فبينما نرى (ميشيل) في قصة ' ذلك الثائر على نظام الأسرة، الهاجر لماله وزوجته، المتمرد على الراحة والأستقرار، الراغب في الرحيل إلى أبعد مكان، الواجد في الحرية الجسدية والانطلاق الحسي شفاءه العاجل. نرى أيضاً (أليسا) في قصة تلك الفتاة الوادعة المتقشفة التي تغمرها العاطفة الدينية حتى تدفعها إلى رفض الزواج من أبن عمها (جيروم) الذي تحبه لكي تقصر نفسها على الاستسلام لاحساساتها الدينية، وتقترب من الله الذي تسميه (الأحسن)
ولاشك أن القصي العبقري هو الذي يرسم لنا بين حين وآخر صوراً إنسانية متباينة تختلف كل الاختلاف عن شخصية راسمها الذي تسمو عبقريته كلما استطاع التجرد من كل مؤثر ذاتي. قصة فرنسية قصيرة جدا. وهذا هو ما نراه في قصتي, للقصصي العظيم بلزاك، والقصتان تقتربان من حيث تناقض نفسية الشخصيات من قصتي جيد وعلى أن الفرق بين بلزاك وجيد - من هذه الناحية - أن بلزاك في قصتيه يرسم لنا شخصيات خارجة عن نفسه. أما جيد فكل شخصية من شخصيات قصصه عبارة عن فكرة متحركة من أفكاره. ففي قصتيه السابقتين تراه يختفي وراء شخصيتي (ميشيل) و (أليسا)، فشخصة (أليسا) هي صدى حياة جيد الطفل الذي نشا بين أعطاف الدين فطبع حياته كلها بطابع لم يجد جيد وهو رجل سبيلاً إلى التخلص منه؛ وشخصية (ميشيل) هي شخصية جيد الشاب المفكر الذي نظر حوله فوجد أن حياة الزهد الماضية قد حرمته كل متع الحياة فلم يجد وسيلة إلى التحرر من تراث ماضيه وتعويض ما فقده من العمر في أحضان الزهد والحرمان إلا بإنكار كل قاعدة أخلاقية واستغلال كل دقيقة للتمتع بكل لذة مستطاعة
وقد يلام أندريه جيد ويتهم فنه القصصي بالنقص لأنه اختفى وراء كل شخصياته ولم يرسم لنا صوراً إنسانية خارجة عن نفسه شأن القصصيين العباقرة.
- قصة فرنسية قصيرة طفيف مركز الصيانة
- قصة فرنسية قصيرة جدا
- قصة فرنسية قصيرة هادفة
- افضل مكمل غذائي لمن تخطو الثلاثين عام | المرسال
- التغذية أثناء الحمل | أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية – عيادة دكتور محمد مصطفي العريان أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية
- مكمل غذائي للرجال من فايتال هيلث على هيئة اقراص - الحجم 30.0 : Amazon.ae: الصحة
- فوائد حبوب اللقاح للنساء لا يمكن تصورها! | مجلة سيدتي
قصة فرنسية قصيرة طفيف مركز الصيانة
كان بستور قد أيقن من أبحاثه السابقة أن الخمائر هي التي تصنع من عصير العنب خمراً، فلما جاء اليوم يبحث أدواءها وقع في نفسه أن هذه الأدواء لا بد ترجع إلى أحياء مكرسكوبية أخرى. وما أسرع ما تحققت نبوءته! فما كاد يصوّب عدسته إلى الخمر الهلاميّة حتى وجدها تعجّ بمكروبات جديدة غريبة غاية في الصغر يتصل بعضها ببعض كالعقد النظيم. ونظر إلى الخمر المرّة فوجدها مليئة بنوع جديد من الأحياء. ونظر في الخمر الفاسدة الأخرى فوجد بها أحياء أخرى. ثم جمع زراع العنب وصناع الخمر وتجار الإقليم، وأعتزم أن يفتنهم بسحره. صاح فيهم: (هاتوا لي ست زجاجات من خمر أصابتها ستة أمراض مختلفة، ولا تخبروني بنوع مرضها، فأنا أدلكم عليه بالنظر إليها). مجلة الرسالة/العدد 79/البريد الادبي - ويكي مصدر. فلم يصدقه منهم أحد، وتغامزوا وتلامزوا عليه وهم في طريقهم إلى إحضار خمورهم المريضة، وضحكوا من أجهزته الغريبة في ذلك المقهى القديم، وتفاكهوا بحاله تفاكههم بمخبول جاد غير هازل. وجاءوا بين الخمور المريضة بخمر صحية ليخدعوه ويضلوه. فقام فيهم يملأ قلوبهم عجاباً وإعجاباً. فأخذ أنبوبة دقيقة من الزجاج وإدخالها في إحدى قوارير الخمور ورفعها بقطرات فيها ووضعها بين قطعتين منبسطتين من الزجاج وانحنى فوق الغمزات.
قصة فرنسية قصيرة جدا
ومضى زمن وصاحبنا في تحديقه، وأصحابنا يزدادون بمر الدقائق جلبة ونكاتاً...
وبغتةً رفع بستور رأسه وقال: (ليس بهذه الخمر مرض. أعطوها للذواق وانظروا هل يؤمن على قولي. ) وذاقها الذوّاق, ثم رفع أنفه الأحمر فتجمّد، واعترف أن بستور صدق فيما ذهب إليه. وجرى بستور على صف الزجاجات واحدة واحدة. وكان كلما رفع رأسه عن المجهر وصاح (هذه خمر مرة) أمن على قوله الذوّاق. وكلما قال هذه (الخمر هلامية) أكد ما وجد الذوّاق. وانصرف الجماعة من عنده مكشوفي الرؤوس تلهج ألسنهم بالثناء وتتعثر بالشكر. (لا ندري ما يصنع بهذه الخمور ليتعرفها. ولكنه رجل ماهر غاية في المهارة) هكذا قال بعضهم لبعض، وهو اعتراف لعمر ربي منا الفلاح الفرنسي ليس بالهين اليسير..
وبعد انصرافهم أخذ بستور ومساعده ديكلو يعملان في هذا المعمل الخرب، وقد شد النصر عزائمهما وقوّى النجاح قلبيهما. ج. ر. ر. تولكن - ويكي الاقتباس. وأخذا يدرسان كيف يمنعان هذه المكروبات الغريبة من الدخول إلى الخمور السليمة، وخرجا على أنهما إ ذا سخنا الخمر، ولو تسخينا هينا دون درجة غليانها بكثرة، فإن هذا التسخين يقتل تلك المكروبات الدخيلة فلا تفسد الخمر بعد ذلك. وهذه الحيلة اليسيرة التي جاءا بها هي التي تعرف اليوم (بالبسترة) نسبةً إلى اسم صاحبها بستور، وعلى مقتضاها تعالج الألبان اليوم فتعقم فتنجو من التخثر طويلاً.
قصة فرنسية قصيرة هادفة
مجلة الرسالة/العدد 99/قصة المكروب
14 - قصة المكروب
كيف كشفه رجاله
ترجمة الدكتور أحمد زكي وكيل كلية العلوم
بستور
صلة حديثة
وصل الفائت: أثبت بدستور أن تخمر عصير العنب وفساد اللبن واللحم مرجعها كلها إلى وجود أحياء صغيرة يحملها تراب الهواء، وإنه كلما قل تراب الهواء قلت الأحياء التي فيه حتى تكاد تعدم. واليوم نقص كيف طبق علمه على حالتين ونجئ به صناعتين كان مآلهما الخراب: صناعتين الخمر وصناعة الخل، فأثبت للناس كيف يلي العلم دعاء هم في شدة المحنة وظلمة اليأس. وبدأ مرة أخرى يرى فرنسا كلها كيف يستطيع العلم أن يوفر المال لصناعتها. فحزم صناديق ملأى بالأواني والأجهزة الزجاجية، وحزم معها مساعداً نشيطاً من مساعديه أسمه (ديكلو)، وسافر مسرعاً إلى بلده القديم (أدبوا) ليدرس أمراض الخمور وما نزل بهذه الصناعة من الدمار. قصة فرنسية قصيرة هادفة. واتخذ معمله في مكان مقهى عتيق. واكتفى عن مصابيح الغاز بموقد من الفحم النباتي قام (ديكلو) عليه يؤجج جمراته بمنفاخ في يديه شغله طويلاً في غير ملل أو كلل. وكانا كلما أراد الماء ذهب (ديكلو) إلى مضخة القرية يستقي منها. أما ما احتاجوه من الأجهزة فصنعه لهم نجار القرية وسمكاريها في غير أناقة كبيرة، وذهب بدستور إلى معارفه الأقدمين يسألهم بضع زجاجات من الخمر، المرة، والخمر الهلامية، والخمر الزيتية، واختصاراً من كلُّ خمر فاسدة مريضة.
ولكنه يمت إلى نوع نادر من البشر) ثم قوله. (وعندئذ لا نلبث أن نعرف أن فنه صورة منه). ولم أكد أقرأ ذلك حتى مرت أمام عيني كشريط سينمائي كل الصور التي رأيتها لأندريه جيد. وتذكرت عدداً من مجلة كان قد نشر - لمناسبة لا أذكرها الآن - بضع صور له في فترات حياته المختلفة: في الشباب والرجولة والكهولة. قصة فرنسية قصيرة طفيف مركز الصيانة. وتذكرت معه هاتين العينين الحائرتين، والوقفة المضطربة، والشارب المحلوق النادر بين الفرنسيين. الذي ينزل به من سن الستين إلى الثلاثين. فعرفت عندئذ مقدار ما في بنجامان كرميو من الصدق ودقة الملاحظة
نعم إن فن أندريه جيد وفلسفته هما قبل كل شيء صدى لمشكلة نفسه ومأساة حياته. فقد نشأ جيد في أسرة دينية متقشفة من أب بروتستنتي وأم كاثوليكية. وكان أثر بروتستانتية والده أعمق من أثر كاثوليكية والدته. وربى جيد تربية دينية خالصة، فكانت هذه التربية وتناقضها مع طبيعة جيد أولا ومع الظروف التي صادفت شبابه ثانياً سبباً قاسياً في أن تجعل من حياته مأساة إنسانية كبرى، وأن تجعل شخصيته فريسة لحرب شعراء بين جيد المتدين بولادته وأسرته وتربيته، وجيد المتحرر تحرراً كلياً من سيطرة الدين بعقله وإرادته
عندما بلغ جيد سن الشباب استيقظت نفسه على أشعار الجيل الأول من المدرسة الرمزية في الشعر الفرنسي تحت زعامة فرلين ورامبو وملارمي.
وبهذه التشبيهات الساذجة، أدخل بستور هذه المكروبات الصغيرة في حياة هؤلاء السذج فأكبروها واحترموها. وبستور نفسه ظل يفكر طويلاً في جسامة ما تقوم به من الأعمال حتى ألف الفكرة واعتيادها. وخطر له أن المكروب على ضآلته قد يدخل جسم الثور العظيم أو جسم الفيل أو جسم الرجل فيميته، فلم يجد في هذا الخاطر استحالة أو غرابة. وقبل أن يرحل عن بلدة (تور) علم أهلها كيف يربون هذا المكروب النافع ويعنون به حتى يحسن استلاب الجوأ كسجينه لأكسدة الكحول في خمرهم فيملأ بذلك جيوبهم بالملايين من الفرنكات. من قصص الأطفال - قصة: أجمل ابتسامة - تأليف: فاطمة الزغاري - قصة قصيرة جدًا للأطفال : kidzooon. وبهذا النجاح وأمثاله زاد بستور ثقة بالتجربة أداةً لكشف الغامض من الأمور. وأخذ يحلم الأحلام الطويلة العريضة المستحيلة عن فتوحات المستقبل التي سيأتيها في تقفي آثار هذه الخلائق الضئيلة ولم يحبس هذه الأحلام على نفسه، بل وصفها في خطبه ونادى وبشر بها كما بشر الرسول يوحنا المعمدان بالنصرانية، سوى أن صاحبنا كان أكثر حظاً من يوحنا الرسول، لأنه قدر له أن يعيش يتحقق ولو قليلاً من نبواته. وتلت ذلك فترة قصيرة قضاها بستور في معمله بباريس يشتغل هادئاً ساكناً. فلم يبق له من الصناعات ما ينجيه. وظل في هدوئه حتى يوم من أيام عام 1865، ففي هذا اليوم جاء القدر يدق بابه.
يستخدم مستخلص براعم الخيزُران كمصدر للسيليكا (السيليكون). مصدر اليود هو الأعشاب البحرية مثل الفوكوس أو النوري. تعمل المستخلصات من الجريب فروت العضوي أو بذور العنب كمصدر لمضادات الأكسدة. ومن ضمن المصادر الأخرى هي الشاي الأخضر / الماتشا أو التوت البري و الرمان. تأتي أحماض أوميغا 3 الدهنية، على سبيل المثال من بذور الشيا أو بذور الكتان. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم زيت لسان الثور أو زهرة الربيع المسائية أو زيت الكمون الأسود (حمض جاما لينولينيك وحمض اللينوليك) في شكل كبسولة. مكمل غذائي للرجال من فايتال هيلث على هيئة اقراص - الحجم 30.0 : Amazon.ae: الصحة. ولكن هناك أيضًا كبسولات زيت السمك أوميغا 3 المصنوعة من الأسماك العضوية. [1]
افضل مكمل غذائي للنساء بعد الثلاثين
الكالسيوم
يتركز تقريباً كل الكالسيوم الذي في جسمك في عظامك وأسنانك. وتضعي بأعتبارك أن النساء تعتبر أكثر عرضة من الرجال أربع مرات للإصابة بمرض هشاشة العظام. ولذلك يجب على كل سيدة التأكد من أنها تحصل على ما يكفي من الكالسيوم لأنه ضروري لصحة عظامها طوال الحياة. لأن الكالسيوم له دور في صحة عمل العضلات والقلب ويحميها من تجلط الدم ويدعم عمل وظيفة الخلايا الطبيعية. فيتامين د
فيتامين د مهم لأنه يساعد الجسم في قدرته على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي وكذلك المكملات الغذائية التي يقرر الطبيب تناولها.
افضل مكمل غذائي لمن تخطو الثلاثين عام | المرسال
البروتين: وهي مكملات غذائية تتكون من البروتينات بشكل رئيسي، وهو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات، والتي لا تتوفر في جميع انواع الأطعمة بشكل غني، ومنها بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey) ، والكازين(بالإنجليزية: Casein)، وبروتين الصويا (بالإنجليزية: Soy Protein). البيتا الانين (بالإنجليزية: Beta Alanine): وهو أحد الأحماض الأمينية التي تقلل من التعب وتزيد من القدرة الجسدية للرجال، كما يساعد البيتا الانين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم عند الانتظام على القيام بالتمارين الرياضية اللازمة. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة: وهي أنواع محددة من الأحماض الأمينية التي تشكل ما يصل إلى 14% من الأحماض الأمينية في العضلات، حيث تلعب دوراً مهما في تحسين زيادة الكتلة العضلية ومنع فقدانها، وتشمل اللوسين (بالإنجليزية: Leucine) ، و الايزوليوسين (بالإنجليزية: Isoleucine)، والفالين (بالإنجليزية: Valine). التغذية أثناء الحمل | أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية – عيادة دكتور محمد مصطفي العريان أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية. ما هو افضل ملتي فيتامين للرجال؟
تتعدد أنواع حبوب الفيتامينات الشاملة للرجال، وتشترك جميعها باحتوائها على مزيج متكامل من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تكون مستوياتها في الجسم أقل من المستوى الصحي، وذلك غالباً بسبب عدم تنوع أنواع الأطعمة والأغذية التي يتم تناولها.
التغذية أثناء الحمل | أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية – عيادة دكتور محمد مصطفي العريان أفضل دكتور نساء وتوليد في الاسكندرية
هناك زيادة في عدد الأفراد الراغبين في التخلص من الوزن دون اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية التي تتركهم. الناس اليوم يريدون التخلص من الوزن بطريقة صحية وبسبب هذا ، فإن أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن نمت شعبية النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ومليء بالدهون ، يليه الكربوهيدرات. على الرغم من أن النظام الغذائي لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، إلا أنك لن تشعر بنقص الطاقة لأن الجسم يتعلم استخدام الدهون للحصول على الطاقة. عندما تلتزم بنظام كيتو الغذائي ، فلن يكون لديك الكثير من بدائل الطعام ، وبالتالي هناك فرصة رائعة لأن يفقد جسمك التغذية. لذلك هناك حاجة إلى مكملات خارجية. تساعد هذه المكملات في توفير الغذاء الحيوي وتساعد الجسم على الوصول إلى الحالة الكيتونية بسرعة. فوائد حبوب اللقاح للنساء لا يمكن تصورها! | مجلة سيدتي. فائدة أخرى هي أن هذه المكملات تقلل من علامات إنفلونزا الكيتو وتعزز الأداء الرياضي. حول أفضل مكملات إنقاص الوزن
يمد هذا المكمل الغذائي الجسم بالكيتونات الخارجية التي تدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية. يستخدم عملية الكيتوزيه لتشجيع إنقاص الوزن. انظر أيضا: احصل على الزجاجة الآن مع خصم خاص (في جميع أنحاء العالم)!
مكمل غذائي للرجال من فايتال هيلث على هيئة اقراص - الحجم 30.0 : Amazon.Ae: الصحة
كم من الوقت يمكنني رؤية النتائج؟
عندما تستخدم أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن ، تكون النتائج سريعة للغاية. هذا نتيجة لوجود BHB ، وهو الكيتونات الخارجية لحرق الدهون. يدعي الصانع أن النتائج اللاحقة يمكن ملاحظتها بسرعة:
في غضون أسبوع بعد استخدام أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن ، ستخسر ما يصل إلى 5 أرطال. بعد 3-5 أشهر من استخدام أفضل مكملات إنقاص الوزن ، استقر استهلاكك الغذائي وستبدو رائعًا أيضًا بعد أن فقدت كل هذا الوزن. نعم، أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن آمن تمامًا للأكل. ليس له أي آثار جانبية. يتكون من مكونات عضوية 100٪ ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أمانه. خبراء من أفضل مكملات إنقاص الوزن
المتخصصون في أفضل مكملات إنقاص الوزن لا حصر لهم. عدد منهم:
عيوب أفضل مكملات إنقاص الوزن
يمكن الوصول إليها فقط على الموقع الرسمي
أراء العملاء
ميسي - لقد غيرتني في كل طريقة وكذلك قليلاً. لقد فقدت الكثير من الوزن وأصبحت أكثر انشغالاً اليوم! أود أن أقترحه على كل فرد من عائلتي وأصدقائي. لقد غيرت حياتي كلها جسديًا وعاطفيًا. يجب عليك حقًا اختباره للتعرف عليه. انا اعشق أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن. جينا - أشعر بثقة أكبر عند التحدث إلى الناس اليوم.
فوائد حبوب اللقاح للنساء لا يمكن تصورها! | مجلة سيدتي
ما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو مصدر تغذية طفلها الرئيسي. لذا ، يوصي الخبراء بأن النظام الغذائي للأمهات يجب أن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور. تحتاج الكلية إلى مزيد من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبروتين أكثر من المرأة التي لا تتوقع طفلاً ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. هذا هو سبب أهمية هذه العناصر الغذائية الأربعة. وللحصول علي افضل رعاية طبية قبل او بعد او خلال فترة الحمل برجاء التواصل مع أفضل دكتور نساء و توليد في الاسكندرية
يُعرف حمض الفوليك أيضًا باسم حمض الفوليك عند وجود المغذيات في الأطعمة ، وهو فيتامين ب مهم للغاية في المساعدة على منع العيوب الخلقية في دماغ الطفل والحبل الشوكي ، والمعروف باسم عيوب الأنبوب العصبي. قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده. لهذا السبب ، توصي منظمة مكرسة للوقاية من العيوب الخلقية ، النساء اللواتي يحاولن إنجاب طفل بتناول مكمل فيتامين يومي يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل.
( MENAFN - Khaberni) خبرني - من المعروف أن المكملات الغذائية لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية العامة للإنسان، وقد وجدت دراسة جديدة أن نوعاً محدداً من المكملات الغذائية وهو البروبايوتيك، يمكن أن يساعد في علاج القلق. البريبايوتك هو ألياف نباتية خاصة تساعد البكتيريا السليمة على النمو في الأمعاء، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل. وهو نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم امتصاصها، لذا فهي تذهب إلى الجهاز الهضمي السفلي حيث تعمل كطعام لمساعدة البكتريا الصحية على النمو. وقد تساعد البريبايوتك أيضًا في تقليل أعراض القلق. في ورقة بحثية نُشرت في مجلة "تقارير علمية"، قام باحثون بريطانيون، بالتحقيق فيما إذا كان الاستهلاك اليومي لمكمل بريبايوتيك يمكن أن يساعد في تحسين الرفاهية العامة. ودرس الباحثون مجموعة من 64 حالة، مع عدم وجود تشخيص سريري حالي أو سابق للقلق. تلقى المشاركون إما جرعة يومية من البريبايوتك غالاكتو أولغوساتشيرادز، أو دواء وهمي لمدة 28 يومًا. أكمل جميع المشاركين في التجربة استطلاعات حول تجاربهم الصحية، بما في ذلك الحالة المزاجية والقلق وجودة النوم وقدموا عينة من البراز لتحليل تسلسل ميكروبيوم الأمعاء.
وفيتامين هـ يتوفر في المكسرات والبذور والزيوت، ويمكنك العثور على الإنزيم المساعد Q10 في الأسماك الزيتية والزيوت النباتية المعصورة على البارد. [3]
الحديد
إذا كنتي لا تأخذي ما يكفيكي من الحديد لتلبية أحتياجاتك، فسوف يلجأ جسمك لاستهلاك الحديد المخزن. وينتج عن هذا قلة في عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في كل أنحاء جسمك، وحدوث إزالة لثاني أكسيد الكربون. هذا هو فقر الدم الناتج عن حدوث نقص الحديد، وهذا هو سبب لتوصية الأطباء بتناول مكملات الحديد. وتحتاج النساء خاصةً التركيز على مستويات الحديد في أجسادهن، حيث تعاني سيدة واحدة من كل خمس سيدات في سن الإنجاب من حدوث فقر بالدم الناتج عن نقص للحديد. [4]
للرجل مكملات تناولها للتمتع بصحة جيدة
جميع الفيتامينات مهمة لعمل الجسم الذكري بشكل كامل، ويلعب كل منهم دورًا وينظم عمليات التمثيل الغذائي، ولكن يمكن تمييز عدد من الفيتامينات التي يجب أن تدخل الجسم بانتظام لجسم الرجل:
فيتامينات المجموعة ب. فيتامين أ. فيتامين ج. فيتامين هـ. حمض ليبويك. حمض البيوتين. حيث تساعد فيتامينات المجموعة(B) B2 ،B6، B12 على امتصاص البروتينات وتوفير النشاط طوال اليوم. ويخلق سوء التغذية نقصًا في هذا المركب من المواد، لهذا السبب يتم تناولها بشكل إضافي بمساعدة الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية وبعد أستشارة الطبيب.