علاج الاكتئاب
إن فيتامين د قد يساعد في علاج الاكتئاب، فلقد ذكر المتخصصون حيال ذلك أنه تحتوي جميع خلايا الجسم تقريبًا على مستقبلات لفيتامين د، مما يعني أن هذا الفيتامين مهم للعديد من الوظائف، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين د مهم في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وذلك لأنه يحسن بشكل كبير ويمنع أعراض الاكتئاب، وتشير إلى أن هذه فائدة مهمة بشكل خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يكون لدينا تعرض محدود للشمس، في هذه الحالة يمكن تعويض الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي يحتاج إليها الجسم. هذا بجانب أنه يعمل على علاج الاضطرابات الموسمية حيث أنه تم العثور على مستويات منخفضة من فيتامين د لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يرتبط عادةً بأشهر الخريف والشتاء، فلقد أثبتت الدراسات أنه يوجد ارتباطًا بين نقص فيتامين د والاضطراب العاطفي الموسمي، حيث يبدو أن نقص هذا الفيتامين كان عاملاً مساهماً في تطور هذا الاكتئاب. الوقاية من السرطان
أظهرت الأبحاث أن خلايا سرطان الثدي تنمو بشكل أسرع في بيئة ذات مستويات منخفضة من فيتامين د، ولقد أثبتت الدراسات وجود صلة مهمة ومباشرة بين كمية فيتامين د المنتشرة في الجسم و التعبير عن ID1 ، وهو جين معروف بمشاركته في نمو الورم ورم خبيث لسرطان الثدي.
- كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب
- وكيل كفرات جينيو في الرياض ب
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب
ولكن ماذا لو أن ظرفك لا تسمح بالتعرض لضوء الشمس؟ تقول جودسون إنه يجب أن تستهدف 800 وحدة دولية ( IU) من فيتامين (د) يوميًا من الطعام ، وهو ما يعادل 20 ميكروجرامًا. كيفية الحصول على فيتامين د من الأطعمة
في حين أن الحصول على فيتامين (د) من الشمس هو طريقة سهلة لتكوين الفيتامين ، لذلك قد يكون من الصعب العثور على مصادر فيتامين (د) في الطعام ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) التي يمكنك دمجها بانتظام في نظامك الغذائي إذا لم تكن قادرًا على الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس على مدار الأسبوع. تعتبر الأسماك الدهنية من أهم مصادر فيتامين د ، بما في ذلك السلمون والسردين والرنجة والتونة المعلبة. فيليه سلمون
توفر قطعة (100 جرام) من سمك السلمون 526 وحدة دولية من فيتامين د أو 66٪ من القيمة اليومية، من المهم أن نلاحظ أن السلمون البري يحتوي عادة على كمية أعلى من فيتامين د من السلمون المستزرع ، لكن كلاهما يوفرها. في الصيف.. ما هو الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من الشمس | الكونسلتو. بالنسبة للأطعمة النباتية ، يعتبر الفطر " المشروم" هو الغذاء النباتي الوحيد الذي يمكن أن يوفر فيتامين د. وذلك لأنه عندما يتعرض جلد الفطر البري للشمس ، يمكنه توفير ما يصل إلى 2300 وحدة دولية لكل حصة تبلغ 3.
الرضع والاطفال من عمر 6 أشهر - 5 سنوات، خاصةً إن كان الحليب المتناول أقل من 500 مل يوميًا. يولد الطفل بمخزون من فيتامين د يكفيه الأشهر الأولى، ثم يجب التعويض وأخذ الكفاية من فيتامين د. كبار السن ومن تجاوز عمر الـ65 عام. الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالشكل الكافي، أو الذين يغطون بشرتهم لفترات طويلة. الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، إذ يأخذ صنع فيتامين د في جسمهم فترة أطول من ذوي البشرة الداكنة، لذا فإن سكان أفريقيا وجنوب آسيا هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000. متى يتم اللجوء لمكملات فيتامين د؟
مصادر فيتامين د أصبحت معروفة، لذلك يمكن تطبيقها على الجسم للوصول لكمية فيتامين د الموصى بها. لكن إن لم يتم التمكن من الوصول إلى الحد الطبيعي لفيتامين د في الجسم، فيمكن تناول مكملات فيتامين د، لكن بعد استشارة الطبيب، لأن الجرعة تختلف حسب العمر والجنس وعوامل أخرى. كما يجب عدم التهاون في تناول مكملات فيتامين د فإن زيادته في الجسم تؤدي إلى أضرار جسيمة. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 21 نيسان 2015
إسم البنشر "الصفوه أو الإتقان" ما أتدكر الإسم بالضبط.
وكيل كفرات جينيو في الرياض ب
فمنذ ب...
السيارات- يعتاد كل منا على عمله يومًا بعد يوم، فالمهام تصبح رتيبة، والصعب يصير أسهل، ولا يبدو التفوق على المنافسين مستحيلًا كما كان في البداية. وكيل كفرات جينيو الرياض - أرخص محل إطارات أعرفه في الرياض. ولكن ماذا عن 47 عامًا من نفس ا...
الصفحة الرئيسية الأخبار أخبار السعودية الأوامر الملكية الجديدة 2019 من الملك سلمان بن عبد العزيز. التفاصيل
آخر تحديث فبراير 24, 2019
الأوامر الملكية الجديدة 1440 ، نتابع مع حضراتكم من خلال موقع ثقفني...
طريقة تغيير الرقم السري للإيميل
يمتلك غالبية الناس أكثر من حساب على عدّة مواقع إلكترونيّة لأهداف متعددة، أهمّها الاتصال مع الآخرين وتبادل الرسائل والمعلومات، وأكثر هذه المواقع شيوعاً: الهوت ميل Hotmail، والياهو Yahoo، والجي ميل G-mail، وإنّ...
Cum sociis natoque penatibu. ويقبع الطبيب... الأمير محمد بن سلمان: هدفنا من حملة الفساد معاقبة الفاسدين وليس الحصول على أموال
19 مارس 2018
93, 033
أكد ولي العهد الأمير محمد بن سلمان أن الهدف الرئيس من حملة مكافحة الفساد معاقبة الفاسدين وليس الحصول على أموال، لافتاً إلى أن ما ق...
المربع نت – كشفت شركة كرايسلر فجر افتتاح معرض لوس انجلوس للسيارات اليوم عن نموذجها الجديد 300، والذي تم تسريب صور له منذ شهر سبتمبر الماضي.
يجب أن تفهم الناس وثقافتهم. هذه هي القيادة. هذا النظام الأكثر روعة.. المؤلف من الشمس والكواكب والشهب.. ليس له أن يستمر إلا بمشورة وسلطان كائن ذكي قوي. إن أجهزة الدفاع الاسرائيلي نفسها كانت منحلة ، لقد كان النظام يقتضي أن تتم التعبئة خلال 24 ساعة ، وأن يرسل المقاتلون إلى جبهة القتال خلال 48 ساعة. الدستور هو الضامن لحريات وحقوق كل مصري. الدستور هو حجر الأساس لأي نظام ديمقراطي. وكيل كفرات جينيو الرياض. الدستور رؤية وفكر ومسئولية، وليس وجبة سريعة الإعداد
أفضل وسيلة لتدمير النظام الرأسمالي هو إفساد قيمة المال. نحن نتعبد لله بأعمال النظام الخاص للاخوان المسلمين قبل الثورة
الجميع كان مستعد لخوض الحرب، فالأمر يتعلق من الآن وصاعدا بحرب ولم يعد مجرد إعادة إقرار النظام
جاء العقل ليضبط النفس، وجاء الوحي ليضبط العقل، واختلال هذا النظام اختلال الدين والدنيا
ما جدوى أن يكون النظام من حديد والمواطن من زجاج؟
إن الإرهاب يؤخر ثورة الناس على النظام وإن كان يجعلها أمرا محتوما
أى نظام من أنظمة الحكم يستحيل ديكتاتورية إذا طبق فى مصر. قد نختلف مع النظام لكننا لا نختلف مع الوطن ونصيحة أخ لا تقف مع «ميليشيا» ضد وطنك ، حتى لو كان الوطن مجرد مكان ننام على رصيفه ليلاً.