تعتبر صدور الدجاج من بين أهم مصادر البروتين التي يعتمدها لاعب كمال الأجسام لبناء العضلات. بحيث لا يمكن أن تجد برنامج غذائي للاعب كمال الأجسام لا يحتوي على صدور الدجاج. صدر الدجاج هو مصدر كبير للبروتين الخالي من الدهون (البروتين بدون الكثير من الدهون المصاحبة). ما هي القيمة الغذائية لصدور الدجاج: يحتوي صدر الدجاج على كمية صغيرة من الدهون ، أقل من 3 جرام. غالبًا ما تكون دهون غير مشبعة (يوجد أقل من جرام واحد من الدهون المشبعة في جزء 90 جرام من صدر الدجاج بدون جلد). إذا حافظت على جلد صدر الدجاج ، فستكون نسبة الدهون والسعرات الحرارية والبروتين أعلى. يقدم 90 جرام من صدر الدجاج المشوي أو المطهي في الفرن أو المخبوز مع الجلد على 166 سعرًا حراريًا و 6. 6 جرامًا من الدهون و 25 جرامًا من البروتين. القيمة الغذائية لصدور الدجاج بالجلد هي كالتالي: السعرات الحرارية 249 (1042 كيلو جول) مجموع الدهون 13. 4 جم 21٪ الدهون المشبعة 3. 9 جم 19٪ الدهون المتحولة 0. 2 جم الدهون المتعددة غير المشبعة 2. 8 جم الدهون الأحادية غير المشبعة 5. السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون. 5 جم الكوليسترول 93 مجم 31٪ صوديوم 91 ملجم 4٪ إجمالي الكربوهيدرات 0 جم 0٪ الألياف الغذائية 0 جم 0٪ السكريات 0 جم بروتين 30.
- السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون
- السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في صدور الدجاج - الجواب
- ايس كراميل مكياتو ستاربكس - YouTube
- كراميل لاتيه بارد | أطيب طبخة
السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون
1 ميليغرام
فيتامين C "حمض الأسكوربيك الكليّ"
0
الثيامين
0. 07 ميليغرام
الريبوفلافين
0. 18 ميليغرام
النياسين
9. 17 ميليغرام
فيتامين B6
0. 47 ميليغرام
الفولات
6 ميكروغرام
فيتامين B12
0. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في صدور الدجاج - الجواب. 33 ميكروغرام
فيتامين A "ريتينول"
16 ميكروغرام
فيتامين A
53 وحدة دوليّة
فيتامين E "ألفا توكوفيرول"
0. 27 ميليغرام
فيتامين D3+D2
0. 1 ميكروغرام
فيتامين D
5 وحدة دوليّة
فيتامين K "فيلوكينون"
2. 4 ميكروغرام
الأحماض الدهنيّة "الكليّة المشبعة"
2. 04 غرام
الأحماض الدهنيّة "غير المشبعة الأحاديّة الكليّة"
2. 66 غرام
الأحماض الدهنيّة "المشبعة المتعددة الكليّة"
1. 69 غرام
الكوليسترول
89 ميليغرام
الكافيين
0 ميليغرام
كمية الدجاج الموصى استهلاكها
يُعدّ الدجاج أحد مصادر البروتين الليّنة، وتتميّز صدور الدّجاج بأنّها تعدّ من مصادر البروتين قليلة السعرات الحراريّة والدهون؛ حيث تحتوي على كمية قليلة من الدهون المشبعة المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول وأمراض القلب، وعلى الرّغم من القيمة الغذائية للدجاج إلّا أنّ جمعيّة القلب الأمريكيّة تقترح تناول كمية محددة من مصادر البروتين الطريّة ومنها الدّجاج؛ حيث يجب استهلاك 141. 75 غرام أو أقل في اليوم الواحد، [٣] كما يعود اختيار جزء الدّجاج المراد تناوله اعتمادًا على حالة الجسم الصحيّة وأهداف اللياقة، فعلى سبيل المثال تُزوّد الدّهون الزائدة التي تُوجد في الفخذ والأجنحة الجسم ببعض الفوائد إلّا أنّها قد تُعيق تحقيق بعض الفوائد الأخرى، ففي حالة الرّغبة بفقدان الوزن تُعدّ أجنحة الدّجاج هي الأفضل؛ حيث إنّها تحتوي على أقل السعرات الحراريّة بين الأجزاء الأخرى.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في صدور الدجاج - الجواب
كما أن الدهون المشبعة لديها القدرة على زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. وعندما تصبح المستويات عالية جداً ، يمكن أن تزيد احتمالية إصابتك بمشكلات صحية مثل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
14. 9 جرام إجمالي الدهون. 5 جرام دهون متعددة / أحادية غير مشبعة. 96 ملجم من الكوليسترول. 311 ملجم من الصوديوم. 10. 2 جرام من الكربوهيدرات. 3 جرام ألياف غذائية. 28. 23 ملجم من الكالسيوم. 0 جرام من السكريات. 73 ملجم من فيتامين A. 1 ملجم من الحديد. 0 ملجم من فيتامين سي. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة السعرات الحرارية 110. 1. 2 جرام إجمالي الدهون. 3 جرام من الدهون المشبعة. أقل من 0. 1 جرام من الدهون المتحولة. 58 مجلم من الكوليسترول. 65 ملجم من الصوديوم. 0 ملجم من الألياف والكربوهيدرات والسكريات وفيتامين C. 23. 11 ملجم من الكالسيوم. 255 ملجم من البوتاسيوم. 20 ملجرام من فيتامين A. 1 ملجم من فيتامين ج. في النهاية نستخلص أن صدور الدجاج تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، والمشوية منها والمسلوقة هي الأنسب لمن يتبعون حمية غذائية. قد يهمك أيضاً: السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده المختلفة للجسم والتخسيس السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء والفاصوليا المطبوخة السعرات الحرارية في الاندومي وكيفية تقليل السعرات الحرارية للتخسيس كم عدد السعرات الحرارية في الخس وفوائده الصحية؟ 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
وايت موكا فرابتشينو ستاربكس Youtube حذيفة السالمي On Twitter عطوني اسم طلب حلو بسرعة خطنطر On Twitter بسرعه قولو لي وش المشروب اللي تحبونه بستاربكس آيس. ايس موكا لاتيه. كافيه لاتيه كاسترد. 111 سعرة حرارية 12 ريال سعودي موكا مارس. طريقة ايس كوفي بارد بسيطة ويسهل إعدادها فليس هناك شك من أن القهوة بطريقتها المعتادة محبوبة لدى الجميع كما أن القهوة بالطريقة الحديثة وهي أن تكون مثلجة بدلا من أن تكون ساخنة لها محبينها ونعرض لكم أكثر من طريقة. موكا وايت موكا لاتيه. -فانيليا -امريكا -لاتيه -كاكاو- كانتلوب هوت سيدار -ميكاتا -ميلك شيك-شوكلت – ايس موكا وشوكلت ايس موكا -ايس لاتيه -ايس كابتشينو – فرابتشينو وافل شيكولاتة وافل فواكهة مولتن كيك طاجن اويو. ايس شيكن وايت موكا. تستطيع الطلب خلال ساعات العمل فقط أو اختر طلب مسبق. القهوة بالحليب كافيه لاتيه. موكا ٩٠ج لاتيه ٨٠ج هوت شوكلت ٦٠ج كابتشينو ٦٠ج. آيس كرآميل ميكاتو 17. ايس موكا ٩٠ج ايس لاتيه٨٠ج ايس نيسكافيه٧٠ج كراميل فرابتشينو ٧٠ج موكا فرابشينو ٩٠ج ايس كوفي ٩٠ج. 264 سعرة حرارية 17 ريال سعودي ايس توفي. القيمة الغذائية للقهوة المطحونة. كراميل لاتيه بارد | أطيب طبخة. طريقة تحضير قهوة سبانيش لاتيه و كراميل ميكاتو.
ايس كراميل مكياتو ستاربكس - Youtube
1. 8M views 134. 1K Likes, 1. 2K Comments. TikTok video from الوليد المدلج (@ez_smoothies): "#ايس_لاتيه #سريع #قهوة #icelatte #ستاربكس #تيم_هورتنز #بارنز #ايس_كراميل". original sound. m0barak_ وجَـس 📸☕️ 114. 5K views 2. 5K Likes, 111 Comments. TikTok video from وجَـس 📸☕️ (@m0barak_): "جربتوا ( الايس كراميل لاتيه) بحلاوة البقرة 😴☕️ #قهوة #ايس_كراميل #اكسبلور #تصويري". الصوت الأصلي. 18. 7K views 885 Likes, 28 Comments. TikTok video from (): "Ice coffee caramel 😋#ستوكهولم #foryou #اكسبلور #السويد #fyp #اكسبلوررررر #السعودية #سوريا #usa #فلسطين #دبي #workout #مالمو_السويد". ايس كراميل مكياتو ستاربكس - YouTube. ايس كوفي كراميل. Swear By It. # ايس_كراميل_ميكاتو 26K views #ايس_كراميل_ميكاتو Hashtag Videos on TikTok #ايس_كراميل_ميكاتو | 26K people have watched this. Watch short videos about #ايس_كراميل_ميكاتو on TikTok. See all videos # ايس_كراميل_مكياتو 155K views #ايس_كراميل_مكياتو Hashtag Videos on TikTok #ايس_كراميل_مكياتو | 155K people have watched this. Watch short videos about #ايس_كراميل_مكياتو on TikTok. See all videos omalloll_1 آلاء سالم - Alaa Salem 49.
كراميل لاتيه بارد | أطيب طبخة
الخصائص
الحجم:
250 مل
الواحدة:
قطعة
السعر
الواحدة
3, 275 ل. س
قد يعجبك ايضا
8K views 2K Likes, 19 Comments. TikTok video from آلاء سالم - Alaa Salem (@omalloll_1): "ايش مشروبك المفضل في الصيف🍹🧃🍺🥤؟؟ #ايس_كراميل_مكياتو #سبانش_لاتيه #قهوة_باردة #WalkYourWonderful #وصفات_آلاء_سالم #coffee #explore #trending". x_7q1 جـنـى 853. 1K views 52. 3K Likes, 608 Comments. TikTok video from جـنـى (@x_7q1): "#viral #explore #اكسبلوررر #foryoupage #foryou #fyp #اكسبلور #icedcoffee #ايسد_كوفي". طريقه الايس كراميل مكياتو | ثلج | فانيلا سيروب |.... Criminal. # ايس_كاراميل 153. 4K views #ايس_كاراميل Hashtag Videos on TikTok #ايس_كاراميل | 153. 4K people have watched this. Watch short videos about #ايس_كاراميل on TikTok. See all videos # ايسكريم_كراميل 97. 3K views #ايسكريم_كراميل Hashtag Videos on TikTok #ايسكريم_كراميل | 97. 3K people have watched this. Watch short videos about #ايسكريم_كراميل on TikTok. See all videos # ايس_كراميل_لاتيه 5469 views #ايس_كراميل_لاتيه Hashtag Videos on TikTok #ايس_كراميل_لاتيه | 5. 5K people have watched this. Watch short videos about #ايس_كراميل_لاتيه on TikTok.