البروتين هو عنصر غذائي رئيسي في نظامنا الغذائي ويأتي في مجموعة من الأشكال الحيوانية والنباتية المختلفة ، على الرغم من أننا نربط البروتين بالعضلات وزوار صالة الألعاب الرياضية ومسحوق البروتين ، إلا أن البروتين مهم لأكثر من مجرد بناء العضلات – فهو يدعم نظام المناعة لدينا والصحة العامة ، ويساعد على بناء الشعر والجلد ، بينما يمكن للجسم أن يصنع بعض البروتينات ، يجب أن يتم توفير الأحماض الأمينية الأساسية من خلال الطعام الذي نتناوله لهذا السبب من المهم تناول كمية معينة من البروتين يوميًا. اهمية البروتين للجسم
البروتين هو المغذيات التي تعتبر" لبنة "أجسامنا ، وبالتالي فهو جزء أساسي من نظامنا الغذائي ، نحن بحاجة إليه لبناء جلد وشعر ودم بصحة جيدة ، هناك حاجة أيضًا إلى البروتين لإصلاح العضلات وينظم العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم ، وهو أيضًا مافع رئيسي في مساعدة أنظمتنا المناعية لمحاربة البكتريا والفيروسات. مما يتكون البروتين
البروتين مبني من الأحماض الأمينية ، لذا عندما يتحلل في أجسامنا ، فإنه يتحلل إلى أحماض أمينية ، هناك ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية: لا يمكن أن يصنعها الجسم ويجب توفيرها عن طريق الطعام لا تحتاج إلى أن تؤكل في وجبة واحدة التوازن طوال اليوم أكثر أهمية.
- أيهما أفضل للرجيم: التونة المعلبة بالماء أم الزيت؟ | سوبر ماما
- كم سعرة حرارية في التونة المعلبة؟ - أخبار العاجلة
- معلومات عن تخصص إدارة أعمال - سطور
- ما هي أقسام إدارة الأعمال؟؟
أيهما أفضل للرجيم: التونة المعلبة بالماء أم الزيت؟ | سوبر ماما
يبلغ حجم عبوة تونة ريو ماري 160 جرام، ويحتوي كل 100 جرام فيها على عدد سعرات حرارية يصل إلى 200 سُعر حراري. السعرات الحرارية في سلطة التونة
تُعد سلطة التونة من أكثر الوجبات المُفضلة لمن يتبعون حميات غذائية بهدف إنقاص الوزن. ويحرص الكثير على معرفة عدد السعرات الحرارية في سلطة التونة حتى يتمكنون من الاستفادة منها أثناء اتباعهم للرجيم. ويحتوي كل 100 جرام من سلطة التونة على 187 سعر حراري. كما تحتوي على بروتين يصل إلى 16. 04 جرام، ودهون بمقدار 9. 26 جرام، وكربوهيدرات بمقدار 9. أيهما أفضل للرجيم: التونة المعلبة بالماء أم الزيت؟ | سوبر ماما. 41 جرام. ويصل عدد السعرات الحرارية في سلطة التونة بالخضروات إلى 185 سعر حراري. أما سلطة التونة بالبصل والتي يُضاف إليها الملح والليمون فتصل سعراتها الحرارية إلى 100 سعر حراري. ويُنصح خلال إعداد سلطة التونة استخدام المايونيز قليل الدسم حتى تقل نسبة الدهون بها، أو يمكن خلط 30% من المايونيز العادي بـ 70% من اللبن الزبادي العادي حتى تكتسب السلطة نكهة حامضية ذات دهون قليلة. أفضل تونة معلبة للرجيم
يسأل الكثير عن أفضل أنواع التونة التي يمكن تناولها خلال اتباع الرجيم لإنقاص الوزن. وبشكل عام يجب أن تكون التونة المختارة لا تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق، ولذلك يجب الابتعاد عن نوع (وايت).
كم سعرة حرارية في التونة المعلبة؟ - أخبار العاجلة
في قسم التذوق ، جرب تتبيل هذه الأسماك ثم طهيها في مقلاة ساخنة عندما تكون متقشرة. الهامور
هذه السمكة تحتوي على 28 جرامًا من البروتين و 134 سعرًا حراريًا لكل أربع أونصات ، فهي فائزة بالتغذية جربه مع البهارات السوداء أو توابل الكاجون. السردين (معلب بالزيت)
في هذا السمك أوميغا 3 تناول أربع أونصات من الطعام وستتناول 28 جرامًا من البروتين مقابل 236 سعرًا حراريًا فبعضها على بعض وجبة خفيفة. [2]
اصناف التونة
يمكن أن تؤكل التونة الطازجة أو المعلبة، ويمكن العثور على التونة الطازجة كما شرائح اللحم، شرائح المجمدة، أو السوشي، بينما التونة المعلبة تكون معبأة في الماء أو الزيت، هناك خمسة أنواع الأكثر شيوعاً تباع تجارياً. إذا كنت تشتري الأسماك الطازجة، تجنب المنتجات التي رائحة مريب،ة الحامضة، أو رائحة مثل الأمونيا، التونة الطازجة لديها
لحم أحمر يجب أن يكون واضحا، إذا كانت المؤشرات موجودة، تحقق للتأكد من أن الأسماك تم تخزينها في درجة الحرارة المناسبة،
الأسماك الطازجة قد تباع باسم "المجمدة سابقا" ولكن ينبغي دائما أن تكون ذات رائحة جديدة، وينبغي أن تكون الأسماك المجمدة صلبة
وليست قابلة للانحناء. ضع التونة الخام على الثلج أو في الثلاجة على الفور بعد شرائها واستخدامها في غضون يومين، إذا كنت لا تخطط لاستخدامها
في وقت قريب، غطها بإحكام في غلاف بلاستيكي وضعها في الثلاجة. اغسل يديك جيدا بالماء الصابون لمدة 20 ثانية بعد
التعامل مع المأكولات البحرية النيئة، وقم بتعقيم لوحات القطع، والأواني بعد إعداد الأسماك الخام. ويمكن تخزين التونة المعلبة غير المفتوحة لعدة سنوات طالما ظلت العلبة مغلقة، للحصول على أفضل جودة المنتج، حاول أن
تستهلك في غضون عام من الشراء، بعد الفتح ضع التونة المعلبة سابقا في وعاء مغلق وقم بتخزينها في الثلاجة، استخدم خلال 3-4 أيام، ويمكن أيضا أن يتم تخزينها في الثلاجة في وعاء محكم.
مرحلة نهوض الثورة الصناعيّة: هي المَرحلة التي ظهرت فيها العَديد من أدوات الإنتاج الحديثة، وازدادت فيها المساحة المُخصّصة للمُنشآت، ومن أجل المُحافظة على تطور عمل هذه المنشآت وخصوصاً ذات الحجم الكبير كان من الواجب على أصحابها الاستعانة بمديرين لإدارتها؛ حيث كان التركيز المهنيّ في ذلك الوقت مُعتمداً على متابعة عملية الإنتاج ، وفي مطلع سنة 1900 للميلاد كانت كلمة إدارة منتشرة بشكلٍ كبير. مرحلة ما بعد الثورة الصناعيّة: هي المرحلة التي أصبحت فيها المَعارف المُتعلّقة في علم الإدارة تشهد تراكماً ملحوظاً، وانتشرت العديد من المدارس التجاريّة في كافة أنحاء قارة أوروبا في القرن التاسع عشر للميلاد، كما أُنشئت عدّة جامعات اهتمّت بدراسة وتدريس الإدارة في العَديد من الدّول. المراجع
↑ "إدارة الأعمال" ، الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي ، اطّلع عليه بتاريخ 13-7-2017. بتصرّف. معلومات عن تخصص إدارة أعمال - سطور. ^ أ ب "مفهوم الإدارة العامة" ، الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي ، اطّلع عليه بتاريخ 13-7-2017. بتصرّف. ↑ Arun Kumar and Rachana Sharma, Principles Of Business Management, Page 30, 31. Edited. ↑ Shantanu Banerjea, "Essay on Public Administration" ، Your Article Library, Retrieved 13-7-2017.
معلومات عن تخصص إدارة أعمال - سطور
مجالات عمل إدارة الأعمال
مجالات إدارة الأعمال متنوعة ومتعددة، فهي من الأساسات التي لا يمكن الإستغناء عنها بأي من المؤسسات العريقة أو المستحدثة، وتعتبر مجالات ادارة الاعمال من أهم الأقسام الإدارية بالمؤسسة، فمن خلاله يتم إدارة المؤسسة والإشراف على جميع الحركات الوظيفية والمهام التنفيذية؛ لضمان تحقيق أهداف المؤسسة وفقاً لرؤيتها، كما يقوم العاملون بقسم إدارة الأعمال بالإشراف على العمليات التنفيذية، بإستخدام أفضل الموارد المتاحة لتحقيق أقصى إستفادة منها، وبذلك يُعد من أهم الأقسام التي تساهم في نجاح المؤسسة. مجالات عمل إدارة الأعمال:
مدير الإنتاج مدير المبيعات مدير العمليات اللوجيستية مدير الموارد البشرية مدير التسويق مسئول الرعاية المدير المالي مدير العمليات إدارة المعلومات
المهام الوظيفية لمجالات عمل إدارات الأعمال:
business administration
وسوف نتناول فيما يلي المهام الوظيفية لكل وظيفة من وظائف تخصص إدارة الأعمال بالمؤسسات. المهام الوظيفية لمدير الإنتاج:
يهتم مدير الإنتاج بتقديم المنتج الخاص بالشركة بأفضل صورة ممكنة وبأعلى مستوى من الجودة، وعلى أساسه يدعّم التعاون بين الإدارات الأخرى بالمؤسسة؛ وذلك بهدف تحسين العملية الإنتاجية من خلال الدقة في العمل، ويتم ذلك من خلال تطوير الوسائل المستخدمة لتحسين مستوى جودة المنتج، كما يهتم مدير الإنتاج بتحقيق أفضل إستخدام للموارد المتاحة في العملية الإنتاجية؛ لتحقيق أفضل النتائج بأقل التكاليف.
ما هي أقسام إدارة الأعمال؟؟
الحرص على نجاح الأهداف المُخطّط لها مسبقاً. أهمية الإدارة العامة: هي تميّز الإدارة العامة بمجموعةٍ من المميّزات الخاصّة بها مُقارنةً مع أنواع المجالات الإداريّة الأُخرى، ومن المُمكن تلخيص هذه الأهميّة وفقاً للنقاط الآتية: [٤] تُعدّ الإدارة العامة من المَجالات الإداريّة ذات الأهميّة المؤثّرة على حياة الأفراد بشكلٍ عام؛ حيث تُساهم في توفير الإدارات التي تُقدم العديد من المساعدات والخَدمات للمُجتمعات المحليّة، مثل مكاتب البريد، والهَيئات المسؤولة عن تقديم الرعاية الاجتماعيّة. ماهو ادارة الاعمال. تُساهم الإدارة العامة في تعزيز دور الديمقراطيّة في المجتمع؛ حيث تُساعد على توفير الحماية للأفراد، وتهتمّ في ازدهار المجتمعات؛ عن طَريق تطبيق الإدارة الفعالة والنزيهة. تحتل الإدارة العامة موقعاً اجتماعيّاً مهماً؛ لذلك من المُهم تدريسها ضمنَ المواد الدراسيّة سواء الخاصة في مَرحلة المَدرسة أو الجامعة؛ حيث تُعدّ الإدارة العامة فرعاً مهمّاً من فروع العلوم الاجتماعيّة. تُعتبر الإدارة العامة من الوظائف المُهمّة للدول؛ إذ تسعى إلى تنفيذِ السياسات الخاصّة في الحكومات عن طَريق الاعتماد على الوسائل الإداريّة الحَديثة. [٢]
نشأة وتطور الإدارة
اعتمدت نشأة وتطور الإدارة على مجموعةٍ من المراحل التاريخيّة الرئيسيّة وهي: [٥]
مرحلة ما قبل ظهور الثورة الصناعيّة: هي مرحلة لم يظهر فيها اهتمامٌ ملحوظ في الإدارة؛ حيث إنّ المَعرفة بالمهام الإداريّة كالتخطيط والتنسيق كانت مُقتصرةً على الأشخاص الذين يعملون في مجال الإدارة لذلك لم تظهر إلّا القليل من التطبيقات الإداريّة المعروفة في تلك المَرحلة.
مهارة القيادة: وهي القدرة على إدارة الموارد بجميع أنواعها بما يتوافق مع معايير المؤسسة لتحقيق أهدافها. مهارة السيطرة على النفس: حيث يتم التحكم بها في كيفية سير العمليات بمختلف أنواعها في المؤسسة، ويتم من خلالها توفير بيئة عمل متناغمة ومنسجمة مما يحقق أهداف المؤسسة بنجاح. و اخيرا موقع برادفورد يقدم العديد من دورات ادارة الاعمال.