دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف). ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
- المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف)
- استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
- 15 من أهم فوائد المشي
- Isagha | أحدث أشكال سلاسل ذهب موديلات 2020
- موديلات شبكة ألماس لعروس 2020 | مجلة سيدتي
- أطقم الماس ناعمة وبراقة لـ عروس 2021 - المعرفة القصوى
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
المشي مثالي لمن يريدون الحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية. لذلك من السهل ممارسة هذا التمرين البدني، الذي لا يسبب أي صدمة للجسم، من أجل التقدم في السن بصحة جيدة. فبعد مئات المليارات من الخطوات، أصبح المشي هو العلاج المعجزة للعديد من الأمراض في جميع الأعمار. إليك فوائد المشي ساعة يومياً في المقال الآتي:
المشي لتصفية ذهنك
عندما تمشين، بعيداً عن عوامل الإلهاء الشائعة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث، فإن عقلك تكون له وظيفة واحدة فقط. مما يسمح لك بإطلاق العنان لأفكارك بالتجول عقلياً والابتعاد عن الهموم اليومية. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. كما أنه يوفر لك الوقت للأسئلة التي لم يتم حلها. وبالمثل، فإنَّ الروح الحرّة هي أكثر سلمية وهادئة وديناميكية في مواجهة مواقف الحياة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي ضمن مجموعة أو مع صحبة جيدة له تأثير مريح على العقل. يمنعك هذا من الشعور ب الاكتئاب والقلق أحياناً، لأن ممارسة الرياضة مع الآخرين يجلب لك السعادة والصفاء. بالإضافة إلى ذلك، لن تشعري بالجهد المبذول أثناء المشي، حتى لمسافة كيلومترات. إدارة أفضل للوزن بفضل المشي
شيء بسيط مثل المشي يستهلك قدراً لا يُصدق من الطاقة. يضمن المشي اليومي توازناً أفضل للكتلة بعد 12 شهراً.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وكان مجلس شؤون الأسرة قد أوضح أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير كبير على حياة أفراد الأسرة، وتنعكس إيجاباً على مختلف النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية للفرد والمجتمع، مشيرًا إلى أن نحو 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) لا يمارسون الرياضة، فيما بلغت نسبة الممارسين لها أكثر من 20%، وذلك وفقاً لمسح ممارسة الأسرة للرياضة الذي أصدرته الهيئة العامة للأحصاء. وأبان أن سكان منطقة مكة كانوا الأعلى ممارسة للرياضة بنسبة 23%، ثم نجران بنحو 21%، فالرياض بنحو 19%، وحلت جازان رابعًا بـ20%، وجاءت الجوف خامسًا بنسبة تقدر بنحو 19%.
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
لذا فانت تقوم بممارسة تمارين مختلفة لأنواع متنوعة من عضلات جسمك أثناء ممارسة رياضة واحدة وحبذا لو قمت ببعض تمارين البطن بعد ممارستك لرياضة المشي كما من المحبب القيام بتمارين البطن فكل هذا سيساعدك على المحافظة على جسمك و رشاقتك والاستمرارية والشعور بالحيوية والنشاط. الأنواع المختلفة لرياضة المشي هناك أنواع مختلفة من رياضة المشي أبرزها المشي العادي وهي الذي يقوم به غالب الناس بشكل منفرد ويمكن أن تلاحظها عند عبورك على الكورنيش فتجد الناس يتمشون عليه ويتمتعون بمنظر البحر ونسيمه ومنهم من يقوم بالاستماع إلى المقطوعات المحببة إلى قلبه لينسجم في جو من الهدوء والصفاء الروحي و النفسي مع الرياضة البدنية. هناك أيضا رياضة المشي السريع وهي تلك النوع من الرياضات التي يقوم فيها الإنسان بالمشي ولكن بخطوات سريعة ثابتة السرعة ومن المفضل أن تكون رياضة المشي السريع ضمن مجموعات لكي تشعر بالحماسة والنشاط ولكي تحافظ المجموعة كلها على إيقاع محدد للمشي كما لا تشعر بالملل أو الإحراج من نظرات الناس لك. تجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي السريع تحتاج إلى تمرن وتعود ولياقة عالية فهي بين المشي والجري ويمكن أن تصل سرعات الناس فيها إلى ما يقارب خمسة كيلو متر في الساعة الواحدة وتمتاز بأن الجهد المبذول فيها أكبر من الجهد المبذول في المشي العادي وهو ما يؤدي إلى مضاعفة المجهود الذي يقوم به الفرد كما أنه يؤدي إلى سرعة النتائج المرجوة.
15 من أهم فوائد المشي
في الواقع، تساعدك ساعة واحدة من المشي يومياً على التخلص من ما يقرب من 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف بدون جهد (كبير)! يبدو هذا الرقم سخيفاً، ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي، ستفقدين ما لا يقل عن ستة كيلوغرامات من الدهون في عام واحد. مثالي لفقدان الوزن بسرعة، أليس كذلك؟ امشي لتحرقي دهونك! الجسم يقوى مع كل خطوة
المشي أفضل من الركض للمفاصل
يشمل المشي قلبك في المقام الأول. من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة. هذا يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي يعزز التخلص من الكوليسترول الضارّ LDL والدهون الزائدة. السكر، مصدر كبير للطاقة في الجسم، لا يفلت من تفاعلات الاحتراق هذه. وعليه فإن المشي هو أول علاج يوصى به لمرضى السكري بهدف استقرار نسبة السكر في الدم لديهم. وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يوصى بالمشي بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة منذ بداية برنامج إنقاص الوزن.
رأى الخبير الصحي أستاذ الصحة العامة البروفيسور توفيق أحمد خوجة، أن عدم ممارسة 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) للرياضة -وفقا لتقرير مجلس شؤون الأسرة- سلوك محفوف بالمخاطر المتعلقة بصحة الإنسان، مبينًا أن فرص الأمراض المكتسبة تزداد في غياب ممارسة أي نوع ونشاط رياضي.
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
شبكة العروس هي قطع المجوهرات المكتملة مع بعضها التي تكون هدية من العريس لخطيبته، وتختارها العروس بحسب ذوقها وشخصيتها، جمعنا لكِ أجمل موديلات طقم شبكة ألماس لعروس 2020 لتتألقي بتصاميم فاخرة تناسب ذوقك وتمنحك إطلالة جذابة وراقية مثل الأميرات. تابعي المزيد: موديلات صنادل عصرية للعروس
طقم شبكة ألماس من Atasay
طقم شبكة الماس من Atasay
من ماركة Atasay، اخترنا لكِ طقم شبكة الماس يجمع بين الرقي والبساطة يتألف من القلادة والأقراط والسوار والخاتم. طقم شبكة ألماس من بوشيرون Boucheron
طقم شبكة الماس من بوشيرون Boucheron
قدمت ماركة بوشيرون طقم شبكة ألماس عصري فاخر بوحي من الطبيعي يتكون من القلادة والخاتم والأقراط بالذهب الأبيض المرصع بالألماس. طقم شبكة ألماس من شوبارد Chopard
شوبارد
قدمت ماركة شوبارد اطقم شبكة فاخرة ومرصعة بالألماس والأحجار الكريمة الملونة لتضيف لمسة مفعمة بالحيوية لإطلالة العروس. كما قدمت الماركة اطقم شبكة الماس بالذهب الأبيض وبتصاميم مميزة مثل طقم القلب من مجموعة Happy Hearts. Isagha | أحدث أشكال سلاسل ذهب موديلات 2020. طقم شبكة ألماس من غراف Graff
طقم شبكة الماس من غراف Graff
قدمت ماركة غراف طقم شبكة بتصميم عصري مستوحى من البجعة يتألف من القلادة والأقراط الطويلة المرصعة بالألماس.
Isagha | أحدث أشكال سلاسل ذهب موديلات 2020
احدث اشكال دبل خطوبه من لازوردي 2022 ، في الفترة الأخيرة ظهر اشكال دبل 2022 للخطوبة متعددة وماركات من الذهب منها دبل خطوبه من لازوردي ، وهي نوعيات وموديلات كثيرة تتميز بكونها تمتلأ بالاستراسات والفصوص والتي تشبه في حد ذاتها الكثير من اشكال الدبل الذهب الخليجي، وبالفعل عليه إقبال غير عادي من الغالبية العظمى من الفتيات اللائي يشترين دبل خطوبه أو مجوهرات خاصة بهم للتزين. هذا مع العلم أن دبل لازوردي ٢٠٢٢ تتسم بأن لها مصنعية خاصة بها وتفوق بالطبع الذهب العادي.. كما يمكنك ان مشاهده اشكال دبل خطوبة جديدة ذهب روعة. أطقم الماس ناعمة وبراقة لـ عروس 2021 - المعرفة القصوى. يشاهد زوارنا المواضيع التالية
احدث اشكال دبل خطوبه من لازوردي 2020
ونتيجة الإقبال الكبير عليه فإن موقع ست الكل قد وجد أنه من المناسب أن نخصص هذا المقال بحيث يكون محوره عرض احدث اشكال صور دبل خطوبه من لازوردي ، فلكل المهتمين بتصميمات دبل ذهب لازوردي هيا بنا نستعرض هذه المجموعة المميزة والحصرية لافضل تشكيلة صور دبل لازوردي المقدمة من موقع ست الكل.
موديلات شبكة ألماس لعروس 2020 | مجلة سيدتي
أعجبنا الطقس الماسي بالتصميم البسيط لعروس عصرية ناعمة، فضلاً عن الأطقم المرصعة بالروبي الأحمر والزمرد الأخضر لمزيد من السحر والإبهار. طالعي أجمل موديلات طقم شبكة الماس من توقيع أشهر علامات المجوهرات لتتألقي في حفل زفافك لعام 2020.
أطقم الماس ناعمة وبراقة لـ عروس 2021 - المعرفة القصوى
سلسلة الجنزيرالناعم: من أكثر السلاسل انتشارا هذا العام لما يتميز به من جمال، فهذه الأنواع من السلاسل لا يوجد بها أي روابط مفتوحة بل يوجد فواصل منتظمة عبارة عن كرات معدنية، ونظرا لاقبال الكثيرين عليه وازدياد الطلب عليه من المتوقع أن تستمر هذه النوع من السلاسل موضة العام القادم 2021 أيضا. ويحظى عدد من تصميمات السلاسل باقبال عارضات الأزياء والمشاهير عليها في جميع أنحاء العالم، كونها موديلات أنيقة وتواكب الموضة بتصميمها المتميز. موضة خواتم الخطوبة فى 2020
يزداد البحث عن موضة خواتم الخطوبة في 2020، مع حلول موسم الاجازات وانتهاء الامتحانات حيث تسعى كل عروسة لاختيار خاتم خطوبة يساير الموضة، ونظرا لأن خاتم الخطوبة هو حلم كل عروسة، فإن العروسة تبحث عن خاتم مميز لهذه المناسبة مع مراعاة عدة أشياء منها حجم الخاتم ووزنه وهل تريده كبير أم تفضل الشكل الرقيق ويكون صغير الحجم، اضافة لشخصية العروسة وهل تفضله بفصوص كبيرة أم صغيرة، ومن أهم هذه العوامل ميزانية شراء الخاتم حيث تبدأ رحلة العروس في البحث عن خاتم خطوبة يوافق آخر صيحات الموضة ويرضي ذوقها وأيضا يتفق مع ميزانية شراء الخاتم. موديلات شبكة ألماس لعروس 2020 | مجلة سيدتي. وقد شهدت الموضة هذا العام عودة الذهب الأصفر من جديد للتربع على عرش الموضة بموديلات وأشكال عصرية.
11 قيراط، تكمتل هذه التحفة التي تنطبع عظمتها في الأذهان. ذا آي أوف موزو طقم من الألماس والزمرد لطالما أذهل حجر الزمرد الشعوب حول العالم، ورُويت عنه حكايات وأساطير لا تُحصىى. وفي طقم "ذا آي أوف موزو"، تتجلى روعة الزمرد الكولومبي من خلال 48. 09 قيراط من الزمرد الزاهي اللون، المستخرج من مناجم موزو. وقد تم ترصيع أحجار الزمرد هذه وسط أحجار ألماس ناصعة البياض تزن 76. 02 قيراط. بذلك، يشكل هذا الطقم تحفة فنية تنطبع عظمتها في الأذهان. مونلايت فورس طقم من الألماس والزمرد في عمق أعماق الطبيعة، برز شعاعٌ من الضوء البرّاق من قلب الظلمة فأضاء ما يحيط به كما لو أنه مملكة سحرية: هكذا كان مصدر الإلهام لابتكار طقم "مونلايت فورست". وهو عبارة عن أحجار من الزمرد الكولومبية الفاخرة التي تتميّز بحدّتها الشديدة والمفعمة بالحياة، وهي مرصعة بجانب أحجار من الألماس الأبيض التي تشبه أوراق النباتات الرقيقة وبراعم الزهور. وفي خضمّ هذا المشهد المذهل، تخطف الأحجار الخضراء النفوس والأبصار بفضل ألوانها الخضراوية المتدرّجة والمتنوعة. سيلون بلو أزور طقم من الألماس والياقوت يخلّد طقم الألماس والياقوت "سايلون بلو أزور" جمالَ الطبيعة اللامحدود، فيذكّر بوسع الكون اللامتناهي المدهش من خلال قطع مذهلة من الياقوت السيلاني الأزرق على شكل وسادة عيار 187.