في كثير من الأحيان يتعرض الإنسان إلى العديد من المواقف التي يعلم ما يجب أن يقوله أو يفعله بها، إلا أنه يفشل بمواقف أخرى ولا يستطيع تجاوزها وذلك لجهله أوعدم معرفته ماذا يفعل أو يقول، وذلك لفقدانه السيطرة على نفسه، وعدم قدرته على التحكم في مشاعره، فالتحكم بالمشاعر أمر ضروري جداً في حياة الإنسان، وهو ما يمكنه من التواصل بشكل فعال مع الآخرين، بينما إذا تحكمت المشاعر بالإنسان فهي التي تسيّره في الطريق الخاطئ وسيفقد قدرته على التواصل مع الآخرين ومن ثمّ سيفشل في حياته. كيفية التحكم بالمشاعر
حتى يستطيع أي شخص التحكم في مشاعره لا بد له من اتباع الخطوات التالية:
يجب أن يكون لدى الإنسان الوعي الكافي والإدراك، بحيث يبدأ بمراقبة نفسه، وتصرفاته، وأحكامه، على الأمور بشكل متواصل ومستمر، وتحليل تلك الأحكام في عقله، وتحديد ما إذا اتُخذت بناءً على التفكير العقلاني، أم بناءً على العواطف والمشاعر، وتكرار هذا الأمر دائماً، حتى تكون النتيجة بأن الحكم دائماً للعقل وليس للمشاعر. بعد التأكد من أن العقل هو الذي يحكم على الأمور، يجب التفكير والتأني قبل الإقدام على أي قول أو عمل، وفي حال الشعور بأن هذا القول أو العمل مندفع لا بد من الامتناع عنه.
كيف أنتقم من شخص يتلاعب بمشاعري - موقع محتويات
[2]
تحديد الظروف التي تغير المشاعر
تحديد الظروف التي تسبب اختلاف المشاعر لدى الشخص يساعد على تجنب الظروف التي تؤدي إليها، فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يغضب عندما يكون على عجلة من أمره، يمكنه الخروج إلى مواعيده قبل بعشر دقائق على الأقل. [3]
تغيير ردات الفعل
يمكن تنظيم المشاعر والعواطف من خلال السيطرة على ردات الفعل، فعندما يشعر الشخص بمشاعر غير مريحة بالنسبة له، مثل القلق أو الغضب، يمكنه أخذ نفس عميق أو إغماض عينيه من أجل تهدئة نفسه. [3]
تقنيات أخرى للتحكم بالمشاعر
الاعتراف بالمشاعر والحديث عنها وتحديد مصدرها. [1]
التعبير عن المشاعر بالرسائل بدلاً من التعبير عنها وجهاً لوجه. [1]
استخدام الإيماءات الرمزية، مثل: تقديم الاعتذار، وكتابة الملاحظات التي تعبر عن الذات. [1]
المراجع
^ أ ب ت ث "Managing Strong Emotions",, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Kirstin O´Donovan, "How To Control Your Emotions Effectively" ،, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Susan Krauss Whitbourne (7-2-2015), "5 Ways to Get Your Unwanted Emotions Under Control" ،, Retrieved 2-1-2018. كيف أتحكم بمشاعري وأحكم عقلي - حلوها. Edited. –>–>
# #أتحكم, #بمشاعري, كيف
# تنمية الذات
لن أترك الفرصة للآخرين لكي يشعرونني بالوضاعة أو الخجل في أي شأن
يتعلق بمشاعري. مشاعري هي مشاعري أنا ولا يمكن لأي كان أن يعلمني ماذا يجب أن أشعر أو
لا أشعر به. لا ضير في أن أشرك الآخرين بمشاعري حتى لو أشعرهم هذا الأمر بعدم
الرّاحة. إنني أتولى المسؤولية الكاملة عن مشاعري وأتوقع أن يفعل الآخرون كذلك
فيما يخص مشاعرهم. سأحاول أن أتعامل مع مشاعري وأتوقع من الآخرين أن يفعلوا الأمر ذاته
لا يحق لأي كان أن يجعلني أشعر بأي شيء معين. باستطاعتي أن أتعلم السيطرة على مشاعري والتعبير عنها كما أحتاج. أنا أعطي نفسي الإذن أو الحق بأن أشعر بأي شعور ينتابني. كيف أنتقم من شخص يتلاعب بمشاعري - موقع محتويات. ليس من العدل أن ينظر الآخرون إلى مشاعري على أنها عبء عليهم.
كيف أتحكم بمشاعري وأحكم عقلي - حلوها
Episodes
مو ضروري طول الوقت أكون على التلفون، و مو ضروري كل دقيقة أكون عم بستهلك معلومات و أخبار. ليه التلفون هو الي عم بيتحكم في وقتي و طاقتي و تركيزي اليوم؟ هذه الحلقة لأي شخص حابب يبعد عن التشتت و يعيد تركيزه في حياته! حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
طريقة تفكيرنا بتخلق القصص و المعنى الي عم نعطي لكل موقف منواجه. فإذا بفكر بعقلية الأبيض و الأسود، يعني عم بخلق قصص و معاني للمواقف الي بتصير معي في عقلي كمان لتكون يا أبيض و أسود... بس الحياة مليانة ألوان منقدر نفكر فيها! هذه الحلقة لأي شخص حابب يفكر بطريقة متوازنة ليقدر يلاقي حلول و فُرص جديدة في حياته! حساب دارين القطب (الانستغرام): حساب دارين القطب (تويتر): موقع دارين القطب الالكتروني:
Missing episodes? Click here to refresh the feed. شو أغلى عِملة مجانية؟ الوقت هو أكثر اشي منحتاجه كل يوم، و للأسف أكثر اشي عم نسوء استخدامه في حياتنا. لأنه أكبر تحدي منواجه هو أنه منفكر عنا وقت بس للأسف أغلب الأحيان الوقت بيمضي و بضيع و احنا محلنا ما تغير اشي هذه الحلقة لأي شخص حابب يستثمر وقته بطريقة أفضل!
أنا عندي مشكله بالتحكم بمشاعري، بغضب بسرعه وعندما اغضب أبدا اكسر أشياء احيانا أو ارد على الناس حولي بغضب وبعد ما اهدأ اشعر بالندم الشديد من تصرفي وكمان احس عندي ضعف شخصيه ما اقدر اعبر عن مشاعري أبدا وعندما أكون مع ناس خارج العائلة اعرفهم حتى لو بقيت معاهم فتره طويله ما اقدر اندمج معاهم وأحس نفسي غريبه عنهم وما لنقدر نفهم بعض اقدر افهمهم بس ما اعرف إذا بيفهموني وكمان كلامي معهم قليل وبحس أني ما اقدر افم من حولي ولا عندي معلومات أو معرفه بالذي يحري حولي لهذا السبب بدي تنصحوني إيش اعمل من شان أغير من نفسي إجابات السؤال
كيف أتحكم في مشاعري - حلوها
[٢]
تحديد الظروف التي تغير المشاعر
تحديد الظروف التي تسبب اختلاف المشاعر لدى الشخص يساعد على تجنب الظروف التي تؤدي إليها، فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يغضب عندما يكون على عجلة من أمره، يمكنه الخروج إلى مواعيده قبل بعشر دقائق على الأقل. [٣]
تغيير ردات الفعل
يمكن تنظيم المشاعر والعواطف من خلال السيطرة على ردات الفعل، فعندما يشعر الشخص بمشاعر غير مريحة بالنسبة له، مثل القلق أو الغضب، يمكنه أخذ نفس عميق أو إغماض عينيه من أجل تهدئة نفسه. [٣]
تقنيات أخرى للتحكم بالمشاعر
الاعتراف بالمشاعر والحديث عنها وتحديد مصدرها. [١]
التعبير عن المشاعر بالرسائل بدلاً من التعبير عنها وجهاً لوجه. [١]
استخدام الإيماءات الرمزية، مثل: تقديم الاعتذار، وكتابة الملاحظات التي تعبر عن الذات. [١]
المراجع
^ أ ب ت ث "Managing Strong Emotions",, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Kirstin O´Donovan, "How To Control Your Emotions Effectively"،, Retrieved 2-1-2018. Edited. ^ أ ب Susan Krauss Whitbourne (7-2-2015), "5 Ways to Get Your Unwanted Emotions Under Control"،, Retrieved 2-1-2018. Edited. كيف أتحكم بمشاعري
#كيف #أتحكم #بمشاعري
تدريب النفس على تأجيل إشباع الحاجات؛ وهنا لا بد من تطوير الصبر والمثابرة فيما بتعلق بطبيعة المشاعر وطرق تلبيتها. التعامل مع مشاعر الإحباط من خلال تطوير مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات. الاعتراف بمواضع الضعف والعمل عليها وممارسة الحديث الذاتي الذي فيه قدر من القوة اتجاه النفس، وهنا لا بد من مسامحة النفس وعدم جلد الذات بطريقة مستمرة حتى لا تتسببي بفقدان الثقة بشكل مرضي. ومن ناحية أخرى لا بد من تحديد أوقات التواصل مع هذا الشخص وحصرها على الأمور الضرورية والمهمة بحيث لا يتواجد في جميع الأوقات لتخفيف الشعور بالتعلق، ومساعدة العقل على ادارك قدرتك على الاستمرار من غير وجوده. خططي لحياة جديدة وأهداف حقيقية؛ وهنا اعملي على إيجاد خطة لحياتك القادمة وضعي فيها أعمال يمكن العمل عليها وتحقيقها بشكل فعلي، والتزمي في ذلك. إيجاد العمل الخاص سبب في التركيز على النفس والابتعاد عن التعلق بالآخرين وسبب في تنمية مهارات كثيرة منها التعامل مع المشاعر والعواطف وزيادة الشعور بالكفاءة والتخلص من مشاعر الضعف المختلفة. ومن الأمور التي لا بد منها هنا ممارسة العناية الذاتية وحب النفس وتقديم الاهتمام بشكل ذاتي لنفسك.
فلأجل العمل على هذا طلق عبد الله محمد أبو البركات ابن الحجاج زوجته الحرة العربية المصونة، بنت الشيخ الوزير الحسيب النزيه، المرحوم أبي عبد الله محمد بن إبراهيم الكناني، طلقة واحدة، ملكت بها أمر نفسها، ونطق بذلك إراحة لها من عشرته، طالبا من الله أن يغني كلا من سعته، وشهد بذلك على نفسه في صحته وجواز أمره". ________________
المصدر: صيد الفوائد ومواقع إليكترونية
المشاهدات
3٬544
اثر رمضان في اصلاح القلوب - برنامج &Quot;ولا تنسوا الفضل بينكم&Quot; - Youtube
فيا أيها الزوجان الكريمان، تفاهما بأدب وبحوار هادف، وبنظر ثاقب للعواقب، فخلفكما ذرية، وسمعة، وعوائل تنتميان إليها، فصفِّيَا ماءكما بأنفسكما ما استطعتم إلى ذلك سبيلًا، ولو كان بتنازل كل طرف عن شيء من حقه تغليبًا للمصلحة؛ لأنكما جميعًا مشتركان في القضية، فنجاح أحدكما نجاح الآخر، أما التجافي والتعالي وتخطئة كل للآخر، فهو هدم للأسرة من حيث إن البعض مع الأسف يرى هذا انتصارًا، وهو ليس كذلك. أيها الإخوة الكرام، هذه عشرون وقفة سريعة، مع قول الله تبارك وتعالى: ﴿ وَلَا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ ﴾، فلا تنسوا أن تأخذوا هذه القاعدة الربانية بعين الاعتبار في جميع شؤونكم ومعاملاتكم، وفَّقنا الله جميعًا لمراضيه، وجنَّبنا أسباب سخطه ومعاصيه، وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ولا تنسوا الفضل بينكم – تجمع دعاة الشام
بتحريك آي الذّكـر الحكيم في النّفس والمجتمع والتّاريخ على مستوى الخطاب الدّعوي الذي صارت الأمّة كلّها بحاجة إلى تجديد وسائله والنّظر إليه من زوايا متحرّكة مع حركة الحياة نفسها في مدّها وجزْرها وخيرها وشرّها وحلوها ومرّها.. ولا تنسوا الفضل بينكم. في باحات إنسانيّة واسعة ذات بعد عالمي فرضته حركيّة الحياة المعاصرة وتشابك مصالح البشريّة فوق هذا الكوكب. هذا التّخصيص ليس حصريّا؛ ولا يعني أبدا أنّ هؤلاء السّبعة جمعوا فمنعوا، أو أشرقوا فغطى سناهم على من سبق وعاصر ولحق بالرّكب، إنما قصدت الأشجار التي تفيأت ظلالها في جنّة دنت قطوفها وليس في العمر ما يضمن جنْيها إلاّ بما يستوعب به المسلم البُعد العالميّ لهذا الدّين فينقل أطيب ثماره إلى البشريّة طيّبة شهيّة، بلغة سهلة ميسورة يفهمها هذا الجيل والجيل الذي يأتي بعده. طمعًا في مرضاة الله أوّلا، ثم في كرمه -جل جلاله- بأنْ يُسهمني بفضله الكريم في جهد إعادة بعث خير أمّة أراها تدلف إلى خيريّتها الأولى وتجمع شروطها لتستأنف دورة جديدة للإسلام سيكون لها مع تاريخ الإيمان موعدٌ قبل قيّام السّاعة، إن شاء الله. فوعد الله حقّ، فقد قال تعالى: ﴿كُنْتُمْ خَيْرَ أُمَّةٍ أُخْرِجَتْ لِلنَّاسِ تَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَتَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَتُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ﴾ (آل عمران: 110)، وفي السّورة نفسها قال: ﴿وَلْتَكُنْ مِنْكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ﴾ (آل عمران: 104).
وَلاَ تَنسَوُاْ الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ.. قاعدة الوفاء لحق العشرة - شبكة نصيحة
ومات المطعم مشركاً، لكن النبي ج لم ينس له ذلك الفضل، فأراد أن يعبر عن امتنانه لقبول المطعم بن عدي أن يكون في جواره في وقت كانت مكة كلها إلا نفراً يسيراً ضد النبي ج، فلما انتهت غزوة بدر ـ كما في البخاري ـ: "لو كان المطعم بن عدي حيا ثم كلمني في هؤلاء النتنى لتركتهم له" (2). والمعنى: لو طلب مني تركهم وإطلاقهم من الأسر بغير فداء لفعلت؛ ذلك مكافأة له على فضله السابق في قبول الجوار، فصلوات الله وسلامه على معلم الناس الخير. وإن في حياتنا صنوفاً من العلاقات ـ سوى علاقة الزواج ـ: إما علاقة قرابة، أو مصاهرة، أو علاقة عمل، أو صداقة، أو يد فضل، فما أحرانا أن نطبق هذه القاعدة في حياتنا؛ ليبقى الود نهرًا مطردًا، ولتحفظ الحقوق، وتتصافى القلوب كبياض البدر بل أبهى، وكصفاء الشهد بل أنقى، وكرونق الزهر بل أعطر و أزكى؛ وإلا فإن مجانبة تطبيق هذه القاعدة الأخلاقية العظيمة، يعني مزيداً من التفكك والتباعد والشقاق، ووأداً لبعض الأخلاق الشريفة.
ولا تنسوا الفضل بينكم
ـ ومن ميادين تطبيق هذه القاعدة: الوفاء للمعلمين، وحفظ أثرهم الحسن في نفس المتعلم. وأن تعفوا أقرب للتقوى ولا تنسوا الفضل بينكم. أعرف معلماً(3) من رواد التعليم في إحدى مناطق بلادنا من ضرب مثالاً للوفاء، إذ لم يقتصر وفاؤه لأستاذته الذين درسوه، بل امتد لأبنائهم حينما مات أستاذته ـ رحمهم الله ـ ويزداد عجبك حين تعلم أنه يتواصل معهم وهم خارج المملكة سواء في مصر أو الشام، فلله در هذا الرجل، وأكثر في الأمة من أمثاله. ورحم الله الإمام الشافعي يوم قال: الحر من حفظ وداد لحظة، ومن أفاده لفظة. وفي واقعنا مواضع كثيرة لتفعيل هذه القاعدة القرآنية الكريمة {وَلَا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ}: فللجيران الذين افترقوا منها نصيب، ولجماعة المسجد منها حظ، بل حتى العامل والخادم الذي أحسن الخدمة، ولهذه القاعدة حضورها القوي في المعاملة، حتى قال بعض أهل العلم: "من بركة الرزق: أن لا ينسى العبد الفضل في المعاملة، كما قال تعالى: {وَلاَ تَنسَوُاْ الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ} [البقرة:237], بالتيسير على الموسرين، وإنظار المعسرين، والمحاباة عند البيع والشراء، بما تيسر من قليل أو كثير، فبذلك ينال العبد خيراً كثيراً" (4). إن الوفاء على الكرام فريضة *** واللؤم مقرون بذي النسيان وترى الكريم لمن يعاشر حافظا *** وترى اللئيم مضيع الإخوان نسأل الله تعالى أن يهدينا لأحسن الأخلاق والأعمال لا يهدي لأحسنها إلا هو،وأن يعيذنا من سيئها لا يعيذ منها إلا هو سبحانه.
إن الزواج نعمةٌ من نعم الله، ومنةٌ من أجَلِّ مِننِه تعالى، ومن آياته الجليلة: ( وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ) [الروم: 21]. وجعل الله الزواج قائما على المودة والرحمة ليكون علاقةً دائمةً؛ إذ هو أساسُ بناء الأسرة المسلمة الصالحة، والأسرة هي لبنة من لبنات بناء المجتمع المسلم الذي يعمر الأرض بوحدانية الله وعبادته. اثر رمضان في اصلاح القلوب - برنامج "ولا تنسوا الفضل بينكم" - YouTube. ولضمان استمرارية المودة والرحمة التي هي أساس استقرار الأسرة؛ فإن النبي -صلى الله عليه وسلم- حثنا على حسن اختيار الأزواج، فقال صلى الله عليه وسلم: " تَخَيَّرُوا لِنُطَفِكُمْ، وَانْكِحُوا الْأَكْفَاءَ، وَأَنْكِحُوا إِلَيْهِمْ ". وجعل ميزان الاختيار الدين والخلق، فقال صلى الله عليه وسلم: " تُنْكَحُ الْمَرْأَةُ لأرْبَعٍ: لِمَالِهَا وَلِحَسَبِهَا وَجَمَالِهَا وَلِدِينِهَا، فَاظْفَرْ بِذَاتِ الدِّينِ، تَرِبَتْ يَدَاكَ "، وقال صلى الله عليه وسلم: " إِذَا خَطَبَ إِلَيْكُمْ مَنْ تَرْضَوْنَ دِينَهُ وَخُلُقَهُ فَزَوِّجُوهُ، إِنْ لَا تَفْعَلُوهُ تَكُنْ فِتَنَةٌ فِي الْأَرْضِ وَفَسَادٌ عَرِيضٌ ".