ودرجة اللون الذهبي التالية تأخذ الكود #FFE474. ودرجة اللون التالية تأخذ الكود #FFDD4C، ويأتي بعد ذلك درجة اللون الذهبي الأصلي الذي يأخذ الكود #FFD
ويمكنك اختيار درجات اللون الذهبي التي تسمى الألوان الأحادية، والأكواد التالية تتدرج من درجات اللون الفاتح من اللون الذهبي إلى اللون الذهبي الداكن وهي #FFFF4A. أفضل وأسوأ إطلالات النجوم على السجادة الحمراء فى حفل أوسكار 2022 - اليوم السابع - منوعات. والكود التالي هو #FFF438، ثم يأتي الكود #FFE524، والكود للدرجة التالية هو #FFD700، ثم يأتي الكود #EFC900، والكود #DFBB00. ومن ثم يأتي الكود الخاص باللون الداكن من الألوان الأحادية للون الذهبي وهو #D0AD
بينما إذا كنت تود اختيار درجات اللون الذهبي الداكن التي تميل إلى اللون الأسود، فيمكنك اختيار الكود #00000. وهو الكود الخاص باللون الأسود، ويأتي بعدها الكود الخاص بالدرجة الأفتح قليلًا وهو #2B2410، ثم الكود #504315، ثم يمكنك استخدام #786518. ثم الكود #A38A17، ومن ثم يمكنك استخدام الكود #D0AF12 حتى تحصل على أفتح درجات اللون الذهبي الداكنة. مقالات قد تعجبك:
اقرأ أيضًا: درجات اللون الأوف وايت
تنسيق درجات اللون الذهبي في الدهانات
أفضل الألوان التي تناسب اللون الذهبي والدرجات المتعددة له في الدهانات تتمثل كالآتي:
أكثر الألوان انسجامًا مع اللون الذهبي هي اللون الأبيض، وكذلك اللون الأحمر، واللون البني أيضًا يعد أفضل خيارات الألوان التي يمكن تطبيقها مع اللون الذهبي.
- أفضل وأسوأ إطلالات النجوم على السجادة الحمراء فى حفل أوسكار 2022 - اليوم السابع - منوعات
- سناك بعد التمرين 24 ص 44
أفضل وأسوأ إطلالات النجوم على السجادة الحمراء فى حفل أوسكار 2022 - اليوم السابع - منوعات
ظهرت جيسيكا شاستاين متأنقة بفستان يحمل درجات اللون الموف بدرجاته الغامقة من أسفل ليصل لأفتح درجة في منطقة الوسط، وتأتى منطقة الصدر باللون النحاسي اللامع. تميزت كوين لطيفة بفستان طويل أصفر وارتدت فوقة جاردجان طويل من نفس اللون، والذي جعلها تظهر بإطلالة مميزة تليق عليها. أسوأ إطلالات النجمات في حفل الأوسكار 2022 ظهرت بفستان مصنوع من الشيفون ذات كسر مفتوح لمنطقة الفخذ، مع أكمام واسعة، ومزين بالدانتيل الأسود، ما جعلها لا تبدو جيدة على الإطلاق. ظهرت ماغي جيلنهال بفستان أسود مزين بحلقات ذهبية يشبه الصليب في تصميمة، فظهرت بهذا الفستان الذي لا يتناسب مع شخصيتها أو الشعر والمكياج. ارتدت بيلي ايليش فستان من جوتشي، اسود منفوش يخفي جمالها وتفاصيلها، مع تسريحة شعر عشوائية ومكياج باهت.
03/28 15:16
عادة ما تكون حفل توزيع جوائز الأوسكار ليلة من التألق والسحر، فينتظر الكثير من الجمهور حول العالم لمشاهدة إطلالات النجوم ، خاصة النجمات اللاتي يبدعن في الظهور بشكل فريد ومميز على السجادة الحمراء ، وبحسب موقع " pulse " يستعرض اليوم السابع أفضل وأسوأ الإطلالات للمشاهير هذا العام كما يلي: أفضل إطلالات النجمات في حفل الاوسكار 2022 تألقت جادا بينكيت سميث زوجة الفنان العالمي ويل سميث بفستان أخضر قاتم والذي يعتبر هذا اللون موضة قوية في أزياء 2022، مصمم بشكل أنيق ومنفوش من أسفل، مع حذاء مفتوح. تألقت تيفاني هاديش في حفل توزيع جوائز الأوسكار الـ 94 حيث ارتدت فستان طويل بدون حمالات، تميز بلونه الأخضر القاتم المرصع باللون الفضي، وزينت رقبتها بقلادة من Dolce & Gabbana مصنوعة خصيصًا لها، المصنوعة من الذهب الأبيض المرصع بـ 2143 ماسة مرصعة يدويًا، وحجر الزمرد يبلغ وزنه 54. 27 قيراطًا. تأنقت صوفيا كارسون بفستان اسود مصنوع من التول المنفوش والذي جعلها تظهر بأناقة السندريلا، وزينت خصرها بحزام رفيع فضي اللون. اطلت لي لي جيمس بمظهر رقيق وناعم بلونة الوردي الهادي، وتصميمة البسيط، تميز الفستان بفتحة طويلة تصل إلى أعلى الفخذ، وزينت الفستان بقلادة فضية وحلق لولى صغير يتناسبان مع رقة الفستان، وحذاء بنفس الدرجة مصنوع من الساتان.
الكاربوهيدرات موجودة في منتجات القمح الكامل، الرز البني، المكرونة، الكينوا، الشوفان ، وموجودة كمان في الفواكه والخضراوات. البروتينات
مهمة جدًا لتقوية العضلات وبنائها ومساعدتها على التعافي من تأثير الجهد اللي بتتعرض له أثناء التمرين. عشان كده هي مهمة جدًا في ما بعد التمرين. يفضل تناول البروتينات في خلال 90 دقيقة من التمرين عشان الجسم يستفيد منها. البروتين موجود في اللحوم، الفراخ، الأسماك، منتجات الألبان، المكسرات، المشروم والبقوليات. الفيتامينات والمعادن
من العناصر المهمة جدًا وخصوصًا الكالسيوم والحديد. الكالسيوم مهم جدًا لتقوية العظام والحديد بيشتغل على توصيل الأوكسجين لجميع أجزاء الجسم. الكالسيوم طبعًا موجود في اللبن ومنتجاته وخاصةً القليلة الدسم منها وكمان موجود في الخضروات الخضرا زي البروكلي مثلًا. أفضل وجبات وأكلات للأطفال قبل وبعد التمرين. أما الحديد موجود في اللحوم الحمرا والفراخ والأسماك والبيض والفواكه المجففة وبرضه الخضروات الورقية. أنواع ومواعيد الوجبات
وجبة متكاملة قبل التمرين بـ3-4 ساعات غالبًا بتكون وجبه الغدا، أهم عنصر فيها الكاربوهيدرات. سناك قبل التمرين بساعة. سناك بعد التمرين بنص ساعة. وجبة متكاملة بعد التمرين بساعتين غالبًا هي وجبة العشا أهم عنصر فيها البروتين.
سناك بعد التمرين 24 ص 44
فوائد التمارين الرياضية: 1. الوقاية من أمراض القلب. 2. ضبط ضغط الدم و تعديل مستوى السكر في الجسم. 3. حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية. 4. الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر. 5. الوقاية من السرطان وبخاصة سرطان القولون. 6. تحسين التنفس عند الأنسان. 7. معالجة الارق " قلة النوم ". سناك بعد التمرين 15ص46. 8. التخفيف من حدة التوتر والعصبية والإكتئاب. 9. القدرة على أداء النشاطات اليومية بشكل أفضل وبتعب أقل. 10. إطالة عمر الإنسان بإذن الله. الطعام الذي يجب على الرياضي تناوله يجب أن يغطي احتياجاته من السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و السوائل و بذلك يكون الرياضي قادرا على: 1. التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية 2. تأخير الشعور بالتعب 3. استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين 4. التأقلم السريع مع التمرين 5. تقوية الجسم 6. زيادة التركيز 7. زيادة مناعة الجسم 8. تقليل احتمال الإصابة 9. التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية يحتار الرياضيون الجدد في اختيار الوجبة المناسبة سواء قبل التمرين أو بعده ، وهنا يجدر الإشارة إلى أن الوجبات قبل التمرين لا بد ان تكون خفيفة حتى لا تشعر الرياضي بالثقل والإرهاق خلال التمرينات كالفواكه " بضع تمر ات أو موز ه أو سندويش بسيطة.
فهنا يحتاج الجسم للتزود بالطاقة أثناء الاستراحة كما يحتاج إلى تعويض السوائل و المعادن التي فقدت. كمية السوائل يجب أن تكون مناسبة لتعويض الكميات المفقودة مع العرق و لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب و التقليل من مستوى الأداء. و يجب الانتباه إلى عدم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات لأنه قد يسبب تشنجات في ألأمعاء. من ألأغذية و ألأشربة التي يمكن تناولها أثناء التمرين:
*أشربة الرياضة التي تحتوي على الكاربوهيدرات و الأملاح
*أغذية خفيفة عالية بالكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الموز أو ساندويش مربى أو عسل أو أغذية رياضية كالجلي و حبوب المضغ و الشوكولاته
ملاحظة: يستحسن تناول السولئل مع الإغذية الغنية بالكربوهيدرات و ذلك لتسهيل وصول الطاقة الى العضلات. • الأكل بعد التمرين (لاستعادة النشاط)
من الضروري جدا بعد التمرين استعادة كل من:
1. سناك بعد التمرين 24 ص 44. الطاقة أو وقود العضلات و هي الكربوهيدرات التي استخدمتها أثناء التمرين
2. المعادن التي فقدت أثناء التمرين كالصوديوم و البوتاسيوم
3. البروتين الضروري لبناء العضلات و إصلاح الأنسجة التالفة و بناء أنسجة جديدة
4.