النوم على وسادة غير صحية أو بطريقة غير صحية
قد تصادف في بعض الايام عند استيقاظك من النوم، انك تشعر ببعض الالم في منطقة الرقبة، واذا تتبعت سبب هذا الالم، تجد ان السبب يكمن في الوضعية الخاطئة التي نمت بها على الوسادة. كذلك كثير من الناس ممن ينامون على وسائد الى ما ليست لينة يشتكون من آلام الرقبة. علاج الرقبة المشدودة بالمساج | التخلص من الألم نهائياً. وفي النوع من الالام، يكون السبب أن وضعية النوم الخاطئة او الوسادة الصلبة تسبب ضغطا على فقرات وعضلات الرقبة، مما يسبب الشعور بهذا الالم عند الاستيقاظ من النوم. طريقة المساج لعلاج الرقبة المشدودة
إن آلام الرقبة تعد شائعة لدى كثير من الناس، ويعد تدليك الرقبة من العلاجات الفعالة في تخفيف بل وازالة هذه الآلام، ولكن المشكلة تكمن في تكلفة جلسات التدليك هذه، وايضا لا يملك كل منا الوقت الكافي لحضور جلسات التدليك تلك، لذا سنركز هنا على طريقة التدليك والتي يستطيع المرء تطبيقها بنفسه سواء اثناء جلوسه في العمل أو في المنزل، كما يمكن للشخص ان يقوم بها لغيره ممن يشتكي من آلام بالرقبة. ويمكن تلخيص طريقة المساج هذه كالتالي:
قم في البداية بالتحسس على مناطق مختلفة من رقبتك او رقبة الشخص الذي تدلك له، من اجل تحديد موضع الالم.
- علاج الرقبة المشدودة بالمساج | التخلص من الألم نهائياً
- قصة واقعية عجيبة
- قصص واقعية حزينة جداً قرأتها ولا أستطيع التوقف عن البكاء
علاج الرقبة المشدودة بالمساج | التخلص من الألم نهائياً
يفضل في تلك الحالة الذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي، للخضوع إلى جلسات أسبوعين لفك تشنجات العنق. يقوم الأخصائي بمعالجة المريض عن طريق أجهزة طبية تعالج العنق وتحسن حالة الأعصاب إلى أن يختفي الألم وتعود الرقبة إلى حالتها الطبيعية. بالإضافة إلى تطبيق بعض التمارين لتقوية عضلات الرقبة وفك التشنجات، من خلال تحريك العنق في جميع الاتجاهات بحركة دائرية وببطء لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق. أنواع العلاج الطبيعي للرقبة
يوجد عدة أنواع من العلاج الطبيعي للرقبة، حيث يمكن للمصاب التداوي والخضوع لجلسات علاجية في إحدى المراكز الطبيعية أو من خلال الإبر الطبية، لهذا نسرد لكم أشكال علاج الرقبة بالطرق الطبيعي في السطور التالية. جلسات كهربائية: تستخدم الجلسات الكهربائية في معالجة فقرات الرقبة وتخفيف ألم العنق. ويكون ذلك من خلال تمرير الجهاز على المنطقة المصابة حتي تعمل الشحنات الكهربائية الصادرة منها علي تفكيك التشنجات وتهدئ الأوتار إلى أن تعود لحالتها الطبيعية مرة أخرى. طوق الرقبة: يستعين بعض المرضى بطوق الرقبة لعلاج العنق، حيث يتم وضعه حول الرقبة لمدة ساعتين خلال اليوم. العلاج بالإبر: توجد بعض الحالات التي يلزم معالجتها من خلال الإبر، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوضعها في مكان الألم وتثبيتها لفترة خلال الجلسة العلاجية.
بعد تحديد موضع الالم، اضغط بطرفي السبابة والوسطى على الموضع برفق و قم بتدليكه. يوجد خلف الرقبة، وبالتحديد تحت خط الشعر نقطتين فارغتين الى حد ما (مكان النقطتين فوق بداية العمود الفقري تحت الدماغ الى الجانبين يمينا وشمالا)، هاتين النقطتين تفصلان ما بين بداية العمود الفقري، والعضلتين الكبيرتين على جانبي الرقبة، قم بتدليك هاتين النقطتين برفق، حتى تشعر ان الالم بدا يقل. في منطقة التقاء الرقبة بالكتفين، توجد عضلتين، واحدة على اليمين والاخرى على اليسار، قم بتدليك هذه المنطقة باستخدام حركات دائرية. قم بالتدليك على جانبي الرقبة صعودا وهبوطا، وذلك بوضع راحة يدك على مؤخرة الرقبة، وبالتالي تكون أصابعك ما عدا الإبهام على العضلة الموجودة بجانب الرقبة، قم بالضغط مع التدليك، فذلك سيعيطيك شعورا بالراحة والاسترخاء. المراجع 1, 2
إنّها المرّة الأولى التي أنتبه فيها إلى سالم يبكي مذ كان طفلاً.. عشر سنوات مضت.. لم ألتفت إليه.. حاولت أن أتجاهله.. فلم أحتمل.. كنت أسمع صوته ينادي أمه وأنا في الغرفة.. التفت.. ثم اقتربت منه.. قلت: سالم! لماذا تبكي ؟! حين سمع صوتي توقّف عن البكاء.. فلما شعر بقربي.. بدأ يتحسّس ما حوله بيديه الصغيرتين.. ما بِه يا ترى؟! اكتشفت أنه يحاول الابتعاد عني!! وكأنه يقول: الآن أحسست بي.. أين أنت منذ عشر سنوات ؟! تبعته.. قصة واقعية عجيبة. كان قد دخل غرفته.. رفض أن يخبرني في البداية سبب بكائه.. حاولت التلطف معه.. بدأ سالم يبين سبب بكائه.. وأنا أستمع إليه وأنتفض.. تدري ما السبب!! تأخّر عليه أخوه عمر.. الذي اعتاد أن يوصله إلى المسجد.. ولأنها صلاة جمعة.. خاف ألاّ يجد مكاناً في الصف الأوّل.. نادى عمر.. ونادى والدته.. ولكن لا مجيب.. فبكى.. أخذت أنظر إلى الدموع تتسرب من عينيه المكفوفتين.. لم أستطع أن أتحمل بقية كلامه.. وضعت يدي على فمه.. وقلت: لذلك بكيت يا سالم!!..
قصة واقعية عجيبة
المهم أن أرى ابني سالم.. قالوا.. أولاً.. راجع الطبيبة.. دخلت على الطبيبة.. كلمتني عن المصائب.. والرضى بالأقدار.. ثم قالت: ولدك به تشوه شديد في عينيه ويبدوا أنه فاقد البصر!! خفضت رأسي.. وأنا أدافع عبراتي.. تذكّرت ذاك المتسوّل الأعمى.. الذي دفعته في السوق وأضحكت عليه الناس.. سبحان الله كما تدين تدان! بقيت واجماً قليلاً.. لا أدري ماذا أقول.. ثم تذكرت زوجتي وولدي.. فشكرت الطبيبة على لطفها.. ومضيت لأرى زوجتي.. لم تحزن زوجتي.. كانت مؤمنة بقضاء الله.. قصص واقعية حزينة جداً قرأتها ولا أستطيع التوقف عن البكاء. راضية.. طالما نصحتني أن أكف عن الاستهزاء بالناس.. كانت تردد دائماً.. لا تغتب الناس.. خرجنا من المستشفى.. وخرج سالم معنا.. في الحقيقة.. لم أكن أهتم به كثيراً.. اعتبرته غير موجود في المنزل.. حين يشتد بكاؤه أهرب إلى الصالة لأنام فيها.. كانت زوجتي تهتم به كثيراً.. وتحبّه كثيراً.. أما أنا فلم أكن أكرهه.. لكني لم أستطع أن أحبّه!
قصص واقعية حزينة جداً قرأتها ولا أستطيع التوقف عن البكاء
كان رد الشاب أنه لا يفهم في أمور الحب ولم يمر بها من قبل كما إنه لا يعرفها، فهونت عليه وأبلغته بأنها ستعلمه كل شئ وسيعرفها ماداموا معًا. صدقت الفتاة وعلمت الشاب كل فنون الحب والغزل، وتعرف عليها أكثر وتعلق هو أيضًا بها، واشتاق كثيرًا لأن يراها ويعرفها بعيدًا عن الهاتف، ليعرف شكلها كما تعرف هي شكله. طلب الشاب من الفتاة أن يراها فوافقت واتفقت معه على أنها هى وأهلها سيخرجون إلى الكورنيش يوم الخميس وهناك يستطيع رؤيتها لمعرفة كيف تبدو. مر الوقت على الشاب بطئ جدًا وهو في انتظار اليوم الموعود ليراها، وجاء يوم الميعاد وتأهب الشاب لموعده، وهاتفته الفتاة حتى تخبره بميعاد الخروج الذي كان في الثامنة مساءًا، وعندما يصلون للمكان ستهاتفه ليعرف مكانهم بالتحديد. وصل الشاب إلى الكورنيش وبدأ في محاولة الاتصال بالفتاة، إلا أنه لم يجد أي اجابة لاتصالاته واستمر على هذا الحال أكثر من عشر دقائق، ولكن لفت انتباهه أن الشارع ازدحم حتى توقف المرور به، فذهب ليستطلع الأمر فعرف أن هناك حادث سيارة وكل من بها ماتوا ما عدا فتاة واحدة. كان الشاب في تلك الاثناء يحاول الاتصال بالفتاة وسمع من بين الأجساد الملقاة في الشارع صوت رنة هاتف فبدا في البحث عن هذا الهاتف وكانت المفاجأة القاسية على الشاب، أن هذا هو نفس الرقم الذي يتصل به ورأى صاحبة الهاتف التي كانت فتاة في منتهى الجمال.
أخذ الملل يتطرق إلى الفتاة خاصةً أنها أول مرة تفارقها والدتها، لكن مع طول الوقت الملل دخلت عالم الإنترنت بحثاً عن ملئ فراغ وقتها و التسلية و تظل بغرفات الدردشات المختلفة ساعات إلى أن تعرفت على شاب من نفس وطنها إلا أنه بمحافظة أخرى عنها، تحدثاً قليلاً و عرفت أن الشاب يقيم علاقات نسائية و يتناول محرمات و مع الوقت بدأت تنصح فيه إلى أن تبدل حاله فعلياً و بات يحافظ على الصلوات في وقتها و طلب منها المقابلة حتى يتعرفا قبل أن يتقدم إلى خطبتها و يطلبها للزواج بعد عودة أهلها. فعلاً تحججت لعمتها و خرجت و تقابلا بمكان عام و مدح كل منهما الآخر و رجعت محملة بالسعادة و الحنان لكل من حولها، إلى أن عاد والدها و والدتها و لكن رحلة العلاج باءت بالفشل و الحزن خيم على أجواء المنزل، و كانت تنتظر وقت محادثتها لحبيبها عبر الماسينجر و طلب مقابلتها حتى تحدد موعد يقابل فيه أهلها. و لكن بتلك المرة كان اللقاء بمكان خاص و وقع المحظور و بكت و إنهارت و وعدها ألا يتخلى عنها مهما حدث، و كنت الفتاة تؤجل اللقاء بأهلها لأنها باتت منهارة مما حدث و هي يشهد لها الجميع بالخلق الحسن، غاب الحبيب فترة أسبوع دون سبب و هاجت و لم تعرف كيف تفكر فيما حدث و لكنها وجدت رسالة منه عبر الماسينجر الخاص بها و لم تفهمها و طلبت مقابلته لتفهم.