التأثيرات الجسدية:
اضطرابات الهضم، كالقولون العصبي ونقص الشهية وأمراض القلب والضغط. أمراض جلدية: كحب الشباب، والحكة. أمراض المناعة، بسب إفراز هرمون القلق (الكورتيزول). اضطرابات النوم، كالأرق أو كثرة النوم. ما العلاجات المقترحة من المختصين في المجال و ما توصياتكم؟
في الحقيقة، تتعدد العلاجات، لكن من أهم الطرق:
تحديد المواضيع أو الأمور التي يتم التفكير فيها بشدة، والتعامل معها وتقبلها، فإن كانت تخص الماضي فيجب التصالح وتقبل ما مضى بتسامح وغفران للذات وللآخرين، بعيدا عن اللوم والندم، بل استخلاص الدروس وتقبل أن الخطأ سمة بشرية. وأما إذا كانت تخص المستقبل، فعلى الشخص ترك المستقبل لحين قدومه، والتهيؤ له بعيش الحاضر والسعي على حسب قدرته بمبدأ توكل لا تواكل. حل كل المشاكل العالقة وعدم تركها حتى تتراكم وتتألم أكثر. التذكر الدائم للأمور الإيجابية في الحياة، لأنه غالبا يتم التركيز على النواقص. التدرب على توجيه عملية التفكير: بمعنى كل ما وجد الشخص نفسه يفرط بالتفكير، يوجه انتباهه وتركيزه لما يفعله الآن، وهي طريقة ناجعة مع التدريب المستمر عليها. التدرب على تقنيات الاسترخاء والتأمل والكتابة التفريغية التي تحرر العقل من سموم الأفكار الكثيرة.
الإنسان بطبيعته يفكر في كل خطوة يقوم بها، وهذا أمر عادي لمواجهة تحديات الحياة وما تحتاجه من قرارات ومواقف مناسبة، لكن إذا بالغ الإنسان في التفكير يدخل في متاهة تسمى بالتفكير المفرط أو فرط التفكير (Overthinking). هل تعرف هذا المصطلح؟ هل تعاني من إدمان التفكير؟
دعونا نتعرف أكثر على هذا الموضوع.. ما المقصود بالتفكير المفرط؟
هو انشغال العقل بالتفكير بطريقة مبالغ فيها في أمر أو عدة أمور، وذلك لمدة طويلة من الوقت، وله نوعان:
الطبيعي: ويكون مؤقتا لوجود قرار مهم أو مشكلة تحتاج حلا، وهذا النوع يمر به غالب الناس.. كقرار العمل أو الزواج أو اختيار التخصص. غير الطبيعي: هو التفكير في عدة أمور، مثل استرجاع أحداث ماضية وتحليلها وتأنيب الذات حولها والندم أو القلق من المستقبل وما سيحدث فيه. هل للتفكير الزائد أعراض معينة؟
بطبيعة الحال نلاحظ بشدة التالي:
نقص التركيز في كل ما يقوم به من يعاني من فرط التفكير. مشاكل في النوم، حيث يردد الغالبية: جسدي نائم لكن أحس أن عقلي لا يهدأ. الندم والتأنيب المستمر لمواقف ماضية محرجة. عدم الاستمتاع بأي عمل أو مناسبة، وذلك للانشغال التام للعقل (حاضر بجسده غائب بعقله). الإحساس بالقلق والخوف الدائم.
هل شعرت بالتميز أو الاختلاف الزائد تجاه أى من أعمالك؟ مسلسل " جراند اوتيل"، فعندما عرض العمل تفاجأت برد فعل الجمهور القوي تجاهه، والذي لم أره من قبل لأي عمل من أعمالي، لذا شعرت أن هذا العمل مميز عن غيره، وسوف يليه نجاحا لأعمال أخرى. ماذا عن الدور أو الشخصية التى لازلت تحلمين بتقديمها؟ أتمنى أن أقدم دور أكشن في السينما، هذا لا يعني انني لم أستمتع بتقديم دور أكشن في مسلسل "العائدون"، إنما أفضل السينما أكثر من الدراما، وسبب انجذابي للسينما تاريخها العريق وأنها أقدم من الأعمال الدرامية. ما سبب قلة تواجدك علي السوشيال ميديا؟ لأنني لا أفضل الظهور كثيراً علي السوشيال ميديا، إلا إذا استدعى الأمر مثلاً لمشاركة أخبار مهمة كعمل جديد أو ما شابه ذلك، لكن لا أحب أن أظهر باستمرار دون مناسبة، وأيضا حياتي الشخصية خاصة جداً جداً، لذلك لا أحب أن أشاركها عبر مواقع التواصل. بمناسبة شهر رمضان.. ماذا عن أبرز طقوسك خلال الشهر الكريم؟ مبتسمة: "شهر رمضان من أحب الشهور الي قلبي، بجانب حبي لكل شئ يتعلق بهذا الشهر، بفضل التجمعات العائلية وأن أقضي معظم وقتي مع عائلتي، أيضاً أكون حريصة علي صلاة التراويح، ومن أكثر الأوقات التي أستمتع بها خروجي مع أصدقائي وتناول وجبة السحور معا.
عاطفياً: لا تتخلى عن أهدافك المستقبلية من أجل حبيبك واقنعه بوجهة نظرك بالهدوء والتفاهم. صحياً: اهتم بتناول المشروبات الطبيعية خاصة على وجبة الإفطار. الجدي.. هتقابل حب حياتك
مهنياً: استغل أوقات فراغك في تطوير مهاراتك حتى تحقق مزيد من التقدم في مجالك. عاطفياً: تجنب التفكير في الذكريات الماضية وتأكد أنك ستجد الشخص المناسب لك قريبا. صحياً: تشعر بالارهاق الشديد هذه الفترة نتيجة نومك الغير منتظم. الدلو.. اخرج مع عيلتك في مكانك المفضل
مهنياً: تنظيم الجيد لمهامك يجعلك تحقق مزيد من الانجازات الرائعة الفترة القادمة. عاطفياً: خصص وقت للخروج في مكانك المفضل مع العائلة. صحياً: احرص على تناول المشروبات الغنية بفيتامين سي. الحوت.. سيارة جديدة في انتظارك
مهنياً: حافظ على راتبك الشهري حتى تستطيع شراء السيارة التي تتمناها في أقرب وقت. عاطفياً: يوم مناسب للتحدث مع الشريك هو خططك لحياتكما المستقبلية. صحياً: تستطيع التخلص من وزنك الزائد باتباع نظام غذائي مناسب لك
شاهد أيضاً
«تنسيقية الأحزاب والسياسيين» ترحب بتوجيهات الرئيس: الوطن يتسع لنا جميعاً
أكدت تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين أنها تابعت بترحاب بالغ خطاب الرئيس عبد الفتاح السيسي خلال …
طريقه عمل مكياج عيون - YouTube
طريقه عمل مكياج رعب
ثم تستخدمي الماسكرا على الرموش العلوية والسفلية. نصائح لعمل مكياج ناعم
يوجد الكثير من الطرق الفنية والاحترافية لعمل لجعل الميك أب الخاص بكي ناعم وأملس ، ومنها:
استخدام التقشير للبشرة مهم جدا حيث أنه يزيل جميع الجلد الميت به والطبقات الجافة مما يجعل المكياج سلس على البشرة بدون تكتل بالإضافة الحصول على بشرة ناعمة ونضرة. استخدام المرطب دائما للبشرة مفيد جدا في تنعيم وترطيب البشرة وخاصة قبل وضع المكياج ويفضل استخدام ماء الورد. استخدام البرايمر قبل وضع كريم الأساس مهم في تثبيت المكياج على البشرة فترة أطول، وتوجد منه عدة أنواع للبشرة مثل بريمر التنعيم، وبريمر تصحيح اللون، وبريمر السيطرة على الدهون. يمكن خلط كريم الأساس مع المرطب للحصول على المظهر اللامع ويفضل استخدام كريم الأساس القائم على الماء. استبدال فرشاة كريم الأساس بالاسفنجة البلندر لكي تحصلي على مظهر ناعم وخفيف غير متكتل بالمكياج. طريقة عمل مكياج محجبات يناسب السهرات
وضع كريم الأساس بفرشاة تكون مخصصة للكريم. ضعي القليل من الكونسيلر على بعض الظواهر الخارجية للبشرة مثل البثور سواء كانت حب شباب أو نمش أو غيرها من الحبوب التي تظهر على البشرة وتزعج الشخص.
طريقه عمل مكياج خفيف
ضعي ظلال العيون "الأيشادو" على الجفن العلوي ويمكنك في هذه المناسبة اختيار اللون البني أو الفضي أو الذهبي، وعلى جانب العينين قومي بوضع لون أسود وقومي بدمج اللونين معا. يمكنك تحديد زوايا العين باللون الأبيض وأيضا أسفل الحاجبين. طريقة عمل مكياج للعيون الغائرة قومي برسم الحاجبين باستخدام البودرة أو الماسكارا المخصصة لها ويفضل أن تكون باللون البني. ضعي الأيلاينر على خط الرموش من الأعلى والأسفل. يتم وضع طبقة من الماسكارا الكثيفة على الرموش أو بإمكانك تركيب الرموش البديلة اللاصقة. اختاري نوع من الروج باللون الأحمر أو الوردي. ضعي بعض الهاي لايت البسيط على منتصف الجبين والأنف وأعلى الخدود والذقن.
مجموعة خافي العيوب الكريمية من بوبي براون
تتميز مجموعة Bobbi Brown creamy concealer kit باحتوائها على خافي عيوب كريمي وبودرة تثبيت مضغوطة وصغيرة بما يكفي ليناسب استخدامك على مدار هذا اليوم، لوضع بعض اللمسات لتعديل المكياج، خاصةً بعد مرور اللحظات المؤثرة والمثيرة للدموع. مجموعة أحمر الخدود والهايلايتر من آر إم إس
تأتي مجموعة RMS Beauty signature set مقسمة إلى هايلايتر، تنت للشفاه والخدين، وبلسم مرطب للشفاه، وجميع هذه الأقسام تحتوي على زيت جوز الهند في تركيبتها للحصول على شكل وملمس رائع للوجنتين والشفايف. محدد العيون الجل من بوبي براون
يمنحكِ Bobbi Brown Waterproof Gel Liner لمسة نهائية ناعمة وغير لامعة بلون أسود كلاسيكي، أو أزرق كوبالت. أحمر الشفاه الثابت من ستيلا
يمنحك أحمر الشفاه Stila Cosmetics Stay All Day liquid lipstick ملمساً مخملياً غير لامع، بألوان رائعة سواء النيود أو حتى الألوان الداكنة مثل لون التوت، كما أنه ثابت طوال اليوم، وهو ما تحتاجينه لزفافكِ بالتأكيد. بخاخ مرطب للوجه من هيربي فور روز
يساعد بخاخ Herbivore Botanicals Rose Hibiscus face mist على ترطيب بشرتك ومنحها رائحة رائعة، بفضل تركيبته المكونة من ماء جوز الهند، والكركديه، والورد والصبار.