متابعة – لجين اسماعيل:
يؤثر فيتامين (B6) في العديد من وظائف الجسم ككل. كما يحتاجه الجسم لمحاربة الالتهابات وتحويل الطعام إلى طاقة.. لكن هناك ثماني علامات إن ظهرت. فإنها تدل على نقص فيتامين (B6) في جسمك، هي:
الطفح الجلدي:
حيث يمر الجسم ببعض التغيرات الكيميائية. التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى طفح جلدي متقشر. وعادة يظهر في الوجه ويسمى التهاب الجلد الدهني. وقد يصبح الطفح أكثر وضوحاً مع مرور الوقت،. وإذا كنت تعاني من نقص بسيط. فقد تستغرق الأعراض عدة أشهر أو سنوات لتظهر. شفاه جافة ومتشققة:
يعتبر الفم من المؤشرات القوية لنقص فيتامين (B6). حيث تكون الشفاه جافة ومتقشرة. وقد ينتفخ اللسان. 3. انتبهي.. علامات تؤكد نقص فيتامين (B6) في جسمك. ضعف الجهاز المناعي:
نقص فيتامين (B6) قد يجعل من الصعب على جسمك مقاومة العدوى والأمراض. حيث يمكن للسرطان والأمراض الأخرى. أن تستنفد إمدادات فيتامين (B). لذلك تحتاج إلى الحصول على المزيد من هذا الفيتامين. لتعويض ذلك، ويمكن تعويض النقص بسهولة عن طريق تناول مكملات فيتامين (B6). 4. خدر اليدين والقدمين:
يعتبر هذا الفيتامين بالإضافة لفيتامين (B12). من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب. 5. طفل غريب الأطوار:
يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين نوبات للطفل.
- علامات نقص الفيتامينات والمعادن
- علامات نقص الفيتامينات التالية تصنع في
- علامات نقص الفيتامينات الآتية تصنع في
- علامات نقص الفيتامينات وفوائدها
- تعبير عن التسامح الديني
- تعبير عن التسامح الصف الثامن
- تعبير عن التسامح لسنة الرابعة ابتدائي
علامات نقص الفيتامينات والمعادن
العلاج: تناولي المزيد من الموز واللوز والبندق والقرع العسلي والكرز والتفاح والجريب فروت والبروكلي والخضروات الورقية كالسبانخ. أعراض نقص الحديد التعب والضعف العام. الجلد الأصفر الشاحب. ضيق التنفس. الدوخة. الصداع. سرعة ضربات القلب. ألم في الصدر. علامات نقص الفيتامينات وفوائدها. برودة اليدين والقدمين. تشقق الأظافر. سقوط الشعر. التهاب وتورم اللسان. علاج نقص الحديد يمكنكِ علاج نقص الحديد عن طريق: تناول مكملات الحديد. تناول فيتامين "ج"، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد. في حالات متقدمة يمكن أن يوصي الطبيب بأخذ حقن الحديد. الحصول على المزيد من الحديد من خلال بعض الأطعمة، مثل اللحم البقري والكبد والدجاج والديك الرومي والمحار والقرنبيط والكرنب والبازلاء والفاصوليا واللوبيا. أعراض نقص فيتامين "د" كثير من الحالات لا يظهر معها أي أعراض، ولكنها يمكن أن تتطور مع تقدم الحالة، وتكون غالبًا: الشعور بألم في العظام وضعف العضلات. علاج نقص فيتامين "د" علاج نقص فيتامين "د" يكون من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية، كالاهتمام بتناول الفاكهة المجففة كالخوخ والزبيب. وإذا كنت لا تقضي وقتًا طويلًا في الشمس أو كنتِ مواظبة دائمًا على تغطية بشرتك بواقي الشمس، فاسألي طبيبكِ عن إمكانية تناول مكملات فيتامين "د".
علامات نقص الفيتامينات التالية تصنع في
ويصبح سمع الطفل حساساً للغاية. حيث تزعجه الضوضاء بسهولة. 6. الغثيان الصباحي:
تحتاج الأمهات للمزيد من فيتامين (B6) في نظامهن الغذائي. أكثر من أي شخص آخر، فإذا كنت حاملاً. وتشعرين بالغثيان والقيء. فقد تساعد إضافة (B6) لنظامك الغذائي. في معالجة هذه الأعراض. 7. تشوش الدماغ:
إذا شعرت بالارتباك أو الحزن. خاصة إذا كنت كبيراً في السن، فقد يكون هذا بسبب نقص فيتامين (B6). حيث تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد سكتة دماغية. أو كسور في الفخذ، أو أي مرض كبير آخر. ويعمل (B6) في بعض الأحيان جنباً إلى جنب مع فيتامينات (B) الأخرى. فإذا كنت تعاني من انخفاض في هذا الفيتامين. فقد يبطئ ذلك من قدراتك العقلية. 8. السرطان:
الدراسات ربطت نقص (B6) بسرطان المعدة والمريء. علامات نقص الفيتامينات الآتية تصنع في. ونقص هذا الفيتامين. قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطانات الثدي والبروستات. بسبب هرمونات الستيرويد.
علامات نقص الفيتامينات الآتية تصنع في
ذات صلة ما هي أعراض نقص الفيتامينات نقص الفيتامينات في الجسم
الفيتامينات
تُعدّ الفيتامينات أحد المكونات الضرورية لصحة الجسم، فهي تدخُل في إتمام العديد من المهام في الجسم، وتُصنف الفيتامينات من مجموعة المواد العضوية أي أنّ تكوينها الكيميائي يحتوي على الكربون. وتجدر الإشارة إلى وجود ما يُقارب 13 نوعاً من الفيتامينات في الجسم، لكلّ منها أدوارٌ ومهام مختلفة، وكذلك فإنّ حاجة الجسم لكل منها تكون بنسبٍ وكميات مختلفة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم غير قادر على إنتاج بعض الفيتامينات أو لا يستطيع إنتاجها بكميات كافية، وإنّما يكتسبها من الطعام الذي يتناوله الإنسان. ويجدر بيان أنّ الفيتامينات تُقسم لنوعين رئيسيين: أمّا النوع الأول فهو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل: فيتامين C ، وجميع فيتامينات B، وهذه الفيتامينات لا تبقى في الجسم لفترة طويلة، ولا يستطيع الجسم تخزينها، ويتم إفرازها بسرعة في البول، أمّا النوع الثاني من الفيتامينات فهو الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل: فيتامين A، وفيتامين D، وفيتامين E ، وفيتامين K، وهذا النوع من الفيتامينات يتمّ تخزينه في الأنسجة الدهنية في الجسم والكبد ، ويمكن أن تبقى هذه الفيتامنات في الجسم كاحتياطي لأيام عدة، وأحيانا قد تبقى لأشهر.
علامات نقص الفيتامينات وفوائدها
يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات ليتمكن من القيام بوظائفه بشكل صحيح، ولكن أحيانًا لا يحصل الجسم على احتياجاته من الفيتامينات بشكل جيد بسبب عدم الاهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات. ومع نقص هذه الفيتامينات، قد يخبركِ جسمكِ بطرق غير مباشرة عن حاجاته لها، فتعرفي معنا على أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، وماذا يدل نقص كل فيتامين على حدة لتعويضه حفاظًا على صحتك. أعراض نقص الفيتامينات في الجسم تشقق في زوايا الفم الفيتامينات الناقصة: الحديد والزنك والحديد وفيتامينات "ب": النياسين "ب3" والريبوفلافين "ب2" والكوبالامين "ب12"، خاصة لمن يتبعون حمية نباتية. علامات نقص الفيتامينات عند الأطفال - كل يوم معلومة طبية. العلاج: تناولي المزيد من الدواجن وسمك السلمون والتونة والمحار والبيض والطماطم المجففة والسلق والطحينة والفول السوداني والبقوليات مثل العدس، وفيتامين "ج"، الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وتجدينه في هذه الخضروات: البروكلي والفلفل الرومي الأحمر والقرنبيط. وخز وخدر وتنميل في اليدين والقدمين وأماكن أخرى الفيتامينات الناقصة: فيتامينات "ب": وأهمها فيتامين "ب6" والفولات "ب9" والكوبالامين "ب12"، وهذه المشكلة تتعلق مباشرة بالأعصاب الطرفية بأطراف الجسم كاليدين والقدمين، وهذه الأعراض يمكن أن تصاحبها أعراض أخرى مثل: القلق والاكتئاب والأنيميا والإرهاق و عدم التوازن واضطراب الهرمونات.
تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
ت + ت - الحجم الطبيعي
تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً أساسياً في أجسامنا، كونها المسؤولة عن العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تصنيع أنسجة الجسم وتقوية العظام والعضلات وطرد السموم ومنع العديد من المشاكل الصحية. لا يتم إنتاج جميع العناصر الغذائية بشكل طبيعي في الجسم، لذلك من المهم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، عليك أن تأكل كل أنواع الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويجب أن تتبع نظاماً غذائياً متوازناً ومغذياً من أجل أداء فعال للجسم وتعويض أي نقص، خلاف ذلك، قد تشعر بالتعب والشحوب، ويمكن أن تظهر أوجه القصور على شعرك وجلدك أيضاً. علامات نقص الفيتامينات التالية تصنع في. فيما يلي 5 علامات في الجسم تنذر بنقص الفيتامينات والمعادن:
القشرة وتقصف وتساقط الشعر
تعد قشرة الرأس من أبرز العلامات التي تشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، وقد يكون انخفاض مستويات الزنك في الدم وفيتامين A، وفيتامين B3 وفيتامين B2 وفيتامين B6 وراء ظهورها. ويمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات أيضاً في تقصف الشعر والأظافر، ويعتبر تساقط الشعر أحد أكثر أعراض نقص الفيتامينات شيوعاً. يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر حتى قبل بلوغهم سن الخمسين.
ذات صلة تعبير حول التسامح تعبير كتابي حول التسامح الأمواج تحت الماء تتصارع، وفوق الماء يصرع بعضها بعضًا، وزبد البحر خير دليل، غيوم السماء تتصارع، والأمطار خير دليل، أحشاء الأرض تتصارع، ونتاج صراعها زلازل وبراكين، إنّها الطبيعة الأم، فطرة الخليقة جمعاء، سأنتظر سكون العاصفة، سأنتظر أن تقذفني الشطآن إلى بر الأمان. لا يزال السكون شريدًا، ابتهالات وانفعالات، هل هو كثير مطمعنا في الوفاق؟ أي كابوس هذا الذي يطاردنا، أم أي كابوس هذا الذي فررنا إليه، لنستيقظ من أجمل أحلامنا ونقضي ليلتنا مفكرين في نهاية لهذا الحلم، كي نجعلها سعيدة بما يكفي لإرضائنا، نهاية كالتي نريدها، لا كالتي كان من المقدر لها أن تكون. أحدهم قال: "إن استطعت التحكم في أحاسيسك، استطعت التحكم في حياتك. " بين المطرقة والسندان، في المنعطف الأخير، ما قبل المنحدر. موضوع تعبير عن شعوب العالم للسنة الثالثة متوسط – المنصة. إن لم يكن دافعك الأوحد للقيام بفعلة ما هو نيل سريرتك وراحتك ورخائك، فالأحرى بك ألا تصنع شيئًا. إنّ من السهل علينا أن نتباهى بالتسامح والغفران حتى يتوجب علينا أن نفعل ذلك، حين يحدث ما يوجب فعل ذلك، لا تسامح بسهولة، لا تغفر بسرعة، اكره، إحنق، لن تشعر بداخلك يثير استيائك، لكنك لن تستمتع بالإحسان إن غفرت بسرعة، لن تستمتع حين ترى السعادة في عيني من أحسنت إليه، سيخيل إليك بأنك خيرًا تصنع، ويجب أن تسعد فيما صنعت، حينئذ، وحينئذ فقط ستتمنى لو كان بمقدورك أن لا تقف وحيدًا في مواجهة استيائك، لو كان بمقدورك أن تسكته بعوائد ما صنعت، لكن هيهات هيهات، أمام ابتسامة من أحسنت إليه، لن تستطيع أن تأتي شيئًا.
تعبير عن التسامح الديني
لقد قامت الكثير من الجامعات، والأكاديميات العلمية، ومراكز البحث العلمي بالعمل وإجراء العديد من الأبحاث والدراسات على شعوب العالم، والتعرف على أهم مميزات كل منها على حدا، فيما تعود هذه الدراسات والأبحاث بالكثير من المنفعة، وتقديم العديد من النصائح والإرشادات لكل من يعمل في مجال السويق، أو في مجال السياسة، أو في مجال السياحة، وغيرها الكثير من المجالات المختلفة بما فيها مجال الأعمال على اختلاف أنواعها. أما فيما يتعلق بنتائج الأبحاث والدراسات المتعلقة بشعوب العالم التي تم التوصل إليها، فإن النتائج قد أبرزت بأن أكثر شعوب العالم ذكاء هو شعب هونج كونج، إذ تم التوصل إلى هذه النتيجة وذلك بحسب تصنيف معتمد كان قد أجري على أداء الطلاب في المراحل الدراسية المختلفة في كثير من شعوب العالم، وعلى قياس عدد براءات الاختراع التي تم توثيقها، واعتمادها بشكل سنوي، ثم يلي شعب هونج كونج في الذكاء في الدرجة الثانية، شعل كوريا الجنوبية، ثم شعب اليابان، ثم شعب تايوان، ثم شعب سنغافورة، ثم شعب هولندا، ثم شعب ألمانيا، ثم شعب النمسا، ثم شعب السويد، بحسب ما نشره موقع جازييتي.
التسامح يجعل عب الحياة أقل ثقلا مما هى عليه. يخلق التسامح عالما نمنح فيه حبنا لأي إنسان"التسامح هو اقصر طريق إلى الله. وهو المساهلة وترك الاستقصاء عن بواطن الناس. قال الله تبارك وتعالى: (خُذْ الْعَفْوَ وَأْمُرْ بِالْعُرْفِ وَأَعْرِضْ عَنْ الْجَاهِلِينَ(. لقد جاءت تعاليم الشريعة الإسلامية بالمحافظة على بناء الأسرة من التصدع وإغلاق الطرق ووسائل الموصلة إلى الشقاق والخلاف والفرقة. موضوع تعبير عن المحبة والتسامح - سطور. وكان في مقدمة من سلك هذا المنهج رسول الله - صلى الله عليه وسلم - واقتدى به كل صاحب نفس كبيرة وهمة عالية، احتمالاً للناس وصبراً عليهم وقبول ما تيسر من أخلاقهم وحسن تعاملهم والتغاضي عن هفواتهم فوسعو الناس بأخلاقهم وحسن تعاملهم. قال تعالى ( خُذِ الْعَفْوَ وَأْمُرْ بِالْعُرْفِ وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَ) قال تعالى ( وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا أَلَا تُحِبُّونَ أَنْ يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ) قال تعالى ( وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) وقال صلى الله عليه وسلم ( وما زاد الله عبداً بعفوٍ إلا عزا) وقال عليه الصلاة والسلام ( إن الله يغفر ولا يعير ، والناس يعيرون ولا يغفرون) وقال عليه الصلاة والسلام ( ألا أدلكم على ما يرفع الله به الدرجات؟ قالوا: نعم قال صلى الله عليه وسلم " تحلم على من جهل عليك وتعفو عمن ظلمك وتعطي من حرمك وتصل من قطعك ".
تعبير عن التسامح الصف الثامن
ذات صلة تعبير حول التسامح تعبير كتابي حول التسامح
مفهوم التسامح في الإسلام
التسامح في اللغة: يدلّ على السلاسة والسهولة، وهو يأتي بمعنى الجود والكرم وفقًا لمعاجم اللغة، وهو من السماحُ والسماحة: الجود، وسَمَحَ وأسمَحَ في حال كان جوادًا وأعطى عن كرمٍ وسخاء، والمُسامحة هي المُساهلة، والتسمُّح يعني: فعل الشيء مع التساهل. [١] التسامح في الاصطلاح: احتمال عقائد وأفكار الآخرين وأعمالهم بالرغم من بُطلانها في رأينا، متجنبين الظنون التي تُثير آلامهم، مع الحرص على مراعاة أحاسيسهم وعواطفهم، وألّا نصرفهم عن عقائدهم بالجبر والإكراه أو حتى منعهم لكل ما يقومون به. [١]
أنواع التسامح
إنّ للتسامح أنواعًا متعددةً؛ فمنها ما يكون في الدين، ومنها ما يكون في الحياة الاجتماعية، ومنها ما يكون تسامحًا وفقًا للأعراق، وتوضيح ذلك فيما يأتي:
التسامح الديني
يتجلّى التسامح الديني في الشعوب التي لا تدين بديانة الإسلام وإنّما يخضعون لتشريعاته وقوانينه، فهم يتمتعون بمبدأ التسامح بالرغم من اختلاف دياناته، كما يمتلكون أيضًا الحريات الكاملة جنبًا إلى جنب مع المسلمين كافةً، ويحترمون الدولة التي احتضنتهم وضمنت حقوقهم.
– التسامح هو التخلي عن الأنتقام والبعد عن الكره أو الغضب وزيادة الثقة بالنفس وتلجيم وساوس الشيطان ونسيان الماضي الأليم وإساءة الآخرين لنا ومآخذ القرار بأن نضع بداية جديدة لعلاقتنا بأنفسنا و الآخرين وألا نعاني أكثر من ذلك ونعالج أنفسنا من الألم ونفتح نوافذ علي جمال الآخرين ومميزاتهم وعدم التركيز مع العيوب. اهمية التسامح
مما لا شك فيه أن التسامح من المبادئ العظيمة يعلمنا الحلم والصفح عن كل مخطئ لأننا كلنا أهل خطأ ونذنب التسامح هو ما يرمم الشروخ التي تسبب فيها إيذاء الآخرين. موضوع تعبير عن " التسامح والعفو " | المرسال. مفهوم التسامح
هو إستعداد لتقبل الأفكار والمصالح التي تتعارض مع مصالحنا وأفكارنا ، وتعريف التسامح بأنه تقدير الإختلاف الثقافي والتنوع في أشكال التعبير والصفات الإنسانية. وهو إعتراف بحقوق وحريات الآخرين، حيث أن ممارسة التسامح لا تعني تنازل المرء عن حقوقه أو التهاون في معتقداته أو قبوله لأي صورة من صور الظلم الإجتماعي ولا تعارض بينه وبين حقوق الإنسان. التسامح في الدين الإسلامي
– إن دين الإسلام من أكثر الأديان السماوية التي تحثنا على التسامح، حيث أن التسامح يعتبر قمية ثمينة قيمة إنسانية وقيمة أخلاقية، وقيمة إجتماعية، وقد جاء آيات في القرآن الكريم، والكثير من الأحاديث النبوية التي تنص على التسامح، وذلك لأن التسامح هو نوع من إرضاء الله تبارك وتعالى، وأيضًا يعتبر نوع من نشر الخير في المجتمع، ويجعل جميع الأجناس التي تعيش على وجه تعيش في سلام مع بعضها البعض طالما تواجد التسامح بينهم.
تعبير عن التسامح لسنة الرابعة ابتدائي
سورة البقرة: "إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَالَّذِينَ هَادُوا وَالنَّصَارَىٰ وَالصَّابِئِينَ مَنْ آمَنَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ وَعَمِلَ صَالِحًا فَلَهُمْ أَجْرُهُمْ عِندَ رَبِّهِمْ وَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ" [الآية 62]. وأيضاً: "وَدَّ كَثِيرٌ مِّنْ أَهْلِ الْكِتَابِ لَوْ يَرُدُّونَكُم مِّن بَعْدِ إِيمَانِكُمْ كُفَّارًا حَسَدًا مِّنْ عِندِ أَنفُسِهِم مِّن بَعْدِ مَا تَبَيَّنَ لَهُمُ الْحَقُّ ۖ فَاعْفُوا وَاصْفَحُوا حَتَّىٰ يَأْتِيَ اللَّهُ بِأَمْرِهِ ۗ إِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ" [الآية 109]. سورة يوسف: "قَالُوا يَا أَبَانَا اسْتَغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا إِنَّا كُنَّا خَاطِئِينَ * قَالَ سَوْفَ أَسْتَغْفِرُ لَكُمْ رَبِّي إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ" [الآية 97 – 98]. تعبير عن التسامح لسنة الرابعة ابتدائي. سورة النور: "وَلَا يَأْتَلِ أُولُو الْفَضْلِ مِنكُمْ وَالسَّعَةِ أَن يُؤْتُوا أُولِي الْقُرْبَىٰ وَالْمَسَاكِينَ وَالْمُهَاجِرِينَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ ۖ وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا ۗ أَلَا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ" [الآية 22] شاهد ايضاً: بحث عن المولد النبوي الشريف كامل أنواع التسامح الديني تسامح في العبادات: مثل التسامح مع المريض في الصلاة والصيام والتسامح مع المسافر في الجمع والقصر والإفطار في رمضان.
العلاقة بين المحبة والتسامح
العلاقات الإنسانية في المجتمعات كلها أمر مهم، ولعلّها أساس من أساس بناء المجتمع، ولهذه العلاقات دعامات راسخة تضرب جذورها في الأعماق حتى تحافظ على متانة العلاقات الاجتماعية، ولعل أبرز الأركان وأهمها في تمتين أواصر الإخاء و الصداقة بين الأفراد في المجتمعات هي: المحبة والتسامح وما فيهما من ود وصفاء في القلوب، ونقاء في الأفكار والتعامل. المحبة التي تنبع من القلب لا بد أن تترجمها العيون، وتفصح عنها الكلمات، وتعبّر عنها التصرفات والتعامل مع الطرف الآخر، لا بد من التوضيح أن المحبة ليست فقط للعشاق، إنما هي لكل الناس، فالطفل يحتاج المحبة في تربيته، والكبير يحتاج المحبة من أولاده، وكل فرد في هذه الحياة لا بد له من الحب كي يرى الحياة أنقى وأصفى وأرقى، وبكل تأكيد سيؤدي هذا الحب إلى قيم أخلاقية أخرى في العلاقات الاجتماعية. المحب يتغاضى عن أخطاء المحبوب، ويتجاهل الكثير من العثرات، ويُحاول وضع المبررات والأعذار، ويلتمس له عذرًا لما قد يقرتفه من أخطاء، وهذا ما يُسمى التسامح، فالحب والتسامح يرتبطان ببعضهما ارتباط الجنين بأمه، وارتباط السحاب بالسماء، وارتباط السمك بالماء، فلا وجود للحب مع الحقد والبغضاء وتتبع الأخطاء، إذا لا يمكن لمُحبّ أن يكون منتظرًا خطأ المحبوب حتى يعاقبه على خطئه، فهذا يتنافى كل التنافي مع مفهوم المحبة الراقي والسامي.