يشتمل نظام الصيام المتقطع على الصيام من يوم إلى يومين في الأسبوع أو في عدة أيام بالتناوب ، وخلال هذه الأيام لا يتم تناول الطعام كما كنت تأكل من قبل ولكن يتم تناول 25 بالمائة من السعرات الحرارية المعتادة ، في أيام انخفاض السعرات الحرارية يستهلك الرجال حوالي من 500 إلى 600 سعر حراري ، بينما تستهلك النساء من 400 إلى 500 سعر حراري ، وبدلاً من التركيز بشكل صارم على تناول الذكور مقابل الإناث ، يمكنك التفكير في نوع النظام الغذائي الذي يناسب طبيعة كل جسم وذلك قبل الالتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية. وجبات الصيام المتقطع
يأكل الصائمون المتقطعون الأكثر نجاحًا بشكل طبيعي ولا يندفعون إلى الطعام أبدًا ، وبعض الصائمين يأكلون فقط خلال النوافذ المحدودة طوال اليوم وقد يقلل ذلك من نسبة الكربوهيدرات ، ولكن المهم بالنسبة لمن يتبعون نظام الصيام المتقطع الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال مياه الشرب والمشروبات غير الكحولية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي غير المحلى ، وفيما يلي جدول الاكل في الصيام المتقطع والذي يشمل بعض الامثلة على خطط النظام الغذائي والتي يجب مراعاتها. وجبات بسيطة مرة واحدة يومياً
تعتمد هذه الطريقة على الحذر مع عدم وجود قيود على الطعام مع الصيام يوم واحد في الأسبوع وتناول وجبة واحدة فقط في ذلك اليوم ، حيث يتم تناول 25 في المائة فقط من السعرات الحرارية من الطعام الذي كنت تتناوله بشكل طبيعي في الأيام الأخرى.
- امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال
- كيفية تطبيق رجيم الصيام المتقطع في رمضان لخسارة الوزن - منوعات
- الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة - 2م - ف1 - YouTube
- الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة الصف الثاني المتوسط*الفصل الاول*Ahmed Farhat* - YouTube
- فن الكولاج فن استخدام الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة – المنصة
امثلة وجبات الصيام المتقطع | المرسال
الأورام السرطانية وأكدت البحوث دور الصيام المتقطع في زيادة مقاومة الجسم للخلايا السرطانية، مبرزة ارتباط هذا النظام من الصيام، بانخفاض معدل ظهور بعض الأورام، ومنها أورام الجهاز المناعي المعروفة بالليمفوما. وأظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل. أشباح الخرف ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. كيفية تطبيق رجيم الصيام المتقطع في رمضان لخسارة الوزن - منوعات. وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، عن تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا، في تأخير هرم الأنسجة الدماغية. منقول
كيفية تطبيق رجيم الصيام المتقطع في رمضان لخسارة الوزن - منوعات
الأورام السرطانية وأكدت البحوث دور الصيام المتقطع في زيادة مقاومة الجسم للخلايا السرطانية، مبرزة ارتباط هذا النظام من الصيام، بانخفاض معدل ظهور بعض الأورام، ومنها أورام الجهاز المناعي المعروفة بالليمفوما. وأظهرت دراسة أعدها باحثون بجامعة غرونوبل الفرنسية دور الصيام المتقطع في خفض معدل حدوث بعض الأورام الليمفاوية إلى الصفر تقريباً، بحسب تجارب أجريت على الثدييات. كما أظهرت دراسات أخرى أن الصوم المتقطع يرفع من معدل النجاة بين الأفراد، ممن يعانون من إصابات في نسيج الكبد، والتي تمتلك قابلية للتحول إلى أورام في المستقبل. أشباح الخرف ولا تقتصر فوائد الصوم على محاربة الأمراض المزمنة، بل تتعدى ذلك إلى إبطاء زحف الشيخوخة على خلايا الدماغ، حيث أظهرت دراسات علمية دور الصوم المتقطع، في تأخير هرم الخلايا الدماغية، ومساهمته في إبطاء نشوء مرض الزهايمر. وفي هذا السياق، كشفت دراسة أجراها المركز القومي لبحوث الشيخوخة في الولايات المتحدة الأمريكية، عن تأثير محتمل للصوم المتقطع، وبعض الحميات التي تنخفض فيها السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا، في تأخير هرم الأنسجة الدماغية. 2
0
216
كما أشارت دراسة نشرت بدورية الجمعية الأميركية لعلوم الحيوان إلى أن الصوم المتقطع أدى إلى زيادة فعالية اثنين من مستقبلات هرمون "الأديبونيسيتين" الذي يسهم في تنظيم استهلاك الجسم لسكر الجلوكوز واستقلاب الأحماض الدهنية عند الثدييات، علاوة على لعب دورٍ في زيادة استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين، الذي ينظم عمليات البناء والهدم للجلوكوز في الجسم. وفي السياق نفسه، كشفت دراسة أعدها مختصون في مجال التغذية، ونشرتها الدورية البريطانية للتغذية، والتي استهدفت مجموعة من الصائمين في شهر رمضان، عن أن تغيير مواقيت الوجبات، وخفض عددها إلى اثنتين برمضان، ساعد على زيادة استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بالنسبة للأفراد الذين يمتلكون عوامل الإصابة بداء السكري. أما فيما يختص بالصحة القلبية فأبرزت البحوث الطبية ارتباط الصيام المتقطع، بعوامل الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث كشفت دراسات عن دور الصوم المتقطع، في زيادة تركيز الكولسترول الحميد (HDL) عند الأشخاص الأصحاء، وخفض مستوى الدهنيات الثلاثية التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، الأمر الذي أرجعه المختصون لانخفاض كتلة الجسم، وتراجع كميات الدهون فيه نتيجة للصيام.
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة - 2م - ف1 - Youtube
كانت بداية استخدام الخامات المختلفة في اللوحات الفنية المسطحة على يد الفنان جورج براك
جورج براك (Georges Braque) فنان فرنسيٌّ، وُلِد عام 1882م، وينسب إليه تأسيس المدرسة التكعيبيَّة هو والفنان بابلو بيكاسو، وقد اشتهرت أعمال جورج براك بالتميز والتجديد في الأسلوب و طريقة اختيار الدرجات اللونية، حيث كان تركيزه في عمله ولوحاته على الواقعية وضوء الشمس والطبيعة. وكان أسلوبه دائم التحول والتغير وفقاً لحالته النفسية التي يعيشها، وعلى الرغم من ذلك كانت التكعيبية التي قام بتأليفها هي بيته الفني الأول الذي دوماً ما يعود إليه؛ حيث كانت الألوان الواضحة، الخطوط المستقيمة والمربعات، دوماً موجودة بلوحاته؛ بل إن الأسلوب التكعيبي كان دائم الظهور في كل لوحة يرسمها وفي أيَّة فترة عمل بها، أو أي أسلوب اتبعه. كما ينسب إلى كلاً من براك وبيكاسو إدخال الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة وأدوات جديدة في فن اللوحات لم تكن مستخدمة أو متعارف عليها من قبل ومن تلك الأدوات (الخيوط، الرمل، قشر البطاطس، القهوة المطحونة، أجنحة الفراشة، بتلات الزهور، اللحاء، الأوراق، أجزاء من اللوحات والرسومات، قماش القنب الملون والخام، جميع أنواع الأقمشة المنسوجة غير الشفافة، والشفافة أيضاً، البطاقات البريدية، المناديل الورقية، لأوراق الزخرفية، ورق الجدران، الصحف والمجلات، وغيرها) وهو الجواب لمن يتسائل حول ماذا يستخدم في تنفيذ لوحات الكولاج [1].
الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة الصف الثاني المتوسط*الفصل الاول*Ahmed Farhat* - Youtube
الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة الكولاج - التربية الفنية والمهنية - الثاني المتوسط - YouTube
فن الكولاج فن استخدام الخامات المختلفة في اللوحات المسطحة – المنصة
خلال القرن العشرين ظهرت ابدعات مختلفة لاستكشاف ممارسة فن الكولاج ، وقد جذب هذا الابتكار الفنانين بسبب جماله الفريد من نوعه ، وقد استمر هذا الفن في عالم الفن المعاصر ، ومر نموذج فن الكولاج بمجموعة من التغييرات حيث بدأ عدد متزايد من الفنانين في استكشافه. ما هو فن الكولاج
براك وبيكاسو
يشير إلى المصطلح الفرنسي " كولاج " إلى عمل فني يتكون من عناصر متعددة يتم تجميعها معا لإنشاء عمل كلي ، وعلى الرغم من أن المؤرخين الفنيين اقترحوا وجود فن الكولاج لمئات السنين ، إلا أنه أصبح معروفًا خلال القرن العشرين ، وقد كان فنانو التكعيبية مثل بيكاسو مسؤولين عن وصول فن الكولاج إلى مكانة بارزة خلال عصر الفن الحديث. تم البدء في استعمال الخامات المختلفة في اللوحات الفنية المسطحة على يد الفنان جورج براك ، حيث بدأ يتساءل لماذا يتكبد عناء رسم الأشياء كما هي في الواقع ؟ ولماذا لا يأتي بهذه الأشياء ويضعها فعلا داخل اللوحة ؟
وبالفعل ذهب هو والعالمي بابلو بيكاسلو وقاموا بجمع أشياء غريبة من المواد التي تستخدم في الحياة اليومية مثل الجرائد وعلب الكبريت وطوابع البريد وقطع الخشب ولصقوها أو لصقوا جزء منها في لوحاتهم ثم أضافوا إليها بعض الألوان والخطوط ، وسمي ذلك بأسلوب التلصيق " Collage ".
وقد قام العديد من الفنانين ومعلمي التربية الفنية باستخدام الكثير من الخامات القديمة والجديدة ومن هؤلاء الفنان: الفنان غازي بغلق الذي قام باستخدام الورق الملون والصور في لوحته " كلاج " لكي يجسد الحروب ، واستخدام ألوان دافئة ليعبر بها عن الدماء. وبذلك نلاحظ أن استعمال الفنان للخامات المختلفة أو ما يسمى بالكولاج ليس مجرد استخدام وتجريب ، بل هو يعمل على إضافة قيمة فنية للوحات ، كما أن استخدام ذلك الفن لم يكن متكلفا أو في غير مكانه.