تذكري أنه ليست جميع الفيتامينات والمعادن آمنة للحمل، لذلك تأكدي من استشارة طبيبك قبل البدء باستخدام المكملات. مصادر غير آمنة لفيتامين أ
تحتوي بعض الأطعمة مثل الكبد، والرأس، ونقانق الكبد على نسبة مرتفعة من فيتامين A، ويجب تجنب المكملات التي تحتوي على فيتامين A على شكل الريتينول. أفضل طريقة للتأكد من حصولك على مستوى مناسب من فيتامين أ هو الاستمرار في تناول الوجبات الغذائية المتنوعة والصحية. تجنبي الرأس والكبد، بعض أنواع الطعام تحتوي على كمية كافية من فيتامين أ. طالما أنك تلتزمين بنظام غذائي متوازن مناسب، فمن غير المتوقع ان تتناولي الكثير من القرنبيط، والجزر أو الخضار الغنية بفيتامين أ. تناول الكثير من الأطعمة الطازجة المليئة بالمواد المغذية يساعدك على الحصول على جميع فوائد فيتامين أ بدون أي مخاطر. المصادر الآمنة من فيتامين أ
الأجبان والبيض (المطبوخة جيداً)
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب
البطيخ الأصفر، المانغو والمشمش
البرتقال والخضراوات الصفراء (الجزر، والفلفل، والكوسا، والقرع)
في حال كان لديك أي اعتبارات حول التغذية أثناء الحمل لا تترددي في الاتصال بخط أبتاأدفايس للأم و الطفل على الرقم 6262 6458 800 (الإمارات) أو على الرقم 0097144209489 ( للدول الأخرى).
- خطر فيتامين أ على الحامل - استشاري
- افضل مسلسلات نتفلكس تويتر
- افضل مسلسلات نتفلكس الاكشن
خطر فيتامين أ على الحامل - استشاري
تخشى بعض النساء الحوامل من تناول الجزر خلال فترة الحمل لاعتقادهم باحتوائه على كمية عالية من فيتامين أ. فهل تناول الجزر ممنوع خلال الحمل ؟ وما هي كمية فيتامين أ الآمنة للمرأة الحامل؟ ما هي احتياجات المرأة الحامل من فيتامين أ؟ تزداد احتياجات الحامل من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل. فتحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 770 ميكروغرام من فيتامين أ (بوحدة معادلة الريتينول النشط). تستخدم هذه الوحدة للتعبير عن فيتامين أ وعن المركبات الأولية (بيتا كاروتين) التي تتحول إلى فيتامن أ نشط في الجسم يُعرف بالريتينول. فيتم جمعها وتحويلها إلى وحدة واحدة تعرف بمعادلة الريتينول النشط. Retinol Activity Equivalents (RAE) ما هو الحد الأعلى الذي تستطيع المرأة الحامل تناوله من فيتامين أ؟ يجب أن لا تتجاوز المرأة الحامل من تناول 3000 ميكروغرام من فيتامين أ (الريتينول النشط) لتجنب حدوث تشوهات للجنين. أي حوالي 4 أضعاف إحتياجاتها اليومية. لماذا توجد مخاوف من زيادة استهلاك فيتامين أ للمرأة الحامل؟ فيتامين أ من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يستطيع الجسم تخزينه. تناول كميات عالية من فيتامين أ سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية أو الأدوية يزيد من خطورة حدوث تشوهات للجنين.
هل فيتامين أ مضر للحامل؟
قد لا يصف معظم الأطباء فيتامين أ للحامل إلا في حالة الإصابة بنقص فيتامين أ ، لكن في الغالب لا يصفه الطبيب لأنه يشكل خطورة على الحامل بجرعاته الزائدة من المكملات، وينصحون بمصادره الطبيعية. هل فيتامين أ يسبب تشوهات للجنين؟
من أضرار فيتامين أ للحامل عند تناول جرعة أكبر من الموصي بها، أنه قد يؤدي إلى حدوث تشوهات في الجنين ، وهشاشة العظام، ومشاكل في الكبد والكلى، كما أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل أدوية علاج حب الشباب، لذا لا يجب تناول جرعات عشوائية وغير محددة من تلقاء نفسك، ويجب الحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية وخصوصا المصادر النباتية، وتجنب بعض المصادر الحيوانية مثل الكبد لأنه يحتوي على نسب كبيرة من فيتامين أ. هل فيتامين أ الموجود في الحليب يضر الحامل؟
الإفراط في إدخال فيتامين أ للجسم خلال الحمل، يكون مضر للجنين، وفيتامين أ متوفر بشكل طبيعي في المصادر النباتية، ولا داعي للأطعمة المدعمة به مثل الحليب المدعم بفيتامين a، إلا في حال أمر الطبيب بغير ذلك في حال وجود مشكلة صحية، ويقوم هو بتقييمها ووصف العلاج المناسب. بعد التعرف على العلاقة بين فيتامين أ والحمل فإننا ننصحك بالالتزام بجرعة الفيتامينات التي يصفها الطبيب لتجنب حدوث أي مضاعفات لكِ أو للجنين، كما يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بأي من أعراض نقص فيتامين أ مثل الإصابة بالعدوى البكتيرية أو حدوث الإجهاض باستمرار.
10- Master Of None
المسلسل الكوميدي "Master of None" تم بثه على نتفليكس عام 2015، وحقق نجاحاً باهراً، وهو من تأليف وتمثيل الممثل الأمريكي الهندي "عزيز أنصاري". يحكي المسلسل قصة شاب أمريكي ذو أصول هندية، موهوب وعاشق للتمثيل يحاول تحقيق حلمه، ولكن يُصدم باختلاف الثقافات عندما يحاول التمثيل بنيويورك، والتي تُمثل له عائقًا كبيراً يقع حائلًا بينه وبين تحقيق حلمه، وهو من افضل مسلسلات نتفلكس
أفضل 10 مسلسلات اجنبية إستمتع بوقتك أثناء مشاهدتها
11- The Haunting of Hill House
مسلسل "بيت التل المسكون"، أو "The haunting of hill house" مُقتبس من رواية ل شيرلي جاكسون التي صدرت عام 1959، وهو مسلسل قصير مكون من 10 حلقات فقط. تدور أحداث المسلسل حول خمسة أخوة يعيشون بمنزل أمريكي مسكون بالأشباح، وتتوفى أختهم الصغرى، فيتحدوا سوياً لمقاومة الأشباح. لاقى المسلسل إستحسان الكثير من النقاد، ولكن وصفه بعض المشاهدين ، وهو من أفضل مسلسلات نتفليكس التي يمكنك مشاهدتها، إذا كنت تفضل هذا النوع من المسلسلات. 12- Emily in Paris
المسلسل الكوميدي "إيميلي في باريس" أو "Emily in Paris" يدور حول قصة الفتاة الشابة "إيميلي" التي تستأجرها شركة تسويق وتعاني اختلافات الثقافات حيث تنتقل من أمريكا إلى فرنسا.
افضل مسلسلات نتفلكس تويتر
نتفلكس Netflix أحد خدمات بث الفيديو العالمية والتي يجب أن تحذر قبل أن تشترك فيها لمجموعة من الأسباب التي تدفعك للحيطة والحذر؛ فالرجاء إن كُنت تنوي الاشتراك في نتفلكس أن تكمل أولا قراءة موضوع ( صافرات إنذار قبل الاشتراك في نتفلكس) لتكن على بصيرة وقبل الندم. نتفلكس ليس موقع لبث الأفلام والمسلسلات والعروض التلفزيونية فحسب، بل هو شركة إنتاج ضخمة كذلك وتعد واحدة من كبرى شركات الإنتاج السينمائي في العالم، إذ أن الكثير من الأفلام والمسلسلات التي تعرض على الموقع هي من إنتاج الموقع نفسه. وبسبب الخيارات الكثيرة المتوافرة عند البحث عن شيء مناسب لمتابعته على نتفلكس فأن المهمة دائمًا ما تكون صعبة بالنسبة للكثيرين لاختيار المسلسل الذي سنمضي بعض من وقتنا لمتابعته. لذا لتوفير بعض الجهد والوقت على قرائنا الأعزاء سنتعرف هنا على مجموعة من أفضل مسلسلات نتفلكس المميزة والتي يمكنك متابعتها الآن. 1 – Russian Doll
مسلسل من إنتاج نتفلكس بدء عرض أولى حلقاته في بداية فبراير شباط 2019، وسرعان ما حصل على تقييم عالٍ بلغ 8. 1 على موقع IMDB الشهير الخاص بمراجعة وتقييم الأفلام والمسلسلات، وحتى الآن (تاريخ كتابة هذا المقال) يتألف المسلسل من موسم واحد يضم 8 حلقات.
افضل مسلسلات نتفلكس الاكشن
إلى جانب شرائها للعديد من مسلسلاتنا وأفلامنا المفضلة، تمتلك Netflix العديد من الأفلام والمسلسلات والبرامج الكوميدية التي أنتجتها بنفسها، لكن قد يختلف العديد في تقييم هذه الإنتاجات وقد تجد نفسك في حيرة عند محاولة اختيار مسلسل يستحق المشاهدة من بين العدد الهائل منها على الشبكة. في هذا المقال ستجدون قائمة بأفضل مسلسلات Netflix الاصلية التي قامت بإنتاجها فقط، مع نبذة قصيرة عن كل مسلسل منها وقد حاولت بشدة ألا أقوم بحرق الأحداث لأحد? تشمل هذه القائمة مسلسلات من كافة التصنيفات، بالتالي مهما كان النوع المسلسلات التي تفضلونها سواء كانت مسلسلات خيال علمي أو مسلسلات كوميدية أو مغامرات فستجدون ما سيعجبكم هنا، نتمنى لكم قراءة ومن ثم مشاهدة ممتعة? أقوى مسلسلات Netflix الاصلية فئة الأنيميشن
Love, Death and Robots
قد يكون حس الدعابة المظلم أحد أساسيات مسلسلات نتفليكس لكن Love, Death & Robots يبقي الأمور في مستوٍ مضحك وغير مزعج من دون أن يخطو نحو العنف، إضافةً لاحتوائه على عدد كبير من القطط! المسلسل مؤلف من موسم واحد حتى الآن ويبلغ طول الحلقات بالمجمل حوالي 3 ساعات، وهو أمر رائع إن كنت تهوى إنهاء المسلسلات في ليلة واحدة؛ بالإضافة لأن كل حلقة تتميز عن الأخرى بالطابع المرئي وبذلك لن تشعر بالملل أبدًا.
[8]
The Crown
تستعرض تلك الدراما وحلقات ذلك المسلسل الحياة العاطفية وما كان يدور من صراعات سياسية في عهد الملكة "إليزابيث" الثانية وما دار من أحداث نتج عنها أن تشكلت النصف الثاني من القرن العشرين، وهو مسلسل كان أول صدور لحلقاته عام 2016م مكون من عشرة حلقات مقسمة إلى جزئين. [9]
Daredevil
يعد ذلك المسلسل أفضل مسلسلات نت فلیکس أكشن والذي يروي قصة شخص كان قد فقد بصره منذ طفولته ، إذ يقوم "مات مردوك" بمحاربة الظلم في ولاية نيويورك في حي "هيلز كيتشن" والذ كان يعمل في النهار كمحامٍ في المساء هو حارس جنائي وبطل عظيم معروف بـ "ديرديفيل". [10]
The Last Kingdom
في حين يقوم العظيم "ألفريد" بالدفاع عن مملكته ضد تعرض النورديين لها، يقوم "أوتريد" الذي ولد ساكسونيًا ونشأ وتربى على يد الفايكنغ بالمطالبة بحقه في ملك أجداده، وهو مسلسل تاريخي يتكون من ستة وعشرين حلقة موزعة على ثلاث أجزاء، كما يروي المسلسل جزء من تاريخ إنكلترا بالقرن التاسع الميلادي. Dead Set
إنها ليلة الإخلاء بمنزل الأخ الأكبر، لكن هناك شيئًا يحدث غريبًا جدًا؛ ق الموتى يأتون أحياء ويقومون بمهاجمة الأحياء، حينما تهاجم الزومبي جميع من بالخارج ، لا يدرك متسابقو Big Brother الموت خارج منزل الأخ الأكبر (والمقاوم للزومبي) إلى أن يأتي عداء العرض، كيلي إلى المنزل ويحذرهم مما ينتظرهم من الهلاك يالخارج و نتيجة لوجود اتصال أقل بالعالم الخارجي، يتبغي على رفقاء المنزل القيام بالتسلل من المنزل لكي يحصلوا على الإمدادات، دون أن يراهم الزومبي.