إن الأماكن المكتظة بالسكان هي بيئات صالحة للسكن على سبيل المثال أوروبا الغربية والساحل الشرقي للولايات المتحدة الأمريكية، ويمكن أن يكون هذا نتيجة التضاريس المسطحة والمناخ الملائم وتوافر الموارد الطبيعية والمياه العذبة. كما أن التوزيع السكاني في المناطق يكون متفاوت بين منطقة وأخرى حيث أن بعض مناطق الريف تكون الكثافة السكانية فيها منخفضة، وهذا قد يكون بسبب الضغوطات وصعوبات العيش في هذه المنطقة مثال عليها المناطق الشمالية في كندا ، وأما بالنسبة للمناطق الحضرية مثل أوروبا قد تكون نسبة كثافتها السكانية مرتفعة، وهذا نتيجة للظروف التي المعيشية الجيدة والتي تحفز السكان على الرغبة في العيش فيها.
توزيع سكان العالم على القارات
4% 330. 290 أوزبكستان 27. 606. 007 88% 448. 978 كازاخستان 16. 433. 000 70. 2% 2. 724. 900 النيجر 13. 272. 679 90% 1. 267. 000 بوركينا فاسو 13. 228. 000 50% 274. 200 مالي 11. 995. 402 90% 1. 240. 192 السنغال 11. 568. 000 94% 196. 723 غينيا 10. 211. 437 85% 245. 857 أذربيجان 8. 676. 000 93. 4% 86. 600 طاجيكستان 7. 215. توزيع سكان العالم حسب القارات. 700 97% 143. 100 سيراليون 6. 294. 774 60% 71. 740 قرغيزستان 5. 356. 869 75% 199. 951 تركمنستان 5. 110. 023 89% 491. 210 تشاد 5. 041. 690 54% 1. 284. 000 ألبانيا 3. 170. 048 70% 28. 748 كوسوفو 2. 100. 000 90% 10. 887 غامبيا 1. 700. 700 90% 10. 380 بروناي 381. 371 67% 5. 769 المالديف 350. 000 100% 298 مايوت 80. 000 79% 374 البوسنة والهرسك 2. 000. 0000 51% 51. 129
توزيع سكان العالم منتظم
ومن هذه الأحداث التاريخية إستعمار الدول والقارات وإستمرت الأجيال في تسوية الأماكن التي يسكنها أجدادهم، بينما العامل السياسي للحروب والصراعات التي أدت إلى سلسلة من النزوح الجماعي. حيث فقد الملايين أراضيهم وإضطروا إلى المغادرة والفرار إلى أماكن أكثر أمانًا بحثًا عن الإستقرار، مما أدى إلى تشكيل مجتمعات مكتظة بالسكان في العديد من مناطق العالم. أنماط توزيع السكان في جميع أنحاء العالم
وفقًا للعديد من العوامل المذكورة أعلاه لا يمكن وصف التوزيع السكاني حول العالم بأنه متجانس أو متساوي بأي شكل من الأشكال، فهناك اتجاهات وأنماط لتوزيع السكان وأبرزها:
يتركز معظم سكان العالم على قارات العالم القديمة (آسيا وأوروبا)، حيث يعيش ثلاثة أرباع سكان العالم. 14 ٪ من سكان العالم يعيشون في العالم الجديد. يعيش أقل من 10٪ من سكان العالم في نصف الكرة الجنوبي. يعيش حوالي أربعة أخماس سكان العالم بين خطي عرض 20 شمالًا ويحتوي على أكبر مركزين سكانيين:
جنوب شرق آسيا: يعيش نصف سكان العالم هناك في مساحة 0. توزيع سكان العالم على القارات وفق آخر الاحصائيات | جريدة الشروق التونسية. 5٪ من العالم. أوروبا: حيث يعيش خمس سكان العالم في مساحة 0. 5٪ من العالم. يعيش ما يقرب من نصف سكان العالم في خمس دول: الصين والهند والولايات المتحدة الأمريكية والبرازيل وإندونيسيا.
توزيع سكان العالم حسب القارات
ولكن السكان ينتشرون في التربة المغمورة أو البركانية، والتي تتميز بإرتفاع معدلات الخصوبة إلى جانب وجود العديد من التربة الخصبة، مثل: البحر الأبيض المتوسط التربة أو التربة Tabarrosa. العوامل المتحكمة في توزيع السكان في العالم - معالم. والتربة السوداء التي تنتشر على سهول أوكرانيا وسهول نهر المسيسيبي، والتربة الصفراء الموجودة في سهول الصين، والكثير إلى التربة الأخرى. العوامل البشرية المتحكمة في توزيع السكان في العالم
تكمن أهمية العوامل البشرية في التأثير على التوزيع السكاني، وفقًا لعوامل مختلفة مثل البيئة السياسية والإقتصادية والإجتماعية والتاريخية، التي تؤثر على بعضها البعض ومن أبرز هذه العوامل:
الشخصية
ترتبط الشخصية إرتباطًا وثيقًا بالتوزيع السكاني العالمي الشخصية هي الصيد والزراعة وصيد الأسماك فهم جميعًا بحاجة إلى مناطق، وموارد يمكن للناس ممارسة الرياضة فيها، مثل الأراضي الزراعية والمناطق الشاسعة والمحيطات. مع تطور العالم تطورت الشخصية البدائية إلى الحرف اليدوية الصناعية، لذلك بسبب تدفق الناس من مختلف المناطق إلى المدن ذات مناطق التنمية الصناعية، فإن الكثافة السكانية الحالية في المناطق الصناعية عالية. وسائل النقل
ونظراً لظهور المدن الحديثة يعتبر وجود الطرق وشبكات المواصلات من العوامل التي تجذب الناس، ولأن العديد من المدن الحديثة والمراكز السكانية تبدو قريبة من شبكات المواصلات والطرق، ويميل السكان إلى أن يكونوا على شبكات طرق قريبة من أماكن العمل والإقامة.
أماكن تواجد سكان العالم:
إن سكان العالم يتوزعون حسب حجم الدولة حسب إحصائيات العام 2016 ميلادياً على النحو الآتي:
أكبر الدول بالعالم:
إن أكثر من نصف سكان العالم يعيشون بعشر دول كبرى ، وهم:
الصين بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مليار وثلاثمائة مليون نسمة. الهند بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مليار ومائتي وخمسون مليون نسمة. الولايات المتحدة الأمريكية بنسبة تعداد تبلغ أكثر من ثلاثمائة وعشرون مليون نسمة. إندونيسيا بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائتي وخمسون مليون نسمة. البرازيل بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائتي مليون نسمة. باكستان بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائة وتسعون مليون نسمة. توزيع سكان العالم منتظم. نيجريا بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائة وثمانون مليون نسمة. بنغلادش بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائة وستون مليون نسمة. روسيا بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائة وأربعون مليون نسمة. اليابان بنسبة تعداد تبلغ أكثر من مائة وخمسة وعشرون مليون نسمة. للمزيد يمكنك قراءة: عدد سكان مصر والنسب العمرية وتوزيعهم
أصغر الدول بالعالم:
إن إجمالي عدد السكان الذين يعيشون بالدول الصغيرة أقل من ثلاثمائة ألف إنسان موزع كما يلي:
الفاتيكان بنسبة تعداد تبلغ أكثر من ثمانمائة نسمة.
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 28 نوفمبر 2017
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
في كثير من الأحيان قد تكون زنود الفتاة غير متناسقة مع جسمها، وتكون سمينة بعض الشيء، لهذا جلبنا عدة طرق مختلفة لتنحيف الزنود بالتمارين والخلطات. شاهدي أيضاً: تنحيف الوجه والخدود باتباع 14 نصيحة فعالة! تمارين لتنحيف الزنود
امسكي دمبل بوزن كيلو في كلتا اليدين اليمنى واليسرى، قفي بشكل مستقيم، ثم قومي برفع يديكِ حتى تصل لحدود كتفك وارفعيها للأعلى بعدها، وعاودي إنزالها مرة أخرى. كرّري هذا التمرين 15 مرة في اليوم على مدى 10 أيام، ثم زيدي عدد المرات إلى 25 مرة في اليوم. تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا. تمارين لتنحيف الزنود بدون أثقال
بإمكانكِ ممارسة تمرين الضغط 10 مرات في اليوم، وفي هذه الحالة لن تحصلي فقط على زنود نحيفة، بل ستحصلين على ذراعين وكتف وصدر مشدودة. تنحيف الزنود بالزنجبيل
اخفقي بياض بيضة حتى يتضاعف حجمها، ثم أضيفي ملعقة كبيرة خل واخفقي مرة أخرى، بعد ذلك ابرشي مقدار ملعقة كبيرة زنجبيل وأضيفيها للبيض، ثم وزعي الخلطة على الزنود واتركيها حتى تجف، وعاودي تطبيقها مرة أخرى وهكذا لمدة ساعة، ثم لفّي الزنود بقطعة من النايلون واتركيها 30 دقيقة. تنحيف الزنود بالليزر
هي أضمن طريقة لتحصلي على زنود متناسقة بشكل مثالي مع شكل جسمك بدون أيّ ترهلات، حيث يتم شفط الدهون في منطقة الزنود، وبعد ذلك شدّ المنطقة للحصول على زنود رائعة، وفي العادة تستغرق هذه العملية 30-40 دقيقة.
اكثر تمرين ينحف الزنود | المرسال
بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. اكثر تمرين ينحف الزنود | المرسال. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين: تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا. ويمارس هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة مع امكانية تمرين كل ذراع علي حده. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الذراعين: يمارس هذا التمرين بالإنبطاح علي الأرض ويفضل علي سجادة اسفنجية والارتكاز علي الركبتين مع تشبيك الكاحلين علي اليدين بحيث يكون مستوي الكوعين عند مستوي الأكتاف مع الصعود وشد الجزع. يبقي الظهر مستقيم ومتوازي مع الرأس ويحني المرفقين بصورة بطيئة مع نزول الصدر إلي مستوي الأرض، يتم فرد الكوعين وتتم العودة إلي نقطة البداية.
أفضل تمارين لتنحيف الزنود _ مع دوريس - فيديو Dailymotion
تنحيف الزنود
تساعد ممارسة الكثير من التمارين في تنحيف الزنود وتقليل ترهلات اليد، ويعاني العديد من الأشخاص من كثرة الدهون الزائدة وانخفاض العضلات في الذراعين، وتقوّى العضلات الرئيسة في الجزء العلوي من الذراع؛ هي: العضلة ثلاثية الرؤوس، والعضلة ذات الرأسين، حيث العضلة ذات الرأسين موجودة في مقدمة الذراع، وثلاثية الرؤوس موجودة في الخلف، وثلاثية الرؤوس أضعف الاثنتين؛ لأنّ الجسم لا يستخدمهما بشكل مباشر في الرفع أو الحمل، وتقلل تقوية العضلة الثلاثية الرؤوس من ظهور ترهلات العضلات فوق المرفق، ولإحداث تغيير دائم فقد يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين الرياضية الروتينية واتباع نظام غذائي.
تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا
ويكرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة حسب المستوي والرغبة. هذا التمرين مفيد بشدة في شد الكتف والذراعين. – تمرين الزاوية القائمة لشد الذراعين: في هذا التمرين يتم وضع يتم وضع الجزء العلوي من الجسم علي الكرة الرياضية أو أي شيء مشابه يمكن ان يؤدي نفس الغرض بحيث يكون النظر إلي السقف بشكل كامل ويكون الجسم مواز للأرض وتشكل الساقين زاوية قائمة علي الأرض كما هو مبين بالصورة. تمسك اليدين بكرة صغيرة أو أي شيء مشابه وترفع الذراعين وتشد إلي الأعلي بحيث تكون موازية للساقين ثم تشد إلي أقصي الخلف دون أن يتم رخيهما ويكرر التمرين من 10 إلي 15 مرة. والجدير بالذكر في هذا التمرين أنه بالإضافة إلي كونه يعمل علي تخسيس وتنحيف وشد الزنود والذراعين والأكتاف، أنه يعمل علي تنحيف المؤخرة وتقوية وشد عضلات والساقين والظهر. – تمرين الكرة الطائرة لشد الأكتاف: وهذا التمرين مشابه للتمرين السابق إلي حد كبير، حيث يفرد الجزء العلوي من الجسم علي الكرة الرياضية مع ثني الساق بزاوية قائمة علي الأرض ومسك الكرة باليدين وفردها إلي الأعلي مع الشد ثم أخذها باليد اليمني وإنزالها إلي الأسفل بإمتداد الكتفين والعودة بها مرة اخري لمكان البداية لتأخذها اليد اليسري وهكذا ويكرر التمرين من 10 إلي 15 مرة أيضاً.
تمارين شد الزنود:
لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على زند رشيق ومناسب، فهناك بعض تمارين الممكن القيام بها في المنزل، والتي ستساعدك على شد الزند والذراع ومنها:
الضغط ( Push-Up): ابدأ التمرين بوضعية البلانك (اللوح) مع وضع يديك مباشرة تحت الكتفين على أن يكون الجسم في خط مستقيم واحد من أصابع القدم إلى الوركين إلى الرأس، وبعدها يجب ثني المرفقين بزاوية 45 درجة مع خفض الجذع نحو الأسفل حتى يلمس الصدر والفخذين الأرض، ثم لابد من العودة إلى الوضع الطبيعي (البلانك) وتكرار التمرين عدة مرات. لوح ( Plank): يتطلب هذا التمرين أخذ وضعية الضغط على لوح خشب أو حصيرة، ويجب وضع الذراعين تحت الكتف مباشرة مع تمديد اليدين بحيث يكون الجسم بشكل مستقيم وموازي للأرض، وبعده قم برفع وخفض البطن والركبتين معاً. تمرين صف معكوس ( NVERTED ROW): للقيام بهذا التمرين يجب أن يكون لديك شيء يمكنك الإمساك به أثناء الاستلقاء على ظهرك، حيث تستطيع التمدد تحت طاولة أو كرسي، ثم عليك الإمساك بحافة الطاولة أو الكرسي ورفع الجزء العلوي من جسمك للأعلى والبقاء بهذه الوضعية لبضع ثوان، ثم النزول والعودة لموضع البداية وتكرار التمرين.
لتسهيل الأمر، يمكن إجراء الانخفاضات دون الكرسي مع وضع اليدين على الأرض. لمزيد من التحدي، تجرى الانخفاضات في المقاعد بأرجل مستقيمة. التمرين الرابع ، إذ يجرى من خلال الركوع على الركبة اليمنى ومد القدم الأخرى إلى الأمام، ومد المرفق الأيسر وفرده إلى الخلف لرفع الذراع بقدر ما يُشعِر الشخص بالراحة، والحفاظ على ثني الذراع عند حوالي 90 درجة، ثم تصويب المرفق الأيسر لرفع الذراع للخلف بقدر ما تُشعِر بالراحة، وثني المرفق للرجوع إلى وضع البداية. ويُكرّر هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة بعد ذلك يمكن إجراء التمرين بالتبديل إلى الركبة الأخرى والذراع الأخرى، وينصح بما يلي:
يجب أن يظل المرفق الذي يؤدي التمرين مرفوعًا أثناء التمرين. لمزيد من التحدي إجراء رشوة (قرفصاء) تحمل الوزن. نصائح أخرى للتخفيف من دهون الزنود
يوجد العديد من النصائح لتنحيف ترهلات الذراع، ومن أهمها الآتي [٣]:
يمكن التركيز على الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة قليلة العناصر الغذائية، وقد ترتبط بزيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم. يساعد البروتين في تقليل الشعور بالجوع، وزيادة الشعور بالشبع، ويفيد تناول البروتينات في إنقاص الوزن والدهون.