وأكد أن دور مخرجات التعليم وتحديدا العالي يجب أن يكون نوعيا ويتماشى مع احتياجات سوق العمل التي تشهد اليوم طفرة نوعية في التخصصات. وذكر أن هذه البرامج تأتي متوافقة مع رؤية الوطن 2030 في مجال التعليم العالي، من خلال تنوع الدراسات وحداثة البرامج ومواكبتها احتياجات سوق العمل، ولفت إلى النوعية المختارة لتدريس مثل هذه البرامج بأنهم نخبة من المتخصصين في عدد من المجالات، ويمتلكون من الخبرات الكثير. يذكر أن القائمة المعلنة تضم عددا من البرامج التي حققت عددا من الاعتمادات الأكاديمية الدولية، ورواجا مميزا من خلال الإقبال عليها من قبل المتقدمين للدراسة، من ابرزها الاعتماد الدولي من الهيئة الدولية لتطوير كليات الأعمال AACSB، حيث تعد كلية الاقتصاد والإدارة ضمن 5% من كليات الأعمال الحاصلة عليه على مستوى العالم وفقاً لصحيفة عكاظ.
- كلية الاقتصاد والادارة جامعة الملك عبدالعزيز مسار أدبي الطائف
- أكثر من خمس فوائد صحية لا تعرفينها لتمرين البلانك
- طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع
كلية الاقتصاد والادارة جامعة الملك عبدالعزيز مسار أدبي الطائف
الفيصلية: (الحاسبات - العلوم)
الرحاب: تخصص (تصميم الأزياء) من كلية التصاميم والفنون للبنات. رابغ: الحاسبات وتقنية المعلومات - العلوم. كلية الاقتصاد والادارة جامعة الملك عبدالعزيز مسار أدبي أبها يطلق المرحلة. مسار العلوم الإدارية والإنسانية الحاصلات على شهادة الثانوية العامة (أدبي - تحفيظ قرآن - علمي - مهني) وما يعادلها. كليات مقر الجامعة الرئيسي (السليمانية):
الآداب والعلوم الإنسانية - كلية الإقتصاد والإدارة ( تخصص إدارة عامة) -
كلية الإقتصاد المنزلي (دراسات طفولة - إدارة سكن ومؤسسات - العلوم الأسرية)
- الحقوق - الاتصال والاعلام. الفيصلية: الآداب والعلوم الإنسانية
الرحاب: ( تخصص الرسم والفنون - تصميم داخلي) من كلية التصاميم والفنون للبنات.
ترأس معالي رئيس الجامعة أ. د/ عبدالرحمن بن عبيد اليوبي الاجتماع الرابع لمجلس الجامعة للعام الجامعي 1443هـ التي عقدها المجلس في الساعة الواحدة والنصف من ظهر يوم الأحد بتاريخ 16 / 9 / 1443هـ الموافق 17 / 4 / 2022م بمبنى الإدارة العليا للجامعة، وفي بداية الجلسة رحب معاليه بالأعضاء، وهنأهم بمناسبة دخول شهر رمضان المبارك. وقد حضر الجلسة كل من:
▪ وكيل الجامعة للشؤون التعليمية الأستاذ الدكتور/ عبدالمنعم بن عبدالسلام الحياني. ▪ وكيل الجامعة للأعمال والإبداع المعرفي الأستاذ الدكتور/ توفيق بن عبدالمحسن الخيال. ▪ وكيل الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي الأستاذ الدكتور/ أمين بن يوسف نعمان. ▪ وكيلة الجامعة لشطر الطالبات الأستاذ الدكتورة/ هناء بنت عبدالله النعيم. ▪ أصحاب السعادة عمداء الكليات والعمادات المساندة
وبعد الاطلاع على جدول أعمال الجلسة اتخذ المجلس القرارات المناسبة ومنها:
• قبول التبرع النقدي المقدم من شركة أسينوفارما بمبلغ (100. 000) ريال سعودي لإنشاء صيدلية المجتمع التعليمية بكلية الصيدلة. كلية الإقتصاد والإدارة| جامعة الملك عبد العزيز | المملكة العربية السعودية. • قبول التبرع النقدي المقدم من البنك الأهلي بمبلغ (2. 000. 000) اثنين مليون ريال سعودي لدعم الأنشطة وحفل الخريجين.
لا تمل رأسك إلى الأسفل عند القيام بهذا التمرين، وأرح عضلات الفخذين. لتركيز أكبر على شد عضلات البطن، قم بشد عضلات أسفل الحوض (وكأنك تمنع نفسك من التبول)
نرجو أن نكون أحضرنا لكم جميع المعلومات عن تمرين البلانك لشد البطن وخطواته بالصور، وما هي فوائده للرجال والنساء، تواصلوا معنا عبر التعليقات وأخبرونا هل جربتم هذه التمارين من قبل؟
اقرأ أيضاً
ماذاتأكل قبل التمارين الرياضية وبعدها؟
فوائد التمارين الرياضية وأهميتها
ما أسباب الصداع مع الرياضة
أكثر من خمس فوائد صحية لا تعرفينها لتمرين البلانك
تمرين البلانك مع توصيل اليد للكتف:
وهو أن تقوم بالإتكاء على إحدى الساعدين ولكن اليد الأخرى تقوم بتوصيلها للكتف الآخر وكذلك التبديل بعد فترة الراحة. المدة التي يمكن من بعدها أن تستمتع بـ فوائد تمرين البلانك
في حالة أن تمارس تمرين البلانك لمدة تزيد عن الشهر فإنك تحصل على فوائد تمرين البلانك التالية:
بما أن تمرين البلانك يقوم بشد البطن بصورة كبيرة فإن ذلك يكون منافسا قويا لتمرينات البطن التقليدية وبالتالي ستتم وقايتك من الإصابة بالدوار أو تألم الظهر الذي يحدث نتيجة لممارسة تمرينات البطن التقليدية. طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع. كذلك يقوم التمرين بتقوية العظام بطريقة رهيبة حيث أنك إذا إستمررت على هذا التمرين لأكثر من شهر وداومت عليه بقية حياتك فإنك أقل عرضة لمرض هشاشة العظام الذي يصيب الكثير من كبار السن أو ربما في سن مبكر أيضا. كذلك الأمر يقوم هذا التمرين بتحسين وضعية الإنسان في الوقوف وفي صورة وشكل الجسد أمام أي أحد آخر حيث يقوم بتعزيز ثقتك بنفسك ويخفف من الضغوط على أي منطقة سفلى من جسمك و كما قلنا سابقا أنه يحافظ على إتزان الجسم وبالتالي فإنك تقي نفسك من التعثر في الطريق أو الإصابة بأي إصابات أثناء المشي. قد يهمك أيضا: وصفات تخسيس سريعة وسهلة مع أفضل 3 أنواع ريجيم للتخسيس السريع
ما هي الأخطاء التي يمكن أن تكون سببا في حرمانك من فوائد تمرين البلانك ؟
عند وضع اليدين قريبين جدا من بعضهما فهذا يشكل عدم إستقرار وعدم توازن وبالتالي ستكون هناك مشكلة في مفاصل الكتفين ربما تظهر على المدى البعيد.
طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع
وذلك من خلال الاستلقاء على بطنك و الارتكاز على الكوعين مع تشبيك أصابع اليدين أمام الصدر و تثبيت أصابع القدمين على الأرض. ثم تقوم برفع معصم اليدين لأعلى وأسفل الركبتين إلى أسفل مع الحرص على أن لا تلمس الارض، ثم نقوم برفع عضلات الحوض إلى أعلى. ممارسة هذا التمرين بشكل منتظم يمنحك عضلات بطن قوية ومشدودة. تقوية عضلات القلب يقوم تمرين البلانك بحماية القلب والشرايين من أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف عضلات القلب. تمتلك الرياضة مفعول كبير لتقوية عضلة القلب وزيادة قدرته على أداء وظيفته، وحمايته من الضعف والجلطات. فوائد تمرين البلانك للتخسيس يقوم تمرين البلانك على تقليل الضغط على المفاصل، حيث يمكن استخدامه لقياس قوة العضلات الأساسية واستقرارها. كما أنه فعال في تقوية العضلات بشكل كبير وزيادة تحملها، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية و التخلص من الوزن الزائد. فوائد تمرين البلانك يوميا تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. العمل على زيادة تقوية القوة الجسدية للجسم تزويد الجسم بالنشاط والطاقة تسريع عمليه حرق الدهون و عملية الأيض التي يحتاجها الجسم يوميا
للمزيد: أهمية الرياضة للأطفال
بلانك مع لمس الأكتاف
يعد بلانك مع لمس الأكتاف (بالإنجليزية: Plank With Shoulder Taps) هو ممارسة لبلانك الكلي مع ثني الذراع ولمس الكتف المقابل. بلانك متسلق الجبال
يمكن تأدية بلانك متسلق الجبال (بالإنجليزية: Mountain Climbers) مثل بلانك الكلي مع ضم أحد الركبتين إلى الصدر ثم ضم نظيرتها الأخرى. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها
بلانك الهرمي
يؤدى بلانك الهرمي (بالإنجليزية: Pyramid Plank) من خلال البدء بممارسة بلانك التقليدي مع رفع المؤخرة للأعلى والجزء العلوى لأسفل لعمل شكل الفي (بالإنجليزية: V) المقلوب. بلانك والكرة
يوجد نوعان من بلانك والكرة، ويمكن تأديتهما من خلال البدء بوضع بلانك الكلي مع وضع الساقين أو القدمين على الكرة، وضم الركبتين إلى الصدر ثم العودة للوضع الأساسي مرة أخرى، وتسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Jackknife) ، أو البدء بممارسة بلانك الكلي مع وضع القدمين على الكرة وعمل بلانك الهرمي ثم العودة للوضع الأساسي، ويسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Pike). المزيد: كيفية الالتزام بالتمارين الرياضية
ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر