تحميل برنامج بى دى اف كريتور PDFCreator لإنشاء وطباعة ملفات PDF ، كما يمكنك بأستخدام البرنامج التعديل على ملفات البى دى اف وتحريرها ، كما يدعم تشفير ملفات pdf وحمايتها من التلاعب بها وتغيير محتوياتها ، بالأضافة الي توافر خاصية ضغط ملفات بى دى اف لتقليل وتقليص حجمها لسهولة رفعها على الانترنت او ارسالها عبر البريد الإلكتروني. يساعدك البرنامج فى دمج مجموعة ملفات PDF في ملف بى دى اف واحد والتعديل عليه وتحريره ، برنامج PDFCreator يعمل على قفل ملفات البى دى اف بكلمة مرور حتي لا يتمكن أحد من فتح هذه الملفات الا اذا كان لديه كلمة المرور لفتحها ، تستطيع من خلال البرنامج أنشاء وفتح ملفات بصيغ مختلفة مثل PDFs: PNG, JPG, TIFF, BMP, PCX, PS, EPS. تقليل حجم ملف البي دي اف. كما تستطيع بأستخدام برنامج بى دى اف كريتور تحويل ملفات البى دى اف الى ملفات صور بصيغة PNG, JPG ، و وضغط حجم الصور وتقليل حجمها ، البرنامج مجانى وسهل الأستخدام ذات واجهة بسيطة ومميزة وخفيف علي الكمبيوتر لايستهلك من موارده كثيرا ومتوافق مع إصدارات الويندوز المختلفة مثل ويندوز XP, Vista, 7, 8 ، تستطيع من خلال إنشاء ملفات pdf وفتحها وطباعتها بكل سهوله. مراجعة لأهم مميزات برنامج PDFCreator لإنشاء وطباعة ملفات البى دى اف
تستطيع من خلاله تحرير وانشاء ملفات بى دى إف والتعديل عليها.
- تقليل حجم البي دي ام اس
- تقليل حجم البي دي اف اون لاين
- جهاز الاوربتراك أو الاوبتيكال 5 فوائد وأضرار له - عالم حنان
- ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ - مقال
تقليل حجم البي دي ام اس
ضغط ملفات PDF وتقليص حجمها لسهولة رفعها على الانترنت. تقليل حجم البي دي اف اون لاين. تشفير ملفات البى دى اف وقفلها بكلمة سر لمنع اي شخص من فتحها وتصفحها. يدعم طباعه مستندات pdf بكل سهولة وبسرعة عالية. دمج العديد من ملفات PDF في ملف واحد و التعديل عليها. معلومات عن برنامج PDFCreator لضغط ملفات PDF
المطور: pdfforge
حجم البرنامج:32 ميجا بايت
اللغة: متعدد اللغات
الترخيص: مجانى
متطلبات التشغيل: جميع أصدارات ويندوز
Windows XP - Windows Vista - Windows7 - Windows8 - Windows 10
تنزيل برنامج PDFCreator لتحرير وتعديل ملفات PDF
تقليل حجم البي دي اف اون لاين
كيف اصغر حجم ملف بي دي اف، أصبحت المثير من المعاملات يتم إنجازها إلكترونيًا في الوقت الحاضر، مع التقدم العلمي والتكنولوجي لأنظمة البيانات والمعلومات، وكذلك بعد انتشار جائحة كورونا التي ألزمت بالحجر المنزلي، واستمرارية عملية التعليم عن بعد، الامر الذي زاد من الحاجى إلى مشاركة الملفات بأنواعها المختلفة ورفعها على الإنترنت، وخاصة ملفات البي دي أف. كيف اصغر حجم ملف بي دي اف نضطر في كثير من الأحيان إلى رفع ملفات بي دي أف عبر شبكة الإنترنت ومشاركتها مع أشخاص آخرين، وزاد الاضطرار إلى هذه العملية بعدما أصبح التعليم عن بعد في ظل تفشي فايروس كورونا المستجد، وقد نواجه مشكلة أثناء عملية الرفع تتمثل في كبر حجم الملف، الأمر الذي يمنع إمكانية مشاركته، او تجعله يستغرق مدة طويلة أثناء عملية الرفع، لذلك ظهرت الحاجة إلى تصغير حجم الملفات. كيف يمكن تصغير حجم ملف بي دي اف يقصد بتصغير حجم الملف أي ضغطه ليحتل مساحة تخزينية أقل دون الإضرار أو التقليل من محتوياته الداخلية، ويمكن القيام بهذه العملية إما عن طريق مواقع الإنترنت المتخصصة في ذلك، او عبر تحميل برامج وتطبيقات خاصة على جهاز الهاتف الذكي، واستخدامها بكل سهولة دون الحاجة إلى وجود الإنترنت.
موقع Smallpdf أحد المواقع التي يتم استخدامها في تصغير حجم ملف pdf بدون برامج، ولكنه يقد الكثير من الخدمات المدفوعة، وبالنسبة لضغط ملف بي دي إف، فإن هذا الموقع يعطي المستخدم حجم الملف إذا كان الملف يزيد حجمه عن الحجم المحدد لن تستطيع ضغطه إلا إذا قمت بالاشتراك في الخطة المدفوعة، كما يمكنك الحصول على تجربة مجانية لمعرفة جميع الأدوات التي يوفرها لك الموقع. اقرأ أيضاً من أخبار السعودية:-
دعاء الخوف والقلق والوسواس
معقب الغاء بلاغ الهروب
صيغة الثناء على الله ابن باز
امل عبدالمحسن من اي قبيلة
صدق، عندما يقال هذا، ستساعدك المقاطع الصوتية المفضلة، لديك بشكل كبير في التركيز والتحفيز. بعد ذلك، اقفز وارتدي الملابس والأحذية الرياضية الخاصة بك، يوصى بأداء التمرين لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم، كما يجب أن تستمر جلسة التمرين المثالية لمدة 20 دقيقة على الأقل. جهاز الاوربتراك أو الاوبتيكال 5 فوائد وأضرار له - عالم حنان. ما هي مراحل جلسة التدريب الخاصة بجهاز الأوربتراك؟
يجب أن تمر كل جلسة تدريب بالمراحل الثلاثة التالية:
الإحماء
هذه المرحلة مهمة جدًا عند القيام بأي نوع من التمارين الرياضية. مقالات قد تعجبك:
تتضمن بعض تمارين الإطالة البسيطة التي يمكن إجراؤها: الانحناءات الجانبية، والانحناءات الأمامية، ووضع اللوح الخشبي، والجسر، ووضعية نصف الجسر، وما إلى ذلك، يجب إجراء كل تمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا. يساعد الإحماء قليلاً في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، هذا أيضًا يجعل العضلات تعمل بالطريقة الصحيحة، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بتشنجات العضلات، والإصابات اللاحقة. القيام بالتمارين
تبدأ هذه المرحلة عندما تنتقل إلى جهاز الأوربتراك، يجب أن يستمر هذا لمدة 20 دقيقة على الأقل. ابدأ التمرين عند أدنى مستوى مقاومة وقم بزيادته تدريجيًا، من الهام أن تواظب على رتم ثابت بعد أن تصل إلى المستوى الذي يمكنك تحمله.
جهاز الاوربتراك أو الاوبتيكال 5 فوائد وأضرار له - عالم حنان
يعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية في مدة قصيرة، إذ يمكنك حرق 400 وحدة حرارية تقريبا خلال 30 دقيقة من التدريب عليه. التمرين عليه يساهم في زيادة تدفق الدم إلى القلب والرئتين، مما يحسن التروية الدموية في الجسم. يسهل التحكم في السرعة والوقت والانحدار. بعض الأنواع يمكن استعمالها من قبل المصابين بالأم الظهر والركبة. نصائح خلال التمرين على جهاز الاوربتراك ينبغي ارتداء ملابس رياضية مناسبة إذ ينصح بأن تكون مصنوعة من القطن. ينبغي ألا تقومي باستخدامه وأنت حافية القدمين، بل ينبغي ارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب. ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ - مقال. لا تقوني بالصعود على الجهاز على الفور بدون القيام بالإحماء، حيث يجب استعداد الجسم في البداية. ينبغي ان تتنفسي من أنفك خلال التمرين على الاوربتراك، وعدم اللهث أو التنفس من الفم. حتى لا تشعري بالملل خلال التمرين قومي بتشغيل موسيقى تشجعك على التمرين. في بداية التمرين اضبطي الجهاز على فترة صغيرة، ثم تدرجي في الصعود. ينبغي الوقوف على الجهاز بطريقة سليمة حتى تحمي نفسك من التعرض إلى السقوط ،كما ينبغي وضع القدمين في المكان المخصص لهما. انتظمي على التمرن على الاوربتراك عشرين دقيقة يوميا على الأقل.
ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ - مقال
[3]
كيفية الاستعداد قبل استخدام الاجهزة
نظرًا لأن التمرين على الجهاز الاوربتراك والاوبتكال تشتمل استخدام الساقين، فمن الأفضل التأكد من تدفئة الساقين بشكل صحيح، وهذا ببساطة من خلال القيام بإجراء تمددات الحائط، لأداء تمرين شد الجدار، فيتم الوقوف أمام الحائط ووضع الجسم على مسافة ذراع مع وضع القدم اليسرى خلف اليمنى، والتواجد في وضع الاندفاع، والحافظ على الساق اليسرى مستقيمة ودفع الكعب إلى الأرض أثناء ثني الركبة اليمنى، بعد هذا، يتم الوقوف بصورة مستقيمة حتى يشعر بالتمدد في مؤخرة الساق، قم بهذا التدريب لمدة 30 ثانية قبل عمل نفس التدريب على الساق الآخر. [4]
يجب أيضًا إجراء الحركة العكسية للحفاظ على نفس مستوى المقاومة، يساعد وضع قبضتك على المقابض بطرق مختلفة على عمل مجموعات مختلفة من عضلات الساعد، تذكر دائمًا أن تتنفس من خلال الأنف في كل جولة تقوم بها. لا تختبر إمكانيات جسمك من خلال المبالغة في التمرين، وإذا شعرت بدوخة أو غثيان أو ألم في الصدر أو أي أعراض غير طبيعية أخرى، فتوقف عن التمرين فورًا واستشر طبيبك على الفور. إنهاء التمرين
قم بإبطاء الإيقاع واستمر في التمرين بمقاومة أقل لمدة خمس دقائق كحد أدنى، بعد الانتهاء من هذه المرحلة، تنحى عن جهاز الأوربتراك، ثم كرر التمارين التي قمت بها في مرحلة الإحماء الأولية لمدة دقيقتين تقريبًا. بعد بضعة أسابيع، ستكون قادرًا على التدريب لفترة أطول وأصعب، ينصح بالتدرب على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، وإذا أمكن، حاول أن تباعد بين جلسات التمرين على مدار الأسبوع. كيف تتناغم عضلاتك باستخدام جهاز الأوربتراك؟
إن جهاز الأوربتراك ليس مجرد آلة تمارين قلب ممتازة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة حجم عضلاتك المترهلة وتقويتها. ولكن من أجل القيام بذلك، سوف تحتاج إلى ضبط المقاومة على مستوى عالٍ جدًا، سيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على عضلات ساقيك، وبالتالي قد لا تتمكن من التدريب طالما كنت ترغب في ذلك في الأيام الأولى.