04/19 04:20
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نقدمها لكِ هنا في هذا المقال، مع بداية الحمل تكونين أكثر حرصاً على تطبيق أهم النصائح التي تساعدك في استكمال الحمل بشكل صحي لكِ وللجنين، ولكن ما هي مصدر تلك النصائح؟ أحياناً الاستماع إلى المصادر الشعبية يكون مضر للحامل، لذلك عليك أن تتأكدي أولاً من طبيبك بشأن أي سؤال، جمعنا لكِ أهم نصائح للحوامل في الشهر الأول وبعض الإجابات للأسئلة الشائعة في تلك الفترة. المغص عادة هو أحد أعراض الحمل المميزة، وهو يشبه مغص وآلام ما قبل نزول الدورة الشهرية، وهو طبيعي حدوثه أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي يعاني منها الجسم، ولكن من غير الطبيعي ان يكون هذا المغص شديد جداً ومصحوباً بآلام في الظهر أو إفرازات، في تلك الحالة اتصلي بطبيبك. المشي العادي غير مضر للحامل على الإطلاق، بل على العكس ينصح به في الحالات الطبيعية، ولكن المشي السريع أو المجهود أو لمسافات أو ساعات طويلة قد يؤثر على الحامل، كذلك لا بد أن تكون هناك ضوابط للمشي مثل ان تكون الحالة الصحية العامة للحامل جيدة، إلى جانب المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو أكثر من ذلك مقسمة إلى فترات راحة وفترات مشي.
نصائح للحامل من الأسابيع الأولى الي الشهر التاسع
ولعلّ أكثر الأمور التي تهدئ الحامل هي الاستحمام بالماء الدافئ، ويمكنك أيضًا إضفاء جلسات المساج والتّدليك إلى نشاطاتك الأسبوعيّة. من ناحيّةٍ أُخرى، يجب تحضير مفكرّة طعامٍ، والبدء بتقسيم وجباتك إلى وجباتٍ صغيرةٍ ذي سعراتٍ حراريّة منخفضةٍ وقيمةٍ غذائيّةٍ عاليّةٍ. فاهتمامك بتغذيتك هي أهمّ نصيحةٍ يمكننّا تقديمها لكِ. شاهد أيضًا: نصائح للحامل البكرية الحمل في الشهور الأولى
نصائح تغذية الحامل في الأسابيع الأولى
كما أشرنا سابقًا اتباعك لنظامٍ صحيٍّ من أهمّ الأمور التي عليكِ الالتزام بها، إليكِ بعض النّصائح التي ستساعدك:
الحرص على تناوّل الأطعمة الغنيّة بحمض الفوليك مثل: العدس والهليون والبرتقال والحبوب المدعمة. كذلك تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، على سبيل المثال: الألبان وفول الصّويا. نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى - طلاب نت. ويجب الحصول على المزيد من الأسماك باستثناء تلك التي تحتوي على نسبةٍ عاليّةٍ من الزّئبق. تأكدّ من إثراء نظامك الغذائيّ بالمأكولات التي تحتوي نسبةً عاليّةً من الألياف، والتي من شأنها تقليل حدّة الإمساك. كما ينبغي تجنب الأجبان الطريّة غير المبسترة إذ تحتوي على البكتريا التي قد تّسبب الحمى أو الإجهاض. لا بُدّ الآن من تقليل الكافيين، والتركيز على العصائر الطازجة غير المُحلاة، والأعشاب المفيدة مثل البابونج والزنجبيل.
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى - طلاب نت
إن محافظة الأم على جنينها خلال الأشهر الأولى من فترة الحمل تشبه المحافظة على كنز لطالما بحث عنه وتمناه كل من الزوجين بعد أن تم العثور عليه، ومن المعلوم بأن أكثر فترات الضعف التي يمر بها الجنين هي التي تكون في الأسابيع الأولى والشهر الأول من الحمل وهذا ما يجعل من فرصة سقوط الجنين وخسارته من قبل الزوجين أكبر من أي وقت آخر لذا يتوجب على الأم المحافظة على جنينها خلال فترة الحمل وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، وفي هذا المقال نضع بين أيديكم نصائح و ارشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل. نصائح و ارشادات للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل عدم تناول الأدوية والعقاقير الا باستشارة الطبيب عند حودث الحمل فإن الجنين يعتمد في غذائه على ما تتغذى عليه الأم فترة الحمل، وهذا ما قد يجعل الحنين بالتأثر سلباً في حالة تناول الأم لبعض العقاقير أو الأدوية الكيميائية، لذا ننصح السيدة بأن تمتنع عن تناول الأدوية والعقاقير قبل استشارة الطبيب المختص بهذا الشأن. اعتماد نظام غذائي صحي منذ اللحظة التي تتقين بها السيدة بحصول الحمل لديها عليها أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشامل باحتوائه على العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الجنين في عملية البناء المستمرة لكامل جسده والأعضاء، وكذلك فإن الغذاء المخصص فترة الحمل والغني بالعناصر الهامة يقلل من حدة الأعراض المزعجة التي قد تصيب المرأة في الفترات الأولى من الحمل كالغثيان وحرقة رأس المعدة، وفيما يلي بعض النصائح التي نقدمها للسيدة عند اختيارها للطعام والوجبات الغذائية فترة الحمل.
مخاطر الحمل في الشهر الأول - موقع مُحيط
يحتوي على العناصر الغذائية التالية للحصول على التغذية المثالية للحامل:
اقرأ أيضًا:
الأساسية: قد تعاني المرأة الحامل من الإمساك أثناء الحمل ، وقد تتساءل المرأة الحامل عما تفعله المرأة الحامل لعلاج الإمساك في الشهر الأول ، وتنصح المرأة الحامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة أثناء الحمل. تساعد الحبوب الكاملة والأرز والفاصوليا والعدس في تقليل الإمساك ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ويوصى بالنظام الغذائي للمرأة الحامل في الشهرين الثامن والتاسع بتضمين الألياف لمنع الإمساك ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالبواسير عند النساء الحوامل. فواكه وخضراوات: يجب أن تتناول المرأة الحامل خمس حصص من الخضار والفواكه يوميًا ، بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من ثمار الحمضيات ، والتي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى أو حتى جميع أشهر الحمل. طازجة أو مبردة أو مجففة أو على شكل عصائر تأكلها. النشويات أو الكربوهيدرات أثناء الحمل: تعتبر الكربوهيدرات من مصادر الطاقة التي تحتاجها المرأة الحامل للحصول على التغذية المثالية للمرأة الحامل ، وقد تحتوي أيضًا على فيتامينات وألياف ، ولأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، فهي تساعد على الشعور بالشبع وهي الأنسب لذلك.. الخبز والحبوب والأرز ، وعلى المرأة الحامل أن تأكل ست حصص من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل ثلث الطعام الذي تتناوله.
تناول كمية صغيرة يوميًا من المكسرات غير المملحة؛ لتزويد جسمك بالبروتينات والمعادن. شرب العصائر الطبيعية مثل البرتقال، والجزر، والجوافة؛ لمقاومة الإحساس بالإمساك والتخفيف من نزلات البرد. الإكثار من تناول الفواكه مثل الفراولة، والبرتقال، والموز، والرمان فكل أنواع الفواكه مفيدة أثناء الحمل. تناول ملعقة من العسل الأبيض يوميًا؛ لإمداد جسمك بالطاقة وتقوية مناعتك. تناول الخضروات المليئة بالألياف مثل الجرجير، والخس، والبروكلي فهي تسهل عملية الهضم وتعتبر ملين طبيعي. الإفطار بكوب من البليلة موضوع عليها كوب من اللبن، مع إضافة ملعقة من العسل الأبيض، فهي وجبة متكاملة العناصر. تناول البطاطس المشوية بالفرن. تناول طبق من سلطة الخضروات يوميًا، وإضافة ملعقة زيت زيتون وعصره ليمون إليه، لمقاومة الأنيميا والإرهاق والجفاف. تعرف على: طرق استخدام حبوب منع الحمل لاول مرة
الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى
الأشهر الأولى في الحمل تكون فترة مجهدة وبها نسبة خطر على الأم والجنين، ويتطلب منك الراحة التامة فيها، والحذر من أي شيء يضر الجنين حتى؛ لا يحدث إجهاض، لذلك يجب الالتزام بعدة نصائح وهي: ـ
عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، والابتعاد عن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
حقائق عن الشهر الأول في الحمل
يبدأ الشهر الأول في الحمل في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية. خلال الأسابيع الخمسة والسادسة ، قد تبدأ في إدراك أنك حامل وتواجه زيادة في الأعراض الجسدية. تشمل المخاوف في الشهر الأول من الحمل الحمل خارج الرحم والإجهاض والمسخّرات. من الطبيعي أن تواجه تقلبات مزاجية استجابة للتغيرات التي تمر بها أثناء الحمل. يبدأ الشهر الأول من الحمل في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية. تجلب معهم الأسابيع القليلة الأولى من الحمل مجموعة فريدة من التغييرات الجسدية والعاطفية. هناك أيضا العديد من المخاوف خلال الشهر الأول بما في ذلك الحمل خارج الرحم ، وارتفاع خطر الإجهاض ، والمسهلات. ماذا يحدث في الشهر الأول من الحمل؟
الحمل ينقسم إلى 3 الثلث. كل الثلث هو أطول بقليل من 13 أسبوعا. الشهر الأول يصادف بداية الأشهر الثلاثة الأولى ، و يتم قياس توقيت الحمل باستخدام "عمر الحمل". يبدأ عمر الحمل في اليوم الأول من فترة الحيض الأخيرة (LMP) ، و يمكن أن يكون عمر الحمل مربكًا. معظم الناس يعتقدون أن الحمل يدوم 9 أشهر. وصحيح أنك حامل منذ حوالي 9 أشهر. ولكن نظرًا لأن الحمل يُقاس من اليوم الأول من آخر فترة شهرية – قبل حوالي 3 إلى 4 أسابيع من الحمل الفعلي – يبلغ الحمل الكامل المدة عادة حوالي 40 أسبوعًا من LMP – حوالي 10 أشهر ، و كثير من الناس لا يتذكرون بالضبط متى بدأوا فترة الحيض الأخيرة – هذا جيد.
وبعد 48 ساعة من بدء عملية البيع،... شركة صلة: ملعب السوبر جاهز
هاي كورة – طمأن مصدر مسؤول بشركة صلة للتسويق والاستثمار الرياضي الجماهير الرياضية بسبب تذيل ملعب نادي كوينز بارك رينجرز قائمة الملاعب الأفضل بانجلترا، مؤكداً أن شركة صلة قامت بزيارة ميدانية لفحص أرضية الملعب قبل التعاقد على تنظيم المباراة وشهدت خضوعه لإعادة تأهيل كامل. وأضاف... الهلال يناقش مع صلة مشكلة ارتفاع اسعار تذاكر المباريات
هاي كورة – تناقش إدارة الهلال مع المسوق الحصري للنادي "شركة صلة الرياضية" إيجاد حل للمشكلة التي يعاني منها جمهور النادي والممثلة في ارتفاع أسعار تذاكر الدرجة الأولى والمنصة في مباريات الفريق الأول لكرة القدم القوية. وعبرت الجماهير في أكثر من مناسبة عن تذمرها من هذا... شركة صلة السعودية | النيل - قناة مصر الإخبارية. صحيفة: صلة تعطل قناة الهلال
هاي كورة – اعلن رئيس الهلال الأمير نواف بن سعد، أن تعطل تشغيل قناة النادي جاء بسبب جهات أخرى ، مؤكداً أن النادي جاهز تماماً لتدشين القناة بشكل رسمي. وعلمت صحيفة «الجزيرة» أن السبب في تعطل المشروع بشكل مؤقت ، يعود لاختلاف بين إدارة النادي و شركة صلة الرياضية «المسوق الحصري للنادي»... صلة السعودية تفوز بحقوق رعاية الاهلي المصري
هاي كورة – نجحت شركة صلة السعودية فى الفوز بحقوق رعاية الأهلي المصري لمدة ثلاثة سنوات مقبلة بـ 231 مليون جنيه بعد منافسة مع وكالة الأهرام للإعلان.
شركة صلة السعودية | النيل - قناة مصر الإخبارية
وحضر مندوبو شركة صلة بعدد كبير خلال الاجتماع الذي عقد ظهر الإثنين، حيث إن الوفد الذي حضر ممثلاً عن الشركة السعودية كان يضم عدداً كبيراً من المسؤولين. وانسحبت شركة "صلة" السعودية من جلسة الاستفسارات التي عقدها النادي الأهلي، صباح الثلاثاء؛ لمناقشة كافة الأمور المتعلقة بالرعاية والبث الفضائي. وجاء الانسحاب من سباق رعاية الأهلي وتسويق حقوق البث، بعد أن طرح الأحمر مزايدة محدودة لعدد معين من الشركات، وهي الخطوة التي اتخذتها الإدارة بعد إلغاء المزايدة العامة التي كان مقررًا لها أبريل الماضي. شركة صلة وافقت على رعاية المهرجان في البداية وتحججت بمشاركة المنتخب في النهاية .. عبدالله صالح | صحيفة الرياضية. وكان الأهلي قد أعلن طرح مزايدتين عامتين للعام المالي 2017-2018، بنظام المظروفين الفني والمالي، لتسويق حقوق رعاية النادي، وتسويق حقوق البث، غير أن الشركات التي قامت بسحب كراسة الشروط لم تحضر في الموعد المحدد، ليقوم الأهلي بإعادة الطرح. ولم يبق في سباق رعاية النادي الأهلي حاليًا سوى وكالة الأهرام للإعلان، ما يضع مجلس إدارة النادي في ورطة، خاصة أن وجود شركة واحدة يعني أنها ستفرض شروطها المالية على النادي، ولن يتحصل على المبلغ المرجو من الرعاية الجديدة. يذكر أن تركي آل الشيخ الرئيس الشرفي السابق للنادي الأهلي، أعلن اعتذاره عن المنصب؛ بسبب دخوله في خلافات مع مجلس إدارة القلعة الحمراء برئاسة محمود الخطيب، وأصدر عدة بيانات يهاجم فيها الإدارة.
شركة &Quot;صلة&Quot; السعودية تتراجع عن الانسحاب من رعاية النادي الأهلي المصري
حيث ستبدأ عملية البيع بداية من يوم غداً الخميس فى متجر نادى النصر و ملعب الأمير فيصل... [ 2016/10/19 - 12:04 م] صلة تنهي الاتفاق مع رعاة جدد للهلال
هاي كورة – أعلنت الشركة المسوقة لنادي الهلال " صلة الرياضية " إنهاء اتفاقها مع راعيين جديدين للهلال ومن المنتظر الإعلان خلال الايام القادمة عن الشركتين الراعيتين
علماً ان الشركتين المقبلتين لنادي الهلال سيكون رقمهم كرعاة الـ 10 و الـ 11 بعد 9 رعاة يتواجدون... شركة "صلة" السعودية تتراجع عن الانسحاب من رعاية النادي الأهلي المصري. اجتماع بين الهلال و صلة
هاي كورة – اجتمع الامير نواف بن سعد رئيس نادي الهلال السعودي بممثل شركة صلة حسبما أفاد الموقع الرسمي للزعيم على شبكة الانترنت مساء الثلاثاء. و قال النادي السعودي في بيان رسمي:
عقد صاحب السمو الأمير نواف بن سعد رئيس مجلس إدارة النادي مساء اليوم الثلاثاء في مقر النادي اجتماعًا... [ 2016/01/05 - 11:54 م] فيديو: صلة تتعاقد مع شركة أمنية لتنظيم دخول الجماهير
هاي كورة – تعاقدت شركة صلة الرياضية مع شركة أمنية متخصصة لتنظيم و إدارة الحدود و تأمين البوابات الأكترونية في المباريات التي تقام على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية بجدة ، بدء بمباراة الاهلي و الاتحاد القادمة.
شركة صلة وافقت على رعاية المهرجان في البداية وتحججت بمشاركة المنتخب في النهاية .. عبدالله صالح | صحيفة الرياضية
أكد لاعب فريق الاتفاق (المعتزل) ومساعد مدرب فريق درجة الشباب عبدالله صالح أن ظروف ناديه في الوقت الحالي لا تساعد على إقامة مهرجان اعتزاله ، وأشار إلى أن النصر سيشارك في المهرجان لحبه لهذا الفريق ، مشيرا إلى أنه لن يرضى بغيره اطلاقاً. وطمأن صالح الجماهير الهلالية بمشاركة الثنيان والجابر والدعيع في المهرجان.. وشدد على أن (الفتنة)هي من دخل بين رئيس الاتفاق عبدالعزيز الدوسري وعضو الشرف هلال الطويرقي.
عزيزي المستخدم
العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك