محاور البرنامج:
الوحدة التدريبية الأولى: ( الـمــــــوارد الـغـذائـيــــــــة)
• تعريف الغذاء. • أهمية الموارد الغذائية. • مفاهيم متعلقة بالغذاء. • طرق حساب وزن الجسم. • مفهوم الطعام الصحيّ. • مكونات الطعام الصحيّ. • نصائح لـ غذاء صحيّ. • الوحدة التدريبية الثانية: ( علاقة التغذية بصحة الإنسان)
• التغذية و آثارها على صحة الإنسان. • أهمية النظام الغذائي حسب منظمة الصحة العالمية. • أسباب سوء التغذية و علاجها. • شروط التغذية المتوازنة. • التغذية السليمة للأطفال. • العلاقة بين الغذاء و الصحة النفسية. المستهدفون من البرنامج:
أخصائيون التغذية و المتهمون بإتباع الأنظمة الغذائية الصحية. تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك. الوقت:
8 ساعات تدريبية. الأيام:
يومين " الوحدة التدريبية 4 ساعات تدريبية "
المهارات:
– مهارة التعامل
– مهارة القيادة
– مهارة الإشراف
السمات:
– التطور
– التفهّم
– المواكبة
– الترقّي
– الإستيعاب
– النجاح
المناخ:
– التحفيز
– المشاركة
– المعايشة
محتويات الحقيبة:
م
المحتوى
العدد
1
البروشور الإعلاني
2
البوربوينت
97 شريحة
3
الملف التعريفي
5 صفحات
4
حقيبة الأنشطة
5 أنشطة
5
خرائط ذهنية
خريطة واحدة
6
دليل المدرب
61 صفحة
7
دليل المتدرب
69 صفحة
8
صور
90 صورة
9
مرئيات
4 فيديوهات
10
المراجع
3 مراجع
11
استمارة بيانات متدرب
التغذية الصحية المتوازنة و شروطها
التغذية الصحية المتوازنة و شروطها
- تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط
- تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك
- شروط التغذية المتوازنة - موضوع
- نقل طارق الشيخ للمستشفى.. ويطلب من جمهوره الدعاء | مصراوى
تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط
زيادة الوزن والسمنة وأثرها على الجسم بشكل عام
سوء التغذية ونقص الأحتياجات للجسم مثل فقر الدم ونقس الفيتامينات الهامة للجسم. يتضح مما سابق أن معرفة التغذية المتوازنة والأهتمام بها ضرورى قصوي في حياة الإنسان وصحته.
تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك
أن تكون كمية الوجبة كافية للوصول إلى حد الشبع، وتنشيط الحركة الحيوية للأمعاء، حيث يوصى بتناول 20-25 غرام من الألياف يومياً. ألا تسبب الوجبة الغذائية أي حموضة للجسم. أن توفر الوجبة احتياجات الجسم المائية اليومية.
شروط التغذية المتوازنة - موضوع
النشويات أو الحبوب: حيث يُنصح بتناول الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والطحين الكامل، والمعكرونة البنية؛ إذ تُعتبر هذه المصادر غنيةً بالألياف والمعادن أكثر من المصادر البيضاء منها، كما يُنصح بتناول البطاطا بقشرها لاعتبارها مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والألياف. الحليب ومنتجاته: إذ تُعتبر هذه المجموعة غنيةً بالبروتين والكالسيوم، ويُنصح بتناول المُنتجات الخالية من الدسم أو التي تحتوي على نسبة 1% من الدسم، أما بالنسبة للأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز فيُمكنهم شرب الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المُدّعم عوضاً عن الحليب ومشتقاته. شروط التغذية المتوازنة - موضوع. المصادر البروتينية: حيث يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوعةٍ من البقوليات، والأسماك، واللحوم، والدواجن؛ إذ تعتبر جميعها مصادر غنيّةً بالبروتين اللازم لنمو وترميم الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، كما يُنصح أن تكون اللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون: حيث تُعدّ هذه المجموعة مهمة؛ لكن يجب تناولها بكمياتٍ قليلةٍ جداً، وأن تكون هذه الدهون غير مشبعة؛ وذلك لأنّها قد تساعد على تقليل الكوليسترول. كما يوضح الجدول الآتي المجموعات الخمسة والكميات الموصى بتناولها يومياً للبالغين؛ على اعتبار أنّ معدل السعرات الحرارية المتناولة 2000 سعرة: [١٠]
الغذاء
الكمية الموصى بها
الفواكه
كوبين
الخضروات
كوبين ونصف
الحبوب
170 غراماً
الحليب ومنتجاته
3 أكواب
المصادر البروتينية
قرابة الـ 156 غراماً
نصائح لاتباع التغذية المتوازنة
فيما يأتي أهم الخطوات والإرشادات لاتباع نظام صحي كنمط للحياة: [١١] [١٢]
وضع أهداف وتوقعات واقعية لزيادة الالتزام بالنظام الغذائيّ الصحيّ.
زيادة الوزن والسمنة وأثرها على الجسم بشكل عام سوء التغذية ونقص الأحتياجات للجسم مثل فقر الدم ونقس الفيتامينات الهامة للجسم. يتضح مما سابق أن معرفة التغذية المتوازنة والأهتمام بها ضرورى قصوي في حياة الإنسان وصحته. Please follow and like us:
حكم وامثال (قصص عيد فهد) - YouTube
نقل طارق الشيخ للمستشفى.. ويطلب من جمهوره الدعاء | مصراوى
قصة الغني والفقير /عيد فهد - YouTube
تنجلى أعلى درجات الرحمة بين الأب وأبنائه كما هو حال المليك الذي لم يكن يوما قاسيا عليهم ولم يغضب أحدهم ذات يوم، ويوضح سائق الملك فهد الخاص مذكر العتيبي بقوله: أن الملك فهد على طوال حياتي معه لم يغضب أحدا أو يكدر أحد من مرافقيه ومعاونيه. وكانت السجادة رفيقته في كل وقت. نقل طارق الشيخ للمستشفى.. ويطلب من جمهوره الدعاء | مصراوى. مضيفا كان يختار سيارته التي سيركب فيها بنفسه وكان يعرف كل مركباته جيدا وكان من آبرز أدواته التي يحرص عليها دوما في تنقلاته القران الكريم والتقويم وسجادة الصلاة وكذلك جهاز المذياع الذي كان برفقته دوما وبوصلة تحديد اتجاه القبلة. وفي التفاصيل ، السيارة الأولى المعروضة للملك فهد من طراز "اولدز موبيل ريجنسي" بيضاء اللون رقم اللوحة 133036، وقطعت 83481 كيلومتراً، وتظهر في جناح الصور؛ إذ يبدو الفهد في إحدى الصور وهو يقود السيارة بنفسه في رحلة برية، وإلى جواره الشيخ جابر الأحمد الجابر الصباح أمير دولة الكويت. أما السيارة الثانية فهي من طراز "مرسيدس بنز 600 " سماوية اللون، موديل 1980، رقم اللوحة (ن ل ر 116)، وسارت 26207 كيلومترات، وكان يحضر فيها الملك فهد بن عبدالعزيز بعض الفعاليات. أما ثالث سيارة تم عرضها فهي من طراز "كاديلاك" سوداء اللون موديل 1987م ورقم اللوحة 486354، وسارت 15728 كيلومتراً، واشتهرت بحضور الملك فهد – رحمه الله – فيها افتتاح استاد الملك فهد الدولي بالرياض عام 1408هـ.