الوقاية من ارتفاع الكولسترول
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الصّحّيّة في تخفيض نسبة الكولسترول، أو منع الإصابة بارتفاعه من الأساس، ومن هذه التّغيرات ما يأتي: [1]
تناول نظام غذائيّ قليل الملح، ومليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تقليل كمّيّة الدّهون الحيوانيّة، واستخدام الدّهون الجيّدة باعتدال. خسارة الوزن الزّائد، والحفاظ على وزن صحّيّ. الإقلاع عن التّدخين. الحفاظ على التّمرين معظم أيّام الأسبوع، لنصف ساعة على الأقلّ. السّيطرة على التّوتّر. وضّحت الفقرات السّابقة فاعليّة علاج الكولسترول بالاعشاب وتغيير نمط الحياة؛ لأنّه مثل السكر والضّغط يمكن التّحكّم به عن طريق الرّياضة واتّباع نظام غذائيّ صحّيّ، والابتعاد عن التّدخين والعصبيّة، والوقاية من الكولسترول والتّحكّم فيه تعني الوقاية من أمراض القلب والشّرايين والجلطات. المراجع
^
mayoclinic, High cholesterol, 12-11-2020
webmd, Alternative Treatments for High Cholesterol, 12-11-2020
webmd, 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast, 12-11-2020
- علاج الكولسترول مجرب ومضمون
- علاج الكولسترول مجرب قوی حصار
- علاج الكولسترول مجرب youtube
- جيب كيا الجديد 1442
- جيب كيا الجديد 1443
- جيب كيا الجديد للتنفيذ
- جيب كيا الجديد 2021
- جيب كيا الجديد
علاج الكولسترول مجرب ومضمون
الحفاظ على الوزن المناسب: الحرص على التخلص من الأوزان الزائدة وبشكل تدريجي، ويفضل خسارة نصف كيلو إلى كيلو أسبوعيًّا. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، ويفضل الاشتراك مع أشخاص آخرين لزيادة النشاط وتجنب الملل والتكاسل. الإكثار من تناول كل من الشوفان والتفاح والخوخ والفاصولياء، أي الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يمنع الجسم من امتصاص الكولسترول، كما أنّها أطعمة تُشعِرُ بالشّبع. تناول السمك مرتين على الأٌقل في الأسبوع. استبدال الزبدة بزيت الزيتون حيث أنه يقلل من نسبة الكولسترول الضار، فالدهون المتواجدة في زيت الزيتون مفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من الكثير من الأمراض. تناول المكسرات النيئة، لأنها تمنع الجسم من امتصاص الكولسترول وذلك لأنها تحتوي على الستيرولات. استخدام التوابل في الوجبات اليومية مثل الثوم والكركم والزنجبيل والكزبرة والقرفة والفلفل الأسود، لأنها تعمل على تحسين مستوى الكولسترول في الدم. تجنب التوتر، والاسترخاء قدر المستطاع لأن ذلك يساهم في المحافظة على المستوى الطبيعي للكولسترول. علاج الكولسترول بالأعشاب هناك مجموعة من الأعشاب التي لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول في الدم، فيمكن إدخالها في النظام الغذائي لتحسين مستوى الكولسترول في الدم ومن هذه الأعشاب: قصب السكر يعتبر قصب السكر من المشروبات التي تساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار والرفع من مستوى الكولسترول النافع، حيث أثبتت الدراسات العلمية بالأخص عند السيدات في سن اليأس أن قصب السكر يساعد في التخلص من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
علاج الكولسترول مجرب قوی حصار
يمكن علاج الكولسترول بالاعشاب لأنّه في كثير من الأحيان يحدث بسبب أنماط الحياة غير الصّحّيّة؛ لذا فإنّ تعديل نمط الحياة يُخفّضه، أو يقي منه أصلًا، والفقرات الآتية توضّح أكثر فاعليّة بعض الأعشاب في التّحكّم في مستويات الكولسترول، وتعريف الكولسترول، وأسباب الإصابة به، وعوامل الخطر التي تزيد فرصة الإصابة به، وكيفيّة الوقاية منه. ما هو ارتفاع الكولسترول
الكوليسترول مادّة شمعيّة توجد في الدّم، يحتاجها الجسم لبناء خلايا سليمة، لكنّ ارتفاعه يزيد خطورة الإصابة بأحد أمراض القلب؛ لأنّ ارتفاعه يُسبّب تراكمًا للتّرسبات الدّهنيّة في الأوعية الدّمويّة، وهذه الرّواسب في النّهاية تُضيّق مجرى الدّم، وتُصعّب مرور الدّم خلال الشّرايين، وقد تنفجر هذه التّرسّبات لتكوِّن جلطة فجأة، وتحدث بسببها سكتة دماغيّة، أو نوبة قلبيّة. قد يكون ارتفاع الكوليسترول وراثيًّا، لكنّه عادة يحدث بسبب نمط الحياة غير الصّحّيّ، وهذا يعني أنّه بالإمكان الوقاية منه تمامًا، باتّباع نمط حياة أكثر صحّة، مثل ممارسة التّمارين الرّياضيّة، وتقليل الدّهون غير الصّحّيّة في الوجبات. [1]
اسباب ارتفاع الكولسترول
تساهم العديد من العوامل في ارتفاع الكولسترول، ويمكن التّحكّم فيها جميعًا إذا كانت بسبب نمط الحياة، ومن بينها: [1]
قلّة النّشاط.
علاج الكولسترول مجرب Youtube
منحيات الأحماض الصفراوية (Bile acid binding resins): يُستخدم الكبد الكولسترول لإنتاج العصارة الصفراوية الضرورية لعملية الهضم في الجسم، تعمل هذه الأدوية على تثبيط هذه العملية. أدوية مثبطة لامتصاص الكولسترول (Cholesterol absorption inhibitors): الأمعاء الدقيقة تمتص الكولسترول الموجود في الطعام وتفرزه إلى الدورة الدموية، تعمل هذه الأدوية على تثبيط امتصاص الكولسترول. إذا كانت مستويات ثلاثي الغليسيريد في جسمك مرتفعة فقد يكون علاج الكولسترول هو:
الفيبرات (Fibrates). نياسين (Niacin). دمج بين نياسين وستاتين. غالبية هذه الأدوية ليست لها مضاعفات جانبية جدية، لكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر، لكن إذا قررت تناول أدوية لمعالجة ارتفاع الكولسترول فيحتمل أن ينصحك طبيبك بالخضوع لاختبارات دورية لوظائف الكبد لفحص تأثيرات هذه الأدوية على كبدك. الوقاية من ارتفاع الكولسترول
في الآتي أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول:
مارس النشاط البدني بشكل دائم يوميًا. تجنب جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يُقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع. تخلص من الوزن الزائد. تناول طعامًا صحيًا، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها تقريبًا نفس الفاعلية التي لأدوية الستاتين في خفض مستويات الكولسترول.
وتساعد ممارسة الرياضة في المحافظة على الوزن المرغوب فيه وتقلل من خطر انسداد الشرايين. ولا حاجة لممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة متواصلة، تستطيعون توزيع التمارين على فترات من 10 دقائق. 7- رياضة المشي
إذا كنتم غير معتادين على ممارسة الرياضة أو لا تحبون الذهاب إلى صالة الرياضة – عليكم بممارسة رياضة المشي ، فهي سهلة وصحية، وكل ما تحتاجونه هو حذاء مريح. المشي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما ويساعد على تخفيض الوزن ويقوّي العظام ، ابدؤوا بالمشي لمسافات قصيرة ثم زيدوا المسافة تدريجيًا في كل مرة. من قبل
شروق المالكي
-
الأربعاء 29 كانون الثاني 2014
قريباً سيتم إصدار سيارة كيا سبورتاج 2023 "Kia Sportage 2023" المعاد تصميمها بالكامل لأول مرة ، مما يضيف خيارًا مقنعًا آخر في فئة سيارات الدفع الرباعي المدمجة. ومن خلال إلقائك لنظرة سريعة من الداخل و الخارج ، ستتوقع أن تكون كيا سبورتاج الجديدة متطورة للغاية – لا سيما مقارنة بنسخة 2022 من الجيل السابق. أصدرت شركة كيا عددًا قليلاً من الصور لسيارة الدفع الرباعي الجديدة هذه ، و من المحتمل أن يتم الكشف بالكامل عن السيارة في كوريا الجنوبية في يوليو من العام 2021. تتميز كيا سبورتاج الجديدة بوجه أمامي غير تقليدي مع مصابيح أمامية غريبة المظهر وشبكة ذات تصميم مميز. الشكل الجانبي للسيارة ، ومصابيحها الخلفية قابلة للمقارنة مع تلك الخاصة بسيارة كيا EV6 الكهربائية. من المحتمل أن يتم تجهيز جيب كيا بنفس محركات هيونداي توسان المعاد تصميمها مؤخرًا ، والتي تشترك معها أيضاً في المنصة. جيب كيا الجديد 1443. هذا يعني أنه سيتم تقديم محرك رباعي الأسطوانات بقوة 187 حصانًا بشكل قياسي. في الحقيقة ليست لدينا معلومات كافية عن نوعية المحركات التي ستقدمها هذه السيارة الجديدة. سيتم أيضاً تقديم الفئة X-Line المخصصة للتضاريس الوعرة ، و التي تضيف المزيد من التفاصيل للتصميمين الداخلي و الخارجي.
جيب كيا الجديد 1442
جيب كيا سورينتو 2022 تعديل كامل الداخلية - YouTube
جيب كيا الجديد 1443
إصدارات أخرى: 2022 – 2021 – 2020
إقرأ أيضاً
كيا ستينجر 2022 بقوة 300 و 368 حصاناً (المواصفات والأسعار)
كيا تيلورايد 2022 مع شاشة تعمل باللمس قياس 10. 25 بوصة (المواصفات والأسعار)
كيا سيلتوس 2022 والفئة Nightfall Edition الجديدة (المواصفات والأسعار)
كيا K5 2022 مع المزيد من الميزات الإختيارية (المواصفات والأسعار)
كيا كرنفال 2022 سيارة ميني فان جديدة كلياً (المواصفات والأسعار)
الفرق بين كيا سبورتاج 2023 وكيا سبورتاج 2022
تتلقى كيا سبورتاج 2023 إعادة تصميم شاملة ، نتج عنها:
توفر نسختين هجينتين جديدتين كلياً. تصميم خارجي جديد كلياً. أطول وأعرض قليلاً من الجيل السابق. نسخة أكثر قوة من المحرك الرباعي الأسطوانات سعة 2. 5 لتر. خلوص أرضي أكبر في الطرازات المجهزة بالدفع الرباعي. ناقل حركة أوتوماتيكي بثماني سرعات جديد. إعادة تصميم المقصورة الداخلية. زيادة سعة الشحن ومساحة الأرجل الخلفية. كيا سبورتاج 2023 الجديدة كلياً الجيل الخامس (المواصفات والأسعار). يتم التحكم هذه المرة في إعددات الصوت والمكيف باستخدام اللمس. توفر شاشة معلومات وترفيه مزدوجة مقاس 12. 3 بوصة. تمت إضافة ثلاث فئات جديدة: X-Line و X-Pro و X-Pro Prestige. قابلية توصيل خمسة أجهزة مع تقنية الواي فاي.
جيب كيا الجديد للتنفيذ
تتوفر شاشة مراقبة النقطة العمياء وكاميرا رؤية محيطة لركن السيارات.
جيب كيا الجديد 2021
كما أعلنت شركة كيا عن وجود محركات بنزين وديزل أخرى على الأبواب لكنها لم تقدم تفاصيل عنها في الوقت الراهن ، وأكدت توفير سيارة كيا سبورتاج هايبرد جديدة ضمن اصدارين ؛ سيارة هايبرد ، و سيارة بلج ان هايبرد يتم شحن محركها الكهربائي بواسطة مقبس. تعتمد كيا سبورتاج على منصة N3 التي من شأنها أن تجعلها أكثر قدرة عند القيادة على الطرق الوعرة ، وتم تجهيز سيارة الكروس أوفر بوضع التضاريس الجديد كلياً الذي يضبط الإعدادات المختلفة تلقائياً حسب الظروف ، بما في ذلك الثلج والطين والرمال ، وتمتلك أيضاًَ وضعيات قيادة ؛ راحة ، و اقتصادية ، و رياضية ، و ذكية. تتميز سبورتاج أيضاً بنظام تعليق تحكم كهربائي (ECS) الذي يوفر تحكماً مستمراً في التخميد في الوقت الفعلي ، كما ستشمل الطرازات الهجينة والبلد هايبرد نظام المناولة الإلكتروني عالي التقنية من كيا. جيب كيا سبورتاج 2017 الجديدة كلياً ( الشكل الجديد ) - YouTube. مواصفات كيا سبورتاج 2022 الخاصة بالسلامة مع نظام مساعدة السائق المتقدم من كيا (ADAS) ، بالإضافة إلى نظام المساعدة على تجنب الاصطدام الأمامي (FCA) ، ومساعد القيادة على الطرق السريعة (HDA) ، ونظام التحكم الذكي في التطواف (NSCC). كما تتلقى سبورتاج نفس نظام المساعدة الذكي عن بعد لركن السيارة المتوفر في سيارات ؛ كيا ، و هيونداي ، و جينيسيس أخرى.
جيب كيا الجديد
تجربة جميلة كيا K900 2019 الشكل الجديد كليا - YouTube
من باب تذكيركم فقط ستنافس كيا سبورتاج كلاً من ؛ تويوتا RAV4 ، و جيب شيروكي ، و فورد اسكيب ، و هوندا CR-V ، و شيفروليه ايكونوكس ، و مازدا CX5.