طريقة عمل الجرانولا
تعتبر الجرانولا من الوجبات سهلة وسريعة التحضير. حيث تحتاج من الوقت 15 دقيقة فقط من اجل التجهيز، ووقت يتراوح ما بين 20 إلى 25 دقيقة من اجل الطهي. وذلك لأعداد ما يكفي 10 افراد. المكونات:
3 اكواب من الشوفان الملفوف
نصف كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
نصف كوب من العسل
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
نصف ملعقة صغيرة من الملح
كوب من اللوز المقطع
كوب من الفواكه المجففة مثل الزبيب
طريقة التحضير:
يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 300 درجة فهرنهايت مع تغطية الصينية بورق الزبدة. يخفق العسل، والزيت، والملح، والقرفة جيدا معا في وعاء كبير. ثم يضاف الشوفان واللوز ويقلب جيدا مع المكونات الأخرى. يتم وضع الخليط في الصينية ويتم توزيع الخليط بشكل متساوي. توضع في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبا حتى يتمتع تحميص اللوز باللون الذهبي. طريقة إعداد جرانولا صحية بمنزلك في خطوات سريعة - تريندات. اخرج الصينية من الفرن، واضف الفواكه المجففة، ثم اتركها لتبرد. يجب ان تبرد الجرانولا جيدا قبل التخزين، ويتم تخزينها في وعاء محكم الغلق. اضرار الجرانولا
قد يتساءل البعض هل الجرانولا قد تزيد الوزن؟ فعلى الرغم من فوائد الجرانولا، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
طريقة إعداد جرانولا صحية بمنزلك في خطوات سريعة - تريندات
3. تحسن من ضغط الدم
ثبت علميًا أن تناول بعض الأطعمة مثل بذور الكتان والفواكه والحبوب الكاملة والجرانولا، من الممكن أن يساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم. لذلك قد يؤدي إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة مثل تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والخضروات إلى تقليل كمية الأدوية التي تحتاج إلى تناولها. 4. يقلل من مستويات الكوليسترول
يحتوي الشوفان والجرانولا على مركب يسمى بيتا جلوكان، والذي ثبت أنه يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو الكوليسترول الضار. يؤدي الكوليسترول الضار إلى انسداد الأوعية الدموية ويمكن أن ينتج عن ذلك الإصابة بأمراض القلب أو مشاكل صحية أخرى. 5. تقلل من ارتفاع السكر في الدم
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الجرانولا والفواكه المجففة على الألياف الغذائية، حيث قد يؤدي تناول الألياف إلى إبطاء معدل هضم الجسم للسكر والكربوهيدرات، مما يمنع أو يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم. 6. طريقة عمل ألواح الجرانولا بالشوكولاتة والموز من الشيف وصفات فتافيت - فتافيت. تعزز صحة الأمعاء
تحتوي بعض الحبوب في الجرانولا على الألياف الغذائية والبريبيوتك، والتي قد تزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية مقارنة بالحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة. فوائد العسل
أما فوائد العسل الصحية فتشمل:
1.
طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ
الفائدة الخامسة: تساعد المواد الغذائية الموجودة في الجرانولا ، في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، و ايضا تقلل من بعض الاضطرابات الهضمية مثل الامساك ، و الإسهال ، و الانتفاخ. الفائدة السادسة: يساهم الجرانولا ايضا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي في جسم الانسان. لانه يحتوي على الالياف الموجودة في رقائق الشوفان. الفائدة السابعة: لدى الجرانولا دور فعال في الحفاظ على حيوية الجلد و البشرة ، لان يحتوي على العسل ، و اللوز ، و المكسرات ، و الفواكه ، و حبوب الشوفان كل هذه المكونات تساهم في انتاج خلايا الجلد ، و الحفاظ على بشرة من التجاعيد و الجفاف. الفائدة الثامنة: من اهم الفوائد لتناول الجرانولا هو التخلص من الكوليسترول الضارة بالجسم ، لان الجرانولا يحتوي على المواد الغذائية المكونة من الالياف الغذائية ، في تساعد في رفع الكوليسترول المنخفض في الجسم ، و تساعد ايضا في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع في الجسم. طريقة عمل الجرانولا بـ 4 وصفات مختلفة - وصفات طبخ. و بذلك فهي تساعد في الوقاية من امراض القلب ، و انسداد الشرايين. الفائدة التاسعة: وجبة الجرانولا يوجد فيها الكثير من مضادات الاكسدة الموجودة في العسل ، و الجوز الهند ، و اللوز ، و بذور الشيا ، و بذور الكتان ، و بذور عباد الشمس ، التي لها دور فعال في مقاومة الالتهابات.
طريقة عمل ألواح الجرانولا بالشوكولاتة والموز من الشيف وصفات فتافيت - فتافيت
تحسن صحة الدماغ ويزيد من النشاط المعرفي: تساعد جرانولا على زيادة تدفق الدم النظيف والأكسجين إلى الدماغ جنبًا إلى جنب مع بقية الجسم مما يساعد الدماغ على العمل بشكل أسرع وأكثر فعالية، يحافظ على علاقة راسخة بين القناة الهضمية والدماغ، تعزز القناة الهضمية صحة وظيفة الدماغ. تساعد على منع فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى التعب وفقر الدم، الجرانولا باحتوائها العالي على المعادن مثل الحديد يساعد على محاربة ومنع فقر الدم في المقام الأول. توفر العديد من مضادات الأكسدة: تعتبر المكونات مثل جوز الهند وبذور الشيا والجوز البرازيلي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة، ومن ثم عند إضافته إلى الجرانولا، فإنه يميل إلى زيادة مستوى مضادات الأكسدة، وبالتالي تساعد هذه المكونات من خلال مكافحة الالتهاب وتوفير حمض الغاليك والكيرسيتين والسيلينيوم وفيتامين هـ. تحسن ضغط الدم: الجرانولا هي وجبة فطور بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، تظهر الأبحاث أن المكونات الغنية بالألياف مثل الشوفان وبذور الكتان عند تضمينها في النظام الغذائي تساعد في تقليل ضغط الدم. تخفض من مستويات الكوليسترول: تحتوي جرانولاس على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار الذي قد ينتشر داخل الشرايين ويهدد صحة القلب، الشوفان كمكون هو مصدر جيد لبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الكلي و LDL (السيئ) الذي يعمل كعوامل خطر لأمراض القلب.
تعتبر وجبة الجرانولا ، من الوجبات المفيدة للحوامل و ينصح الاطباء بتناولها ، لانها العناصر الغذائية الموجودة في هذه الوجبة تساهم في تقوية الجهاز العصبي ، و تعزيز جهاز المناعة ، و الجهاز الهضمي لدى الجنين. يوجد الكثير من الفوائد الصحية للجرانولا لان يتكون من رقائق الشوفان ، و العسل و الكثير من المواد الغذائية الاخرى ، و من هذه الفوائد:
الفائدة الاولى: يساعد الجرانولا في الحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي ، لذلك يجب ان يكون الجرانولا من اهم الاكلات التي يجيب ان يقوم بتناولها مرض السكر المزمن. الفائدة الثانية: لوجود رقائق الشوفان و العسل الطبيعي ، تساهم وجبة الجرانولا بالشعور بالشبع بعد تناولها فورا ، لذلك هي اكله معتمدة لكل شخص يرغب في خسارة الوزن الزائد. الفائدة الثالثة: يحتوي الجرانولا على الكثير من المواد الغذائية التي تساهم في تزويد الجسم بالحديد ، الذي يساهم في انتاج و تكوين خلايا الدم الحمراء ، و بالتالي فأن الجرانولا تساهم في التلخص من فقر الدم. الفائدة الرابعة: يحتوي الجرانولا على العناصر ، و المواد الغذائية المفيدة ، و التي تحول الكربوهيدرات و السعرات الحرارية المخزونة الى طاقة ، و كذلك تساهم بتنشيط الدورة الدموية في جسم الانسان.
؟
ان شاء الله آكون من متابعين الورشة..
فمنكم نستفيد..
لك شكري مرة آخرى..
27-02-10, 08:13 AM
# 15
اهلا اختي حروف انا ما ستخدمتها من قبل انا استخدم المناديل العاديه نشاف اللفه بشكل رفيه و ادعك بس
بس حسب الظاهر انها تستخدم لدعك الخطوط و المساحات الصغيره في الرسمه
ان شاء الله الرسامه تفيدك اكثر ادا هي استخدمتهم
للخطوط معان اكثر من الاستقامة و الانحناء
فيديو.. قوات الاحتلال الإسرائيلي تجدد اقتحامها المسجد الأقصى بالبلدي | Belbalady
بريّ القلم وتجهيزه: يجب الحفاظ على القلم حاداً عند الرسم، دون الإفراط في ذلك، ويمكن فرك قلم الرصاص لشحذه قليلاً. إمساك القلم بالشكل الصحيح. الرسم دون النظر إلى الورقة. تظليل الرسم بالرصاص
التظليل بالقلم الخاص
يتكون هذا القلم من مادة قطنية له رأس كالقلم العادي، يكون حجمه على ثلاث درجات: الرفيع، والعريض، والمتوسط، ويُمكن الاستفادة من قطع المناديل الورقية؛ إذ تستخدم هذه الطريقة بدلاً من التظليل الخاص. التظليل بالقلم والأصبع
يتم بوضع خطوط عشوائية مكان سقوط الظل، حيث تكون درجة تظليلها حسب مناطق الظل الفاتحة أو القاتمة، أما التظليل بواسطة الإصبع فهي طريقة شائعة وتتم باستعمال طرف الأصبع لدعك منطقة التظليل. أساسيات الرسم والتظليل بالقلم الرصاص
وضع لوح خشبي رقيق خلف الكراسي، ويفضل عدم ميل الكراس عن اللوح؛ وذلك للمحافظة على عدم ميل العمل الفني. استخدام القلم بشكل خفيف جداً عند الرسم الأولي للشكل. مراعاة الشكل بالفراغ عند الرسم؛ إذ يجب أن ينسجم مع الشكل، والفراغ قد يكون طولي أو عرضي. فيديو.. قوات الاحتلال الإسرائيلي تجدد اقتحامها المسجد الأقصى بالبلدي | BeLBaLaDy. عمل ايقاعات سريعة، حيث تعتمد على خطوط خفيفة وسرعة الأداء والموازنة. التصحيح بعد الإيقاع السريع. التظليل يكون بخطوط، وعدم الدعك أثناء التظليل.
تساعد المدعكة كثيرًا في خلط الرصاص مع الفحم لإعطاء أفضل النتائج التي تحصلين عليها بالرسم بالفحم. يتم استخدام ممحاة العجين في تظليل الشعر، فهي من أفضل الأدوات التي يمكن للفنان استخدامها لتوضيح الشعر. خصائص أدوات الرسم
تتجلى أهمية استخدام أدوات الرسم المناسبة في تسهيل عملية الرسم و إعطاء جمالية وخصوصية للوحة، لهذا فاختيار أدوات بجودة عالية وملائمة يعد خطوة مهمة وأساسية لا يمكن إغفالها. ادوات الرسم بالرصاص شرح كامل. يجب أن تعرف حقيقة أنّ استخدام الكثير من الأدوات لا يشكل أي فرق بل قد يعقد الأمور عليك في بداية تعلمك الرسم، والذي يجب عليك معرفته هو أنّ الأدوات هو دورها ووظيفتها وليس شكلها أو اسمها أو الماركة، وبالتالي يمكنك الحصول على أي أدوات متوفرة وبسعر قليل بشرط أن تقوم بالمطلوب،
كما تلعب الأدوات المُستخدمة في خلق الرسومات دوراً هامّاً في مدى جاذبيّتها. فيديو عن أدوات الرسم