خوارق بشرية
12, 600 زيارة
دشن نائب رئيس الاتحادين السعودي والعربي الأمير نواف بن فيصل الموقع الرسمي للطفل السعودي عبدالرحمن الحمدان () بطل العالم في السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة، والذي صمم وأطلق بمبادرة من صحيفة إيلاف في خطوة منها لدعم الرياضة السعودية، ورياضة ذوي الاحتياجات الخاصة تحديدا. ولد البطل السعودي عبد الرحمن بن حسن الحمدان في 2/1/1418هـ، وهو ذو إعاقة مزوجة حركية صلب مشقوق، وذهنية صعوبات التعلم، احترف السباحة ونال العديد من الألقاب منها لقب قرش الصحراء، المعجزة السعودية، قاهر المياه، البطل القادم من جزيرة العرب، شارك في أكثر من 11 بطولة محلية وعالمية، وحصل على 18 ميدالية عن مشاركاته داخل المملكة، و6 ميداليات دولية في رياضة المعاقين.
عبد الرحمن الحمدان (سباح) - ويكيبيديا
وتمكن لاعبو فريق الهلال من تقليص النتيجة بهدف أول في الدقيقة 78، بعد عرضية من الجانب الأيمن عن طريق سلمان الفرج، أبعدها دفاع الشارقة لتصل الكرة إلى سالم الدوسري على حدود منطقة الجزاء، ويسدد بيمناه قوية أبعدها الحارس وعادت إلى متعب المفرج ليضعها في الشباك. متعب المفرج يسجل للهلال 🇸🇦#دوري_ابطال_اسيا #الهلال_الشارقه #الشارقه_الهلال — beIN SPORTS (@beINSPORTS) April 23, 2022 وفي الدقيقة 87، أهدر موسى ماريجا فرصة تسجيل هدف التعادل لفريق الهلال، بعد تمريرة رائعة من سلمان الفرج قابلها اللاعب بتسديدة قوية مرت بجوار القائم الأيمن لمرمى الشارقة. واحتسب حكم المباراة ركلة جزاء لصالح فريق الهلال، بعد تعرض سعود عبد الحميد لعرقلة من عادل الحسني داخل منطقة الجزاء، في الدقيقة 92. وأدرك لاعبو فريق الهلال التعادل مع الشارقة في الدقيقة 95، بعد تسديد سالم الدوسري ركلة الجزاء التي وضعها قوية أرضية على يمين حارس المرمى. وفي الدقيقة 99، خرج عادل الحوسني مصابًا بعدما أنهى الشارقة تغييراته الخمس، ليقوم علي الظنحاني بارتداء قميص الحارس والوقوف في المرمى. عبد الرحمن الحمدان (سباح) - ويكيبيديا. شاهد معنا أيضًا: المصدر مقالات ذات صلة اخبار الاتحاد السعودي |
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 26 أبريل 2022 والقنوات الناقلة اخبار الزمالك | تقارير: الزمالك يفاوض لاعب أولمبيك آسفي لضمه في الصيف اخبار الهلال السعودي | ترتيب جديد لدوري المحترفين.. الاتحاد يتصدر والهلال لا يعرف الهزيمة
والد الحمدان: لم أجبره على الهلال
بوابة السعودية
بوابة سباحة
بوابة أعلام
هذه بذرة مقالة عن سباح سعودي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
ويأتي ذلك بعد خروج الشباب من مسابقة كأس خادم الحرمين...
عبدالرحمن الحمدان: النصر مطلب الاتحاد وحسابات الهلال مع الجزيرة مفتوحة
15 مارس 2016
8, 106
أبدى المدرب الوطني عبدالرحمن الحمدان تعاطفه مع الأندية السعودية المشاركة في دوري الابطال الاسيوي بسبب الضغوطات التي تواجهها الفرق في شهر مارس جراء توالي المباريات والبعض فيها تكون في...
Continue Reading...
القرفة:
غالبًا ما تستخدم القرفة في مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق والحلويات، ولا تضيف هذه التوابل الغنية بمضادات الأكسدة نكهة للطعام فحسب بل تعزز أيضًا محتواه الغذائي. الزنجبيل:
هو نوع من التوابل المستخدمة فى جميع أنحاء العالم. هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. السبانخ:
إن تناول الخضار الورقية ليس فكرة سيئة على الإطلاق، لذلك عند محاولة زيادة تناول مضادات الأكسدة، قم بتضمين الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي في النظام الغذائي. الطماطم:
أضفها إلى سلطتك أو اطبخها، يمكن تناول الطماطم بطرق مختلفة. 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. الكُركُم:
يعتبر الكركم مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة، علاوة على ذلك، فإنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على الشفاء.
اطعمة غنية بالزنك لتقوية الجسم وتحسين المناعة - الريادة نيوز
2 - الشوفان:
لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار:
يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون:
يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص:
وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع. 6 - الفاصوليا السوداء:
يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. 7 - الزبادي قليل الدسم:
يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو:
تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك:
حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟
Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
مضادات الأكسدة هى مركبات قوية يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة، وهذا يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الضرر الجسدى بسبب الأكسدة، وبغض النظر عن المكملات الغذائية، يمكن أن يكون النظام الغذائى الصحى المتوازن وسيلة ممتازة لتلبية متطلبات الجسم من مضادات الأكسدة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى وفقا لموقع express..
التفاح:
له فوائد هائلة من الألياف ومضادات الأكسدة. التوت:
إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز مناعتك، فاختر التوت الغنى بمضادات الأكسدة وفيتامين سى. اطعمة غنية بالزنك لتقوية الجسم وتحسين المناعة - الريادة نيوز. المكسرات:
بصرف النظر عن كونها مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، فهى غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. البذور:
سواء كانت بروتينات أو مضادات أكسدة، يمكن للبذور أن تساعد فى تلبية متطلبات الجسم الغذائية المختلفة بشكل فعال، ويمكنك إضافة أنواع مختلفة من البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين بذور الشيا، وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة:
الجميع يحب الشيكولاتة، لكن هل تعلم أن الشيكولاتة الداكنة مصدر غنى بمضادات الأكسدة أيضًا؟ بصرف النظر عن كونها طعامًا مريحًا، يمكن أن توفر الشيكولاتة فوائد صحية أيضًا.
10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها
الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، كما أنه يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، حيث يعاني الكثير منا من نقص الزنك أو يعتمدون على مكملات الزنك، لكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك أفضل من تناول المكملات الغذائية، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز 6 أطعمة غنية بالزنك، وفقًا لموقعي "تايمز أوف إنديا" و"Health line". 6 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة
حبوب السمسم البذور مثل السمسم الأبيض مليئة بالزنك وفيتامين ب 6 والحديد. الشوكولاتة الداكنة تحتوي جرعة 100 جرام من الشوكولاتة على 30٪ من المتطلبات اليومية من الزنك التي يحتاجها جسمك. الفطر يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة وهو غني بالبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنه ينظم الوظيفة الهرمونية. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيئ 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. البقوليات تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الفيتات ، مما يقلل من امتصاصه يمكن أن تساعد طرق المعالجة مثل التسخين أو النقع أو التخمير في تحسين التوافر البيولوجي للزنك.
حيث أن في اللحمة المفرومة على سبيل المثال كل 100 غرام تحتوي على ما يقدر بحوالي 4. 8 ملليغرام من الزنك. ويعتبر هذا المعدل هو ما يحتاجه الجسم بنسبة تصل إلى النصف، أي يتم إضافة نصف الكمية لكي الجسم إلى النسبة المطلوبة من الغذاء. كما أن اللحم يحتوي على عناصر مهمة جداً مثل البروتين وأيضاً الحديد والفيتامينات الأخرى. البقوليات، تعتبر العناصر الغير محببة للبعض لأنه يحتوي على أكثر العناصر التي تحتوي على الخضراوات وهي تتصف بالآتي:-
يحتوي مثلا نبات العدس على العديد من الزنك في مواده. حيث أن 100 غرام فقط من العدس يحتوي على عشر الحصة اليومية التي يجب أن يحصل عليها الجسم، أي يمد الجسم بما يقارب من 8% من إجمالي النسبة التي يحتاجها الجسم. وعلى الرغم من جودة البقوليات إلى أن الجسم لا يستفيد من الزنك الخاص بها، وهذا لأنها تحتوي على مادة يتم إنتاجها في وقت الأكل تسمى مادة الفايتات، وهي مادة التي تعمل على أن تكون مانع لامتصاص الزنك بعيداً عن الجسم. أي أن المصادر الحيوانية تعتبر لها فائدة عن النباتات. أما النوع الثالث في احتواء الزنك وهو المكسرات، وهو يكون:-
يعتبر مكسر مثل الكاجو هو واحد من أفضل المكسرات التي تحتوي على الزنك، حيث أن 28 غرام فقط من الكاجو يحتوي على ما يقارب من 14% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك في اليوم.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ
بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.