التعامل مع السمنة هو أمر محبط، بدون أي شك، إذ أنه يشهد الكثير من التقلبات. هنالك أهمية كبيرة لميزان السعرات الحرارية، كمية خلايا الدهون في الجسم ووتيرة عمليات الأيض فيه. التعامل مع السمنة هو أمر مثير للإحباط، بدون أدنى شك، إذ أنه يشهد الكثير من التقلبات. أحد المصطلحات الشائعة، التي يستخدمها أخصائيو التغذية، هو ميزان السعرات الحرارية السلبي، والمقصود به أنه يجب المواظبة على حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي نستهلكها. لكن جسم الإنسان لا يعمل وفقاً لمعادلات رياضية. كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف. وحتى عندما نحاول المواظبة على هذا المبدأ، ففي العديد من الحالات لا نصل إلى الهدف المطلوب. إذن، ما هو سبب السمنة ؟ هل يعود السبب إلى ميزان السعرات الحرارية فقط؟
كمية خلايا الدهون في الجسم
عدد خلايا الدهون في الجسم هو أحد العوامل التي تحدد الميل للبدانة. تشمل العوامل الأساسية التي تؤثر على كمية الخلايا الدهنية في الجسم، العوامل الوراثية والسلوكية. في الواقع، من المفروض أن يبقى عدد الخلايا الدهنية التي نولد معها ثابتاً، أما السمنة فتكون نابعة من كبر حجم وإنتفاخ هذه الخلايا، إثر إمتصاصها للدهون التي تتواجد في الطعام. إلاّ أن هنالك مراحل مختلفة في الحياة، والتي يؤدي فيها اتباع نظام غذائي غير متوازن، غنياً بالسعرات الحرارية، السكريات والدهنيات، إلى تكاثر الخلايا الدهنية في الجسم.
- كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف
- سعر ومواصفات ميزان التغذية الرقمي ايت سمارت لحساب السعرات الحرارية من souq فى السعودية - ياقوطة!
- هرمون الاستروجين والحمل: وتأثيره على الحامل وجنينها - كل يوم معلومة طبية
كيف يتم حساب السعرات الحراريّة في الطعام؟ - شبكة ابو نواف
لطالما قيل إن تناول كمية أقل من السعرات الحرارية يوميا من الطرق الشائعة التي تساعد على إنقاص الوزن. لكن ما هي تلك الطريقة بالضبط؟ وهل هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟
تلك هي الأسئلة التي سنستعرض إجاباتها بالتفصيل من خلال السطور التالية بناء على ردود من خبراء وباحثين تغذية مختصين حول كل ما يتعلق بتلك الطريقة ومدى فعاليتها. ما هي السعرات الحرارية؟
بالنسبة للجسم البشري، يمكن القول إن السعرة الحرارية هي مقياس يشير إلى كمية الطعام الذي يحظى بقيمة معينة لإنتاج الطاقة. سعر ومواصفات ميزان التغذية الرقمي ايت سمارت لحساب السعرات الحرارية من souq فى السعودية - ياقوطة!. وهو ما يعني بشكل أساسي أن الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تمدنا بطاقة – تقاس بالسعرات – لكي نبقى على قيد الحياة. كم عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا؟
هناك 3 عوامل تحدد إجمالي السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا، ألا وهي: معدل التمثيل الغذائي الأساسي، النشاط البدني والتأثير الحراري للغذاء. ونوضح فيما يلي المقصود بكل عامل من تلك العوامل المهمة التي تحدد احتياجاتنا اليومية من السعرات. معدل التمثيل الغذائي الأساسي
هو مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم لضمان البقاء على قيد الحياة، كما مقدار الطاقة التي تحتاجها عضلة القلب لكي تقوم بضخ الدم.
سعر ومواصفات ميزان التغذية الرقمي ايت سمارت لحساب السعرات الحرارية من Souq فى السعودية - ياقوطة!&Rlm;
[{"displayPrice":"133. 42 ريال", "priceAmount":133. 42, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"133", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"42", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"2XOUg%2FSD9kPtE3S856qqgIWl4C1KeaX53ilDatkOlvc3XLGuX5ntfM8gnzvLxCZV86p8js9unUimCdo4br3f0c0uv5cjRKtsmgI7nmugSeof3hvn2beUDb%2FPYvGsr5pJeYI809F%2ByVbOVBz7voK9AjtJN0AD88HZHFhFyNgmQLz6jG0%2FFFKTU9HlutYp43e7", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 133. 42 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 133. 42 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
لطالما ساد الاعتقاد بأنه يمكن اللجوء لإنقاص السعرات الحرارية من أجل التخسيس. ولكن ما هو النقص في السعرات الحرارية؟ وهل تقليص السعرات الحرارية هو الطريقة الأمثل لفقدان الوزن؟ يورد موقع «شيب» آراء خبراء التغذية والأبحاث الحديثة حول النقص في السعرات الحرارية، وكيفية احتسابه، وما إذا كانت الفكرة جيدة أم لا. هي مقياس يشير إلى كمية الطعام ذات القيمة المحددة لإنتاج الطاقة. وهذا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تتناولها تزود جسمك بالطاقة، مقاسة بالسعرات الحرارية. ما الذي تحتاجه منها يومياً؟
هناك ثلاثة عوامل تحدد إجمالي السعرات الحرارية التي تحتاجها: معدل الأيض الأساسي، والنشاط البدني، والتأثير الحراري للطعام. معدل الأيض الأساسي: التمثيل الغذائي الأساسي هو كمية الطاقة اللازمة لجسمك للبقاء على قيد الحياة. يعتمد معدل الأيض الأساسي للشخص على عدد من العوامل بما في ذلك الجنس والعمر والطول والنمو (عند الأطفال). يمثل التمثيل الغذائي الأساسي حوالي 50 إلى 70 في المئة من احتياجاتك من السعرات الحرارية. النشاط البدني: يمثل النشاط البدني ما بين 25 و40 في المئة من احتياجاتك من السعرات الحرارية. التأثير الحراري للطعام: التأثير الحراري للطعام هو الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام الذي تتناوله.
يعتبر عنق الرحم هو الحاجز الهام اختراق الحيوانات المنوية إلى الرحم، حيث يقوم الاستروجين بتكوين مخاط في القناة التناسلية،. حيث تساعد وتسهل من انتقال جميع الحيوانات المنوية إلى الرحم وهي حي، في فترة التبويض. يقوم هرمون الأستراديول، على انتقال البويضات بشكل سريع للغاية، عبر قناة فالوب حتى تقوم بتجهيز الحيوانات المنوية بعد دخولها إلى جسم المرأة، وتجعلها قادرة على اختراق البويضة حتى يتم عملية الأخصاب بنجاح. هرمون الاستروجين والحمل: وتأثيره على الحامل وجنينها - كل يوم معلومة طبية. يساعد هرمون الأستروجين من نسبة تخثر الدم، والتي يمكن أن يزيد من خطورة الحصول على جلطات في الدم أو في الأوعية الدموية. لذلك يعتبر الأفراط في هذا الهرمون وبالأخص السيدات اللواتي يتناولون حبوب منع الحمل، فهذا يعتبر من الأضرار الهامة عليهم. يساعد هرمون الأستروجين، على صلابة العظام بشكل قوي، مما يزيد من نشاط بناء العظم وقوته. يعمل هرمون الأستراديول على أن تقوم بجعل البشرة رقيقة وناعمة للغاية وتزيد من نسبة الدهون في البشرة، ويعمل على تقليل نشاط الغدد الدهنية. قد يؤثر هرمون الأستروجين على النشاط الجنسي، وأيضا الاجتماعي والتفاعل النفسي أيضًا، وهذا نتيجة ارتباطه بالجهاز العصبي المركزي. قد يهمك أيضا: نقص الاستروجين في الجسم
أثار انخفاض هرمون الأستروجين
بالرغم من فوائد هرمون الاستروجين والحمل على الإخصاب، نجد أن عندما تتعرض المرأة إلى انخفاض هذا الهرمون، قد يؤثر بشكل كبير على صحة المرأة، ومن أهم أعراضه هو التالي:
انخفاض هرمون الأستروجين يؤدي إلى تقلبات في المزاج، والشعور بالاكتئاب بشكل كبير.
هرمون الاستروجين والحمل: وتأثيره على الحامل وجنينها - كل يوم معلومة طبية
يؤدي الإستروجين دورًا في تخثّر الدم، والحفاظ على قوة جدار المهبل ومجرى البول وسماكتهما. يساهم في ترطيب المهبل، ومجموعة كبيرة من الوظائف الجسمية. يؤثر في صحة الجلد والشعر والأغشية المخاطية وعضلات الحوض، إذ يجعل هرمون الإستروجين البشرة أغمق، وكذلك فإنّه يؤثر في المخ؛ أي في حالة المزاج لدى الشخص. نتائج تحليل هرمون الإستروجين
وفقًا لمختبرات مايو كلينك [٤] تتراوح المستويات الطبيعية من هرمون الإستراديول (E2) -أحد أنواع هرمون الإستروجين- للنساء الحائضات من 15 إلى 350 بيكوغرام لكل مليلتر، أمّا بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، تكون المستويات الطبيعية أقلّ من 10 بيكوغرام لكل مليلتر، وقد تشير مستويات الإستراديول المرتفعة عن الطبيعي إلى [٥]:
البلوغ المبكّر. أورام في المبيضين أو الخصيتين. التثدي، وهو تضخم أنسجة الثدي عند الرجال. فرط نشاط الغدة الدرقية. تليف الكبد، وهو تكوّن أنسجة ندبية في الكبد. بينما تشير مستويات هرمون الإستراديول المنخفضة إلى [٥]:
سن اليأس. متلازمة تورنر، وهي اضطراب وراثي تكوّن فيه الأنثى كروموسوم X بدلاً من اثنين. فشل المبيض المبكّر، أو انقطاع الطّمث المبكر، والذي يحدث عندما يتوقف المبيض عن العمل قبل سن الأربعين.
2. مرحلة البلوغ
تمثل مرحلة البلوغ المرحلة الثانية من تطور الثدي عند الأنثى وتنقسم إلى 5 مستويات تعتمد على السن كما تم تلخيصها في الجدول الآتي:
المستوى
التغيرات
الأول
تبدأ في المراهقة وتبدأ فيها طرف الحلمة بالظهور
الثاني
يبدأ حجم الثدي والحلمات بالازدياد
تبدأ المنطقة الداكنة المحيطة بالحلمة بالازدياد حجمًا
الثالث
يزداد حجم الثديين مع بداية ظهور الأنسجة فيهم
الرابع
تبدو الحلمات بارزة عن حجم الثدي ككل
الخامس
يكتمل حجم الثدي ويبدو مدورًا وبارزًا
3. مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية
تبدأ هذه المرحلة عادةً بعد سن الخمسين، إلا أنها قد تبدأ بشكل أبكر من ذلك وفي هذه المرحلة تبدأ نسبة هرمون الإستروجين بالانخفاض، لذا قد تلاحظ بعض التغييرات على شكل وحجم الثدي إذ قد يبدو مترهلًا. كيف يتغير شكل الثدي مع الدورة الشهرية والحمل؟
بعد أن كانت الإجابة على السؤال "ما هو الهرمون المسؤول عن تكبير الثدي؟" هي الإستروجين والبروجستيرون سننتقل لمعرفة دور هذه الهرمونات بالتأثير على حجم الثدي في كل من مرحلة الدورة الشهرية والحمل كالآتي:
1. الدورة الشهرية
تبدأ المبايض بإفراز هرمون الإستروجين في النصف الأول من الدورة الشهرية والذي يساعد في إنتاج قنوات الحليب، أما في النصف الثاني من الدورة يبدأ هرمون البروجسترون في الظهور والذي يساعد في ظهور غدد الحليب، وهذه الهرمونات مسؤولة عن الشعور بألم أو زيادة في حجم الثدي وربما الشعور بتحجره قبل الدورة الشهرية وذلك غالبًا استعدادًا للحمل، أما في حال عدم حدوث حمل فيعود حجمه كما كان.