كيف انحف بسرعة بدون رجيم diet مجموعة من الارشادات و النصائح من خبير تغذيه ستساعدكم في الوصول لعالم الرشاقة بطريقه سهلة و صحيحة نقدم كل هذا على مجلة رجيم. فقط تابعونا على قناة مجلة رجيم
كيف أنحف بسرعة - موضوع
06-15-2012, 02:07 AM
#1
كيف انحف اردافي بسرعة سريعا
إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. •أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف:
- الجلوس لمدة طويلة. - تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة. - خلال فترة الحمل والولادة. - النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء. إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- ممارسة رياضة المشي يومياً. - إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً. - الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً. - تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات. كيف أنحف بسرعة - رجيم. - الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية. لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
06-15-2012, 05:08 AM
#2
شكرآ لكِ غاليتي
03-08-2013, 08:06 PM
#3
برونزية جديدة
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 06-08-2012, 04:34 PM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 04-28-2012, 07:14 AM
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 03-04-2012, 04:58 PM
آخر مشاركة: 02-27-2012, 12:20 PM
آخر مشاركة: 02-27-2012, 11:47 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
التي تساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب. وينصح الأطباء عند تحضيرها إضافة كمية قليلة من المكسرات إلي دقيق الشوفان أو الزبادي نظراً لأن المكسرات تحتوي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية. الحبوب الغذائية
تعتبر الحبوب بشكل عام علي مصدر غني بالكربوهيدرات، والألياف القابلة للذوبان والفيتامينات مثل فيتامين ب، والمغذيات النباتية أيضاً المعادن التي تساعد علي تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من أمراض خطيرة مثل أمراض السكر والقلب. الزبادي
يحتوي الزبادي علي البروبيوتيك والتي تعمل كبكتيريا جيدة لحماية الجسم من البكتيريا الأكثر ضرراً. كيف انحف بسرعه بيوم. بالإضافة إلي أنها مصدر هام للبروتين والكالسيوم. زيت الزيتون
زيت الزيتون يعتبر بديلاً أفضل من الزبدة والمارجرين، ويعد مصدر هام لفيتامين E والدهون الغير مشبعة. التوت
يحتوي التوت علي الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ علي الجسم وتساعد على حمايته من أمراض القلب، كما يعزز المناعة. الخلاصة
ختاماً: ربما بعد انتهاءك من هذا المقال. ستغير سؤالك المتكرر من كيف أنحف بسرعة إلي كيف أحصل علي حياة صحية وجسم رشيق.
ابغى انحف بسرعه كيف يمكن لي القيام بذلك ؟
ومن ضمن الطرق:
النوم بشكل منتظم وكافي
النوم هو شيء مهم في حياتنا اليومية، ذلك لأن النوم الصحي يساعد الجسم على حرق الدهون والاسترخاء والتركيز، كما أنه يمنحك القوة والنشاط لتبدأ يوم جديد بصحة جيدة. مزاولة التمارين الرياضية اليومية
إذا أتبعت نظام رياضي يومي مثل المشي أو الركض لساعة أو ساعتين يومياً فنحن نضمن لك أن تحظي بجسم رشيق وصحة بدنية عالية. فالرياضيون هم الأقل إصابة بأمراض السمنة. العناية بالصحة النفسية والذهنية
عليك أن تحظي بيوم هادي وخالي من الضغوطات، وممارسة القراءة أو سماع الموسيقى. ذلك لأنه يساعد الجسم علي ذهن صافي. فنفسيتك السيئة قد تدفعك إلى الإفراط في الأكل أو التدخين كنوع من الهروب والراحة المزيفة. البقاء علي اتصال مستمر مع الأهل والأصدقاء
العلاقات الإنسانية تسمح لك أن تعيش بهدوء وسعادة فبدون أشخاص بجانبك ستبدو حياتك أكثر صعوبة. لذلك يجب علي الشخص التواصل المستمر مع من يحب ليحظى بحياة صحية ويكتسب الثقة ممن حوله. كيف أنحف بسرعة - موضوع. تناول الماء بكثرة يومياً
الماء شريان الحياة والعنصر الأساسي في تكويننا ويعمل علي حرق الدهون والحفاظ علي أجساما صحية ورطبة. لذلك ينصح أطباء التخسيس بتناول كمية كافية يومياً من الماء، وخاصة الماء البارد لبقاء أجسامنا خالية من الأمراض.
عدم التدخين، فالتدخين ليسَ مُضرّاً بالرئتين فقط، إنّما لهُ تأثيرٌ سلبيّ على البطن أيضاً.
كيف أنحف بسرعة - رجيم
[٢]
النوم جيداً
أثبتت العديد من الدراسات أنّ الحرمان من النوم لعدّة أيامٍ يؤدي إلى زيادة الوزن بصورةٍ ملحوظةٍ وسريعة، ولهذا يُنصح بالنوم مبكراً لمدّة أسبوعٍ متواصلٍ لرؤية نتائج مدهشة في إنقاص الوزن، حيث ستظهر النتيجة مع نهاية الأسبوع. [٢]
ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً رياضة رفع الأثقال ثلاث أو أربع مراتٍ أسبوعياً، كما يمكن طلب مساعدة المدرب الرياضي حول أفضل التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، وإذا كانت رياضة رفع الأوزان خياراً غير مناسبٍ للبعض، فيمكن ممارسة تدريباتٍ أسهل، مثل: الجري، والركض، والسباحة، والمشي. [٣]
المراجع
^ أ ب Jaclyn London (16-5-2107), "How to Lose Weight Faster, But Safely" ،, Retrieved 10-11-2017. Edited. ^ أ ب ALYSSA SHAFFER (25-2-2014), "How To Lose Weight With Just 15 Teeny Tiny Changes" ،, Retrieved 26-11-2017. Edited. كيف.انحف.بسرعه.البرق. ↑ Kris Gunnars (16-6-2017), "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science" ،, Retrieved 26-11-2017. Edited.
كيف احصل نظام غذائي ؟ إذا ما كانت عندك تجارب وخلفية سابقة لمدة سنوات طويلة او علمية او تخصصية وماشي على البركة انصحك باستشارة أخصائي التغذية ويعطيك نظام لأن هذا بيكون أسهل لك ولكن إذا كنت تحب تبحث وتقرأ يومياً وتحسب سعرة سعرة بيكون عادي جداً أنك تأخذ دليل وزارة الصحة وتمشي عليه. 5. هنا أحب أكد على شغلة أنا لست أخصائي تغذية وإنما حصيلة تجارب وممارسة منذ 12 سنة وجربت أنظمة غريبة ووقعت في أخطاء كثيرة ومنها النظام المائي لا أحد يفكر فيه كانت اسوأ تجربة بحياتي ولا انصح فيه بتاتاً خليك طبيعي وعيش مثل البشر ما راح اكذب عليك واقولك أكل كل شيء وقلل من المضر. ابغى انحف بسرعه كيف يمكن لي القيام بذلك ؟. 6. إذا تبي نتائج مرضية ومثل البشر حاول توقف شوية من عاداتك الغذائية السيئة مثلاً المشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات والشوكولاه والشبسات وغيرها في بداية نظامك حاول أنك تبتعد عنها قدر الإمكان لما تصير قطعت مشوار طويل وقربت من هدفك النهائي هنا باقولك قلل مع حساب سعراتك. 7. الرياضة كيف ؟ ووين ؟ وكم ؟
اختار الرياضة اللي أنت تحتاجها أكثر يختلف لو كنت بنت عن ولد ويختلف من بنت إلى ثانية أماكن تجمع الدهون يمكن تحتاج تمارين للكتف أكثر ممكن للبطن ممكن للأقدام وهكذا أنت أعلم بنفسك، سابقاً كنت اروح نادي رياضي أما هذه السنة ما دخلت نادي كله بالبيت لمدة 45 دقيقة.
حلّ الممثل اللبناني جيسكار أبي نادر ضيفاً على رئيسة تحرير موقع الفن الإعلامية هلا المر ، في برنامجها الأسبوعي " ما بدا هلقد ". تعليقاً على البيان الذي أصدرته منذ فترة نقابة الفنانين المحترفين بعد الإشكال الذي حدث بين الممثل أسعد رشدان ومناصري التيار الوطني الحر، قال جيسكار إنه مع إحترامه للنقيب جهاد الأطرش ، لا يمكن لأحد أن يمنع الآخر من إعطاء رأيه، بل ممكن أن يقول إنه لا يحبذ دخول الفنانين في جدل قاسٍ مع أحد. وأشار جيسكار الى انه يحاول أن يؤمن كل شيء لولديه حتى لا يضطرا إلى هجرة لبنان لانه لا يحب هذا الامر، وتكلم عن علاقته بولديه وكيف يتعامل معهما، وأكد أنه لا يفكر في أن يتزوج مجدداً. وتساءل جيسكار لماذا لم تكرر الفنانة اللبنانية ميريام فارس تجرية التمثيل بعد مسلسل "اتهام"، وقال إنه أحبها كثيراً وأقنعته في التمثيل. جيسكار ابي نادر يرد على نادين الراسي: تعاني من حالة عصبية | الحسناء. وتكلم جيسكار عن الدراما الخليجية التي برزت في الفترة الأخيرة على المحطات الفضائية. وكشف جيسكار خلال الحلقة أنه لا يبحث عن الزواج مجدداً، أما على صعيد التمثيل فإختار الممثلة اللبنانية ماغي بو غصن نجمة رمضان لعام 2021، وإعتبر أن الممثل السوري محمد الأحمد والممثل اللبناني باسم مغنية برزا كثيراً.
جيسكار ابي نادر في أول ردّ على طليقته نادين الراسي
يشار إلى ان جيسكار أبي نادر دخل عالم التمثيل من خلال مسلسل "زوجتي أنا" للمنتج مروان حداد، وسيؤدي من خلاله أول أدواره التمثيلية.
لمياء علي
يوم تلو الآخر، يبرهن الممثل "جيسكار أبي نادر" على تميزه وموهبته الكبيرة في التمثيل. وبالرغم من صغر مشواره الفني، إلا أنه استطاع أن يحقق قاعدة جماهيرية كبيرة لم يحققها آخرون في نفس المجال. جيسكار ابي نادر وجويل داغر. أبدع "جيسكار" في تجسيد دوره بمسلسل العاصي البيت الأبيض بالجزء الثاني، بحضوره اللافت أمام الكاميرا وتقمصه لتفاصيل الشخصية التي يقدمها للمشاهد. إلى جانب موهبته المميزة وحضوره، فهو وسيم الدراما اللبنانية الذي دخل قلوب المعجبات دون إستئذان، ولكنه لم يعتمد على ملامحه ووسامته، بل حقق نجاحات بموهبته وأعماله الدرامية الهادفة.
طلاق نادين الراسي وجيسكار أبي نادر هل يوصل الى القتل؟ | مجلة سيدتي
وشدد جيسكار انه لا يعلم لماذا نادين الراسي تتصرف بهذا الاسلوب. ولفت ربما ليس هناك من بجانبها كي ينصحها بطريقة صحيحة وربما يقف الى جانبها اشخاص صغار يحمسونها كي يستفيدوا من العلاقة المتدهورة بينها وبينه ويبقون الى جانبها. وعبّر جيسكار عن اسفه لما وصل اليه الامر واكد انه يحزن عندما يوجه احد الاشخاص لزوجته السابقة كلمات نابية عبر مواقع التواصل وطلب من الجميع الا يهاجمونها او يوجهوا لها اي كلام مسيء. وهل الظرف الصعب التي تمر به وفقدانها لاعصابها ربما بسببه، اكد جيسكار انه لم يقم بأي شيء كي يفقدها اعصابها. واشار ان الموضوع كان يجب ان يكون معكوساً وان يفقد هو اعصابه ولكنه وضع خطة من بداية الاحداث وهو يمشي على اساسها ولا يمكن ان يهاجم طليقته خاصة ان ولديهما يتابعانه على الانترنت ويجب ان تعلم نادين ان هذا الموضوع قد يسبب ضرراً للولدين عندما يتابعان الهجوم عليه على مواقع التواصل الاجتماعي. جيسكار ابي نادر في أول ردّ على طليقته نادين الراسي. وهل تصرف نادين الغريب سببه قراره دخول مجال التمثيل، اكد جيسكار ان الحرب عليه منذ فترة طويلة اي منذ 4 اشهر وموضوع دخوله المجال الدرامي اعلن عنه منذ اسبوع فقط. وشدد ان مسلسل "زوجتي انا" ليس له علاقة بحياته الزوجية كما صرّح المنتج مروان حداد.
جيسكار أكد هاتفياً، أنه لن يتكلم عن أسباب طلاقه لا اليوم ولا غداً، لأنه يوجد بينه وبين نادين 15 عام عِشرة وولدين، ومهما كان السبب الذي أوصلهما إلى الطلاق، فلا يجب أن يخرج إلى العلن. مؤكداً الطلاق لم يحصل فجأة ولا على عجل، بل أنهما تمهلا وتريثا كثيراً قبل أن يصلا إلى أبغض الحلال. وتابع "أنا أحب العائلة ولازلت كذلك، ولكن هناك أمور لا حل لها، والحياة يجب أن تستمر. قرار الطلاق ليس سهلاً ولكن في النهاية كان لا بدّ من اتخاذه". طلاق نادين الراسي وجيسكار أبي نادر هل يوصل الى القتل؟ | مجلة سيدتي. وعما إذا كان قد شعر بأنه ألحق الأذى بنادين النجمة، عندما بادر إلى قرار الطلاق، أجاب" أي إنسان هو نجم. وأنا قلت لنادين إن أول شيء يجب أن تتعلمه هو أن تخلع رداء الفنانة قبل أن تدخل البيت، ونادين لم تكن نجمة داخل البيت". كما تمنى لطليقته كل الخير وقال"أتمنى لها كل الخير بعيداً عني وأن تحصل على كل شيء تحبه". ثم أشار إلى أنهما تزوجا مدنياً في قبرص ومسألة المال والأملاك هو آخر شيء يفكران به، ولكن من الناحية القانونية، فيجب أن بتقاسم الزوجان كل شيء مناصفة عند حصول الطلاق. وأوضح جيسكار أنه يتذكر نادين كأم لاولاده، وأن حسناتها كثيرة وسئياتها قليلة. نادين أكدت أنها أم ترعى أولادها وتقص شعرهم وتعدّ لهم الطعام وتنزل إلى السوبر ماركت،كما أشارت إلى أن الطلاق كان يجب أن يحصل قبل أربع سنوات، موضحة أنها ظَلمت وظُلمت في هذا الزواج.
جيسكار ابي نادر يرد على نادين الراسي: تعاني من حالة عصبية | الحسناء
وتمنى جيسكار في النهاية ان تفكر نادين كما هو يفكر فقط في الاولاد وليس هناك من لزوم لكل تلك القصص التي قامت بها.
شاهد أيضًا: من هو زوج منى امرشا عبدالله بن سعد
أعمال نادين الراسي
قدمت نادين الراسي مجموعة كبيرة من الأعمال الناجحة خلال مسيرتها المهنية الطويلة، وكانت بصمتها في تلك الأعمال واضحة، تمكنت خلالها من تجسيد الكوميديا والتراجيديا وكافة ألوان الفن، ما دل على عمق الموهبة ضمن أحاسيسها، وفي الصفوف التالية قائمة بأبرز أعمالها، وهي كما يلي:
في العام 1999: شاركت في مسلسل الباشوات. في العام 2000: شاركت في مسلسلات اسال شي كرت السبحة دويك ليل الذئاب. في العام 2003: شاركت في مسلسل العهد زمن الاوغاد فاميليا. في العام 2005: شاركت في مسلسل الحل بايدك
في العام 2006: شاركت في مسلسل غنوجة بيا، كما صورت العمل كفيلم غنوجة بيا. في العام 2007: شاركت في مسلسلات مش زابطه حواء في التاريخ، كما شاركت في مسرحية زنوبيا إلى جانب منصور الرحباني. في العام 2008: شاركت في مسلسلات الليله الاخيره عصر الحريم ابني، وظهرت بفيلم خليك معي. في العام 2009: شاركت في مسلسل نسوان. في العام 2010: شاركت في مسلسلات لونا لو ما انقطعت الكهرباء متر ندى. في عام 2011: شاركت في مسلسل غلطة عمري. في العام 2012: شاركت في مسلسلات خرم ابره لولا الحب.