الإنتفاخ: أحد أبرز اعراض الدورة الشهرية هي الشعور بالإنتفاخ الذي يجعلك تشعرين بالإنزعاج وعدم الإرتياح في الملابس، فخلال الدورة، تؤدي التغيرات الهرمونية الى زيادة الغازات في الجهاز الهضمي مما يسبب الإنتفاخ وقد يؤدي احتباس السوائل أيضاً في الشعور بالإنتفاخ. الشهية المفرطة: للتغيرات الهرمونية خلال الدورة تأثير كبير على الشهية، فخلال هذه الفترة تزيد رغبتك بتناول الطعام مما يكسبك الوزن. هل الدورة الشهرية تزيد الوزن. ففي الأسبوع السابق للدورة، ترتفع معدلات هرمون البروجتسرون الذي يجعلك تأكلين أكثر من المعتاد. مشاكل الجهاز الهضمي: خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية الى مشاكل معوية مثل الإمساك والإسهال والشعور بآلام في البطن الذي يجعلك تعشرين بعدم الإرتياح والإنتفاخ في المعدة وكأنك اكتسبت الوزن. نقص المغنيسيوم: عندما تبدء الدورة، تنخفض مستويات المغنيسيوم تدريجياً مما يؤدي الى زيادة الرغبة في تناول السكر الذي بدروه يزيد الوزن. عدم ممارسة التمارين: عندما تصابين بالإنتفاخ والتشنجات، من الطبيعي ان تفضلي الراحة عن ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن لهذا ان يسبب في زيادة الوزن خاصةً ان كنت تعانين من الجوع والشهية المفرطة.
زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: هل هي أمر طبيعي؟ - ويب طب
يسبب أيضا عدم انتظام حركة الأمعاء نتيجة تغير هرمون البروجسترون زيادة في الوزن وشعور بالانتفاخ والإمساك واحتباس السوائل. انخفاض مستوى الماغنيسيوم المسئول عن تنظيم مستوى الرطوبة بالجسم يؤدي للشعور بالجفاف والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر مما يسبب زيادة الوزن. إقرأ ايضاً: هل ورق العنب يزيد الوزن | تعرف على اهم فوائد ورق العنب
كذلك التغيرات النفسية التي تمر بها المرأة في فترة الحيض يجعلها تتناول الطعام بكثرة مما يسبب زيادة الوزن. زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: هل هي أمر طبيعي؟ - ويب طب. طرق تجنب زيادة الوزن قبل الدورة
هناك بعض الاحتياطات التي يمكنك اتباعها لتجنب حدوث زيادة الوزن في فترة ماقبل الدورة وهي كالآتي:
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ليساعد في كبح الشهية وتقليل تناول الطعام. التقليل قدر المستطاع من الطعام الذي يحتوي على سكريات وأملاح وكافيين بنسب عالية. الحرص على تناول وجبات صغيرة على فترات متفرقة خلال اليوم. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم بنسبة كبيرة لتقليل الشعور بالانتفاخ. يبقى الشعور ببعض التغيرات الجسدية والنفسية خلال فترة الحيض وما قبلها من الأمور الطبيعية التي لاداعي من القلق منها حتى زيادة الوزن سينتهي مع انتهاء الدورة الشهرية وتجنب زيادة الوزن عليك اتباع طرق الوقاية المذكورة في الأعلى.
المواضيع اسباب زيادة الوزن قبل الدورة كيفية تجنب زيادة الوزن قبل وخلال الدورة زيادة الوزن قبل الدورة هي من الأمور التي تعاني منها أغلبية النساء، وفي هذا المقال سنعرفك على أهم اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وخلالها وكيفية الحد من هذه الحالة. للدورة الشهرية الكثير من التأثيرات على صحة المرأة، فقبل الدورة وخلالها، تشعر المرأة بالكثير من التغيرات و الأعراض التي تطرأ على جسمها ونفسيتها، ومن هذه التغيرات هي زيادة الوزن. فهل هذا أمر طبيعي وما هو أسبابه؟ اسباب زيادة الوزن قبل الدورة بحسب الكثير من الدراسات، فإن زيادة الوزن قبل وخلال الدورة الشهرية هو أمر طبيعي جداً وهو من الأعراض الجسدية المرافقة للدورة الشهرية. فإن زيادة الوزن هو أمر ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة مثل هرمون البروجتسرون والإستورجين، فقبل حوالي اسبوع من الدورة،تنخفض متسويات هرمون البروجتسرون مما يسبب في فقدان بطانة الرحم وحدوث هذه التغيرات في جسم المرأة. وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن خلال الدورة وهي: التغيرات الهرمونية: يمكن للتغيرات الهرمونية أن تسبب في زيادة الوزن خلال الدورة عن طريق إحتباس الماء، ففي الأيام السابقة للدورة ينخفض الأستروجين والبروجتسرون بسرعة لينذر الجسم أن حان موعد الدورة.
وفوتوسيشن لتصوير العرائس ومنطقة ألعاب أطفال ودورات مياه، وشبكة رى حديث، وشبكات إنارة ليلية، كما تم تطوير كورنيش الرياح المنوفى أمام حديقة الياسمين وعمل مرسى نهرى أمام الحديقة وكافتيريا. وقال إن الوزارة تقوم بتطوير الحدائق التابعة لها بالقناطر الخيرية، حيث انتهت مؤخراً من تطوير حديقة عفلة بالقناطر الخيرية والتى تقع على الجسر الأيسر لفرع دمياط بين قناطر فرع دمياط القديمة وقناطر فرع دمياط الجديدة، وهى مقامة على مساحة «13» فداناً، وقد اشتملت أعمال التطوير على إنشاء ممشى أهل مصر بواجهة الحديقة على فرع دمياط بين القنطرتين. وتتمتع حديقة عفلة بمجموعة من الأشجار النادرة التى استوردها محمد على باشا من الخارج لزراعتها فى حدائق القناطر ويصل عمرها إلى 200 عام، كما انتهت الوزارة من تطوير حديقة المركز الثقافى بمساحة 9 أفدنة وحديقة النيل على فرع رشيد على مساحة 6 أفدنة، وحديقة البحيرة على مساحة 5 أفدنة.
أعمدة الحدائق - الإنارة الخارجية
وعدت أمانة منطقة نجران أهالي حي «شعب رير» بإنارة الحديقة التي تتوسط الحي، مؤكدة أنها لم تتسلم مشروع حدائق الأحياء الذي بدأت في تنفيذه بصورة مكثفة، ولم يكتمل حتى الآن. الإنارة قريبا وأكدت أمانة المنطقة، في ردها على «الوطن»، أن مشروع حديقة حي «شعب رير» يأتي ضمن المشروع الشامل لحدائق الأحياء، الذي لا يزال تحت التنفيذ، حيث يتضمن المشروع أكثر من حديقة، وستتم إنارة حديقة هذا الحي قريبا عند اكتمال المشروع وتسلمه من قِبل الأمانة. متابعة «الوطن» و أشارت «الوطن» إلى غياب الإنارة عن الحديقة في عددها الصادر في 24 فبراير المنصرم بعنوان «مسطحات خضراء بلا إنارة في رير نجران». ويطالب أهالي الحي بإعادة تشغيل الإنارة مرة أخرى، والتي منعت عوائلهم من الخروج مجددا لممارسة رياضة المشي أو الجلوس مع العائلات الأخرى وأطفالهم في الحديقة، متمنين سرعة وضع الحلول العاجلة لتلك المشكلة. متنفس الظلام تفاجأ أهالي «شعب رير» بانطفاء إنارة حديقة الحي بالكامل، التي تعتبر متنفسهم الوحيد هم وعائلاتهم، إذ تعودوا الخروج عقب صلاة العشاء للمشي فيها والتجمع والترويح عن أنفسهم وأطفالهم الذين يلهون ويلعبون بالحديقة، بعد أن سعدوا باكتمال بعض خدماتها قبل أسابيع قليلة، ومنها أعمدة الإنارة التي تم تركيبها وتشغيلها بالكامل، وزراعة مسطحاتها، لكنهم تفاجأوا بعودة الظلام الدامس للحديقة مجددا.
ولكن الحقيقة أن الإضاءة وتوزيعها والأفكار المرتبطة بها أحد أهم عوامل الجمال والجذب للجلوس واستخدام الفناء الخارجي او الحديقة بشكل عام. الإضاءة الصناعية من المعروف أن الإضاءة مصطلح يدل على الإضاءة التي نحصل عليها من مصادر يصطنعها الإنسان مثل حرق الخشب أو إضائة المدفئة أو الشموع أو المصابيح وغيرها من مصادر الضوء. والإضاءة بشكل عام أحد وسائل التشكيل الفني ويمكن استخدامها بمختلف الطرق لإضافة الروح والمزاجية وإثراء المكان بالجمال بالإضافة إلى الغرض الوظيفي منها وهو سهولة الرؤية وتوفير الأمان في الأماكن العامة. أنواع الإضاءة قبل الحديث عن أنواع الإضاءة لابد من لفت النظر إلى واحدة من أهم قواعد هندسة توزيع إنارة الحدائق وهي مراعاة عدم توجيه مصادر الضوء إلى العين مباشرة فمن المؤكد أن توجيه الضوء بشكل مباشر للعين أحد أسباب الإحساس بعدم الراحة والتوتر والانزعاج ولكن من الأفضل توجيه الضوء إلى الأماكن المراد لفت النظر لها. الإضاءة العامة والمقصود بها هي الإضاءة أو المصابيح ومصادر الضوء التي تعمل على إنارة المكان بشكل عام دون تركيز على بقعة محددة أو منطقة معينة. الإضاءة الوظيفية والمقصود بها تلك الإنارة التي تستخدم لوظيفة محددة أو للتركيز على نقطة محددة لغرض العرض او التجميل والديكور وغالبا ما تستخدم لتحديد نطاق محدد مثل منطقة السباحة أو مناطق الجلوس في الحديقة.