مع تحيات: المنارة للاستشارات لمساعدة الباحثين وطلبة الدراسات العليا - أنموذج البحث العلمي
كل ما تحتاجه لانشاء سيرة ذاتية احترافية
دعني يا صديقي، أخبرك بما يجري الآن وأنت تستعد للتخرج من جامعتك لأننا جميعًا نريد وظيفة مرموقة تساهم في احتياجاتك المادية وتتيح لك توظيف المعلومات التي حصلت عليها بالسهر وحصد ثمار عملك الجاد خلال سنوات دراستك. والآن يبحث سوق العمل عن أشخاص يستحقون العمل وإحدى الخطوات التي ستساعدك في الحصول على تلك الوظيفة هي إعداد ملف السيرة الذاتية، وهو الرابط بينك وبين صاحب العمل وكلما كانت سيرتك الذاتية أكثر احترافية مكتوبًا كانت فرصك في الحصول على هذه الوظيفة أفضل وسأساعدك في اختيار أفضل برامج تصميم سيرة ذاتية. يمكنك الاتصال بنا عبر الواتس آب إذا كان لديك أي طلبات أو رسائل على الرقم: 0556663321. برامج تصميم سيرة ذاتية
تريد أن تقدم أفضل ما لديك أثناء التقدم لوظيفة جديدة للقيام بذلك، ستحتاج إلى سيرة ذاتية جميلة تسلط الضوء على تاريخك المهني وقدراتك وإنجازاتك. يمكن أن تساعدك التطبيقات في إضافة القليل من التألق والتطور إلى هذه الورقة تتضمن هذه الخيارات قوالب وموارد لمساعدتك في إنشاء أفضل سيرة ذاتية ممكنة. ستة مواقع مجانية لإنشاء سيرة ذاتية - عنب بلدي. في سوق العمل، تشبه السيرة الذاتية الانطباع الأول حيث لديها القدرة على جعلك تنجح أو تفشل في بداية حياتك المهنية.
ستة مواقع مجانية لإنشاء سيرة ذاتية - عنب بلدي
برنامج صانع السيرة الذاتية CV Builder هو برنامج مجاني يتيح لك إنشاء سيرة ذاتية جيدة مجانًا و بسهولة. كل ما عليك فعله هو أن تقوم بتحميل النسخة المجانية المتوافقة مع جهازك، ثم بعد تثبيت البرنامج على حاسوبك سوف تجد أن صانع السيرة الذاتية يتيح لك إختيار اللغة التي تفضلها، ومن حسن الحظ أن اللغة العربية والإنجليزية تعتبر من اللغات الأساسية لهذا البرنامج. سوف يساعدك صانع السيرة الذاتية على بناء السيرة الذاتية وذلك بعدّة خطوات سهلة ومفهومة، ويصدرها لك على شكل صفحة HTML لنشرها على الإنترنت أو طباعتها. لتحميل برنامج صانع السيرة الذاتية باللغتين – مجاناً اضغط على الرابط أدناه. [wpdm_file id=17]
شرح تنصيب البرنامج بالتفصيل: إضغط هنا الرابط لا يعمل بسبب التغييرات التي أجراها الأستاذ محمد بدوي في موقعه. نماذج لما يقوم به البرنامج: عربي – إنجليزي الرابط لا يعمل بسبب التغييرات التي أجراها الأستاذ محمد بدوي في موقعه. ماهي انواع السيرة الذاتية وتعريفها؟ - نموذجي. البرنامج من برمجة: الأستاذ محمد بدوي – كل الشكر له. كنّا نتمنى من أن يدعم البرنامج ميزّة تصدير الملفات إلى PDF و DOCX، بالإضافة إلى دعم بعض القوالب الجاهزة.
ماهي انواع السيرة الذاتية وتعريفها؟ - نموذجي
ومما سبق يتضح أن طريقتك في عمل سيرة ذاتية خاصة بك هي
العامل الرئيسي الذي يحدد مدى قدرتك على إقناع صاحب العمل أو مسؤولي الموارد
البشرية بقدراتك وإمكانياتك من خلال سيرتك الذاتية فهي وسيلتك الوحيدة للترويج
لشخصك وإمكانياتك، فاحرص أن تكون بطاقة تعريفية مشرفة ودقيقة
موقعVisualCV
يسمح لك الموقع بعمل سيرة ذاتية CV باللغة العربية او الانجليزية بطريقة احترافية وسهلة وبشكل مجاني تماما، ويمكنك وضع معلوماتك الخاصة من خلال الموقع الاحترافي LinkedIn. كل ما تحتاجه لانشاء سيرة ذاتية احترافية. موقع ResumeBaking
يمكنك اختيار السيرة الذاتية بنفسك، وبعدها تحميل وانشاء حساب على الموقع وتفعيل الحساب حتى تتمكن من تحميل السيرة الذاتية بشكل مجاني تماما. موقع SlashCV
يتم عرض مجموعة من العناصر على الشريط الجانبي في الموقع ومذكور فيها الخبرة والتعليم وغيرها لتقوم باختيار كل عنصر، وتعبئته حتى يساعدك على جمع جميع الخبرات التي تحتاجها. موقع onlinecvgenerator
يسهل التعامل مع الموقع، ويعمل على انشاء سيرة ذاتية إحترافية بكل سهولة، عبر الدخول للموقع دون الحاجة لعمل تسجيل حساب ثم ملئ بياناتك الشخصية حيث يجب عليك وضع البيانات الشخصية، والمهارات التعليمية والخبرات السابقة مع ارسال صورة شخصية لك وبشكل أنيق ثم اختيار التصميم المناسب ثم حفظها بصيغة PDF، ومشاركتها بكل سهولة. موقع Iqresume
يوفر لك الوقت والجهد ويزيد من فرص قبولك بالعمل حيث يمكنك تعبئة بياناتك عبر شبكات التواصل ويوفر لك تقنية الحصول على سيرتك من خلال عرضها بصيغة الـ PDF كي تنسخها على الورق وتقدمها في الشركات التي تود بالحصول على فرص للعمل لديها، كما تمكنك من حفظ السيرة الذاتية وارفاقها بشكل HTML في حال كنت ترغب بتقديمها للمؤسسات خارج البلد الذي تقيم فيه، أضافة لذلك تستطيع تخزين وتعديل ما تريد في اي وقت تشاء ببساطة.
إرشادات لإعداد السيرة الذاتية
تلعب السيرة الذاتية دورا رئيسيا ومميزا في
رحلة البحث عن وظيفة جيدة في سوق العمل لقدرتها على جذب انتباه المسؤولين عن إدارة
الموارد البشرية وأصحاب الأعمال ودعوتهم لإجراء مقابلة شخصية معك، ومن ثم تتزايد
أهمية عمل سيرة ذاتية بشكل محترف، إذ أنها أصبحت تمثل نقطة الإنطلاق بين صاحب
العمل والباحث عن وظيفة. والكثير منا ليس لديه
الدراية الكافية بطريقة عمل سيرة ذاتية وكيفية كتابتها بطريقة سليمة، ويمكن القول
أن عمل سيرة ذاتية هو أمر غاية في الملل بالنسبة للبعض، ولكن في نفس الوقت
فالاهتمام بعمل سيرة ذاتية دقيقة يحمل قدرا كبيرا من الأهمية في بحثك عن وظيفة
الأحلام. وعند الحديث عن عمل
سيرة ذاتية مميزة ومثالية فالمقصود بذلك عمل سيرة ذاتية تقوم بتقديم المعلومات
والبيانات الضرورية بطريقة تسهل قراءتها في إطار مناسب، وبما يضمن عمل سيرة ذاتية
تحقق التوازن بين احتياجات ومتطلبات الوظيفة وبين مؤهلاتك وقدراتك الشخصية. تعتبر فرصة تأمين
الوصول إلى مرحلة المقابلة الشخصية في سوق العمل الحالي أكثر صعوبة مما كانت عليه
فيما سبق، ولذلك يجب أن تكون لديك سيرة ذاتية (CV) جاهزة ، فسيرتك الذاتية (CV) في حد ذاتها غير قادرة على أن تكفل لك وظيفة، ولكن إذا لم تكن لديك
سيرة ذاتية (CV) جاهزة فأنت بالتأكيد لن تتمكن من الوصول لمرحلة المقابلة الشخصية.
كما أن التوتر يعد سلاح ذو حدين. فكما يمكن اعتبار التوتر أداة لتحفيز وتنشيط الجسم للتأقلم والتعايش وتقبل الأوضاع الجديدة والاستعداد للخطر، إلا أنه إذا استمر التوتر ولم يتبعه الاسترخاء يعد هذا نقطة سلبية تؤثر على الصحة النفسية للشخص وتهدد لذة استمتاعه بالحياة وأعماله اليومية. أعراض التوتر:
ينشأ التوتر نتيجة تحفيز الجهاز العصبي للجسم للتأهب في حالة الخطر، فيصاحبه العديد من الأعراض إذا استمر التوتر لفترة أطول منها:
1. أعراض شعورية:
§ القلق. § الاكتئاب. § الحزن. علاج التوتر والقلق والوسواس - صحيفة البوابة. 2. أعراض جسدية:
§ ارتفاع ضغط الدم. § صداع. § ضعف الجهاز المناعي. § ألم في المفاصل والعضلات. § مشكلات الجهاز الهضمي. تحدث هذه الأعراض نتيجة انتاج الجسم لكميات كبيرة من هرمون الأدرينالين، حيث يرتبط هرمون الأدرينالين بمبدأ ( Fight or Flight). تشخيص وعلاج التوتر:
في ظل غياب حالة الوعي بأهمية الصحة النفسية في عالمنا العربي، يُنصح بزيارة الطبيب النفسي بين الحين والآخر لمناقشة هموم الحياة مع مختص وإزالة الأثر النفسي السيء لها، بجانب اكساب الشخص المرونة النفسية التي تمكنه من التعامل مع الصعوبات المختلفة. على الرغم من عدم وجود اختبار تشخيصي محدد للتوتر، إلا أنه في حال الشعور بأي من أعراض التوتر ينصح بزيارة طبيب مختص يساعد في حل البعد النفسي للمشكلة والتي يؤثر على صحتك النفسية.
القلق: الأسباب، الأعراض والعلاج
وتأكد أن الخطوة الأولى دومًا تبدأ منك. لذا لا تتجاهل الذهاب للطبيب أو الأخصائي النفسي من أجل الاستشارة الطبية، حتى لا يؤثر على صحتك فينشأ أعراض جسدية سببها في الأصل نفسي. يتم علاج التوتر والقلق والوسواس من خلال:
سنتناول في هذه الفقرة علاج التوتر فقط. في حالة حالة التوتر قصيرة الأمد يكتفي الشخص بتغير نمط حياته، وعاداته الخاطئة. أما في حالة التوتر المزمن، يتم الذهاب للطبيب من أجل وضع البرنامج العلاجي المناسب للشخص. نصائح عامة:
نظرًا لارتباط صحتنا النفسية بسلوكياتنا وعاداتنا اليومية إليك بعض النصائح التي تساعدك للتخلص من التوتر منها:
§ احرص على ممارسة الرياضة يوميًا. § مارس بعض التمارين التي تُساعد على الاسترخاء. § الحصول على القدر الكافي من النوم (7-9 ساعات يوميًا). علاج القلق والخوف والتفكير - علاج التوتر والقلق والوسواس - أعاني من القلق والخوف والوسواس. § احرص على تناول الخضراوات والفاكهة. § شارك مخاوفك مع من تُحب. § لا تتردد في طلب المساعدة الطبية عند الحاجة. القلق:
أنواع القلق:
هناك 5 أنواع رئيسية للقلق وهي:
§ اضطراب القلق العام. § اضطراب الوسواس القهري. § اضطراب نوبات الهلع. § اضطراب ما بعد الصدمة. § الرهاب الإجتماعي. أسباب القلق:
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث القلق منها:
§ عوامل وراثية.
علاج التوتر والقلق والوسواس - صحيفة البوابة
علاج التوتر والقلق والوسواس لا يكمن في أخذ الأدوية فقط بل يتمثل في مجموعة من الوسائل الطبيعية والسلوكية الأخرى التي تساهم في تهدئة النفس وإزالة المشاعر السلبية. عادة ما يكون كل التوتر والقلق والوسواس من الأمور التي تحدث بشكل طبيعي نتيجة التعرض للمشكلات والضغوط اليومية التي تقلل من شعور الأشخاص بالراحة، كما أنها ترتبط باضطراب نفسية الشخص وتسبب له الكثير من المتاعب لذا يجب معرفة علاج القلق والخوف والتفكير وهو الأمر الذي سيتم ذكره في السطور القادمة. يمكن علاج التوتر والقلق والوسواس عبر مجموعة من الأمور المساعدة والتي يكون من بينها كل مما يأتي: القيام ببعض التمرينات الرياضية واليوغا التي تساهم في تعزيز المشاعر الإيجابية والتخلص من المخاوف والتوتر. الذهاب إلى أخصائي نفسي مع الخضوع إلى جلسات المعالجة واتباع الإرشادات اللازمة وأخذ الأدوية والمهدئات المحددة من الطبيب. ·علاج التوتر والقلق والوسواس بالأعشاب مع الحرص على الحصول على المشروبات والأطعمة التي بها خصائص تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، ومنها النعناع، البابونج، اليانسون. كيفية تشخيص الحالة النفسية - موضوع. ·عدم الاستسلام لما يدور بالعقل من أفكار سيئة مع الابتعاد عن الأشخاص السلبيين، وتجنب التفكير الزائد.
كيفية تشخيص الحالة النفسية - موضوع
التعرق: يسبب التوتر والقلق زيادة في التعرق. الإسهال أو الإمساك: يسبب أيضاً التوتر أحد العرضين الإسهال أو الإمساك، أو قد يسبب التناوب بينهما. أعراض نفسية وعاطفية: يعاني مرضى التوتر والقلق من الغضب الغير مبرر أحياناً، وبعض المشاكل الاجتماعية وحب الانعزال والبعد عن المجتمع، مما يسبب زيادة أكبر في تفاقم هذه الأعراض. الاكتئاب: إن نتيجة جميع الأسباب المذكورة سوف يسبب الاكتئاب للمريض، مما يسبب أيضاً إضرابات الهلع والخوف من الموت المفاجئ. التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب
هناك بعض النصائح الموجهة لبعض المرضى المعرضين للإصابة بالاكتئاب، مثل: [3]
الحصول على وقت نوم كافي، والنوم ليلاً. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. عدم قضاء وقت طويل أمام شاشة التلفاز والحاسوب والهواتف النقالة. التقليل من تناول المشروبات الحاوية على منبهات مثل الكافيين. شاهد أيضًا: أعراض الاكتئاب الحاد بالتفصيل
أسباب التوتر والقلق
إن معرفة أسباب التوتّر هو من الأمور الهامة التي تساهم في التقليل منه، لأن معرفة السبب يُسهل السيطرة عليه والابتعاد عنه، وهنا مذكر بعض الأسباب التي قد تسبب وتؤدي للتوتر: [3]
النوم المتقطع أو القليل: إنّ اضطراب النوم هو من أشيع الأسباب المؤدية لظهور أعراض التوتر، لذلك لا بدّ لنا من الإشارة إلى أهمية الحصول على وقت كافٍ من ساعات النوم والابتعاد عن النوم المتقطع، إن ست ساعات هي مدة كافية للنوم للكبار، وبالنسبة للأطفال فيجب عليهم النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات معظمها في الليل.
علاج القلق والخوف والتفكير - علاج التوتر والقلق والوسواس - أعاني من القلق والخوف والوسواس
[٥]
الفحص السريري للمرض النفسيّ
فحص مظهر وسلوك المريض
يتم تقييم مظهر المريض من ناحية جنسه، وعمره، وهل يبدو مظهره مناسباً لعمره أم لا، وتقييم لباس المريض، وهل هو مناسب لسن المريض وجنسه، وهل المريض نظيف أم لا، مع ملاحظة أي رائحة غريبة تصدر منه، كرائحة الكحول، أو رائحة بول أو براز، بالإضافة إلى ملاحظة وقفة المريض، ويجب اللانتباه إلى حجم بؤرة العين، والانتباه لوجود أي كدمات خاصة بالأماكن المخفيّة وآثار الحقن، لأن هذا يرفع احتمالية تعاطي المريض للأدوية أو للمواد الممنوعة، أو لأي علامات تدلّ على محاولة الانتحار كجرح عند منطقة الرسغ. [٨]
ثم يتم تقييم سلوك المريض عن طريق الانتباه لوجود أيّ حركات لا إراديّة يقوم بها، بالإضافة إلى الانتباه لتجنّب المريض التواصل البصريّ؛ فعندما يتجنّب المريض التواصل البصريّ مع الطبيب ومع من حوله؛ فهذا يدلّ على أن المريض في حالة اكتئاب ، [٩] وأيضاً يجب تقييم المريض بشكل عام؛ هل هو هادئ أم منفعل، أو هل هناك أي رعشة في اليدين أم لا. [٨]
فحص حديث المريض
هل يتكلم المريض بسرعة أم ببطء أم بصورة عاديّة، بالإضافة إلى ارتفاع أو انخفاض صوته، وهل يتحدث بدرجة صوت عادية، وهل يتكلم كلاماً مفهوماً أم لا، والانتباه إلى حدّة النبرة التي يتحدث بها المريض.
يمكن أن يؤدي التحول من التركيز الداخلي إلى التركيز الخارجي إلى قطع شوط طويل نحو تقليل القلق من الناس ، قول هذا أسهل من فعله ، لكن لا يمكنك الانتباه إلى شيئين في وقت واحد ، كلما ركزت أكثر على ما يحدث من حولك ، قل تأثرك بالقلق. تعلم كيفية التحكم في نفسك
تحدث العديد من التغييرات في جسم عند شعور بالقلق، أحد التغييرات الأولى هو أن تبدأ في التنفس بسرعة يؤدي الإفراط في التنفس إلى إفساد توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم مما يؤدي إلى المزيد من الأعراض الجسدية للقلق ، مثل الدوخة والشعور بالاختناق وزيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات. يمكن أن يساعد تعلم إبطاء تنفسك في إعادة السيطرة على الأعراض الجسدية للقلق ، ستساعدك ممارسة تمارين التنفس التالية على البقاء هادئًا فهي تعتبر من افضل تمارين سلوكية لعلاج الوسواس للقهري
اجلس بشكل مريح مع استقامة ظهرك وكتفيك ، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك لمدة 4 ثوان ، يجب أن ترتفع اليد الموجودة على بطنك ، بينما يجب أن تتحرك اليد على صدرك قليلاً. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين. أخرج الهواء ببطء من خلال فمك لمدة 6 ثوانٍ ، وادفع الهواء للخارج قدر الإمكان ، يجب أن تتحرك اليد الموجودة على بطنك أثناء الزفير ، لكن يجب أن تتحرك يدك الأخرى قليلاً جدًا.