يبحث الكثير من المواطنين ،في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية ،في الساعات القليلة الماضية ،عن موعد صرف رواتب شهر إبريل ٢٠٢٢،حيث يرغب ملايين الموظفين في القطاعات الحكومية ،والقطاعات الخاصة ،في معرفة موعد صرف رواتب شهر إبريل ٢٠٢٢ في المملكة العربية السعودية ،حيث أنه أقترب إنتهاء شهر رمضان المبارك ،وأقتراب حلول عيد الفطر السعيد ،وفيه ترتفع المصاريف بشكل كبير ،ولذلك ينتظر جميع الأشخاص نزول الرواتب الخاصة بهم ، لسد إحتياجتهم. موعد صرف الرواتب بالمملكة العربية السعودية
ينتظر المواطنين في المملكة العربية السعودية موعد صرف رواتب شهر إبريل ٢٠٢٢ في السعودية، وكما نحن نعلم أن المملكة قد ثبتت يوم لصرف الرواتب للعاملين بمختلف القطاعات في المملكة ،حيث تقوم وزارة المالية السعودية ،بصرف الرواتب الخاصة بالموظفين ،وذلك في يوم السابع والعشرون من كل شهر ميلادي ،إلا إذا صادف هذا اليوم عطلة رسمية في المملكة ،أو إجازة، فيتم تقديم موعد الصرف ،أو تأخيرة ،وتقوم أيضا الوازرة في التنوية عن ذلك. موعد نزول راتب شهر إبريل ٢٠٢٢ بالمملكة العربية السعودية
حددت وزارة المالية السعودية ،موعد صرف راتب شهر إبريل ٢٠٢٢ للموظفين ،ليكون في يوم الأربعاء الموافق السابع والعشرين من شهر إبريل ٢٠٢٢ ،والموافق ٢٦ رمضان ١٤٤٣ ،ويعد ذلك هو الموعد الرسمي الذي إعتمدتة وزارة المالية السعودية لهذا الشهر ،علي أن يكون هذا هو راتب شهر شعبان ١٤٤٣ -إبريل ٢٠٢٢.
- رواتب المتقاعدين لشهر ربيع ثاني 1443 - ديسمبر 2021 - خدمات السعودية
- طريقة عمل وجبات دايت - موضوع
- أفضل وجبة عشاء للرجيم - حياتكَ
- 7 وصفات عشاء للرجيم | سوبر ماما
رواتب المتقاعدين لشهر ربيع ثاني 1443 - ديسمبر 2021 - خدمات السعودية
موعد صرف رواتب المتقاعدين شهر شعبان 1443
تهتم مؤسسة التقاعد السعودية برفع رواتب المتقاعدين الذين خدموا المملكة سواء في القطاع المدني أو القطاع العسكري كل عام، وبالتنسيق مع الوزارات المعنية يتم تقدير زيادات دورية سنوية للمتقاعدين، الذين يحصلون على رواتب بعد قضاء المدد الزمنية المقررة للحصول على الراتب، والتي حددها قانون التقاعد وهي كما يلي
شروط صرف رواتب التقاعد
عند بلوغ سن الموظف 60 عام. أن يكون المتقدم للحصول على الراتب قد قضى المدد المحددة لاستحقاق المعاش. أن يكون قد قضى على رأس العمل مدة لا تقل عن 120 شهر. التوقف عن مزاولة أي عمل خاضع للحكومة السعودية سواء مدني أو عسكري. عداد تنازلي لموعد صرف راتب شعبان 1443
متى يتوقف صرف راتب التقاعد
يتوقف صرف راتب التقاعد عند الوفاة للمستفيد الأول. عند حصول المستفيد على فرصة عمل. في حال شفاء المواطن المستفيد من العجز الكلي. في حالة زواج المواطن المستفيد من الراتب. في حالة بلوغ أبناء المواطن المستفيد سن 26 عام. ألية الاستعلام عن صرف راتب التقاعد إبريل
الدخول على الموقع أللإلكتروني لمؤسسة التقاعد
تسجيل البيانات الشخصية المطلوبة من المستفيد بصورة صحيحة.
النقر على زر الاستعلام ليتم توضيح موعد الصرف.
خيارات وجبات العشاء للدايت
يمكن تطبيق مجموعة من الوصفات على العشاء والتي تعد من الوصفات الصحية التي تدعم فقدان الوزن، وتشمل ما يلي: [٢]
كرات اللحم: تحتوي 4 أونصات من لحم البيسون على 203 سعرات حرارية و29 غرامًا من البروتين و 10 غرامات من الدهون، ويمكن استخدام لحم البقر، إذ تحتوي نفس الكمية من لحم البقر على 272 سعرة حرارية و28 غرامًا من البروتين و16 غرامًا من الدهون. طريقة عمل وجبات دايت - موضوع. سلطة الدجاج: يمكن صنع سلطة الدجاج الغنية بالألياف لاحتوائها على الحبوب، وهو ما يزيد من الشعور بالامتلاء، وتحتوي هذه السلطة على 3 ملاعق من الكينوا أو الأرز الأسمر ونصف كوب من صلصة السمسم وكوب من الخيار الصغير، وربع كوب من البقدونس المفروم وملعقتين كبيرتين من الشبت، ويُضاف إلى ذلك قطع الدجاج المشوية. سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على الدهون الجيدة، وتساعد إضافته إلى وجبات العشاء في خسارة الوزن. شوربة الدجاج الحارة: تعد هذه الشوربة مثالية في فصل الشتاء فهي حارة ومغذية، ويمكن إضافة اللبن والكزبرة إليها. شوربة الطماطم المكسيكية: يمكن صنع حساء الطماطم المحتوي على الدجاج المشوي والأفوكادو والكزبرة وعصير الليمون على وجبة العشاء، فهو طبق مفيد وصحي.
طريقة عمل وجبات دايت - موضوع
وجبات غداء او عشاء قليلة السعرات || وجبات صحية مشبعة ولذيذه للدايت 😋😋 - YouTube
دجاج مقطع مبشور
هذا الطبق السريع الخالي من الفاصوليا يحتوي على الكثير من الدجاج، والطماطم، والتوابل مع الهالبينو (الفلفل الحار) وغنية بالجبن المقلي. لتقليل وقت الطهي بشكل أكبر، قم بطهي الدجاج وتقطيعه مقدما. تاكو محشي افوكادو
عادة ما يتصدر الأفوكادو طبق التاكو، وهو عنصر مهم في هذا الطبق حيث يعمل كأساس لمزيج اللحم البقري والجبن الحار، ولا يعد الأفوكادو بديلاً منخفض الكربوهيدرات للتورتيلا فقط، ولكنه أيضًا يعطي شكلاً ومذاقاً رائعاً للغاية. أفضل وجبة عشاء للرجيم - حياتكَ. أطباق لحم بقري وبروكلي مع صلصة صن شاين
هذه الوصفة تمتلك شيئاً خاصاً بها عندما يتعلق الأمر بالنكهة، فبدلاً من التوابل السكرية، تعتمد الصلصة هنا على مرق العظام وأمينو جوز الهند وزبدة بذور عباد الشمس للحصول على وجبة مليئة بجميع أنواع الكيتو المفضلة. اللحم المفروم والملفوف المقلي
ستحتاج إلى استخدم الخضروات سريعة الطهي لتحضير هذه الوصفة مثل الملفوف، إلى جانب لحم البقر، مخفوقاً بصلصة بسيطة في 15 دقيقة فقط، ويمكنك إضافة صلصة الشيلى الحارة المصنوعة من عجينة من الفلفل الحار، والخل، والثوم والسكر، والملح. أو يمكنك الاعتماد على تفضيلات الكيتو الخاصة بك ، كما يمكنك لفها مع الصلصة الحارة الخالية من السكر.
أفضل وجبة عشاء للرجيم - حياتكَ
5 جم) ثوم مفروم 2 كوب (500 مل) مرقة دجاج ملح فلفل الطريقة: في مقلاة على النار، سخني كمية قليلة من الزيت. أضيفي صدور الدجاج، وتبليها بالملح والفلفل. قلبي صدور الدجاج حتي تأخذ اللون الذهبي، ثم أخرجي الدجاج. ضعي الثوم والبصل في المقلاة نفسها، واستمري في التقليب حتي يذبلا تمامًا. أضيفي مرق الدجاج وقلبي جيدًا، وأضيفي الكمون والشطة والزيتون والليمون. اتركي الخليط دقائق حتى يغلي. أضيفي الدجاج، واتركيه على النار لمدة 30 دقيقة وتناوليه ساخنًا. 7 وصفات عشاء للرجيم | سوبر ماما. طريقة عمل كوسة بالسبانخ واللحم المفروم المقادير: 4 ثمرات كوسة 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت زيتون كوب (200 جم) لحم مفروم معصج قليل الدهون ½ كوب (100 جم) بصل أخضر مقطع قطعًا صغيرة كوب (200 جم) جبن فيتا خالي الدسم ملعقة صغيرة (5 جم) فلفل حار مجروش 2 فص ثوم مفروم 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون كزبرة طازجة للتزيين ملح فلفل الطريقة: سخني صينية في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية. اقسمي الكوسة إلى نصفين بالطول، واستخدمي ملعقة صغيرة في إزالة لبها، وادهنيها من الخارج والداخل بزيت الزيتون. في وعاء، سخني ملعقة زيت زيتون، وقلبي اللحم المفروم ثم أضيفي البصل والجبن والثوم والفلفل الحار.
وضع البصل المبشور في قدر آخر، وإضافة الجزر والبسلة والسبع بهارات والفلفل والملح والكمون، وتشويح المكوّنات جميعها مع البصلة المبشورة. إخراج قطع اللحم المسلوق من شوربة اللحم. إضافة شوربة اللحم إلى خليط البصلة المبشورة، وترك المكوّنات معًا قليلًا ثمّ إضافة صلصة البندورة وعصير البندورة وملعقة سكر، وتركها مع البسلة حتّى تنضج، ثمّ إضافة قطع اللحمة المسلوقة ووضع الطبق في بايركس وتحمير اللحمة وتقديم الطبق. شيش طاووق الخضروات
من 4 إلى 6 أشخاص
مكوّنات الخضراوت:
حبة متوسطة من كلٍّ من: الفلفل الحلو الأصفر مقطعة إلى مكعبات، والفلفل الحلو الأحمر المقطعة إلى مكعبات، والفلفل الحلو الأخضر المقطعة إلى مكعبات. اثنتا عشر حبة بندورة صغيرة. خليط النقع:
كوب من اللبن الزيادي. ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقتان كبيرتان من كلٍّ من: معجون البندورة، وخل بالسميك، والخل، وزيت الزيتون. ملعقة صغيرة من كلٍّ من: الشطة، والملح، والكمون الناعم، والكزبرة الناعمة. ملعقة كبيرة من البابريكا "الفلفل الحلو". ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. أربع قطع كبيرة من فيليه الدجاج. بقدونس مفروم أو خس، للتقديم.
7 وصفات عشاء للرجيم | سوبر ماما
5 مل) زيت زيتون ¼ كوب ( 62. 5 مل) خل 2 ملعقة كبيرة ( 30 مل) عصير ليمون ملعقة كبيرة (10 جم) سكر فص ثوم مفروم 2 ملعقة صغيرة (10 جم) كمون مطحون ملعقة صغيرة (5 جم) كزبرة مطحونة ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) فلفل أسود ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) شطة ¾ ملعقة صغيرة (3. 75 جم) ملح الطريقة: في وعاء عميق، اخلطي جميع الخضروات جيدًا. اخلطي مكونات التتبيلة، ثم صبي نصفها على الخضروات، وقلبيها واتركيها في الثلاجة في وعاء مغطى لمدة ساعة على الأقل. صبي الكمية المتبقية من التتبيلة عند تقديم السلطة، وأضيفي المزيد من الملح أو التوابل حسب الرغبة. جربي ما قدمناه لكِ من وصفات عشاء للرجيم ولا تنسي مشاركتنا رأيكِ فيها، وتابعينا على "سوبرماما" لتتعرفي على المزيد من الوصفات المناسبة للرجيم. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بنصائح الطبخ اضغطي هنا.
البطاطس المقلية: تعد البطاطا المقلية من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والملح والدهون غير الصحية، ونظرًا لعدم احتوائها على الألياف والبروتين فإنها لا تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. المقرمشات ورقائق البطاطا: يمكن استبدال رقائق البطاطا أو المقرمشات غير الصحية بالمكسرات المحمصة لاحتواء رقائق البطاطا على الكثير من السعرات الحرارية والدهون والأملاح والسكر. المعكرونة البيضاء والخبز: تُصنع المعكرونة البيضاء من دقيق القمح المكرر المحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مع افتقاره للألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، ويمكن استبدالها بالمنتجات المصنوعة من دقيق القمح الكامل ودقيق الأرز البني. الأرز الأبيض: بالرغم من انخفاض نسبة الدهون فيه إلا أنه يحتوي أيضًا على الحدّ الأدنى من الألياف والبروتين، كما أنه يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم بعد تناوله، ويمكن استبداله بالأرز البني والكينوا وأرز القرنبيط التي تعد من البدائل الصحية والغنية بالألياف المساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول. المراجع
↑ Danica Benninghoven (19 - 6 - 2019), "4 Surprising Benefits of Eating at Night" ، livestrong, Retrieved 17 - 5 - 2020.