آخر تحديث: نوفمبر 2, 2021
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول، من أكثر الأمور التي يتهافت عليها الكثير من الناس، وذلك بعد نجاح أكثر من شخص في خسارة وزنه خلال الأسبوع الأول بعد التزامه الكافي بالتعليمات. حرصت رضوى الشربيني خلال الأسبوع الأول من الرجيم بأن تعمل على التغير في الطعام المتناول في كل وجبة، حتى لا يوجد أي ملل، وهذا ما سنكتشفه خلال عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من الرجيم:
وجبة الإفطار
تتمثل وجبة الإفطار في رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول في تناول نصف رغيف بلدي مع شرب شاي. أو قهوة بلبن خالي الدسم دون إضافة السكر. وذلك بالإضافة إلى تناول بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. أو تناول جبنة قريش مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة. ومن الممكن أن يتم تناول 4 ملاعق من الفول دون إضافة زيت مع سلطة خضراء. اقرأ أيضا: رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط
وجبة الغذاء
يتم تثبيت في وجبة الغذاء نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق من المكرونة أو الرز. وذلك بالإضافة إلى تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق. ومن الممكن تناول علبة تونة خالية من الزيت، أو سمك مشوي، أو يفضل أيضًا تناول صدر دجاجة كامل خلال وجبة الغذاء.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول الحلقة
يمكن أن يكون الجبن قليل الملح مع طبق من السلطة. أو تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون زيت أو سمنة. غداء الأسبوع الأول
يتم تناول علبتين من التونة بعد تصفية الزيت فيها. تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق ، أو ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة ، أو نصف رغيف من الخبز المحلي. تناول ثلاث بيضات مسلوقة أو ثلاث سمك مقلي ، أو تناول شريحتين من اللحم المقلي ، أو لحم مسلوق ، أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة. من الخضار تؤكل 4 ملاعق كبيرة من الخضار بينما تؤكل فاكهة واحدة. أو تناول سلطة خضراء في وجبة متوسطة الحجم ، إلى جانب الخضار ، بدون إضافة الزيت والسمنة. عشاء في الأسبوع الأول
يتم تناول عشاء الأسبوع الأول مع أي جبن قليل الملح ، بالإضافة إلى طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. أو يمكنك تناول ثلاث فواكه مختلفة بالإضافة إلى عبوتين من زبادي الدايت. مذكرات الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينا
يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات أو شريحة من الخيار أو السلطة. يحظر الأكل مباشرة بعد الأكل. يجب أن يكون العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. يجب أن تكون هناك فترة راحة كافية بين كل وجبة ، على الأقل ثلاث إلى أربع ساعات.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول متوسط
عشاء هذا الأسبوع هو نفس وجبة الإفطار ، ولا يسمح بالفواكه هذا الأسبوع. رجيم رضوى الشربينا الاسبوع الخامس مكتوب
اليوم الأول والثاني
الفطور والعشاء: أي عدد من الفاكهة من نفس النوع يؤكل عدا الممنوع منها. الغداء: أي بروتين مع سلطة خضار بأي كمية. اليوم الثالث
الفطور والعشاء: 4 أكواب من اللبن قليل الدسم. اليوم الرابع والخامس والسادس
اتبع نفس النظام للأسبوع الأول. قائمة الأطعمة المحظورة في حمية رادفا الشربينا
هناك بعض الأطعمة الممنوعة أثناء الرجيم بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، مما يمنع الجسم من فقدان الوزن الزائد ، ومنها:
يبيع السوبر ماركت جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية والمعلبة. العاب مثل اللب والحمص السوداني وغيرها. البطاطس والبطاطس. جميع اللحوم المصنعة مثل لحوم الافطار والبسطرمة واللحوم الباردة واللحوم الباردة والبرغر. تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر ، مثل التمر والتمر والعنب والتين والبطيخ والمانجو. المخللات بأنواعها. جميع أنواع الجبن المطبوخ مثل نستو والجبن المبشور. خبز فينو وجميع مخبوزات الكربوهيدرات المعقدة. المشروبات الغازية بأنواعها حتى الخفيفة منها. العصائر المعلبة وعصير القصب.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول للاستثمار
ثالثاً: وجبة العشاء:
1/2 رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف+ سلطة. أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة. أو 2 زبادي منزوع الدسم. أو 2 بيض مسلوق. أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش. قائمة الممنوعات في ريجيم رضوى الشربيني:
ممنوع تناول الحلويات بما في ذلك اللبان وملبس. ممنوع تناول اللب والتسالي والمكسرات. ممنوع تناول المياه الغازية والفوارة. ممنوع تناول الفينو والنشويات المعقدة. ممنوع تناول اللانشون والبسطرمة والجبنة النستو. ممنوع تناول (الشمام/ البلح/ التين/ العنب/ القصب/ المانجو)
ممنوع تناول (البطاطا/ البطاطس/ القلقاس/ اللوبيا/ الفاصوليا البيضاء/ العدس)
ممنوع تناول (الرنجة والفسيخ)
ممنوع تناول (البط/ الأوز/ الكبد/ الكلاوي/ القوانص/ الكباب/ الكفتة/ الحمام)
جدول السعرات الحرارية
إن كنت تتبع هذا النظام عليك أن تتبع التالي..
أترك وقت كافي بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات على الأقل. تناول كوب من المياة قبل الطعام بساعة أو بعده بساعة. عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام أسبوعياً على الأقل. يمكن تناول الخيار والخس والورقيات بأي كمية بين الوجبات. يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
الأسبوع الأول من ريجيم الخمس أسابيع مع رضوى الشربيني| هي وبس - YouTube
متجر راحتي فرع الطائف تغطية سناب شات دليل الطائف - YouTube
132 m باوارث للمفروشات 7133 ابو بكر الصديق، شبرا، الطائف 26523 2318 ابو بكر الصديق، شبرا الطائف 26523 376 m الشامل Abu Bakr As Siddiq, Taif 676 m IHome Taif طريق الجيش, Taif 720 m روعة للمفروشات شارع خالد بن الوليد، الطائف 720 m Khaled Center خالد بن الوليد Khalid Bin Al Waliid, Taif 720 m مؤسسة خالد عبدالمجيد التجارية Taif 723 m خالد للموبيليا والأثاث المكتبي والاكسسوار المنزلي Khalid Bin Al Waliid, Taif 752 m عبدالشكور للأثاث Taif 758 m مؤسسة مهد الجزيرة للموبليا Taif 1. 038 km مركز البشائر Taif 1. 155 km شركة النافع المتحدة للسجاد ولموكيت Taif 1. 168 km العسلى شارع عبد الله بن نافع، الطائف 1. 202 km الشوق للأواني المنزلية والخردوات وألعاب الأطفال شارع عقبة بن نافع، حي المركزية، الطائف 1. 213 km Basurrah household utensils 4858, Taif 1. 215 km لمسة ابداع شارع عبدالله بن نافع، الطائف 1. 255 km Forum for furniture and flooring Taif 1. 259 km السريع للأرضيات والمفروشات Taif 1. 308 km مفروشات العبدالطيف 7534 الجيش, 4289, Taif 1. 308 km مفروشات رميزان الفوزان 7588 الجيش, 4295, Taif 1. 🕗 متجر راحتي للمفارش öffnungszeiten, الطائف, kontakte. 31 km معرض الزهراني للأثاث المنزلي شارع خالد بن الوليد ، حي الشهداء الشمالية، الطائف 1.
متجر راحتي فرع الطائف تغطية سناب شات دليل الطائف - Youtube
هنا يمكننا مساعدتك … شاهد المزيد…
تعليق
2021-06-01 00:32:07
مزود المعلومات: Nasser Ali
2021-06-05 05:10:31
مزود المعلومات: يزيد
2021-06-01 03:34:48
مزود المعلومات: m7md ml7
2021-04-26 07:06:10
مزود المعلومات: نايف الحارثي
2021-05-31 02:15:21
مزود المعلومات: 20 20
🕗 متجر راحتي للمفارش Öffnungszeiten, الطائف, Kontakte
معلومات مفصلة
إقامة
15, شبرا، الطائف 26513، السعودية
بلد
مدينة
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي.
احدث العروض الحصرية
خبرة قرابة الخمسة عشر عاما نضعها بين يديك ومنذ انطلاقة هذا الصرح الكبير الذي شكل علامة فارقة في عالم المفروشات والأثاث المودرن والكلاسيكى الراقي المميز والذي يقدم حسب الطلب وبتشكيلات والوان متعددة. 🕗 متجر راحتي للمفارش opening times, الطائف, contacts. ومن لحظة الانطلاق كان هدفنا ارضاء عملاءنا الكرام وهذا ما تحقق حتى اصبحو شركائنا في النجاح. نخدم عملائنا بمنتجات جاهزة من موردينا أو مصنعة حسب الطلب من مصانعنا في المملكة. لمعرفة المنتجات الحديثة و للحجز المسبق
للتواصل ومعرفة العروض الجديدة
جميع الحقوق محفوظة - راحتك للاثاث © 2021