بشرى كبرى لمرضى السكري.. تناول واحدة من هذه الفاكهة اللذيذة تقفز بهرمون الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم تعرف عليها
العشبة البسيطة التي تجعلك تكون فحلاً بدون منشطات.. تناولها قبل الجماع وستجد نتائجها الجبارة.. ( للرجال فقط)
الفضيحة الكبرى ليلة زفافها.. نجمة مسلسل باب الحارة أكتشف عريسها أنها ليست عذراء وهكذا عاقبها وأنتقم منها!
- للنساء فقط..مشروب قبل العلاقة الزوجية لنتائج خرافية .. اخبار عربية
- افضل مشروب قبل العلاقة الحميمة وبعدها - نصائح قبل العلاقة الزوجية - معلومة
- تمارين تنفس للاسترخاء
- اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
- اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج
- صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - YouTube
للنساء فقط..مشروب قبل العلاقة الزوجية لنتائج خرافية .. اخبار عربية
مشروبات لا يجب تناولها قبل ممارسة الجماع يوجد بعض الأمور التي يمكن أن تعيق ممارسة العلاقة الزوجية وتؤثر على جودتها ومن ضمنها الأطعمة والمشروبات، لذلك يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية التي تسبب اضطرابات الهضم، والامتناع عن المشروبات الاتية:
1. المشروبات الغنية بالكافيين على الرغم من أن المشروبات الغنية بالكافيين تساعد على اليقظة ورفع الطاقة، إلا أنها تتسبب زيادة مستويات الكورتيزول (Cortisol) في الجسم، والكورتيزول هو هرمون التوتر، وفي حالة ارتفاعه فإنه يسبب صعوبة استرخاء الجسم وتقليل الرغبة الجنسية.
افضل مشروب قبل العلاقة الحميمة وبعدها - نصائح قبل العلاقة الزوجية - معلومة
مشروبات لا يجب تناولها قبل ممارسة الجنس يوجد بعض الأمور التي يمكن أن تعيق ممارسة العلاقة الحميمة وتؤثر على جودتها ومن ضمنها الأطعمة والمشروبات، لذلك يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية التي تسبب اضطرابات الهضم، والامتناع عن المشروبات الاتية:
1. المشروبات الغنية بالكافيين على الرغم من أن المشروبات الغنية بالكافيين تساعد على اليقظة ورفع الطاقة، إلا أنها تتسبب زيادة مستويات الكورتيزول (Cortisol) في الجسم، والكورتيزول هو هرمون التوتر، وفي حالة ارتفاعه فإنه يسبب صعوبة استرخاء الجسم وتقليل الرغبة الجنسية. لذا ينصح بتجنب المشروبات الاتية قبل ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين:
| | الأخبار الأكثر تصفحاً:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لكل من يعاني من الصلع و تساقط الشعر.. اليك هذه العشبة التي تغنيك عن الأدوية وعمليات زراعة الشعر المكلفة
حيرت الطب.. هذه العشبة تقوي الذاكرة وترجع الشايب شباب خلال فترة قليلة جداً.. للنساء فقط..مشروب قبل العلاقة الزوجية لنتائج خرافية .. اخبار عربية. ( تعرف عليها)
احذروا من هذه الاطعمه خطرها كبير على الدماغ وعلى الجسم والكثير يتناولها يوميا دون معرفة.. ( تسبب تلف في الدماغ)
لمرضى السكري.. ثلاث حيل خارقة لخفض سكر الدم التراكمي بسرعة مذهلة وبدون أدوية.. طريقة التحضير!
4- مشروبات الشوكولاتة
تعد الشكولاتة واحدة من أهم المأكولات المنصوح بها لزيادة الرغبة الطبيعية، ولكن ولكي نكون منصفين فذلك في حالة ما تم تناولها بكميات معتدلة، وذلك لأن الإفراط في تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى التأثير سلبيًا بدرجة كبيرة على العلاقة الزوجية. أما في حالة ما أردت التفسير المنطقي لذلك الأمر فهو أنها محتوية وبكمية كبيرة على مادة الميثيل كرانتين، والتي تؤدي بشكل مباشر إلى الشعور بالخمول، وكما ذكرنا مسبقًا فإن عنى الشكولاتة بالسكر يؤثر بالسلب على الصحة الجنسية وعلى الجسم بشكل عام. 5- مشروب العرقسوس
وجد مؤخرًا ذلك الارتباط الوثيق بين العرقسوس والرغبة الجنسية، فقد لوحظت تلك العلاقة الطردية بين زيادة كمية العرقسوس المتناولة والتأثير السلبي للرغبة الجنسية، حيث إن العرقسوس شأنه شأن مشروب النعناع، فهو يؤثر بشكل مباشر على هرمون التستوستيرون والذي تبنى عليه العلاقة الزوجية خاصةً لدى الرجال. اقرأ أيضًا: ما مدة فترة تحمل الرجل المتزوج دون علاقة زوجية
نصائح هامة قبل العلاقة الزوجية
على الرغم من كون العلاقة الزوجية هي واحدة من أهم وسائل الاستمتاع التي قد يحظى بها بنى البشر على الإطلاق فأحيانًا قد يصيبها داء الفطور أو عدم الرغبة.
لياقة
تمارين اليوغا.. كيف تؤديها وما فوائدها؟
تستخدم تمارين اليوغا للتنحيف وحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يستفيد منها جسم الإنسان، فهناك تمرين اليوغا في الوعي، وتمرين اليوغا لتحسين النوم، وغيرها من التمارين المتعددة، وفيما يلي سنتعرف على أنواع تمارين اليوغا.. وكيفية تأديتها وفوائدها. تابع القراءة
تمارين تنفس للاسترخاء
12:09 PM | الإثنين, 01 حزيران 2020
2020-06-01 12:09:21
الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالقلق ستظل مستمرة فقط يجب على الشخص أن يقوي نفسه من التعامل معها ويتغلب عليها فقط يجب على الشخص أن يعرف الطريقة المثلى التي يمكن بها ممارسة هذه التمارين وان يتدرب الشخص على طريقة التنفس الصحيحة فمن الممكن ان يشعر الشخص ببعض التوتر وألا يتمكن من القيام بممارسة تمارين تنفس للاسترخاء ولكن يجب على الشخص أن يتغلب على هذا الشعور بالاسترخاء عن طريق التنفس فهو مهارة لن يتمكن الكثير من منها في بداية طريقهم مع هذه التمارين. اقرئي أيضًا:
تعرفي إلى فوائد الحضن الضرورية لصحتك
تمارين تنفس للاسترخاء
كشفت الدراسات الكثير من المشاكل التي تواجه الأشخاص يمكن علاجها دون التدخل الطبي أو الذهاب للطبيب وهي تتطلب الى عناية الشخص بنفسه مثل ممارسة تمارين تنفس للاسترخاء والتي تعتبر من الوسائل الحديثة للتغلب على الكثير من المشكلات النفسية والجسدية بسبب قدرة هذه التمارين أن تعطي الشخص شعور قوي بالاسترخاء فقط يجب عليه أن يعرف الوسيلة الصحيحة يقوم بهذه التمارين حتى يلاحظ أفضل النتائج على نفسه. تمارين التنفس للتوتر
يعتبر التنفس والاسترخاء من الأساليب التي تمكن الشخص من التغلب على المشاكل النفسية و يتم القيام بهذه التمارين عن طريق الجلوس بشكل مريح و ملئ الرئتين بالهواء بصورة كاملة واخذ الشريط من الأنف و إخراج الزفير من الفم والتنفس ببطء مع العد من واحد إلى خمسه بصوره منتظمة ومواصلة ممارسة تمارين تنفس للاسترخاء حتى يشعر الشخص بالهدوء المطلوب و يتم ممارسة في التمرين من ثلاثة إلى خمسه دقيقة بحد أقصى ثلاث مرات في اليوم الواحد.
اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
6. وضعية Legs Up the Wall Pose: تمدد على ظهرك مع وضع يديك إلى جانبيك، ثم ارفع ساقيك إلى الأعلى بحيث تشكل زاوية قائمة مع جذعك العلوي ثم أغلق عينيك واسترخِ لمدة 10 ثواني، وكرر التمرين 5 مرات، كما يمكنك تجربة ذلك من خلال وضع ساقيك على الحائط كما هو موضح بالصورة. ختاماً، إن تعلم كيفية القيام بتمارين اليوغا وإضافة هذه الرياضة إلى روتين حياتك اليومي، تساعدك في التخلص من ضغوطات ومشاكل صحية كثيرة، وتمنحك المزيد من الاسترخاء والراحة.
اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج
يعود تاريخ رياضة اليوغا إلى قبل حوالي 5 آلاف عام، حيث نشأت في الهند وبدأت بالانتشار حول العالم، حتى أصبحت من أكثر الرياضات شعبية، وذلك بسبب فائدتها التي لا تقتصر على تمرين الإنسان جسدياً، بل تتعدى ذلك إلى تحسين السيطرة على العقل والجسد معاً، والحصول على المزيد من الاسترخاء. في هذا المقال سنتعرف على طرق عمل يوغا للاسترخاء ، من خلال عدة وضعيات يوغا لتحسين المزاج. فوائد اليوغا للاسترخاء
تعتمد تمارين اليوغا بنوعيها ( اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية) على الجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، بهدف تعزيز قدرة الإنسان في السيطرة على العقل والجسد، وتتلخص فائدة اليوغا للاسترخاء، فيما يلي: [1]
تساعد اليوغا بشكل كبير في الحد من التوتر والقلق. تعمل على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف الصعبة. تعزز من عمل الرئة وتحسن التنفس بشكل أفضل. قد تخفف من الصداع النصفي. رفع مستوى اللياقة البدنية. تعزيز توازن ومرونة الجسم. اليوغا للاسترخاء - موقع بابونج. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة و أعراض انقطاع الطمث.
صباح النور│تمارين يوغا لتخفيف القلق والتوتر - Youtube
يؤخذ نفس بطيء لمده 3 ثواني ورفع الذراعين فوق الرأس مع الزفير بقوة لمده 7 ثانيه وجعل كل عضلات الجسم مشدودة. أقوى تمارين لعلاج الوسواس القهري بالخطوات
تُعد تمارين الاسترخاء أحد السلوكيات التي تُخفف من التوتر والقلق الذي يُعاني منه الفرد، حيث تعتمد تلك التمارين بشكل أساسي على وضع الجسم في حالة من الإسترخاء والهدوء وسحب التوتر والقلق الذي يؤثر على الجسم تأثيراً سلبياً،
تكون تلك التمارين في صورة ممارسة التنفس بعمق وكذلك اليوجا وتمارين التأمل اليقظ، وغيرها من أنواع التمارين الأخرى التي سنتعرف عليها خلال الأسطر القادمة. ما هي تمارين الاسترخاء النفسي ؟
تمارين الاسترخاء هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تجعل الفرد يتخلص من التوتر والقلق الذي يُعاني منه، تتمثل تلك التمارين في صورة التنفس العميق والتأمل، و تمارين إسترخاء العضلات التدريجي. إقرء أيضاً: أسباب وأعراض الرهاب الاجتماعي وطرق علاجه
أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي
تعد أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي مايلي:
تمارين التنفس بعمق. التأمل اليقظ. تمارين لإسترخاء العضلات. اليوجا. ممارسة التمارين الرياضية. نصائح تمارين الاسترخاء النفسي
هناك عدد من النصائح التي يُمكنك إتباعها من أجل حصولك على قمة الإسترخاء النفسي، تلك النصائح هي:
البعد عن أي من المشتتات التي تشغل التفكير، أو الأشياء المزعجة.