بالإضافة إلى تحديد دور عامل الوراثة في الأمر، وبالتالي معرفة الخطة الأنسب للوصول إلى الوزن الذي تريد. بهذا أنت تضمن أمرين الأول هو تحديد الطريق الأقرب لزيادة الوزن بالحد الذي تريد، والثاني بالتأكد من عدم إصابتك بأي أمراض خطيرة، مع إمكانية كشف مثل هذه الأمراض في وقت مبكر. استشارة خبير التغذية والوزن
وفقًا للدراسات الحديثة، وجد أن نسبة استجابة الجسم لنوع معين من الطعام أو ردة فعله اتجاه برنامج غذائي ما تختلف من شخص لأخر. وبالتالي تختلف معها النتيجة، والوقت الذي يمكن أن يتعامل به الجسم مع البرنامج. فبعض برامج التغذية قد تكون ذات نتائج بطيئة نسبيًا مقارنة بغيرها وذلك بالنسبة لشخص معين. وخبير التغذية هو الأقدر على معرفة وتحديد أي البرامج تناسبك، وأي المواد تعمل لصالحك في زيادة الوزن. برنامج غذائي لزيادة الوزن - موسوعة. كما أن يمكن له تحديد مدى حاجتك لاتباع البرامج الغذائي أو الاكتفاء بتغير بعض العادات الغذائية. وبالتالي فاستشارة الخبير في هذا المجال، يمكن أن تضمن لك الحصول على الوزن المثالي وليس فقط زيادته. تحديد وبكل دقة الوزن الذي تريد الوصول إليه
في حال توجهت إلى أخصائي التغذية أو الطبيب فأنت من المؤكد أنك ستحصل على مقدار الوزن المثالي لك.
برنامج غذائي لزيادة الوزن - موسوعة
قواعد أساسية لـ برنامج زيادة الوزن في أسبوع
إليك أهم القواعد التي تعتبر أساس الحصول على نتائج جيدة في زيادة الوزن. وهي تضمن نجاح أي برنامج غذائي مهما كان، كما أنها تساعدك في ابتكار نظام غذائي خاص بك. عدد وجبات أكثر ليتم تناولها في اليوم
دائمًا يتعامل الجسم مع توزيع الطعام على عدد وجبات أكبر بشكل جيد، وذلك فيما يخص فقدام الوزن أو زيادته. أما عن هذا الأمر لزيادة الوزن على وجه الخصوص، فهو يضمن لك زيادة الوزن بصورة أسرع وكفاءة أعلى. ولكن يجب عدم اتخاذ الوجبات الصغيرة والتي لا تحتوي على المحتوى الغذائي المطلوب، بل يجب معرفة الأنسب. أي أن تكون وجبة الفطور كما هي من دون نقصان، وزيادة وجبة إضافية بين الفطور والغداء. هذه الوجبة مثلًا يجب أن تضم الحليب أو العصير، مع طبق صغير من الكيك أو وجبة خفيفة، أو سندويشة. برنامج غذائي لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. كما يجب الالتزام بهذا وليس اتباعه يوم وتركه بقية الأسبوع، وستجد في أغلب برامج زيادة الوزن بند الوجبات الإضافية. تناول أنواع الطعام الأغنى بكل شيء
زيادة الوزن واتباع نظام غذائي وبرنامج لذلك، لا تعني تناول الأطعمة الغنية بالدسم وفقط. هذا يمكن أن يعطي نتيجة، لكن هذه النتيجة أنت في غنى عنها، وعلى ما يمكن أن يترتب عليها من سلبيات.
3. الأمراض هناك بعض الأمراض التي بسببها يقوم الشخص بخسارة وزن كبير، وهذا بسبب تأثير المرض على الحرق لدى الشخص، أو تأثيره على مقدار الأكل وشهية الفرد. من الأمراض التي تؤثر هي الغدة الدرقية، عند التهابها لا يستطيع الفرد تناول الطعام بشكل جيد بسبب الشعور بالألم. لذا قد تسبب للفرد خسارة في الوزن بشكل كبير. ايضًا متلازمة القولون العصبي والسرطان وايضًا مرض السكري، فمن لديهم المرض السكري بشكل مزمن ممنوعون من تناول الكربوهيدرات، لذا لا يدخل أجسادهم الكثير من السعرات الخرارية. في تلك الحالة ينصح بالذهاب للطبيب من أجل علاج المرض الذي يتعرض له الفرد ويؤدي إلى فقدان الوزن. 4. يجب تناول أدوية لزيادة الوزن هناك بعض الأدوية التي يكون لها عرض خسارة الوزن مصاحب الحصول عليها، كما أنه هناك بعض أنواع الأدوية التي تقلل من شهية الفرد، وكل هذا يقلل من وزن الجسم. 5. برنامج غذايي لزياده الوزن 10 كيلو. إجهاد وتوتر التوتر والإجهاد يساعدان الجسم بشكل كبير على خسارة وزن كبير، وهذا بسبب كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء فترة التوتر. كما أن الإجهاد يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، فهذا يعتبر مجهود يتم القيام به يساعد في حرق السعرات الحرارية. كما أنه هناك بعض أنواع البشر التي يؤثر القلق والتوتر والإجهاد لديهم على الشهية، فلا يأكلون الطعام مثل السابق.
ارتبط اسم اللاعب البرازيلي تاليسكا بمغادرة نادي النصر في صيف العام الحالي، أي بعد نهاية الموسم، وذلك بسبب تعرضه مؤخرًا لانتقادات جماهيرية بسبب تركيزه خارج الملعب أكثر من المباريات. تاليسكا مستمر في النصر
وبحسب ما ذكرته قناة SSC فإن اللاعب البرازيلي سيكمل عقده مع أصفر العاصمة ولن يغادر بعد نهاية الموسم الحالي. النصر سيرفض رحيل نجمه البرازيلي كونه قوة هجومية فعالة في تشكيلة الفريق الكروي الأول، بالإضافة إلى اعتماد المدرب الأرجنتيني ميجيل روسو عليه في المباريات الأخيرة. وكانت لجنة الانضباط رفضت الشكوى الأولى من الزعيم التي قدمها ضد النصر بحجة قيام النصر بتنظيم فعالية وُصفت بالاستفزازية ضد جماهير نادي الهلال. الانضباط ترفض شكوى الهلال ضد اللاعب
ورُفضت الشكوى الثانية من الزعيم بحجة قيام البرازيلي تاليسكا لاعب النصر باستفزاز جماهير الأزرق بعد هدفه في شباك الفريق في ربع نهائي كأس الملك. وتم رفض الشكوى الثالثة بحجة قيام الكاميروني فينسينت أبو بكر بحركة غير لائقة لجماهير الأزرق أثناء احتفاله بهدف الأصفر مع تاليسكا.
لاعب النصر البرازيلي كاريلي
23:00
الثلاثاء 22 فبراير 2022
- 21 رجب 1443 هـ
بات لاعب النصر البرازيلي أندرسون تاليسكا، خامس لاعب يسجّل في 3 ديربيات متتالية بين الهلال والنصر، في عهد دوري المحترفين، بعد أن سجل هدف العالمي خلال مواجهة الفريقين في ربع نهائي كأس الملك، الذي كسبه الزعيم 2 /1، وهز تاليسكا شباك الهلال في اللقاء الذي خسره النصر 2 /1 في نصف نهائي دوري أبطال آسيا، في أكتوبر الماضي، وكذلك عندما انتصر النصر 2 /صفر، في ديسمبر الماضي في لقاء الدور الأول لدوري المحترفين. وعادل البرازيلي أرقام 4 لاعبين سابقين سجلوا في 3 ديربيات متتالية، هم: «محمد السهلاوي، والمغربي عبد الرزاق حمد الله، وناصر الشمراني، والفرنسي بافيتمبي جوميز». وبات تاليسكا اللاعب الوحيد من النصر الذي سجل في كل المسابقات، بعد أن هز شباك الخصوم في دوري أبطال آسيا والدوري إلى جانب كأس الملك. آخر تحديث
22:43
- 21 رجب 1443 هـ
لاعب النصر البرازيلي جوستافو سيلفا مديرًا
أندرسون تاليسكا - لاعب النصر السعودي
سعودي 360 – كشف تقرير إيطالي، عن رغبة نادي روما في التعاقد مع البرازيلي أندرسون تاليسكا محترف النصر السعودي وذلك خلال فترة الانتقالات الصيفية القادمة. وذكر موقع "فورزا روما" الإيطالي إن تاليسكا كان أحد الخيارات المحبوبة السابقة في وقت المدير الرياضي رامون مونشي، واللاعب حالياً يريد العودة للعب في أوروبا. روما يستهدف ضم تاليسكا
وأوضح الموقع الإيطالي إن جوزيه مورينيو مدرب روما بدأ التفكير في تدعيمات الموسم المقبل، حيث يرغب في استقطاب البرازيلي تاليسكا الذي كان قريباً من الذئاب قبل بضع سنوات. وقال المصدر ذاته إن تاليسكا يرغب في العودة إلى أوروبا بالرغم من دوره الرائد في فريقه الحالي النصر السعودي. قصص سبورت 360
أراد مونشي المدير الرياضي السابق لروما، ضم تاليسكا عندما كان لاعباً بارزاً في بشكتاش، ولكن الأخير طلب 25 مليون يورو مقابل اللاعب، ليحول مونشي اهتمامه حينها للاعب آخر. وأشار الموقع المختص بأخبار نادي روما إلى إن تاليسكا مثالي لخط هجوم الذئاب وقيمته تساوي 12 مليون ولكن الأمر الصعب هو راتبه السنوي الكبير الذي يحصل عليه وهو 6. 5 مليون. ويلعب تاليسكا في صفوف النصر السعودي منذ انضمامه في صيف عام 2021 قادماً من جوانزو الصيني، حيث وقع مع العالمي حتى 2024.
لاعب النصر البرازيلي أندرسون تاليسكا
احترمنا نحن الأجانب الذين نعمل هنا بجد؛ لنمنح النادي الأفضل". وانتشرت التغريدة بقوة في الوسط الرياضي السعودي؛ ليسارع البرازيلي إلى حذفها بعد دقائق من نشرها. طموحات جماهير "العالمي" وتأمل جماهير النصر بأن تساهم فترة توقف الدوري بسبب تصفيات كأس العالم للمنتخبات، ونصف نهائي كأس الملك، ودوري مجموعات الأندية الآسيوية، في بحث "تاليسكا" عن تراجع نجوميته في الميدان الأخضر، وأيضًا انشغاله بالتصريحات الإعلامية على حساب تطوير مستواه؛ ليساهم مجددًا في حصد النقاط، والفوز بالدوري حال تعثر الاتحاد المتصدر والهلال الوصيف.
لاعب النصر البرازيلي يرد
ماثيوس بيريرا
شاهد معنا أيضاً:
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب