تجنب تناول الدهون المتحولة: ويتم صنع الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats)، بهدرجة الدهون غير المشبعة، وتوجد في الزبدة النباتية والعديد من الأغذية المعلبة، ولذلك يجدر بمن يريد التخلص من الكرش أن يتحقق من الملصق الغذائي لأي شيء يريد شراءه، ليتجنب أي أطعمة تحتوي على هذه الدهون التي يرتبط تناولها بزيادة خطر الإصابة بالالتهابات، وأمراض القلب، ومقاومة الإنسولين ، وزيادة تراكم الدهون في البطن وذلك حسب الدراسات الوصفية، والدراسات التي تمت على الحيوانات. زيادة تناول البروتين: مما يساهم في ارتفاع إفراز هرمون الشبع ويقلل من الشهية، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة، وتظهر العديد من الدراسات أنّ الذين يتناولون البروتين بشكل أكثر، يملكون دهوناً أقل في منطقة البطن مقارنة بالذين يتبعون نظاماً غذائياً قليل البروتين، كما يزيد البروتين من معدل استقلاب الطاقة في الجسم، ويحافظ على كتلة الشخص العضلية عند اتباع حميّة غذائية لإنقاص الوزن. التخلص من التوتر والإجهاد: من خلال ممارسة نشاطات ممتعة كاليوغا ، والتأمل، والتي تساهم في التخفيف من التوتر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، نتيجة تحفيز إفراز هرمون الكورتيزول من الغدد الكظرية، وترتبط زيادة مستوى هذا الهرمون بزيادة الشهية، وتخزين الدهون في الجسم وخصوصاً في البطن، كما يزيد إفراز الجسم للكورتيزول عند النساء اللواتي يمتلكن أصلاً محيط خصر أكبر عند تعرضهن للضغوطات والتوتر.
- كيف اخفي مشكلة البطن بالملابس | الملابس المناسبة لإخفاء الكرش | How To Hide Belly Fat Tips & Tricks - YouTube
كيف اخفي مشكلة البطن بالملابس | الملابس المناسبة لإخفاء الكرش | How To Hide Belly Fat Tips &Amp; Tricks - Youtube
ويتسبب التوتر عدم النوم لفترات مناسبة ويمكنك التخلص من التوتر عن طريق ممارسة الرياضة أو التأميل أو استخدام الموسيقى. الماء
تناول كميات مناسبة من الماء هو الشئ الأساسي الذي يجب فعله من كل شخص يرغب في تخفيف وزنه كذلك أن يتجنب شرب اللاتيه. والمشروبات ذات السكر والمشروبات الغازية بسبب كبر سعراتها الحرارية وإعادة النظر في كميات السكر واستبدال العصائر والمشروبات بالماء. فيزيد ترطيب جسمك ويحسن الدورة الدموية ويشعرك بالامتلاء فاحرص على 8 أكواب على الأقل يوميًا. طعام صحي
احرص على الوجبات التي تمد جسدك بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة فمثلًا تناول الخضروات في كل وجباتك والفاكهة كذلك. فاجعل طبق السلطة أساسيًا على مائدتك في الوجبات الثلاث وبينهما التقط قطعة تفاح أو غيرها من الفواكه ليعتاد جسمك على الأكل الطبيعي. دون الحاجة للطعام السريع أو الجاهز أو الوجبات الدسمة. الأعشاب
بجانب كل ذلك اقترب من الأعشاب الطبيعية بشكل دائم فلديك وصفتين يمكنك شربهما بدون تقييد أو التزام بمواعيد فور استيقاظك. يمكنك شرب الماء الدافئ بالليمون على الريق يكون له مفعول سحري في خسارة الوزن وعملية حرق الدهون. كذلك الشاي الأخضر هو الآخر له فوائد صحية كبيرة ويسرع عملية التمثيل الغذائي بجانب أنه من الأعشاب الحارقة للدهون ومصنف أنه عدو الدهون.
خصص وقتًا مناسبًا بعد الوجبات لتمارس رياضية المشي أو الجري. خصص جدولًا للوقت بحيث لا ينتهي أسبوعًا غيرأن تكون قد مارسات 10 ساعات رياضة على الأقل. اقرأ أيضًا: خلطات تزيل الكرش
ملحوظة: الرياضية لها فوائد نفسية أيضًا وذلك لأنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وعلاج الاكتئاب الذي يصيبه. والرياضة بشكل عام تعمل على تحسين وزيادة نبضات القلب بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيم التنفس وبالتالي تحسين صحة الجهاز التنفسي. كيف تخفي الكرش بالماء ؟
إذا كنت تبحث عن طرق لإزالة الكرش نهائيًا يجب أن تعلم أن الماء له فوائد كبيرة في ذلك فهو سر الحياة وتتمثل فوائده في ما يلي:
إذا قسمت شربك لعدد 8 أكواب مياه على الأقل في اليوم فإن ذلك يفتت الدهون ويخففها. الماء يعمل على شعورك بالشبع بسرعة وذلك تقليل كمية الدهون والسعرات الداخلة للجسم. تقسيم عدد الوجبات على مدار اليوم
قسم احتياجك اليومي على كمية وجبات صغيرة وتحتوي على عدد قليل من السعرات، لتساعدك على الشبع وعدم الجوع وبالتالي تخفيف الوزن. كيف أخفي الكرش بالنصائح الفعالة
قم بتخصيص وقت فراغك لممارسة الرياضة بدلًا من مشاهدة التلفاز وتصفح الإنترنت. ابتعد عن المأكولات المحتوية على دهون وسعرات كبيرة كالبيتزا وغيها.
أنواع الإفرازات المهبلية الإفرازات المهبلية هي سوائل صافية تخرج من المهبل لتنظيفها تلقائيًا ، وهناك أنواع أخرى على النحو التالي: إفرازات مهبلية واضحة: إنها إفرازات شفافة وطبيعية مثل الماء ، تزداد مع المجهود البدني أو ممارسة الرياضة. إفرازات شفافة ومطاطية: إنها إفرازات طبيعية والسبب في كونها مطاطية. أثناء التبويض ، يكون للصقر فرص الحمل. إفرازات مهبلية بيضاء: هذا النوع من الإفرازات موجود بعد فترة الحيض ، وهو أمر طبيعي ، لكن يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت هذه الإفرازات أكثر كثافة وذات قوام كثيف مشابه لقوام الجبن القريش ، فقد يكون هذا مؤشرا على الإصابة بالفطريات. التفريغ البني: والسبب في خروج السائل البني من مهبل البكر إما: في نهاية الدورة الطبيعية للإفرازات. أو دلالة على وجود سرطان في عنق الرحم. بالنسبة للمرأة المتزوجة ، قد يرجع ذلك إلى الأسباب التالية: نهاية الدورة وهو أمر طبيعي. سبب مرضي حدوث سرطان عنق الرحم. زرع البويضة في حالة الحمل. إفرازات صفراء أو خضراء: الإفرازات الصفراء والخضراء المصحوبة برائحة كريهة ناتجة عن داء المشعرات الذي ينتج عن العلاقات الجنسية المتكررة ، مصحوبة بألم وحكة عند التبول.
سؤال من أنثى سنة
أمراض نسائية
ما سبب اللفرزات البنية للعذراء هل ظليل على انها فقدت غذريتها
25 سبتمبر 2017
24610
ما سبب اللفرزات البنية للعذراء هل هذا ظليل على انها فقدت غذريتها
1
27 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لا فقدان.
وجود نزيف حاد مع الإفرازات. إذا كان ملمس الإفرازات يميل إلى اللزوجة. نزول الإفرازات لوقت مستمر بدون توقف. ارشادات لتجنب الإفرازات
الاعتياد على ارتداء الملابس الواسعة المصنوعة من القطن. غسل منطقة المهبل بغسول مخصص له والاهتمام بالنظافة المستمرة. الاستحمام الجيد بعد انتهاء الدورة الشهرية او المعاشرة الزوجية. العمل على ترطيب منطقة المهبل وتجفيفه بداية من الأمام تجنبا لوصول البكتريا له. تجنب استخدام أياً من المواد العطرية لهذه المنطقة. عليكِ بالكشف المبكر عند شعورك بأي الم، فالعلاج في بداية أي مرض يكون افضل تجنبا لأي مضاعفات قد تنتج يصعب التغلب عليها، حفظكم الله من أي مكروه بأذن الله.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم