هل تعانين من نقص في الوزن وتبحثين عن بعض الطرق التي يمكنها أن تساعدك على اكتساب الوزن بشكلٍ صحي؟ لا تقلقي بعد اليوم إذ يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل جدول غذائي لزيادة الوزن! في حال كنت تريدين اكتساب أو زيادة الوزن ، عليك أن تتأكدي من القيام بذلك بطريقة صحية إذ يمكنك تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون إلاّ أن هذا الأمر سيضرّ صحتك. عند اكتساب الوزن، ستريدين الحصول على كمية متوازنة من كتلة العضلات والدهون تحت الجلد وليس فقط على كتلة من الدهون في الجسم. جدول غذائي لزيادة الوزن | Yasmina. لذلك، اتّبعي النصائح التالية لإكتساب الوزن بالطريقة الصحيحة. الفاكهة المجففة: يحتوي كوب من المشمش المجفّف على نحو 313 سعرة حرارية وكوب من الزبيب على نحو 493 سعرة حرارية وذلك مقارنة بفاكهة المشمش التي تحتوي على 73 سعرة حرارية فقط والعنب الذي يحتوي على 104 سعرة حرارية. لذلك، أضيفي الفاكهة المجفّفة إلى الأطعمة التي تتناولينها أو تناوليها كوجبة خفيفة بين كل وجبة كبيرة وأخرى. البيض: يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين ويحتوي كل 100 غرام من البيض على نحو 13 غرامًا من البروتين. كما يحتوي هذا النوع من الطعام على الفيتامين a وb12، اللذان تحتاجين إليهما من أجل صحتك.
- جدول غذائي لزيادة الوزن | Yasmina
- جدول غذائي لزيادة الوزن – لاينز
- افضل جدول غذائي لزيادة الوزن | 3a2ilati
- كيفيه تكبير عضلات الصدر
- كيفيه تكبير الصدر بيد الرجال للنساء
- كيفية تكبير الصدر
جدول غذائي لزيادة الوزن | Yasmina
جدول غذائي لزيادة الوزن من الأشياء التي يسأل عنها الكثير الناس حيث يعاني عدد كبير من الناس من النحافة مما قد يؤثر على حياتهم بشكل سلبي، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الوزن والتي سنتحدث عنها، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن أهم المعلومات لزيادة الوزن ونظام لزيادة الوزن بالتفصيل.
جدول غذائي لزيادة الوزن – لاينز
يساعد هذا التمرين على زيادة الوزن في منطقة الكتف وأسفل الظهر.
افضل جدول غذائي لزيادة الوزن | 3A2Ilati
التركيز على النوعية بدلًا من الكمية
فيحب عليك الحرص على تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية كما وضحنا خلال المقال، بالإضافة إلا أن لا تكون مصنعة وصحية. مما يؤدي ذلك إلى حصولك على الزيادة المطلوبة بالطرق الصحية. كما يجب عليك اختيار أطعمة عالية السعرات ومفيدة فلا يجب تناول المشروبات الغاذية بحجة أنها عالية السعرات حيث أن تلك المشروبات ضارة جدًا. جدول غذايي لزياده الوزن في رمضان. المعرفة بطبيعة شكل الجسم
فمن الممكن أن تكون النحافة المفرطة التي تعاني منها ليست نقص غذائي بل قد مشكلة وراثية مما يصعب جدًا التخلص منها في هذه الحالة. أما حالات النحافة المترتبة على الاصابة بمرض معين فمن الممكن التخلص منها وزيادة الوزن باتباع تلك الأساليب الغذائية والتمارين الرياضية.
الشوفان: يعتبر الشوفان غنيًا بالألياف ويحتوي كل 100 غرام من الشوفان على 13 غرامًا من البروتين. كما يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد ويعتبر خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يحاولون اكتساب الوزن. الموز: غالبًا ما ينصح بإضافة الموز إلى البرنامج الغذائي في حال كانت المرأة تريد خسارة أو إنقاص الوزن. لكن تحتوي الموزة على نحو 105 سعرة حرارية وتحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات. الزبدة: يمكنك إضافة الزبدة إلى الأطعمة التي تتناولينها إذ يحتوي كل 100 غرام من الزبدة على نحو 81 غرامًا من الدهون. جدول غذائي لزيادة الوزن – لاينز. لكن تأكدي من تناول الزبدة باعتدال إذ إن الإكثار منها يمكن أن يؤدي إلى إصابتك بمشاكل صحية عديدة. البطاطا: إذا كنت تريدين زيادة الوزن، عليك التأكد من أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالكاربوهيدرات. في حال لم تكوني متأكدة من أي طعام معين، تأكدي من استشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في هذا الموضوع.
وتضيف هوب: "إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك، فقد ترغب في التركيز أكثر على الأطعمة النباتية الغنية بالألياف ذات الطاقة المنخفضة مثل الفول والبقول والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. ومع ذلك، لا تنس دمج المكسرات في النظام الغذائي بكميات معتدلة لأنها غنية بالدهون الصحية، والتي تساهم في دعم صحة الدماغ وصحة المفاصل وإنتاج الهرمونات من بين العديد من الأدوار الأخرى". ووجدت دراسة أجريت عام 2015، أن تناول 30 غراما من الألياف يوميا، دون إجراء أي تغييرات غذائية أخرى، يمكن أن يساعد في "فقدان الوزن بشكل كبير". وبالإضافة إلى زيادة فقدان الوزن، تعتبر الألياف مفيدة للقلب والأمعاء والهضم. افضل جدول غذائي لزيادة الوزن | 3a2ilati. ومع ذلك، فإن معظمنا لا يحصل على ما يكفي. وتوصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين النساء بتناول ما لا يقل عن 25 جراما من الألياف يوميا، ويستهلك الرجال حوالي 36 جراما.
تعاني الكثير من النساء من الإحراج وعدم الثقة بالنفس بسبب صغر حجم أثدائهم، وقد تطورت العديد من التقنيات والطرق التي تساعد على تكبير الصدر في الآونة الأخيرة، منها الطرق الطبيعية ومنها الطرق غير الطبيعية أو الجراحية، إذا كنتي تودين معرفة المزيد عن كيفية تكبير الصدر تابعي معنا هذا المقال. ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
لماذا تعانين من صغر حجم الصدر؟
يتم تحديد حجم صدرك من خلال عدد من العوامل، وتشمل هذه العوامل الوراثة والهرمونات وتاريخك الطبي الماضي:
فإذا كان لديكِ صدرصغير بسبب الوراثة، سيكون من الصعب زيادة حجم الصدر. أما إذا كان لديك حجم صدر صغير بسبب الهرمونات، سيكون من الأسهل قليلاً زيادة حجم الصدر. من المستحيل زيادة حجم الصدرإذا كان صغر حجم الصدربسبب تاريخك الطبي السابق. الجينات الخاصة بالصدر هي السبب الرئيسي لصغر حجم الصدر عند بعض النساء، لقد ورثتِ حجم صدرك من شخص ما في عائلتك، وقد يكون لديكِ عائلة لديهم أثداء أكبر منك ولكن ثدييكِ أصغر. خلل الهرمونات يمكن أن يتسبب في صغر حجم الصدر، فالهرمونات المسؤولة عن نمو الصدر هي هرمون الإستروجين والبروجستيرون، فإذا كنتِ تفتقرين إلى واحد من هذين الهرمونيين سيكون حجم صدرك أصغر.
كيفيه تكبير عضلات الصدر
لا يُمكنك سيدتي التفكير في إجراء هذه العملية خلال فترة الحمل أو الولادة أو الرضاعة. يختار الجراح نوع سيلكون معين بالاتفاق مع المرأة مع وضع بعض الاعتبارات. كحل آمن فإن العملية الجراحية التجميلية تُجرى في مستشفى وليس في عيادة لاعتبار حدوث أي مضاعفات لا قدر الله في أمر كيفية تكبير الصدر بالعمليات الجراحية التجميلية. تختلف الأسعار بناءًا على الكثير من العوامل وأبرزها: السعر والخامات المستخدمة واجر الطبيب الجراح. يُعطي الطبيب للمرأة قبل عملية كيفية تكبير الصدر بعض التعليمات يجب الالتزام بها من أجل ضمان أمان العملية مثل التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات مثل الكافيين حتى لا تؤثر على نجاح العملية بالسلب وفترة الشفاء أيضًا. يجب المتابعة مع الطبيب الجراح بعد إجراء عملية كيفية تكبير الصدر، ويجب أن تتفهمي سيدتي أن حجم الصدر إذا كبر زيادة عن اللازم فإنكي ستعاني من آلام الرقبة بسبب الوزن الزائد. وبذلك نكون قد تحدثنا سيدتي خلال هذا المقال عن كيفية تكبير الصدر بالطرق الطبيعية و كيفية تكبير الصدر بالعمليات الجراحية التجميلية وهي أفضل الطرق على الإطلاق للوصول إلى المطلوب في أسرع وقت ممكن. ويُمكنك التواصل معنا سيدتي إذا كان لديكي أي استفسار في أمر كيفية تكبير الصدر أو غيرها من الأمور فلدينا أفضل فريق طبي متخصص على الإطلاق مستعد لخدمتك في أي وقت طوال أيام الأسبوع وعلى مدار الساعة.
كيفيه تكبير الصدر بيد الرجال للنساء
تجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة ليست لها نتائج فورية، ولابد من المتابعة والانتظام في القيام بالتدليك مرتين في الأسبوع لمدة شهرين على الأقل. على الرغم من كون كيفية تكبير الثدي بالتدليك قد يستغرق وقتا طويلا، إلا انهمع ذلك، يبقى صحيا وطبيعيا، ويخلو من أي مخاطر أو آثار جانبية. عكس العمليات الجراحية الباهظة الثمن، والتي ليست لها نتائج مضمونة مئة بالمئة. وصفات أخرى لتكبير الثدي
وصفة تكبير الثدي بماء الورد
تتمثل هذه الوصفة في القيام بتحضير كوب من ماء الورد، وملعقتين من الحلبة المطحونة، وملعقتين من الحمص المطحون، وملعقتين من قشر الليمون، وملعقتين من قشر البرتقال. تمزج كل هذه العناصر في إناء مناسب، ثم يوضع على نار هادئة مع الاستمرار في التحريك على النار إلى أن تتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض. يرفع الخليط من فوق النار ويترك لفترة حتى يبرد قليلا، ثم يوضع هذا الخليط على الثدي، ويتم دلكه بحركات دائرية، وبلطف شديد جدا. يترك الخليط فوق الثديين لمدة عشر دقائق، ثم يشطف بالماء الفاتر. هناك طريقة أخرى من طرق إعداد وصفة تكبير الثدي بماء الورد ، وهي استعماله كشراب، لكن يشترط عدم تحضير هذه الوصفة في المنزل.
كيفية تكبير الصدر
1
2017-06-14 13:52:37
الدكتور محمد كامل غريب
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
التحقق من وجود الخراجات أو الكتل، وخاصة عندما تقومين بتدليك الثدي بانتظام. تحسين تدفق الدم والمساعدة على التخلص من السموم. تعزيز الخلايا السليمة في منطقة الثدي. التقنية المناسبة للقيام بتدليك الصدر هي:
افركي صدرك بحركات دائرية. تأكدي من أن يديكي تتحركان باتجاه من خارج جسمك نحو الوسط. لا تنسي استخدام الزيت أو كريم تدليك الثدي أثناء القيام بالتدليك لتقليل الاحتكاك. التكرار هو الأهم، لذا كرري هذه التقنية لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. النظام الغذائي
هذه بعض النصائح التي تخص نظمك الغذائي لتعمل على تكبير حجم الصدر:
تناولي كميات كبيرة من الفواكه. أكثري من تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف. تناولي أطعمة يمكن أن تعزز هرمون الإستروجين في جسمك مثل بذور الحلبة، وفول الصويا، والفاصوليا، والحمص، ومنتجات الألبان والتوابل مثل المرمية والفلفل والزعتر والزنجبيل. تناولي كميات مناسبة من الدهون، حيث يحتاج جسمك ما لا يقل عن 12 في المائة من الدهون للحفاظ على صحته، فقط تأكدي من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس لمنع أي مشاكل صحية. أكثري من تناول الخضار مثل اللفت، والقرنبيط، والبروكلي ، والملفوف.