كل 100 جم من السبانخ يحتوى على 10% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم
9- القرنبيط
القرنبيط
القرنبيط من الاطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات، فهو يحتوى على الكالسيوم وفيتامين سي وغيرهما من الفيتامينات والمعادن. يعمل القرنبيط على الحفاظ على الصحة. له دور هام فى تقوية العظام والعضلات. يساعد القرنبيط على الحماية من هشاشة العظام لما يحتوى عليه من نسبة كالسيوم. 10 أطعمة غنية بالكالسيوم. هناك العديد من الطرق التى يُطهى بها القرنبيط ، فمن الاشخاص من يفضله مقلى ومنه من يقوم بعمله صينيه بالاضافة الى العديد من الطرق الاخرى. يعد القرنبيط من أفضل 10 اكلات لعلاج نقص الكالسيوم. كل 100جم من القرنبيط يحتوى على 24 مجم من الكالسيوم. 8- البيض
البيض
البيض من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو يساعد على رفع نسبة الكالسيوم فى الجسم بشكل سريع جداً
يساعد البيض على تقوية العظام والحد من حدوث هشاشة العظام. من الممكن تقديم البيض بالعديد من الطرق، فيمكن تناول البيض مسلوق او مقلى ، او اومليت كما ان هناك العديد من الاشخاص الذين يحبون عجة البيض او الشكشوكة. يحتوى البيض على العديد من الفيتامينات الاخرى المفيدة. يساعد البيض على امداد الجسم ب 5% من حاجته اليومية للكالسيوم.
10 أطعمة غنية بالكالسيوم
- اللوز:
من أهم مصادر الكالسيوم محمصاً كان أم مجففاً أو
مصنعاً و مقدار مائة غرام منه تحتوي على عدد 262 مللي غرام من الكالسيوم و هذا
يعني أنه يمنح الجسم نسبة 27% من احتياجه اليومي. - الطحينة:
المصنعة من السمسم تحتوي على الكالسيوم بمقدار
اكبر بسبع مرات من الطحينة العادية فكمية الكالسيوم في ملعقتين منها تتساوى مع
الكمية الموجودة في كوب اللبن التي تبلغ 200 ملي غرام. - التين:
المجفف يمنح الجسم 55 مللي غرام من الكالسيوم
كما إنه يحتوي على الألياف. - العسل
الاسود:
يحتوي على الكالسيوم و الحديد فمقدار الملعقة
الكبيرة منه تعطي الجسم 10% من حاجته اليومية للكالسيوم. - الأسماك:
و خاصة السردين تحتوي على كميات كبيرة من
الكالسيوم فمقدار ثلاثة أونصات منه تحتوي على 325 ملي غرام من الكالسيوم. -
البقوليات:
تحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم و خاصة
اللوبياء ذات العيون السوداء كما غنه يوجد أيضا في الفول و الحمص و الفاصولياء و
البازلاء و العدس و البامية و لذلك يجب إدخال هذه الأغذية في النظام الغذائي.
5. التين الشوكي
الكمثرى الشائكة، معروفة أيضًا باسم التين الهندي، وتأتي في مجموعة متنوعة من الألوان، فيمكن أن تكون خضراء، حمراء، صفراء أو حتى أرجوانية. وهي من عائلة الصبار، ويبدو أنها نشأت في اليونان، وتسمى عادة فاكهة الصبار. غالبًا ما يتم استخدام التين الشوكي في المشروبات، وهي تحتوي على 56 ملغ من الكالسيوم في كل 100 غرام، أي ما يعادل حوالي 6% من الاحتياجات اليومية. 6. المشمش المجفف
المشمش هي ثمرة شجرة صغيرة تنمو إلى ارتفاع حوالي 40 قدمًا، ويُعتقد أنه قد تم زراعتها لأول مرة في الهند قبل نحو 3, 000 سنة. وتُستخدم بذور المشمش في مكان اللوز في إنتاج بعض المشروبات الإيطالية. ويتم إنتاج المشمش المجفف بكميات كبيرة في تركيا، ومن فوائد المشمش المجفف أنه يقي من الخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، وأيضا تعزيز صحة العين. أما عن الكالسيوم فإن المشمش المجفف يحتوي على 55 ملغ من الكالسيوم في كل 100 غرام، أي ما يعادل 6% من الاحتياجات اليومية للجسم. اقرأ أيضًا: ماذا نأكل أيام الامتحانات؟ إليك أفضل الأطعمة التي ستساعدك على التركيز والمذاكرة
7. البرتقال واليوسفي
تمت زراعة البرتقال واليوسفي منذ حوالي 2, 500 قبل الميلاد، ويعود أصله إلى الصين وجنوب شرق آسيا.
الرئيسية / المتجر / المكياج / العين / ظلال العيون / باليت ظلال عيون ذا بالم ميت مات نيود 173 ر. س شامل الضريبة
باليت ظلال عيون مميز من ذا بالم. علبة تحوي 9 ألوان ترابية وطبيعية, مصممة للإستخدام اليومي. يمكن استخدامها جافة أو مبللة, ألوان متناسقة سهلة المزج. علبة خفيفة الوزن, صغيرة الحجم, سهل الإستعمال, يناسب حقيبة اليد. كمية باليت ظلال عيون ذا بالم ميت مات نيود
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. منتجات ذات صلة
127 ر. س شامل الضريبة ماسكارا مميزة من ذا بالم. مصممة لتمنح رموشك الكثافة, الطول والحجم لعينين ساحريتين. تركيبة تحتوي مواد تقوي الرموش وتمنع التساقط. الفرشاة مصممة بحجم أكبر لتحقيق الكثافة والإطلالة المثالية. 68 ر. باليت ذا بالم جميرا. س شامل الضريبة
150 ر. س شامل الضريبة كريم برايمر مرطب أساسي مميز من ذا بالم. مصمم لترطيب البشرة كمرحلة أولى تسبق كريم الأساس. يعمل على ملئ الفراغات في الوجه, يساعد على توزيع كريم الأساس بشكل سلس, حماية مسامات البشرة من امتصاص المكياج وتكوين ترسبات. تركيبة تحتوي على فيتامينات. A C E
125 ر. س شامل الضريبة باليت ظلال عيون مميزة من ذا بالم. علبة تحوي 12 لون من ظلال العيون, فرشاة ذات طرفين لرسم الظل وتحديد العين.
باليت ذا بالم ومارينا
ذا
بالم ماركة تقدم منتجات طبيعية وهي تعتبر من الماركات المنتشرة بكثرة بين
الميك آب ارتيست والبلوجرز لجودتها وسعرها المناسب ولا أخفيكم علبها
الأنيقة جدًا والجذابة. باليت نيود
باليت نيود من الباليتات الأكثر مبيعا مكون من 12 لون..
سواتش للألوان
السعر: 220 ريال
______________________
Bal m jovi
اضغطي على الفيديو لمشاهدة ميك اب جميل و ناعم ب أستخدام باليت بالم جوفي
يحتوي على ١٢ لون ظل توزع بين المطفي واللامع.. باليت ذا بالم هيلز. الألوان ممتازة في التركيب ولا تتناثر.. كما تحتوي على لونين
بلاشر وهايلايتر(اضاءه) ولونين للشفاه. شكل العلبه جميل وانيق, وسهل حملها في الحقيبه حيث لا تأخذ حيز.
باليت ذا بالم جميرا
عذراً، حدثت مشكلة. حدث خطأ أثناء استرداد قوائمك المفضلة. القائمة غير متوفرة. البائعون الآخرون على أمازون
لم تتم الإضافة 37. 95 ريال + 10. 91 ريال
الشحن
يباع من قبل: ibeauty&icare لم تتم الإضافة 41. 95 ريال + 12. 00 ريال
للشحن التفاصيل
يباع من قبل: RSHA لم تتم الإضافة 42. 00 ريال + 12. 00 ريال
يباع من قبل: BoutiCat
هل ترغب في بيع هذا المنتج؟
يوصي اختيار أمازون بمنتجات عالية الجودة وبأسعار جيدة متاحة للشحن بشكل فوري. مجموعه الوجه ان ذا بالم اوف يور هاند من ذا بالم - فوليوم 1 | نايس ون. اختيار
أمازون
لـ " the balm "
الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة. ما هو الدفع نقداً عند الإستلام؟ خيار الدفع النقدي عند الإستلام يسمح لك بالدفع نقدًا على عتبة منزلك فور إستلام الطلب. وهو متوفر كطريقة دفع للمنتجات المشحونة من قبل أمازون وبعض المنتجات المشحونة من قبل البائع. لن يكون الدفع النقدي عند الإستلام متاحًا لديك كطريقة دفع إذا كان لديك شرط واحد على الأقل لا يتوافق مع أهلية الدفع نقدًا عند الإستلام. (اقرأ المزيد)
تشحن من أمازون تدير أمازون عملية تسليم هذا المنتج. تتوفر خاصية تتبع تسليم الطلب إلى عتبة المنزل. معاملتك آمنة نعمل بجد لحماية أمنك وخصوصيتك. يقوم نظام أمان الدفع لدينا بتشفير معلوماتك أثناء نقلها.
أفضل اختيار Thebalm في لوحة واحدة يحتوي رفيق السفر متعدد المهام هذا على كل ما تحتاجه للحصول على مظهر رائع أثناء التنقل. يجب أن يحتوي هذا الشامل كليًا على 12 ظلال عيون قابلة للمزج وأحمر خدود وهايلايتر وأحمر شفاه. اختيار مثالي لإكمال مكياجك بلمسة نهائية خالية من العيوب.