لكل شخص دايت صحي مناسب له ومختلف جزئياً أو كلياً عن غيره، ويختلف الدايت الصحي من شخص لآخر معتمدًا على الآتي:
العمر. الجنس. نمط الحياة. النشاط البدني الذي يُمارس يوميًا. نوع المرض إن وُجد. من يحدد لك الدايت الصحّي من الأخطاء الشائعة والتي يمارسها الكثير من الناس بسبب جهلهم بأهمية هذا المجال، هو توجههم للشركات الغذائية أو المطاعم التي تدّعي أنها تقدم وجبات صحية وشراء تلك الوجبات أو الاشتراك لمدد معينة، والأغرب من ذلك أن بعض تلك الشركات تكتفي بمعرفة وزن العميل لتحديد السعرات التي يُعتقد بأنها مناسبة له بدون أي بيانات أخرى! نصائح لصوم صحيّ ومريح في رمضان | كل العرب. وهنا مكمن الخلل. إن المخول بتحديد الدايت الصحي المناسب لك هو فقط أخصائي التغذية بالاعتماد على تقارير الفحوصات الطبية والمخبرية للكشف عن أية أمراض أو حساسية من أطعمة معينة، وتمر تلك العملية بعدد من الخطوات اعتماداً على خبرة أخصائي التغذية منها الآتي:
الإجابة على الأسئلة التي يوجهها لك أخصائي التغذية. إحضار التقارير الطبية والفحوصات التي يطلبها منك. تحديد الأمراض إن وجدت والاستعانة بالطبيب المختص قبل الشروع بتحديد الدايت المناسب. اجراء الحسابات اللازمة للسعرات الحرارية
تحديد الجدول الغذائي المناسب.
سكر دايت صحي يهدد شمال تركيا
إلى جانب تحضير الأغذية بطريقة صحية ومتوازنة غذائياً. فعلى سبيل المثال: تناولوا السلطة في بداية الوجبة، يليها طبق أساسي واحد، والتقليل قدر الإمكان من المقبلات وبخاصة الغنية بالدهون. وفي السياق عينه، حاولوا اعتماد طريقة السلق والشواء عند إعداد طعام الإفطار. وتفادوا التنويع في الأطباق الرئيسية كونها تؤدي إلى تخمة. وتجنّبوا الإفراط في الأكل مما يسبب زيادة في الوزن. أما بالنسبة إلى وجبة السحور، فيمكن أن تشمل طبق سلطة مع نوع من الخبز والأجبان. ثالثاً: أفكار لوجبات صحية وخفيفة بين الإفطار والسحور! سكر دايت صحي للسكريين. إلى جانب الوجبات الأساسية، أشارت إختصاصية التغذية إلى ضرورة الإنتباه لنوعية الأطعمة المتناولة بين الوجبتين الأساسيتين.
تتميّز السفرات المحضرة خلال شهر رمضان المبارك بمأكولات لذيذة وشهية. وقد يغلب على هذه الأطعمة المتنوعة احتوائها على سعرات حرارية عالية. وفي طبيعة الحال، يحاول الأفراد تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور. وذلك كوسيلة لتعويض الفيتامينات والاستفادة من طاقة هذه الأغذية طوال اليوم. وبالتالي، قد يلاحظ بعض الصائمين اكتساب بعض الوزن خلال الشهر الفضيل بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام من دون الانتباه إلى نوعيتها. بالإضافة إلى قلّة شرب المياه وممارسة الرياضة. إنطلاقاً من كيفية تفادي مشكلة زيادة الوزن في شهر الصيام، قدمت إختصاصية التغذية ماريال منصور بعض النصائح الغذائية. أولاً: كيف يحافظ الصائم على وزنه في الشهر الفضيل؟ هناك بعض الحيل الغذائية التي تساعد الصائم في الحفاظ على وزنه خلال هذا الشهر، وهي: 1- الانتباه إلى نوعية وكمية الطعام المتناولة بين الإفطار والسحور. 2- الحرص على شرب الكمية المطلوبة من المياه، أي 2 ليترين يومياً. 3- ممارسة الرياضة وبخاصة المشي لتنشيط الجسم وتفادي اكتساب بعض الكيلوغرامات. ثانياً: اتبعوا هذه النصيحة على مائدة الإفطار! مدير «القومي للتغذية» تحدد قائمة المشروبات الصحية والضارة في شهر رمضان - أخبار مصر - الوطن. كذلك، ركزت منصور على أهمية أنّ تتألف وجبة الإفطار من مأكولات صحية، وقليلة السعرات الحرارية.
17-12-2013, 10:14 PM
دهران
مشرف قسم مكشات والرحلات السياحية
مكرونة بقدر الضغط العجيب الغير لاصق ( بالصور)
هذا قدر ضغط عجيب شريته من معرض مكشاتي اللي في بريدة حجمه 7 ليتر وقيمته 430 ريال والصراحة ومن خلال تجارب عدة القدر لا يعلى عليه وأنصحكم بإقتنائه
المهم ما لكم بالطويلة سويت فيه اليوم مكرونة أربيل التركية واللي ما تخطي الراس وطلعت في هالقدر شي خيالي ( أقصد الطعم) والا الصور لكم عليها, تعرفون البرد ذبحنا ولا عاد ندري نطبخ والا نصور والا نتدفى!!!!!!
مكرونة بقدر الضغط للكمبيوتر
كبسة المكرونة بقدر الضغط من الطرق الجميلة والسريعة والتي تضمن لك تسوية رائعة للمكرونة مع قطع الفراخ، وتعتبر كبسة الباستا من اشهى الأكلات وهي أكلة سريعة التحضير لا تحتاج إلى الكثير من التجهيزات المسبقة لعملها، ويمكن عمل كبسة المكرونة بأكثر من مكون وطريقة، فيمكن عمل كبسة مكرونة بصدور الدجاج فقط أو بقطع الدجاج الكاملة أو حتى عمل كبسة المكرونة بالخضار أو اللحم أو الكثير من الخيارات المتعددة، في هذا المقال نقدم لكم كبسة المكرونة بالدجاج في قدر الضغط بطعم رائع ومبتكر. مقادير كبسة المكرونة
دجاجة كاملة مقطعة إلى 4 قطع أو إلى 8 قطع حسب الرغبة. حبتين من البصل المفروم. 5 فصوص من الثوم مهروسين. ملعقتين كبيرتين من الصلصة. 4 إلى 5 حبات من الطماطم المفرومة. 6 حبات من الهيل. 6 حبات من القرنفل. عودين من القرفة الخشب. عدد 2 ليمونة جافة (لومي). ملعقة صغيرة ممسوحة من الكمون. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. نصف كيلو جرام من المكرونة أو حسب الرغبة. حبة فلفل حار. ماء لسلق المكرونة. كوبين من الماء المغلي الدجاج. القليل من الزيت. طريقة عمل كبسة المكرونة بقدر الضغط
في قدر الضغط نضع ملعقة واحدة من الزيت أو القليل من الزيت حسب الرغبة وننتظر حتى يسخن ثم نشوح البصل والثوم حتى يصل لونها إلى الأصفر، ثم نضع معهم التوابل (القرفة العيدان والهيل والليمون الجاف)
نضيف عصير الطماطم أو الطماطم المفرومة مع ملعقتين الصلصة ونقلب.
مكرونه الطيبين بقدر الضغط الكهربائي طعم خيالي جمالك من غذاءك مع خبيره التجميل منال الفوزان منال نجد - YouTube