- خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أثبتت الدّراسات أنّ تناول كميات كبيرة من الألياف، مثل تلك الموجودة في الفشار، تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب التاجيّة. تُعتبر الألياف جزءاً مهماً من نظام غذائي متوازن، والفشار مثالي إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة تساهم في تناول الألياف يومياً. - خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، فإن تناول الفشار بدون إضافة الكثير من الملح أو الزبدة عليه، قد يساعد في خفض ضغط الدم أو تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - مضاد أكسدة
يحتوي الفشار على البوليفينول وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التّلف بواسطة الجذور الحرة. أظهرت الدراسات أن الفشار يحتوي على كميات كبيرة جداً من البوليفينول، الذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحيّة. السعرات الحرارية في زيت الزيتون وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية. وهذا يشمل: تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، خاصةً التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي. إدارة الوزن
هل الفشار يزيد الوزن؟
يقدّم الفشار حلاً للوجبات الخفيفة، ويمكن أن يساعد في تجنّب زيادة الوزن.
ملعقه زيت زيتون كم سعره حراريه يحرق الماء
6 – شوربة الشوفان مع الحليب milk and oatmeal Soup
شوربة الشوفان هذه تعتمد على الشوفان مع الحليب بالإضافة إلى خليط من الخضار مع إمكانية إضافة وتغيير المكونات وفق لما تفضله. السعرات الحرارية في شوربة الشوفان
بشكل وسطي ومع الاعتماد على حليب متوسط المحتوى من الدسم وإضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون فمقدار السعرات الحرارية يصل حتى 215 سعرة حرارية للحصة الواحدة، أما مع إضافة حوالي ملعقتين من جبنة فيتا أو موزاريلا فيمكن أن يصبح مقدار السعرات الحرارية 290 – 310 سعرة حرارية. نصف كوب من الشوفان. كوب ونصف من الحليب. كوب من الماء. ملعقه زيت زيتون كم سعره حراريه يجب حرقها لانقاص الوزن كيلو. كوب من الخضار مثل: الجزر – البازلاء – الذرة وغيرها… ربع كوب من البصل المفروم ناعم. ملعقة من الثوم المهروس. ملعقة من زيت الزيتون. ربع ملعقة من السكر. ملح. ويمكنك إضافة القليل من الجبنة. في البداية سخن زيت الزيتون على نار هادئة ومن ثم أضف البصل والثوم وبعدها الخضار وانتظر بضع دقائق حتى تضيف الشوفان ومن ثم الماء والحليب والباقي المكونات، وإذا قررت إضافة الجبنة فسيتم ذلك بعد رفع الشوربة عن النار. قد يهمك: شوفان بالحليب بـ 5 وصفات سهلة سريعة ولذيذة جدًا وما عليك إلا تذوقها
5 – شوربة الشوفان مع اليقطين Pumpkin Oats Soup
واحدة من أسهل وأسرع أنواع شوربة الشوفان وأفضلها من حيث الفوائد والمكونات الصحية.
ملعقه زيت زيتون كم سعره حراريه يجب حرقها لانقاص الوزن كيلو
نصف كوب من زيت الذرة. بذور السمسم. طريقة التحضير نقوم بتنقية بذور السمسم للتخلص من أي شوائب يمكن أن نجدها بداخلها. نحضر مقلاة غير قابلة للالتصاق ونقوم بوضع السمسم بداخلها دون إضافة أي زيت لها. يتم تركها على نار متوسطة لمدة دقيقتين والاستمرار في التقليب حتى يتحمص لدينا بذور السمسم ويتغير لونه وتخرج منه رائحته المميزة. نقوم بطحن بذور السمسم حتى يصبح لدينا بودرة ناعمة. نقوم بإحضار وعاء ونقوم بوضع دقيق و السمسم مع دقيق القمح الموجود لدينا ونخلطهم جيدًا داخل الخلاط حتى تتجانس. ملعقه زيت زيتون كم سعره حراريه يحرق الماء. نضع زيت الذرة والملح بشكل تدريجي على المكونات مع الاستمرار في الخفق حتى يصبح المزيج سميك وموحد. نقوم بأخذ معجون الطحينة ونضعه داخل وعاء زجاجي ونحتفظ به داخل الثلاجة. طريقه عمل الحلاوه الطحينيه بالفول السوداني المكونات كوب واحد من الزيت النباتي أو زيت الذرة. ملعقتين من الفول السوداني المقشر والمحمص. ملعقتين من الدقيق بذور السمسم. طريقة التحضير نقوم بأخذ بذور السمسم والفول السودانى المحمص ونضعه في الخلاط الكهربي حتى تختلط المكونات جيدًا. نضيف إليهم الزيت النباتي بشكل تدريجي ونخلط المكونات مرة أخرى حتى يصبح لدينا خليط ناعم.
2 غرام ألياف غذائية. 3 غرام سكر. مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. كم سعرة حرارية في ملعقة العسل الواحدة - صحيفة البوابة. شوفان 100 غرام ملعقة واحدة من الزيت النباتي ثمرة واحدة من البصل مقطعة بشكل ناعم ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقطع بشكل ناعم · 2 ملعقة صغيرة من الثوم المهروس ملح فلفل فطر طازج مقطع شرائح 200 غرام ماء 700 مل
على نار متوسطة سخن الزيت النباتي ومن ثم أضف كل من الثوم والزنجبيل والبصل والملح والفلفل، وانتظر بضع دقائق. أضف باقي المكونات وانتظر إلى أن تغلي عندها خفض النار وانتظر إلى أن ينضج الشوفان. قد يهمك: وصفات دايت بالشوفان … شهية ولكن كيف يمكن خسارة الوزن بتناولها؟
1 – شوربة الشوفان بالتوت للفطور Oatmeal Breakfast Soup
عندما نتحدث عن شوربة الشوفان لماذا نركز فقط على أنواع الشوربة المخصصة للغداء أو تلك التي تعتمد على الخضار وفيها ثوم وبصل وما إلى ذلك! لماذا لا نفكر في أنواع شوربة الشوفان المخصصة للفطور والتي تعتمد على التوت أو الفراولة! السعرات الحرارية في شوربة الشوفان بالتوت أو الفراولة
مقدار السعرات الحرارية في نصف كوب الشوفان هو 80 سعرة حرارية تقريبًا بينما في كوب من التوت أو الفراولة فهو يصل حتى 60 سعرة، وبالتالي بالمجمل مع الفانيليا يمكن أن يصل مقدار السعرات الحرارية في الشوربة إلى 150 سعرة حرارية تقريبًا.
ريك ومورتي (الموسم الأول) البلد الولايات المتحدة عدد الحلقات 11 الإصدار القناة ادلت سويم تاريخ البثّ 2 ديسمبر، 2013 - 14 أبريل، 2014 التسلسل الزمني تبعه ← الموسم الثاني قائمة حلقات ريك ومورتي
الموسم الأول من مسلسل الرسوم المتحركة الأمريكي، ريك ومورتي. عرض لأول مرة في الولايات المتحدة على قناة ادلت سويم في 2 ديسمبر، 2013 وإنتهى في 14 أبريل، 2014، واستمر لإحدى عشرة حلقة. مسلسل ريك اند مورتي الموسم الثاني مترجم. الشخصيات [ عدل]
شخصيات رئيسية [ عدل]
ريك سانشيز (صوت؛ جستن رويلاند [1]) – عالم مدمن على الكحول، والد بيث وجد مورتي وسمر
مورتي سميث (صوت؛ جستن رويلاند [1]) – حفيد ريك المراهق ذو الرابعة عشرة دائماً ما يشارك جدهُ ريك في مغامراته
بيث سميث (صوت؛ سارة تشالك [1]) – ابنة ريك، زوجة جيري ووالدة كل من مورتي وسمر
جيري سميث (صوت؛ كريس بارنيل [1]) – والد مورتي وسمر وزوج بيث
سمر سميث (صوت؛ سبينسر غرامر [1]) – اخت مورتي الكبرى
الحلقات [ عدل]
طالع أيضاً: قائمة حلقات ريك ومورتي
الإصدار المنزلي [ عدل]
صدر الموسم الأول من مسلسل ريك ومورتي على قرص مدمج ( DVD ، و Blu-ray) في 7 أكتوبر، 2014. مراجع [ عدل]
↑ أ ب ت ث ج SDCC 2013 - Rick and Morty ، ادلت سويم ، 29 يوليو 2013، مؤرشف من الأصل (YouTube) في 20 ديسمبر 2015.
مسلسل Rick And Morty الموسم الاول الحلقة 1 الاولي مترجمة - شاهد فور يو
اقترح جستن رويلاند أن تنتهي جميع الحلقات بتدمير كوكب الأرض نتيجة تجارب ريك سانشيز المجنونة، لكن دان هارمون رفض الفكرة ورأى أنها ليست كوميدية بالقدر الذي يتصوره رويلاند في اعتراف صادم أقر صُنّاع المسلسل بأنهم لا يسيرون وفق خطة محددة ولا يحاولون خلق روابط واضحة بين الحلقات وبعضها البعض، واصفين المسلسل بأنه "مسلسل اللاقصة"!
6- Regular Show.. للهروب من الحياة الروتينية
الهروب من الواقع هو الهدف الأول لتعاطي المخدرات، والهروب من روتين العمل اليومي أيضًا، ولذلك عادة ما يحب الجماهير مشاهدة أعمال ساخرة عن مسئوليات العمل اليومي. مسلسل الرسوم المتحركة Regular Show يمنحك تلك السخرية، ولكن بأبعاد أخرى وقصص خيالية وبألوان متنوعة وجذابة. بطل المسلسل طائر أزرق ويلازمه صديقه حيوان الراكون، أبطال هذا المسلسل لا يحبون العمل، ويحاولون الهروب من الروتين الممل له، والبحث عن المتعة والترفيه، وفي كل حلقة مغامرة جديدة، ومشاكل جديدة مع رئيس العمل. 7- Adventure Time.. أنقذ العالم في خيالك! مسلسل ريك اند مورتي الموسم الرابع. تخيل أن لك أخًا بالتبني، وهذا الأخ كلب، ولكنه لديه بعض المهارات السحرية التي تمكنه من تغيير شكله وحجمه في أي وقت، وتخيل أيضًا أنك تعيش على أرض خيالية تسمى «أوووو»، والأهم من كل هذا؛ تخيل أنك وأخاك بالتبني عليكما حماية أرض الـ(أووو) من كل المجرمين والغزاة الخياليين أيضًا. تلك هي نوعية المغامرات التي يخوضها بعض محترفي تعاطي مخدرات psychedelic، وصناع مسلسل Adventure Time يمنحونك تلك الرحلات الخيالية، دون داع لبذل الصحة والمال على المخدرات. 8- Family Guy.. كوميديا أسرية.. غريبة الأطوار!