يشكّل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، تحدياً جديّاً لكثير ممن يحرصون على الظهور بقوام رشيق وإطلالة ساحرة، لاسيما في المناسبات الهامة.. كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم ؟ أحد الأسئلة الكثيرة التي تتردّد في هذا الشأن.. الإجابة في السطور الآتية:
كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟
كيف أنحف10 كيلوغرام في أسبوع
يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.. رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - مقال. ولكن، إجراء تغييرات صغيرة في عاداتنا اليومية، يُعتبر خياراً أفضل من الاعتماد على الأنظمة الغذائية الصارمة شديدة التقيُّد، ولعلّ أهمها:
1. لا تعتمدي على قوة الإرادة
اتبعي مبدأ "بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل".. إذا كانت هناك أطعمة يصعب الحد منها؛ فلا تضعيها في المخزن أو الثلاجة أو السيارة أو المكتب أو حقيبة اليد، اشترِي أجزاء صغيرة من الأطعمة؛ بدلاً من العبوات ذات الحجم العائلي، وتذكري أن تقومي بالتسوّق من البقالة بعد تناول الطعام. 2. تجنبّي المنتجات الغنية بالكربوهيدرات
احرصي على شرائ الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
تجنّبي شراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز والكعك والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر.
رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع - مقال
7. لا تستهيني بالمشروبات
شرب عصير الفواكه يساعد على الشعور بالشبع
يمكن اعتبار بعض المشروبات طعاماً.. يضيف مشروب الحليب أو عصير الفاكهة عدد السعرات الحرارية، ولكن الخبر السارّ هو، أنها تضيف أيضاً الكثير من العناصر الغذائية، وتساعدنا على الشعور بالشبع، في حين يمكن أن تكون المشروبات المحلاة بالسكر فخاً حقيقياً. 8. تناولي الطعام بانتظام
يساعد تناول الطعام بانتظام، سواء ثلاث وجبات في اليوم، أو مع إضافة وجبات خفيفة منتظمة، على تجنّب الإفراط في تناول الطعام. 9. حرق السعرات الحرارية
كلما زاد عدد الأنشطة الصغيرة (صعود الدرج، المشي.. ) التي تقومين بها كل يوم، ستحرقين المزيد من الطاقة. 10. تناولي المزيد من البروتين والدهون الصحية
ستجعلك مصادر الطاقة هذه ممتلئة لفترة أطول، ويقل احتمال تناولك وجبة دسمة
لذلك لإنقاص وزن الطفل يجب على الآباء أن تعدل نظام غذاء أبنائهم وأن يجبروا على عمل رياضة بشكل يومي. لذلك الحل الأمثل لعمل رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع هو أن يكون أكل الطفل متنوع وصحي بجانب ممارسة الرياضة. يجب الابتعاد على نوع من أنواع الرجيم القاسي لأنه سيضرر جسم الطفل ويؤثر على صحته ونموه. ما هي الأطعمة التي تسبب في زيادة وزن الأطفال؟
يعتبر المذاق هو الشيء الأول الذي يبحث عنه الأطفال في الطعام ومن خلالها يحدد الطفل طعامه المفضل. لذلك يعتبر أن الطعام الذي يساهم في حدوث السمنة بشكل كبير هو الطعام المفضل لديهم. الأطعمة التي يوجد بها دهون ثلاثية مثل وجبات اللحوم السريعة. الأطعمة التي يوجد بها نسبة كبيرة من النشويات مثل المكرونة والخبز الأبيض وجمعيها يصنع من الدقيق الأبيض. المشروبات الغذائية. وجود الملح بكمية كبيرة في الأكل. الأكل الذي يوجد به سكر بنسب كبير مثل الشوكولا، العصائر المحلاة، الحلويات. التسالي والأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل المكسرات والمأكولات المقلية لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون النباتية والكوليسترول. الحليب كامل الدسم والخبز المصنوع من القمح الأبيض. وجبة الإفطار تكون ثابتة كل يوم لا يوجد فيها تغيير وتعتبر من أهم الوجبات وتكون كالآتي:
قطعة جبنه وكوب لبن خالي الدسم.
تحب الأزياء الكلاسيكية وشغوفة بموضة الستينات والسبعينات وتسعى لإحيائها من جديد. تستعمل الألوان الهادئة والكحلي والعودي في تصاميمها. حلمها أن تصنع لنفسها ماركة خاصة تضاهي الماركات العالمية. رابط الموقع الخاص: المصممة هبة القرشي: من تاريخ الأزياء والطبيعة تستوحي هبة تصميماتها التي لاقت إعجاب الجماهير. مصممات فساتين في الرياضة. صنعت لنفسها إسمًا بسعيها خلف حلمها وبإصرارها على تحقيقه. لبست من تصاميمها بعض النجمات مثل: ميريام فارس. تحب من الألوان الأبيض والأسود وتتميز تصاميمها بالبساطة والنعومة الراقية. تعرض هبة تصميماتها في الدار الخاصة بها في العنوان التالي: جدة، شارع التحلية، مركز إبراهيم القرشي رقم الجوال: 00966541713781 رابط الموقع الخاص: اقرئي أيضًا: بالصور: كيف أختار الشروال المناسب لجسمي المصممة غدير أفغاني: عُرفت بأناقتها وتميزها منذ صغرها، إذ أحبت الأزياء والابتكارات اليدوية. أنهت دراستها الجامعية وافتتحت دار الأزياء الخاص بها (دار الحور) المتخصصة في تصميم فساتين السهرة والزفاف عام 2005. أصبحت محط أنظار الجميع لجمال تصاميمها وفرادتها واعتمادها على الصناعة اليدوية. لبست الكثيرات من المشاهير من تصاميم غدير، واستُضيفت في العديد من البرامج التلفزيونية مثل برنامج جويل.
مصممات فساتين في الرياض بالموقع
MIRA Y MANO
يطرح بوتيك MIRA Y MANO والذي يعد من أبرز بوتيكات في السعودية، تصاميم مذهلة من الأزياء الرمضانية المتنوعة المواكبة لصيحات الموضة لهذا الموسم للباحثات عن أجمل الإطلالات المناسبة لتتسوقي منها أزياء رمضان، والتي تتميز بتصاميم لافتة بلمسة من الذوق الأنثوي بأناقة بوهيمية وبألوان زاهية مفعمة بالحياة والبهجة. Eastway Market
يقدم بوتيك Eastway Market تصاميم للأزياء الرمضانية من عدة علامات تجارية، كونه واحدا من أبرز بوتيكات في السعودية، ويعد خيارا متميزا لتتسوقي منها أزياء رمضان، بطرحه لموديلات متنوعة من القفاطين الجديدة والفساتين الصيفية الجميلة المناسبة لأجواء رمضان والأجواء الصيفية، بخامة القطن وبتفاصيل أنيقة كطبعات الزهور والألوان الزاهية الصيفية ومن أبرزها القفاطين الصيفية بكتف واحد وكذلك الفساتين الصيفية العصرية بدون أكتاف. Recherché Fashion Gallery
يقدم Recherché Fashion Gallery تجربة تسوق فريدة من نوعها للباحثات عن أبرز بوتيكات في السعودية، خاصة وأنه يستهدف مصممي ومصممات الأزياء المحليين لتحسين جودة وكفاءة صناعة الأزياء المحلية، فيما أطلق المتجر "خزانة رمضان" لتسوق أزياء رمضان والذي يعرض أحدث التشكيلات الرمضانية والحصرية مع مصممات مميزات.
مصممات فساتين في الرياضية
يمكنكِ اختيار ثوب عرسٍ يناسبكِ كامرأة سعودية ذات ذوقٍ عالٍ، يهمّها ارتداء فستان زفاف عصري، وفي الوقت نفسه يناسب مجتمعها الشرقي، وذلك من خلال اختيار ثوب من أعمال مصممات سعوديات ، ويمكنكِ الاختيار بين هؤلاء المصمّمات اللواتي أثبتن أنفسهنّ في الفترة الأخيرة. أبي مصممات في الرياض - عالم حواء. المصممة السعودية رزان العزوني:
دخلت رزان العزوني بـ تصاميمها الساحات العالمية، وحظيت بفرصة أن يرتدي بعض المشاهير في الولايات المتحدة الأمريكية ملابس من تصميمها، ولا شك أنّ تصاميم رزان تمتاز بالأنوثة المفعمة بقصّات ناعمة وأقمشة جميلة وأنيقة. المصممة مشاعل الراجحي:
مصممة سعودية حاصلة على دبلوم في تصميم الأزياء من معهد المهارات والفنون، وتم اختيارها كأول مصممة سعودية لتمثيل المملكة في أول أسبوع لل موضة في الرياض، ومجلس الأزياء البريطاني، والمجلس الثقافي البريطاني، في معرض الأزياء الدولي في عام 2016، خلال أسبوع لندن للموضة. وفي العام نفسه أصبحت تصاميمها أول "ماركة" سعودية ترشّح لجائزة "وولمارك" المرموقة. عليا الصواف:
تحت عنوان The Royal كشفت المصممة السعودية عن مجموعتها الجديدة خلال أسبوع الموضة العربي بالرياض، والمستوحاة من عظمة مدينة الرياض، وذوق المرأة السعودية، و التصاميم العصرية المواكبة لجديد الموضة العالمية، وقد مزجت عليا الصواف بين الثقافة الشرقية متمثّلة في السعودية واللمسة العالمية، مستخدمة خامات متنوعة تُبرز جماليات قوام المرأة، وضمّت لوحة الألوان نغمات مَلكيّة لتعكس Theme المجموعة، وتمثّلت في الأبيض والأسود والذهبي البرّاق.
مصممات فساتين في الرياضة
تسعى كل سيدة سعودية لأن تكون بكامل أناقتها في جميع المناسبات المهمة المختلفة من أعراس و سهرات. و يختلف ذوق كل واحدة منهن عن الأخرى في انتقاء فساتين السهرة فبعضهن يفضل فساتين سهرة بأكمام طويلة أو فساتين سهرة بأكمام قصيرة أو فساتين سهرة بدون أكمام. ولذا وضعنا لكم في موضعنا اليوم أفخم 5 بوتيكات فساتين سهرة بالرياض تضم أحدث المجموعات من الماركات العالمية. يقع هارفي نيكلز في مركز الفيصلية التجاري بالرياض (الفيصلية مول) و يحتل ثلاثة طوابق تضم فساتين سهرة من مصممين عالميين بالإضافة إلى طابق خاص بالإكسسوارات والماكياج والعطور. مصممات فساتين في الرياضية. يقع في مباني "عماير السيراكون" في حي العليا شارع موسى بن نصير في الرياض. و يضم بوتيك سابية فساتين سهرة من ماركات عالمية لمختلف المناسبات. يقع بوتيك مياس أيضاً في مباني "عماير السيراكون" في حي العليا شارع موسى بن نصير في الرياض. و هو واحد من أقدم بوتيكات الأزياء العريقة التي تقدم فساتين سهرة فاخرة بالرياض و حقائب منوعة مثل شنط سهرة و شنط كلتش. هو أحد أشهر البوتيكات المتجددة التي تقدم فساتين سهرة بالرياض؛ و يقع بوتيك في حي الرحمانية شارع التخصصي و يضم أحدث التصاميم من ماركات عالمية منوعة مثل Osman و Giambattista Valli و غيرهم.
مصممات فساتين في الرياض بأسمائها
ويتعيّن هُنا على المستخدم المُعلن والباحث أن يحددا ماهية الطلب أو العرض الخاص بهما لفرصة أكبر في الوصول إلى النتائج المرجوّة والتواصل مع الفئات المستهدفة من المهتمين فعلياً في إتمام عمليات البيع والشراء التي يتم التسويق لها هُنا بنجاح وبأقل وقت وجهد وتكاليف دون الحاجة لوسيط!
مع اقتراب موسم المناسبات والأعياد الصيفية، ربما تودين هذه المرة أن تظهري بإطلالة جديدة تميّزكِ، وتحاكي الصورة التي ترسمينها لنفسكِ في مخيلتكِ. جمعنا لكِ هنا بعض أسماء المصممات السعوديات، اللاتي لمع نجمهن وتميّزن عربيًا وعالميًا. المصممة منيرة السبيعي: بدأت منيرة مسيرتها في التصميم منذ زمن طويل، وتابعت العمل والجد إلى أن أنشأت اسمها الخاص بها MNO ، وتشارك تصاميمها في كثير من العروض المحلية والعربية والعالمية. بإمكانكِ الحصول على تصاميم منيرة من محالها الموجودة في العناوين التالية: مركز منو شارع أم عمارة، بدر. بانوراما مول التخصصي، قسم بانوراما المرأة. للتواصل عبر الواتس أب: 00966533351449 وهذا رابط الموقع الخاص. المصممة فاطمة العتيبي: تنفذ فاطمة تصاميم جميلة من عبايات وفساتين سهرة، تناسب الذوق الشرقي بألوانها وتصاميمها المميزة، تعمل فاطمة على تشكيلاتها في الرياض ولديها خدمة التوصيل لكل مناطق المملكة. فساتين. للتواصل عبر الواتس أب: 00966550454548 رابط حساب المصممة على الإنستجرام. اقرئي أيضًا: بالصور إطلالات مناسبة لصاحبات الجسم الممتلئ المصممة شهد الجمعة: ألوان جذابة وموديلات راقية تنم عن ذوق رفيع، هي ما يميّز تصميمات شهد، وتشكيلات تلائم المناسبات العائلية والسهرات، بالإضافة إلى فساتين الزفاف وأزياء الأطفال.
وتألقت مصمّمة الأزياء السعودية تيما عابد بمجموعتها التي تضمّنت عددًا من الفساتين متقنة التصميم، التي تمّ تصنيعها في مشغلها بمدينة جدة، حيث تُظهر تصاميمها قوةّ المرأة، من خلال اختيار اللون الأسود ببريق خاص نال إعجاب مصمّمي الأزياء الذين حضروا العرض. من جهة أخرى، نظّم جناح المملكة قبل العرض جلسة تعريفية بالمصمّمات السعوديات اللاتي التقين بعشرات المصّممين العالميين والمستثمرين في هذا القطاع، حيث تركزت النقاشات والحوارات على أهمية مفهوم الاستدامة في الأزياء، وأهمية مراعاة الهوية الثقافية للمجتمع في التصميمات التي تحاكي بيئة الخليج العربي. يذكر أن المشاركات في عرض الأزياء من نتاج برنامج "100 براند سعودي" إحدى مبادرات هيئة الأزياء لدعم وبناء 100 من المصممين والمصممات والعلامات التجارية السعودية الفاخرة في عالم الموضة والأزياء، وتقديم منتجات سعودية ذات معايير تنافسية عالمية، وذلك في سياق جهودها الرامية إلى تطوير قطاع الأزياء بالمملكة في إطار الإستراتيجية الوطنية للثقافة المنبثقة من رؤية المملكة 2030.