ذات صلة تمارين الباي والتراي تمزق عضلات الكتف
عضلة الباي
تُعرف عضلة الباي بالعضلة ذات الرأسين (بالإنجليزية: Biceps Brachii)؛ وهي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ الرأس القصير والرأس الطويل، وهي واحدة من العضلات الثلاث التي تقع في الجزء الأمامي للذراع، وهي: العضلة العضُدية (بالإنجليزية: Brachialis)، والعضلة الغرابية العضدية (بالإنجليزية: Coracobrachialis muscle)، والعضلة ذات الرأسين. وتتلقّى عضلة الباي التغذية العصبية الخاصة بها عن طريق العصب العضلي الجلدي (بالإنجليزية: Musculocutaneous Nerve). وعلى الرغم من صغر حجم هذه العضلة نسبياً؛ إلا أنها تلقى اهتماماً كبيراً، لا سيّما في الصالات الرياضية، جنباً إلى جنب مع عضلات الصدر، والعضلة الدالية، أو العضلة المثلثة (بالإنجليزية: Deltoid Muscle). [١] وترتبط العضلة ذات الرأسين مع عظام الذراع عن طرق أنسجة ضامة تدعى الأوتار (بالإنجليزية: Tendons)؛ حيث تسمّى الأوتار التي تربط العضلة ذات الرأسين بمفصل الكتف بموضعين بالأوتار ذات الرأسين القريبة، في حين يسمى الوتر الذي يربط العضلة ذات الرأسين بعظام الساعد بوتر العضلة ذات الرأسين البعيدة.
كيف تضخم عضلة البايسبس | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
لم تحب عندما بدأت التدريب لأول مرة كيف بدا كل شيء يتغير في غضون أسابيع؟
كانت بناء العضلات التي رأيتها واضحة وجعلتها تريدها أكثر. في كل مرة تضغط فيها على عضلة ، فإنها تبدو أكبر ، وأكثر دقة وأكثر دقة. أصبح Flex Friday عطلة أسبوعية لك. ومع تقدمك وإضافة المزيد من الخبرة ، لم تظهر التحسينات بقدر ما كانت عليه. سيبدأ جسمك في ضرب ما يعرف بالبطي ومرحلة البلاتوه. تلك تمارين الذراع لم تعد تنمو ومع زيادةة قوتك. بالنسبة لأولئك منكم الجدد في اللعبة الحديدية ، لاحظوا هذا لأنه إذا لم يحدث ذلك بعد ، فستكون مستعدًا لذلك اسرار تضخيم عضلة الباي للمحترفين. ما عليك القيام به عندما تضغط على هذا الجدار هو إجراء تغيير أو حتى عدة تغييرات. يجب عليك تدريب هذه عضلة الباي ببعض الاختراقات والتقنيات المتقدمة حتى تتمكن من بث بعض الحياة الجديدة في برنامجك والبدء في رؤية التغييرات مرة أخرى. فيما يلي سبع طرق يمكنك القيام بها ، وهناك أيضًا تمرين في النهاية يمكن أن يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من هذه الحيل. 1. تغيير قبضة البار
سواء أكان ذلك بار EZ-Curl أو بار الحديد التقليدي ، يمكنك فعل ذلك أكثر من مجرد تثبيته على الكتف. إذا قمت بتوسيع قبضتك ببضع بوصات ، فستضرب أكثر من الجزء الداخلي من عضلة الباي.
عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية
يهدف الكثير من الشباب الذين يريدون الوصول إلى كمال الأجسام إلى تضخيم عضلات الذراع، باعتبارها أكثر العضلات التي تعطي الانطباع الأولي عنك، كما أنها أول ما يلفت انتباه السيدات فيك، لذا يقوم الكثير من الرجال تمارين عضلة الباي والتراي المنزلية وفي الجيم أيضاً لتكبير تلك العضلة بكل سهولة. عضلة الباي والتراي
في البداية يجب تعريف عضلات الباي والتراي، هي العضلات الموجودة بالذراعين وتسمى بعضلات ذات الرأسين، وترجع تلك التسمية إلى بروز الرأس الخارجية من العضلة إلى الخارج أما الرأس الأقصر توجد في الجزء الداخلي من العضلة، وتلك هي عضلة الباي، أما عضلة التراي هي الجزء الأقرب لمفاصل الاكواع، وتتمثل وظيفتها في دعم الذراع للقيام بجميع الحركات، كما أنها تحقق التوازن في الحجم وتناسق الذراع.
التمرين الثالث للباى سيبس ( من تمارين الذراع)
2- ارفع الدمبل بواسطة الساعد بشكل عمودى لاعلى كما هو موضح بالصورة مع ثبات الجزء العلوي من الذراع والثبات لمدة 3 ثوان والنزول ببطء إلى نقطة البداية مع التكرار في الذراع الثاني. تمارين نار لعضلات الباى بالفيديو
ثانيًا: تمارين لعضلة الـتراي سيبس
مقال مهم: تمرين تراى تضخيم كامل لتفجير التراى
1- قم بوضع وراء ظهرك مقعد وأمامك، واسند بديك على حافة المقعد الموجود خلفك ومدد ساقيك على المقعد أمامك مع انحناء الركبتين قليلا. 2- انخفض بجسمك ببطء وذلك عن طريق انحناء المرفقين حتى يشكلا زاوية 90 وعند الطلوع عليك بعصر عضلة التراي مع التكرار. التمرين الثاني للتراى سيبس
1- نقوم بتعليق الحبل المضفر في الجزء السفلي من الجهاز. 2- ثم بعد ذلك تقوم بامساك الحبل بيديك ومدد ذراعيك مباشرة أعلى رأسك باستخدام قبضة محايدة. 3- عليك الانخفاض بالحبل ببطء خلف رأسك مع مراعاة الحفاظ على ثبات الجزء العلوي من لذراعيك والانخفاض بمنطقة الساعد ثم فرد الساعد مرة أخرى مع عصر عضلة التراي ثم تكرر. التمرين الثالث للتراى سيبس
1- قم بالاستلقاء على المقعد ثم قم بمسك بالبار من عند القبضة الضيقة ثم قم برفع البار ويتوجب عليك أن يكون ذراعيك عموديًا على الأرض.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سـلمان
الشوارع زحممممممممممممة يا شباب كنت طالع مشوار من ساعه وشي غير طبيعي
اللي ما عنده شي ضروري لايطلع
نصيحة لكل من كان على فطرة الاسلام
لا تخرج من دارك الا للضرورة او لخدمة دينك
فالعالم في الخارج يعج بالتفاهة
لا تدري لعل وراء كل ذلك منحة ربانية وعطية إلهية
{ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا}
تفسير حلم رؤية الشماغ في المنام – موقع حدوتة
90 يوميا
مشاركة رقم: 6
بتاريخ: 06-09-2009 الساعة: 01:30 PM
هههههههههههههه شكراً لكِ اختي فاطمه ع الطرح الجميل تح ــيآتي
رقم العضوية: 2710
الإنتساب: Feb 2007
المشاركات: 20, 583
بمعدل: 3. 70 يوميا
مشاركة رقم: 7
بتاريخ: 06-09-2009 الساعة: 01:32 PM
ههههههههههههههههه
تسلمي اختي علىالصور
مشاركة رقم: 8
بتاريخ: 06-09-2009 الساعة: 08:20 PM
ههههههههههه الله يغربل بليسك وش ذا ؟؟!!! بجد اشكالهم تضحك
تسلمي اختي الكريمة ع الموضوع الظريف
تحياتي لك
رقم العضوية: 41533
الإنتساب: Sep 2009
المشاركات: 41
بمعدل: 0. تفسير حلم رؤية الشماغ في المنام – موقع حدوتة. 01 يوميا
مشاركة رقم: 10
بتاريخ: 06-09-2009 الساعة: 09:13 PM
شكراً لكِ اختي فاطمه ع الطرح الجميل
تح ــيآتي
توقيع: الكوثريه
اللهم كن لوليك الحجة ابن الحسن صلواتك عليه وعلى آباءه في هذه الساعة و في كل ساعة وليا وحافظا وقائدا وناصرا ودليلا وعينا حتى تسكنه ارضك طوعا وتمتعه فيها طويلا برحمتك ياارحم الراحمين), وصلى الله على محمد وآل محمد وعجل فرجهم.
صور مولود ولد - ليدي بيرد - صور ولد
رقم الطلب:710000986452885
2022-04-27, 05:30
#4
الرموز
البلوت رمز الاستهتار وتوافه الامور
تقويم اسنان رمز لسنوات حياتية تتطلب التقويم والاصلاح
انسان حلوة رمز لسنوات جميلة
التعبير
الرؤيا تنبيه لاختك المعجبة به حيث تظهر الرؤيا ان قريبتك رجل مستهتر بالحياة وغير جاد في حياته بالتالي سنوات حياته تتطلب التقويم والاصلاح اما حياة وسنوات اختك فهي جميلة فلاتعلق نفسها عليه لان حياتها اجمل منه فحياته غير جادة لعدم جديته واهتمامه بتوافه الامور والله اعلم
[تم التفسير] [مدفوع مستعجل] تفسير حلم لعبة البلوت .. مفسرة رقم 4
الرئيسية
بانوراما
خلع جميع ملابس الزوج اثناء معاشرة زوجته يبطل زواجهما..! جراسا - آخر فتاوي العجب العجاب لشيخ اسمه د. على الربيعي قال فيها: أيها الموحدون أعلموا أن خلع جميع الملابس أثناء ممارسة العلافات الزوجية تبطل عقد الزواج. فلا تتشبهوا بالكفار. [تم التفسير] [مدفوع مستعجل] تفسير حلم لعبة البلوت .. مفسرة رقم 4. وبموجب هذه الفتوى فإن كل من خلع ملابسه أمام زوجته عليه أن يتزوجها من جديد لأنها بحكم الطالق. طبعا انتهت مشاكل العرب والمسلمين وخيال الربيعي لا يذهب ابعد من المعاشرة الجنسية. والأهم من فتوى الربيعي هو الرد عليه من قبل احد المغردين متسائلا: ليش انت شايف الكفار وقت العلاقات؟
تعليقات القراء
أكتب تعليقا
إقرأ أيضاً
رياضة وشباب
محليات
رابط مباشر لحفلة مدل بيست في الرياض الوضع مجنون لابعد الحدود - الصفحة 6 - هوامير البورصة السعودية
يقدم لكم موقع حدوتة تفسير رؤية الشماغ في الحلم ، من كتب كبار علماء تفسير الاحلام وكذلك فإن رؤية الشماغ في المنام واردة لكثيراً من الناس ولذلك فإننا قد وضعنا لكم متابعنا الكرام جميع التفاصيل والدلائل عن رؤيا لبس الشماغ الاحمر في المنام وكذلك رؤية الشماغ الابيض في المنام لابن سيرين وأيضاً جمعنا لكم رؤية الشماغ في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل وكذلك للرجال فإذا كنت مهتم بمعرفة تفسير حلم الشماغ فقط عليك متابعة المقالة. رؤية الشماغ في المنام
تفسير رؤية الشماغ في المنام هي من الرؤى التي قيل عنها إنها تدل على شخص له مكانة عالية وكبيرة في المجمتع. كذلك فإن رؤية الشماغ الاحمر في الحلم هي من الرؤى التي تشير على علو الشأن وتحقيق الرائي الخطوات الصحيحة في حياته. كما أن رؤية الشماغ الاحمر في المنام وكان موضوعاً على سرير الحالم فهي دلالة على أن الله سوف ينعم عليه بزوجة صالحة ومن أسرة طيبة. صور مولود ولد - ليدي بيرد - صور ولد. رؤية الشماغ في المنام ولبسه هي إشارة بتحقيق الرائي الكثير من الأمنيات والأهداف ودليل على النجاح والتوفيق والوصول للطموحات. الشماغ الابيض في المنام لابن سيرين
أشار إبن سيرين على أن رؤية الشماغ الأبيض في الحلم هو دليل على الخير والرزق وكثرة النعم التي سوف يحصل عليها الرائي.
كما أن رؤية الشماغ الأبيض في الحلم هي بشرى بتحقيق الرائي الأشياء المستحبة والتي كان يسعى اليها في حياته. رؤية الشماغ الأبيض في المنام تدل على السعادة والأفراح وتلقي الحالم الكثير من الأخبار السارة في حياته القادمة. رؤية الشماغ في المنام للعزباء
تفسير رؤية الشماغ في المنام للعزباء هي من الرؤى المستحبة والتي تدل على أن الله سوف ينعم عليها بزوج من أصل طيب وله مركز في المجتمع. لبس الشماغ في المنام للعزباء يدل بإنها سوف تحصل على مكانة عاليه ونجاح كبير في دراستها وعملها والوصول لأماكن المرموقة. كما أن رؤية شخص يرتدي شماغ في المنام للعزباء هي من الرؤى التي تدل على أن الله أنعم عليها بشاب طيب وجيد لها. رؤية الشماغ في المنام للمتزوجه
الشماغ في المنام للمتزوجه يدل على الزوج الصالح ودلالة على إنهاء جميع الخلافات معه ودخولهم في حياة مستقرة وخالية من الهموم والأحزان. رؤية الشماغ في الحلم للمرأة تدل على الخير والبركة والرزق وكثرة المال والنعم ودلالة على وصول زوجها لأعلى المراكز في عمله. كما أن رؤية المرأة المتزوجة ترتدي شماغ أحمر بمنامها هي دليل على أن الله سوف ينعم عليها بالحمل والخلف الصالح من الذكور.