العدوى
يوجد الفيروس في بعض سوائل الجسم للأشخاص المتعايشين معه، بما في ذلك الدم والمني والسوائل المهبلية والسوائل الشرجية ولبن الأم، ويمكن للفيروس أن ينتقل عن طريق ما يلي:
- ممارسة الجنس دون وسائل حماية. - عمليات نقل الدم الملوث. - مشاركة استخدام الإبر والحقن وسائر أدوات الحقن ومعدات الجراحة وسائر الأدوات الحادة كالشفرات والقصافات. - من الأم المتعايشة مع الفيروس إلى رضيعها أثناء الحمل أو الولادة أو الرضاعة.
العلاج لا يمكن الشفاء من عدوى فيروس العوز المناعي البشري، لكن يمكن علاجه باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية التي تعمل على وقف تكاثر الفيروس. ويساعد العلاج المضاد للفيروسات القهقرية أن يؤدي إلى تدني مستويات الفيروس في الجسم، بحيث يمكن للجهاز المناعي أن يعمل بشكل طبيعي، فيتمتع الشخص المتعايش مع الفيروس بصحة جيدة، بشرط أن يلتزم بالعلاج وأن يظل العلاج فعّالاً. كما تقل احتمالات انتقال الفيروس من الأشخاص المتعايشين مع الفيروس إلى الآخرين عندما يكون العلاج ناجحاً. فيروس العوز المناعي البشري. مضاعفات المرض
قد تحدث بعض المضاعفات للأشخاص الذين لا يتلقون العلاج بشكل مستمر، فيؤدي ذلك إلى تقدم المرض الناتج عن الفيروس والإصابة ببعض العدوى، منها:
- السل ويشكل السبب الأول للوفاة بين الأشخاص المتعايشين مع الفيروس في أفريقيا، كما يعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين هؤلاء الأشخاص في شتى أنحاء العالم.
- المبادئ التوجيهية الموحده بشأن خدمات اختبار فيروس العوز المناعى البشرى 2019
- فيروس العوز المناعي البشري/الإيدز في الولايات المتحدة - Wikiwand
- بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - ElCoach - الكوتش
- تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل؟ وكيف تبدأ بممارستها؟ - صحة لاند
- تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun
- تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
المبادئ التوجيهية الموحده بشأن خدمات اختبار فيروس العوز المناعى البشرى 2019
3. بعض أنواع الأدوية
تناول بعض أنواع الأدوية يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعوز المناعي الثانوي، إذ إن بعض أنواع الأدوية تُدمر أو تُؤذي عمل خلايا جهاز المناعة، فهذه الأدوية تهدف منذ البداية إلى كبت عمل جهاز المناعة، فهي غالبًا تُعطى من رفض الجسم لعضو مزروع، أو كعلاج لأمراض التهابية مختلفة. الأدوية الهادفة إلى حد عمل جهاز المناعة تُسمى كابتة المناعة (Immunosuppressive drugs) وهي تشمل بشكل أساسي كل من الآتي:
الستيرويدات (Steroids). الأدوية الكيماوية، لذلك فإن علاج السرطان الكيماوي دائمًا يتبعه إصابة المُعالج بالعديد من الأمراض، كون جهازه المناعي أصبح أقل نشاطًا، ومن هذا المنطلق يُوصى مريض السرطان بالابتعاد قدر المُستطاع عن أسباب المرض والحفاظ على صحته جيدًا. 4. فيروس العوز المناعي البشري/الإيدز في الولايات المتحدة - Wikiwand. استئصال الطحال
مرض العوز المناعي الثانوي يُمكن أن يظهر لدى أشخاص الذين استأصلوا الطحال بعد إصابته أو كعلاج لأمراض دموية مختلفة. السبب في أن استئصال الطحال قد يُسبب مرض العوز المناعي الثانوي هو أن الطحال يُساهم في تقوية الجهاز المناعي ويُساهم في ردع العديد من الأمراض، لذا استئصاله يُضعف الجسم ويجعله عُرضة للملوثات. 5. سوء التغذية
سوء التغذية لا يزال منتشرًا في الدول النامية وله علاقة بحصول اضطراب عام في أداء الجهاز المناعي، حيث أن أحد الأسباب الأساسية للمرض والوفيات بين الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هو الأمراض التلوثية، إذ تكمن خلفية نشوئها وتطورها من الإصابة بالعوز المناعي الثانوي الذي ينجم عن نقص في البروتينات، والدهنيات، و الفيتامينات والمعادن.
فيروس العوز المناعي البشري/الإيدز في الولايات المتحدة - Wikiwand
وقدم...
تحميل النسخة العربية
يتمثل الغرض األساسي من هذه الوثيقة في توفير التوجيه بشأن استخدام أداة اإلبالغ السنوي للدول األطراف بالتقييم الذاتي، والمقترحة على الدول األطراف الستيفاء...
يحدد التقرير العالمي حول التمييز علي أساس السن إطار عمل للحد من التمييز على أساس السن بما في ذلك توصيات محددة لمختلف الجهات الفاعلة (مثل الحكومة ووكالات...
ف
ي تعدين الذهب الحر ف
تظل ملغمة الزئبق هي الطريقة المفضلة الستخراج الذهب والمتبعة يول السائل إىل طينة ركاز
أ
ي أنحاء العالم. تتم إضافة الزئبق...
Simulation exercises have been identified as a key component in the validation of core capacities under the IHR monitoring and evaluation framework (2016)1,... This document provides strategic guidance to countries implementing AAR/SimEx under the IHR MEF, along with relevant information on the planning, executing...
1111/j. 1468-1293. 2006. 00371. x ، PMID 16630031 ، S2CID 23404829. ^ R. Yates, William (02 نوفمبر 2004)، Exception to Nonimmigrant HIV Waiver Policy for K and V Nonimmigrants (PDF) (PDF) (Report)، U. Citizenship and Immigration Services (USCIS)، مؤرشف من الأصل (PDF) في 10 يناير 2019. ^ Russell, Sabin (2 ديسمبر 2006)، "Bush to ease rule limiting HIV-positive foreign visitors" ، San Francisco Chronicle ، Hearst Communications ، اطلع عليه بتاريخ 21 مارس 2010. ↑ أ ب "Activist helps US HIV law change" ، BBC NEWS ، 6 يوليو 2009، مؤرشف من الأصل في 25 فبراير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 26 أبريل 2018. ^ Crowley, Jeffrey (30 أكتوبر 2009)، "Honoring the Legacy of Ryan White" ، وايت هاوس دوت جوف ، مؤرشف من الأصل في 12 أبريل 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 21 مارس 2010. ^ "Final Rule Removing HIV Infection from U. Immigration Screening" ، وزارة الخارجية ، 19 يناير 2010، مؤرشف من الأصل في 21 مارس 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 02 يناير 2017. This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit).
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
مدة القراءة: 3 دقائق
تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون المختزنة في الجسم؛ ما يسهم في فقدان الوزن بفعالية. في ما يأتي، مجموعة تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين:
قد يرهق اتباع حمية غذائية الأنسجة العضلية. فإذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً صارماً ولا تتدربين مع الأوزان، فهناك احتمال متزايد بأن ينتهي بك الأمر إلى فقدان الوزن الذي يرجع في الغالب إلى فقدان العضلات وبعض الدهون. هذا بالطبع ليس مثالياً؛ إذ سيظل مظهرك هزيلاً غير متناغم، وسينخفض التمثيل الغذائي لديك ما يجعل فقدان الوزن على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المفقود أكثر صعوبة. يؤدي المشي المائل إلى تحسين الشكل وتعزيز قدرة العضلات على التحمّل، ويعدّ أحد أفضل الخيارات لأولئك الذين يريدون الحدّ من مقدار التأثير الذي يمارسونه على أجسادهم. يحرق المشي المنحدر نفس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجري، إن لم يكن أكثر. لمزيد من التحدي، يمكنك الركض أو القيام بتمارين HIIT بجرعات صغيرة. بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - ElCoach - الكوتش. يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من المشي السريع المنحدر ما بين 224-310 سعرات حرارية. تابعي المزيد: تمارين الجزء السفلي للجسم تمنحك قواماً جذاباً
ركوب الدراجة تمرين منخفض التأثير، وهو خيار مثالي للمبتدئين.
بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات - Elcoach - الكوتش
بعض من التمارين اليومية تكون مفيدة لك ولصحتك بالتأكيد، والكثير يريد أن يجعل من ممارسة الرياضة عادة يومية، يمارسها بصفة دائمة، ولكننا لا نعرف كيف نبدأ، أو ليس لدينا الوقت الكافي للذهاب للجيم. ليست جميع التمارين الرياضية تحتاج الذهاب للجيم، أو تحتاج لخبير أو معلم كي يساعدنا على البدء، ولكن فقط هي تحتاج الإرادة والإصرار على المداومة، وإليكم 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل، وكيف تبدأ، وما عليك معرفته قبل البدء. تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل
وهي تمارين تعمل على رفع معدل نبض القلب، وتقويته، والتنفس السريع والعميق، وتقوية العضلات، وحرق الدهون، وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة. المشي في المكان
وهو أحد تمارين التسخين التي يمكنك البدء بها، عليك الوقوف في مكان ثابت في وضع مستقيم، رفع أحد الركبتين باتجاه الصدر، ثم خفضها ومن ثم رفع الأخرى ثم خفضها، مع التكرار. تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun. الجري في المكان
نفس تمرين المشي ولكنه بصورة أسرع، عليك رفع ركبتك اليمنى باتجاه الصدر ومن ثم خفضها ورفع اليسرى بصورة سريعة مع التكرار، ويمكنك التسخين به أيضا قبل البدء بالتمارين الأكثر شدة. نط الحبل
يمكنك ممارسته بعدة طرق مختلفة، فمن الممكن أن تقفز بكلا القدمين من الأرض، أو ثني إحداهما والقفز بالأخرى فقط، ويمكنك أيضا لف الحبل بالاتجاه الأمامي أو الخلفي.
تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل؟ وكيف تبدأ بممارستها؟ - صحة لاند
الخلاصة
تمارين الكارديو هي تمارين تعمل على زيادة نبض القلب وعمق التنفس وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة
المشي في المكان. الجري في المكان. نط الحبل. الرقص. قفزة القرفصاء. تمرين الطعن. القفز فوق الصندوق. تمرين متسلق الجبال. وعليك معرفة هذه القواعد قبل البدء في ممارسة تمارين الكارديو
التسخين قبل البدء بالتمرين اليومي من 5 إلى 10 دقائق. تهدئة جسمك قبل إنهاء التمرين ب 5 دقائق. تمارين كارديو للمبتدئين ساره. ممارسة التمارين في مجموعة يحسن من الحالة النفسية. التمرين من 150 ل 300 دقيقة أسبوعيا. يفضل التمرين في الفترة الصباحية إذا أمكن. إعطاء الجسم راحة أسبوعية يوما على الأقل. لا يجب ارهاق جسمك بشكل زائد وعليك التوقف فور الإحساس بالإجهاد. ممارسة التمارين التي تفضلها فقط حتى لا تشعر بالملل
البدء مع متخصص يكون أفضل. استشارة الطبيب إذا كنت مريض بأحد أمراض القلب أو الرئة أو العظام أو السكر أو الضغط. ومن فوائد تمارين الكارديو
زيادة صحة القلب وتقليل الأمراض المتعلقة به. زيادة صحة الرئة..
زيادة قوة العظام وصلابتها. تحسين الحالة النفسية ومنع الإصابة بالاكتئاب. المصادر
The 20 best cardio exercises to do at home
9 Great Heart-Friendly Exercises
How to Start (or Restart) a Cardio Habit
بقلم د.
تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم في 3ايام | Zeytooun
تقليل فرص الإصابة بمرض السكر
ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تعمل على زيادة قدرة العضلات على استخدام مادة الجلوكوز الموجودة بالجسم بشكل سليم، وهذا يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت التحكم والسيطرة ومنع أي ارتفاع فيها. خسارة الوزن الزائد
تعمل تمارين الكارديو على خسارة الوزن الزائد في حالة إذا كنت تريد خسارة الوزن، أو الحفاظ على الوزن ثابت، وذلك عن طريق حرق كميات محددة من السعرات الحرارية كل يوم عن طريق ممارسة هذه التمارين الرياضية، وتتم خسارة الوزن لأن تمارين الكارديو تعمل على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية لتقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء هذه التمارين، منا يعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. تعزيز الحالة الصحية للدماغ
مع تقدم العمر فإن الدماغ يبدأ بفقدان أجزاء من أنسجته بشكل تدريجي وخاصة بعد بلوغ سن الثلاثين، والانتظام على أداء هذه التمارين يعمل على تقليل هذه الأعراض وإبطاء عملية فقد أجزاء من الأنسجة، مما يعمل على تحسين الإدراك وصحة الدماغ بشكل عام. أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان
هناك عدة أهميات أخرى لتمارين الكارديو للإنسان، وهذه الأهميات هي كالآتي:
زيادة ثقة الإنسان بنفسه.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من التجديف السريع بين 420-623 سعرة حرارية. * المصدر:
ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون البطن للنساء
اقرأ المزيد:
ارجع مرة أخرى إلى Plank وكرر على الجانب الأيسر. Diagonal jumps – 3
ستقوم بتدوير جسمك أثناء كل قفزة. ابدأ في وضع lunge مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. اقلب جسمك نحو الزاوية اليمنى من الغرفة. واسحب كتفيك لأسفل وأرجح ذراعيك للخلف. حرك ذراعيك بسرعة لأعلى، واقفز، وقم بتبديل رجليك. استمر في القفز وتبديل الساقين. Rotational jacks – 4
تجمع Rotational jacks بين combine jumps و squats و body twists. ستعمل هذه الحركات معًا على تنشيط عضلاتك ورفع معدل ضربات القلب. اقفز في وضع squats واهبط مع ثني ركبتيك، والقدمين أوسع من عرض الكتفين. قم بتدوير خصرك في نفس الوقت، بحيث تصل يدك اليمنى لأعلى ويدك اليسرى على الأرض. اقفز إلى وضع البداية قبل القفز مرة أخرى إلى وضع squats، ووصل يدك اليسرى لأعلى ويدك اليمنى لأسفل. استمر في القفز والتبديل بين الذراعين. Burpees – 5
Burpees الذي يتضمن squat وjump و pushup، سيشعل جسمك بالكامل. قدميك عرض الكتفين. اتخذ وضع squat وضع يديك على الأرض. اقفز قدمك للخلف إلى لتتخذ وضع الـ pkank ومارس تمرين الضغط مرة واحدة. اقفز في squat واقفز لأعلى، وارفع ذراعيك لأعلى وكرر. Inchworm crawl – 6
ستعمل حركة يديك وقدميك للأمام على نفسك وعضلاتك.