التوأم السيامي اليمني " يوسف و ياسين " - YouTube
التوأم السيامي اليمني المبادرة السعودية امتداد
الثلاثاء 8 شعبان 1431 هـ - 20 يوليو 2010م - العدد 15366
د. الربيعة أشاد بمستوى التمريض السعودي
د. الربيعة مع الممرضة مصلحة الشريف داخل غرفة العمليات
وصف معالي وزير الصحة الدكتور عبدالله الربيعة رئيس الفريق الطبي والجراحي لعملية فصل التوأم السيامي العراقي زينب ورقية والتي تمت مؤخراً بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض مشاركة جهاز التمريض السعودي بالعملية بأنه مفخرة للوطن. وقال الدكتور الربيعة: "مشاركة الممرضات السعوديات في عملية صعبة ومعقدة جاءت متميزة وهي دعوة للكوادر الوطنية للانخراط في مجال التمريض وبالأخص الكوادر النسائية بسبب النقص في التخصص الجامعي والعمليات". وكان من ضمن طاقم التمريض الممرضة مصلحة الشريف من مستشفى الملك عبدالعزيز ومركز الأورام بجدة والتي عبرت عن سعادتها الكبيرة في المشاركة في عملية تعتبر نادرة وصعبة والمساهمة في نجاح عملية كبيرة بحجم فصل التوأم السيامي وتحقيق انجاز طبي يسجل باسم الوطن. وقالت الممرضة مصلحة الشريف: "أقدم شكري الخاص لمعالي وزير الصحة الدكتور عبدالله الربيعة على إتاحة الفرصة لي بالمشاركة في عملية فصل التوأم السيامي العراقي (رقية وزينب) والتي أعتبرها هي أول محطة لبداية مشواري الطبي بإذن الله وتحقيق لحلم كان أقرب للخيال.
التوأم السيامي اليمني يحرر مواقع
وأضافت: "منذ أن رأيت ولأول مرة صورة للتوأم السيامي (هبة وسماح) بأحد ليالي رمضان لعام 1416ه وصورتهما لم تفارق مخيلتي.. وأصبحت أتابع عمليات فصل التوأم السيامية والتي حظيت برعاية إنسانية كريمة من لدن خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز "حفظه الله" والتي كانت تعرض مباشرة بالتلفاز، وأنا مزيج من مشاعر الفرح والخوف والذهول والأمل ومرة تلو أخرى يراود خيالي المشاركة في هذه العمليات والتي وبحمد الله أقف اليوم لتحقيق هذا الحلم.
ويعد هذا التوأم الحالة (116) التي وردت من (21) دولة جرت دراستها في البرنامج السعودي الوطني لفصل التوائم.
تمارين حرق الدهون
تتنوع تمارين حرق الدهون ومنها التالي:
1- تمرين الضغط
يتم القيام بهذا التمرين من خلال النوم على البطن بوضع مستقيم الأرض. يتم رفع الجسم لأعلى على الذراعين وأطراف أصابع القدم بحيث يكون الجسم بالكامل مستقيم. يتم الصعود والهبوط عدة مرات، يكرر ذلك حوالي عشر مرات. 2- تمرين البلانك
هذا التمرين يكون مثل تمرين الضغط لكن يتم الاتكاء على الساعدين وأصابع القدمين مع الحفاظ على استقامة الجسم ويتم غلق الكتفين. يتم التوقف على هذه الوضعية حوالي 30 ثانية. يكرر هذا التمرين خمس مرات ويعاد في اليوم عدة مرات. 3- تمرين الركوع على الأرض
يتم هذا التمرين من خلال الركوع على الأرض على اليدين والقدمين بحيث يكونان في نفس المستوى. البدء في رفع اليد اليمنى ومدها إلى الأمام ويتم مد الساق اليسرى نحو الخلف والقيام بالتبديل بين الساقين واليدين. يكرر هذا التمرين عدة مرات على عشر مجموعات. 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال. تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل
يوجد العديد من تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل ومنها التالي:
1- تمرين الخطوط الطويلة
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الساقين والتخلص من الدهون الموجودة في الأرداف. يتم الوقوف بشكل مستقيم والسير بخطوات طويلة مع القفز.
إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس
يتم ممارسة هذا التمرين لمدة ساعة كاملة حتى يتم الحصول على أفضل النتائج. 2- جلسة القرفصاء
هذا التمرين يتم من خلال الوقوف بشكل مستقيم والقيام بالانحناء إلى الأسفل حتى يتم اتخاذ وضع القرفصاء. يتم مد اليدين إلى الأمام. يكرر هذا التمرين لمدة نصف ساعة لكن بشرط أن يكون بشكل سريع. تمارين حرق دهون الأرداف
1- تمرين التزلج
هذا التمرين يتم من خلال الوقوف بوضع مستقيم واتخاذ وضع الجري. يتم القفز في الاتجاه العلوي وأثناء القفز يتم مد الرجل اليمنى ناحية الأمام عن الرجل الأخرى. يكرر نفس التمرين مع القدم اليسرى ولكن يجب الالتزام بالسرعة. يتم ثني الركبة بشكل قليل أثناء الهبوط حفاظًا على الجسم من التعرض لأي إصابة. يكرر نفس التمرين عدة مرات لكن مع مراعاة عكس الأرجل. إليكِ أفضل 7 تمارين حرق دهون البطن بشكل سريع وآمن - نادي التخسيس. 2- تمرين الاندفاع
يتم الوقوف بشكل مستقيم مع القيام بثني الركبة والقيام بثنيها في الاتجاه العلوي ناحية الصدر. يتم ركل الركبة ناحية الأمام وإرجاعها للخلف مرة أخرى مع تقديم الجسم والرجل إلى الأمام. العودة مرة أخرى للوقوف مرة أخرى. يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات. تمارين منزلية لحرق الدهون
نستعرض لكم مجموعة تمارين منزلية لحرق الدهون يمكن إجرائها من المنزل بسهولة ومنها:
1- تمرين الكرسي
يتم الجلوس على الكرسي مع محاولة الاسترخاء بحيث يكون العمود الفقري ملامس لظهر الكرسي.
5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل - مقال
تمد اليدين إلى الأمام ويتم ثنيهم على الوركين مع القيام بأخذ نفس عميق ثم أخذ زفير ورفع القدمين إلى الأعلى بحيث تكون قريبة من الصدر. يتم الاحتفاظ بنفس الوضعية لمدة خمس ثواني مع مراعاة الاستقامة وثبات الظهر. 2- تمرين الكرنش
يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ومد الساقين إلى الأمام ورفعهما من على الأرض بحيث يكونوا بزاوية قائمة. يتم رفع اليدين ووضعهما خلف الرأس أو على منطقة الصدر. أخذ نفس عميق مع رفع الجزء العلوي من الجسم من على الأرض. في الزفير يتم العودة للأرض مرة أخرى. يكرر التمرين عشر مرات في البداية للمبتدئين وتزيد عدد مرات بعد ذلك. شاهد أيضًا: طريقة التمارين لتضخيم العضلات
الآن بعد أن وضحنا لكم 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل وكلها تمارين سهلة ويمكن أن تختار منها السيدة الأنسب والأفضل لها، يمكن التنوع من بين هذه التمارين حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.
تمرين القفز وهو من التمارين المهمة لحرق الدهون والتي تعمل علي تلين أعضاء الجسم، ويتم القيام به عن طريق استخدام الترامبولن، وفي حالة عدم توافرها يمكن تأديتها اعتماداً على مجموعة من الخطوات، إذ يقوم الشخص بالاستلقاء على الأرض مرتكزاً على أطراف أصابعه وراحة كفيه، ويحاول النهوض والوقوف بشكل معتدل ويضع يديه خلف رأسه ويقفز إلى اقصي ارتفاع، ويفضل القيام بهذا التمرين مرات عديدة وبشكل منتظم. تمرين التاباتا وهو يتألف من مجموعة من التمارين الرياضية المختلفة التي يجب ممارستها خلال فترة زمنية قصيرة، وتعتمد الفكرة الأساسية له على دفع جسم الإنسان للحصول علي كميات كبيرة من الأوكسجين، وبالتالي تحقيق المزيد من الفوائد للجسم، منها: تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية بسرعة وتحسين عملية الأيض، وغيرها. يقوم الشخص في بداية التمرين بالإحماء ثم يقفز قليلاً في نفس المكان لمدة دقيقة واحدة بعدها يستريح، ثم يركض ببطيء ويستريح، ثم يمشي بسرعة ويستريح ثم يركض بسرعة لمدة دقيقة ثم الاستراحة، وعقب قيامه بهذه الخطوات المذكورة يقوم بنط الحبل للمدة ذاتها ثم يستريح بعدها يمارس تمرين الضغط لنفس المدة ثم يستريح، ليقوم بعد ذلك بممارسة تمرين البطن ويستريح قليلاً، ثم يمارس رياضة السباحة ويأخذ استراحة بسيطة، وأخيراً يقوم بحمل الأثقال الخفيفة لمدة دقيقة فقط، وبذلك يكون قد أدي هذا النوع من التمرين وحقق الاستفادة لجسمه في حرق الدهون بسرعة.