7 نصائح للتغلُّب على القلق والرهاب الاجتماعي
- قراءة كتاب تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام
- كوبون خصم اكسايت الغانم
- كوبون خصم اكسايت الرياض
- كوبون خصم اكسايت للالكترونيات
- كوبون خصم اكسايت السعوديه
- كوبون خصم اكسايت ايفون 12
قراءة كتاب تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام
تاريخ النشر: 2006-04-29 09:31:20
المجيب: د. قراءة كتاب تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أعترف بأنني أعاني بما يسمى (الرهاب الاجتماعي) وقد مللته جداً، فهو قد شكّل لي عائقاً كبيراً أمام أصحابي، حيث كنت أيام الطفولة لا أذكر أن هذا المرض كان بي، فقط كنت طفلاً هادئاً، لا أعرف خفقان القلب والتعرق ولا الارتعاش، لكني كنت خجولاً، وهذا الذي حصل مع التقدم بالعمر وبالذات في المرحله الثانوية، ولكن بإرادتي حاولت أن أزيل هذا المرض حتى تمكنت قليلاً وهذا بفضل الله سبحانه. ثم ما لبث إلا أن رجع مرةً أخرى، كم من المناسبات لأصدقائي وأحبابي لا أحضرها فأتحجج لهم بحجج واهية، وإن حصل وجلسنا مع بعض وأخذنا بالتحدث تكون الأمور عندي بشكل سليم جداً جداً، لكن إن دخل شخص -و إن كنت أعرفه- فينتقدني أو يمازحني يخفق قلبي وأبدأ بالارتعاش ولا أستطيع أن أرد عليه، وأحياناً أقوي قلبي وأرد عليه لكن بلهجة غاضبة جداً، وأجلس فترة ما بين نصف ساعة إلى ربع ساعة لا أحادثه صراحة، بل لا أضع عيني بعينه خوفاً أن يعيد الكرة، ثم أرتكب فيه حماقة لا تحمد عقباها رغم أنه يمازحني، لكني أعتقد أنه ينتقدني، ويوجه اللوم لي، وهذا هو المرض بعينه (أعترف)!!
أخي الكريم: هذا الذي سبق هو العلاج الأساسي، فاحرص على ذلك، وقطعًا التطبيقات السلوكية تُنشِّط من فعالية الدواء، والدواء يُساعد في تسهيل تطبيق العلاج السلوكي، فإذًا هنالك منفعة متبادلة ما بين تناول الدواء وتطبيق العلاج السلوكي، فاحرص على ذلك. لا شك أن الزولفت هو أفضل دواء لعلاج المخاوف الاجتماعية، وأنت -يا أخي الكريم- في بدايات العلاج الآن، فلا تحكم على الدواء سلبيًا أبدًا، التأثيرات الجانبية البسيطة قد تحصل في بعض الأحيان، بعض الناس قد يُصابون بشيء من القلق، وإن كان الدواء دواء سليمًا جدًّا، لكن بعد ذلك في حدود أربعة إلى ستة أسابيع تستقر الأمور تمامًا ويجني الإنسان فائدة الدواء. أنا أنصحك بأن تصبر على الدواء، وتُطبِّق العلاجات السلوكية، لكن في ظرف شهرٍ من الآن إذا لم تتحسَّن تحسُّنًا نسبيًا فيجب أن تذهب وتقابل الطبيب النفسي، وذلك لسببين: للتأكيد من التشخيص -هذا مهمٌّ جدًّا-. والأمر الثاني: وضع الخطة العلاجية حسب ما يتطلبه التشخيص، وإن أيَّد الطبيب نفس التشخيص -حسب ما ذكرته أنت من وصفك أنه رهاب اجتماعي- ففي هذه الحالة أعتقد أن الزولفت سيكون هو الدواء الأمثل، وربما يدعِّمه لطبيب بدواء آخر، مثلاً جرعة صغيرة من مكونات البنزوديازيبينات (benzodiazepines)، وهي مجموعة من الأدوية معروفة تؤدي إلى الكثير من الراحة والاسترخاء، لكن لا ننصح باستعمالها لفترات طويلة، لأنها قد تؤدي إلى الإدمان، أو ربما يُغيِّر الطبيب الزولفت إلى دواء آخر مثل (زيروكسات) مثلاً، أو (السبرالكس)، كلها أدوية ذات فائدة ونفع -إن شاء الله تعالى-.
اخترنا لكم بعض منتجات متجر اكسايت المميزة والكوبون فعال ومجدد:
عملية إرسال الكوبون تتم عبر ضغط الزر المخصص لنسخ كود الخصم ثم لصقه في الخانة المخصصة في المتجر قبل تأكيد عملية الدفع. كود خصم تطبيق اكسايت 2022 مجرب
يتساءل البعض عن كيفية أو طريقة استخدام كود خصم تطبيق اكسايت ونحن لتسهيل هذه المَهمة عليكم نُوضح لكم بالخطوات التالية:
أولاً عند الضغط على الزر "نسخ الكوبون 💾" للمرة الأولى سيتم نسخ كود خصم اكسايت 2022 بذاكرة الجهاز ليكون جاهز وبعدها ضغط ضغطة ثانية للتوجه للمتجر ولتتمكن من لصقه في خانة الكوبون بالمتجر عند صفحة الدفع أو خانة الرمز الترويجي بالتطبيق المتوفر على متجر التطبيقات. حيث بالضغط على زر نسخ الكوبون المتوفر في اعلى هذه الصفحة ستحصل على الكود هذا "ACC" في ذاكر ةالجهاز ثم تتوجه لوضعه في الخاصنة المخصصة له في متجر اكس آيت اونلاين أو عبر التطبيق لتحصل على كود التوفير الأفضل من متجر x ايت اونلاين. بعد ذلك الضغط على كلمة تطبيق الخصم لترى كم نسبة الخصم التي تمت على منتجاتك في السلة ثم إدخال البطاقة البنكية أو الفيزا كارد وإكمال الدفع. كوبون اكسايت خصم جديد أو شحن مجاني ٢٠٢٢
الآن من الممكن الحصول على كوبون اكسايت خصم جديد مميز وفعال أو شحن مجاني يمكنكم نسخه بسهولة حيث يتم الأمر بضغطة زر واحدة لتحصلوا على أفضل طريقة للتوفير دوماً من نفس المتجر ونحن ننصح دوماً باتخاذ قرار التسوق اونلاين،
حيث أن التسوق التقليدي يكبّدكم عناء البحث وعناء المشاوير الطويلة إلى المتاجر والمحلات التقليدية بينما إن كان توافره عبر المتجر الإلكتروني فالأمر أسهل بكثير ومع خصم إضافي أو حتى مع الشحن المجاني في بعض الأحيان.
كوبون خصم اكسايت الغانم
احصل الآن على أفضل كود خصم اكسايت من هنا..
يساعدك موقع اكس سايت في الحصول على الأفضل من خلال المزيد من العروض الترويجية المتاحة داخل المتجر والتي تساعدك في الحصول على الأفضل دائماً عند الشراء من المنتجات ذات الجودة العالية والضمان والماركات العالمية وغيرها من المميزات الرائعة المتاحة في موقع اكس سايت ، يمكنك الآن الشراء والتسوق بأفضل الأسعار من خلال كوبون خصم اكسايت. كود خصم أكسايت على جميع الاجهزة الالكترونية
يطرح متجر أكس سايت احدث وافضل الاجهزة الالكترونية بجميع انواعها ، حيث يقدم جميع انواع الكمبيوترات مثل آبل ، سامسونج ، اتش بي ، ديل ، مايكروسوفت وغيرها ، كما يتوفر جميع انواع التابلت ، وفر فلوسك مع كود خصم أكسايت الحصرى على جميع اجهزة الكمبيوتر والتابلت والهواتف الحديثة. يعرض متجر أكس سايت افضل واحدث الهواتف المحمول بجميع انواعها وجميع الاكسسوارات الخاصة بها وبأرخص الأسعار التى لا تقارن. كود خصم أكس سايت، كود خصم أكسايت، كوبون خصم أكسايت
هل يمكنني الاستفادة من كود خصم أكس سايت ؟
بالفعل تستطيع الاستفادة من تخفيضات وعروض أكس سايت ، من خلال اتباع الخطوات التالية البسيطة التي يقدمها موقع كوبوناتو لعملائه من أجل التسهيل عليهم الحصول على كوبون أكس سايت:-
البحث في المتصفح عن موقع كوبوناتو.
كوبون خصم اكسايت الرياض
تابع أحدث الكوبونات على
أهم المتاجر و مواقع التسوق الألكترونية ⤹
كوبون الكترو التخفيضات الحصرية على الإلكترونيات و الأجهزة المنزلية. كود خصم اكسايت يمنحك تجربة تسوق رائعة مع الفرصة لتحصل على خصومات إضافية مميزة على المنتجات المخفضة و الغير مخفضة. عند استخدامك لرمز تخفيض اكسايت الرائع خطوات بسيطة اولها. استخدام كود خصم اكسايت قبل اتمام الشراء لتحظى بتوفير الكثير من الأموال. تمتع بتجربة التسوق لا مثيل لها و شارك كوبون اكسايت مع الأصدقاء و العائلة ليتمتعوا بالعروض الهائلة ومفاجئات غير متوقعة مع xcite نبذة عن اكسايت xcite. X-سايت من الكترونيات الغانم هي أكبر شبكة لبيع المنتجات الإلكترونية ذات علامات تجارية عديدة تتجاوز 300 علامة تجارية عالمية في معارضنا المنتشرة في كافة أرجاء الكويت. تعد شركة صناعات الغانم من أكبر الشركات في الخليج حيث تمارس نشاطاتها في أربعين دولة و تعمل في أكثر من ٣٠ مجال ، هدفها أن تصبح الأكثر نجاحاً في الشرق الأوسط ،اكسايت هو مركز تجمع التكنولوجيا والتشويق ، حيث يتوفر لدينا حلول تسوق فعالة و مريحة وممتعة في مكان واحد يتوجه إليه العميل لشراء أحدث صيحات الأجهزة الالكترونية.
كوبون خصم اكسايت للالكترونيات
خصم اكس سايت على أجهزة التكيييف:
إلى جانب توفير الأجهزة الالكترونية داخل أروقة متجر اكس سايت، يُمكنك الحصول على جهاز تكييف من أرقى الماركات، إذ يتوفر قسم بأكمله لعرض أجهزة التكييف التابعة لأفضل الماركات التي لا غُبار عليها، فيُمكنك الظفر بها بأسعار مُخفضة للغاية من خلال تفعيل رمز خصم اكس سايت عند الشراء، فلا تعاني بعد اليوم عزيزي المستهلك التكاليف الباهظة في سبيل حصولك على متطلباتك من الأجهزة الالكترونية وألعاب الترفيه وغيرها. كيفية تفعيل كوبون خصم اكس سايت؟
يُمكنك خوض رحلتك الشرائية من موقع اكس سايت وانتقاء المنتجات وإضافتها إلى عربة التسوق الخاصة بك، ومن ثم القيام بتفعيل كود خصم اكس سايت في الخانة المخصصة لذلك، لتحصل على أقوى الخصومات التي تشمل كافة مشترياتك. كيفية الحصول على كوبون اكس سايت؟
تتوفر كوبونات وأكواد اكس سايت عبر الموقع الرسمي التابع للمتجر على الانترنت، كما يُمكنك الحصول عليها بكل سهولة من خلال الصفحات الرسمية التابعة للمتجر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تتوفر مئات الكوبونات الفعالة والثرية بالخصومات. كيفية التواصل مع خدمة عملاء اكس سايت؟
يُمكنك التواصل مع خدمة عملاء اكس سايت بأكثر من وسيلة، إذ يتيح المتجر إمكانية التواصل من خلال الصفحات التابعة له عبر وسائل التواصل الاجتماعي او من خلال البريد الالكتروني أو عبر أرقام الهاتف.
كوبون خصم اكسايت السعوديه
مميزات عن اكسايت xcite 1. تطبيق متميز يقدم كل جديد من كافة المنتجات الالكترونية التي تلبي احتياجات منزلك 2. إمكانية التسوق حيثما كنت بسهولة مع توصيل مشترياتك الى باب منزلك. 3. يستغرق الشحن مدة قصيرة للغاية. 4. إمكانية الدفع عبر سبل دفع عديدة مناسبة للجميع. 5. فريق دعم متميز بإمكانة مساعدتك في أي وقت. 6. الموقع يدعم اللغتين العربية و الانجليزية لاختيار مايناسبك. 7. أقسام عديدة للتسوق و سهولة الوصول للمنتجات. 8. بامكانك الحصول على أحدث الأخبار و العروض و الأفكار من خلال تواصلك بمواقع التواصل الاجتماعي 9. كوبون الفطيم ايس يقدم خصومات مذهلة و توفير حقيقي متجدد دائما 10. كما يقدم التطبيق خاصية التنبيه بكل جديد من خلال ركن العروض اليومي 11. ميزة شراء افضل عروض بطاقات الايتيونز و الالعاب في الكويت للتسوق اون لاين من اكسايت الكترونيات استمتع بتخفيضات حصرية و توفير حقيقي عند التسوق من اكسايت. أحصل على تجربة مثيرة و شحن سريع للغاية و توفير أكيد مع كوبون اكسايت كما يمكنك معرفة اخر مستجدات المتجر عن طريق كوبون وافي فكونوا بالقرب. متجر الكتروني: نعم
كوبون خصم اكسايت ايفون 12
000 دينار كويتي. صانع القهوة راسل هوبز باكنغهام من الستانلس ستيل بقوة ١٠٠٠ واط (20680)، بسعر 15. 900 دينار كويتي. غسالة تعبئة علوية سعة ٦ كيلو غرام من وانسا جولد (WGTLW608) - أبيض، بسعر 49. 900 دينار كويتي. طباخ الغاز القائم من ونسا ٥٠x٨٠ سم - ٥ عيون (WC18502114X)، بسعر 179. 900 دينار كويتي. ثلاجة فريزر سفلي بيكو ٢٢ قدم – أبيض (CNE63721/CN16322)، بسعر 219 دينار كويتي. مبرد مياه عمودي مع صنبور واحد من ونسا - ٧٠ لتر بسعر 140 دينار كويت. للحصول على تخفيض إضافي، ابحث عن كود خصم الكترونيات الغانم على موقعنا اطلب كوبون. عروض اكس سايت للهواتف:
الهواتف والجوالات أيضًا من أكثر السلع طلبًا من اكس سايت، لأنها تعرض بخصومات كبيرة ومن ماراكات معروفة ومطلوبة، كما تقدم بعروض حصرية عند طلبها اون لاين من موقع اكس سايت، ومن بين عروض الهواتف على اكس سايت:
هاتف آبل آيفون 12 ميني بسعة 128 جيجابايت - 5جي - أحمر بسعر 264. 900 دينار كويتي
هاتف ابل ايفون 12 برو ماكس بسعة 128 جيجابايت وبتقنية 5 جي - فضي394 دينار كويتي
هاتف سامسونج اس20 الترا بسعة 128 جيجابايت وتقنية 5 جي - أبيض، بسعر 279. 900 دينار كويتي. هاتف هواوي نوفا 5 تي بسعة 128 جيجابايت - أسود بسعر 84.
يمكن الحصول على جميع المنتجات المعروضة على الموقع بكل سهولة في أي من معارض الموقع المنتشرة في الكويت و البالغة ١٤ معرضاً ، فكل ما عليك زيارة صفحة المعارض لتجد أقرب معرض لك. وسائل الدفع المختلفة
في الوقت الحالي يمكنك الدفع بإحدى الطرق الآمنة التالية:
بطاقات الكي نت
بطاقات الفيزا
بطاقات الماستر كارد
الأستبدال والأرجاع
الأرجاع وعن طريق ثلاثة طرق:
عن طريق الأنترنت وملىء الأستمارة الخاصة بإلغاء البيانات ويستلمها الموقع ويقوم بإجراءات الألغاء والإرجاع واسترداد الاموال. عن طريق المعارض التسع عشر مع المنتج والفاتورة الاصلية لأعادة المنتج. عن طريق تحديد موعد الأستلام والأتصال على ١٨٠٣ ٥٣٥ لتسجيل طلب الاسترجاع وتحديد موعد الاستلام، ويكون موعد الاستلام من ٣ – ٥ أيام. الأستبدال:
سيتم استبدال جميع المنتجات التي تباع من خلال موقع أكس سايت بمنتجات جديدة إذا لم يتمكن مركز الخدمة من إصلاحها وإذا ما كان المنتج خلال فترة الضمان ،في حالة تلف أو سوء الاستخدام للمنتج أو عن طريق خطأ ناتج من العميل ، لن يتم استبدال المنتج ولكن يمكن إصلاحه على مسؤوليتكم و برسوم بسيطة ،
في حال عدم وجود نفس الموديل في صالة العرض ، يمكنك اختيار موديل آخر عن طريق دفع الفرق.