ثم بعد ذلك تم اعتماده من قبل عدة مؤسسات أوروبية، حتى عام 1983م حين اعتمد البرلمان الأوروبي هذا العلم تمهيداً لاعتماده بشكل رسمي في عام 1985م من قبل كل قادة ورؤساء الاتحاد الأوروبي كعلم للإتحاد الأوروبي الحالي. شروط عضوية الاتحاد الأوروبي تتعدّد ما بين شروط سياسية واقتصادية وتشريعية نذكر منها التالي: 1- ترسيخ معايير دولة القانون. 2- ضمان حماية حقوق الإنسان. 3- التنازل عن بعض الشؤون السياديّة لصالح المؤسسات. 4- تعديل القوانين المحلية لتتكيّف مع قوانين الاتحاد الأوروبي. خارطة الاتحاد الاوروبي نحو اندماج. 5- إقتصاد قوي. هل كان المقال مفيداً؟
- خارطة الاتحاد الاوروبي نحو اندماج
- خارطة الاتحاد الاوروبي بين الاندماج
- تمارين لشد البطن للنساء بالرياض
خارطة الاتحاد الاوروبي نحو اندماج
الاتحاد الأوروبي هو عبارة عن منظمة دولية تتكون من 27 دولة أوروبية، وهو بمثابة كيان اقتصادي وسياسي موحد، فاليورو هو العملة الرسمية للدول الـ19 الأعضاء، ومن بين أهداف الاتحاد الأوروبي تعزيز السلام، ومناهضة التمييز، وتوفير الحرية والأمن والعدالة، وإلغاء الحدود الداخلية بين الدول. قمة الاتحاد الأوروبي - افريقيا تضع خارطة طريق لشراكة جديدة . تأسس الاتحاد الأوروبي في الأساس بناءً على رغبة العديد من دول أوروبا الغربية في بناء علاقات اجتماعية وسياسية واقتصادية قوية بين الدول بعد الحرب العالمية الثانية، وتشجيع المصالحة بين ألمانيا وفرنسا. عُرف الاتحاد الأوروبي في البداية باسم "المجموعة الأوروبية للفحم والصلب"، وتأسست عام 1950، وضمت ستة أعضاء هي: بلجيكا وفرنسا وإيطاليا ولوكسمبورغ وهولندا وألمانيا الغربية، وفي عام 1993 أنشأت معاهدة ماستريخت الاتحاد الأوروبيالحديث، وكذلك السوق الأوروبية الموحدة، وتم إصدار اليورو كعملة للاتحاد الأوروبي عام 1999. ولكي تنضم دولة جديدة إلى الاتحاد الأوروبي يجب أن تستوفي شروطًا معينة، تُعرف باسم معايير كوبنهاجن، بما في ذلك أن يكون لدى الدولة المتقدمة بطلب الانضمام للاتحاد الأوروبي مؤسسة حكومية مستقرة، تضمن تحقيق الديمقراطية وسيادة القانون وحقوق الإنسان واحترام الأقليات، فضلاً عن القدرة على تنفيذ التزامات العضوية.
خارطة الاتحاد الاوروبي بين الاندماج
قمة الاتحاد الأوروبي - افريقيا تضع خارطة طريق لشراكة جديدة
صدق رؤساء دول وحكومات القمة الثانية للاتحاد الأوروبي - افريقيا، التي اختتمت في لشبونة امس الاحد/ 9 ديسمبر الحالي/ ، على استراتيجية مشتركة تهدف إلى شراكة جديدة بين القارتين. تشمل الاستراتيجية المشتركة اربعة اهداف رئيسية، مع تدعيم ورفع مستوى الشراكة السياسية بين الإتحاد وأفريقيا كأولوية. وتتصور الشراكة تقوية العلاقات المؤسسية، ومعالجة التحديات المشتركة، وخاصة السلام والأمن، والهجرة، والتنمية، وكذا حماية البيئة. كما تضمن الاستراتيجية المشتركة الوفاء بكافة اهداف الالفية التنموية في كافة الدول الافريقية بحلول عام 2015 ، مع تدعيم وتعزيز السلام، والأمن، والتنمية الاقتصادية المستدامة، والتكامل الاقليمي والقاري في افريقيا. وتعهد الجانبان بالعمل مشاركة على تعزيز وتقوية نظام فعال متعدد الاطراف، مع وجود مؤسسات شرعية قوية وتمثيلية، واصلاح نظام الأمم المتحدة، وغيرها من المؤسسات الدولية الاساسية الاخرى، ومعالجة التحديات العالمية، والمخاوف المشتركة مثل حقوق الانسان، والتجارة العادلة، والهجرة، والتغير المناخي. سفير الأوروبي رفع متطلبات الشينغن خطوة أولى. كما تؤكد الاستراتيجية المشتركة على جهود تسهيل وتعزيز شراكة عريضة القاعدة واسعة النطاق تركز على الشعوب.
أفاد مسؤولون في الاتحاد الأوروبي الأربعاء أن التكتل الذي يضم 27 دولة يحتاج إلى مواصلة التركيز على حملات التلقيح وإجراء اختبارات كوفيد والمراقبة خلال خروجه من المرحلة "الحادة" من وباء كوفيد-19. وقالت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين في بيان "نحن ندخل مرحلة جديدة من الوباء، بينما ننتقل من حالة الطوارئ إلى إدارة أكثر استدامة لكوفيد-19. لكن مع ذلك، يجب أن نبقى متيقظين". وأضافت "نعرف كيف سنمضي قدما في هذا المسار. خارطة الاتحاد الاوروبي في الرياض. نحتاج إلى زيادة التلقيح والجرعات المعززة واجراء الاختبارات (... ) وإلى مواصلة تنسيق استجاباتنا للوباء في الاتحاد الأوروبي". وأعلنت بروكسل أن دول التكتل يجب أن تستغل المستويات المنخفضة للإصابات حاليا "لتعزيز المراقبة وأنظمة الرعاية الصحية" قبل موجة جديدة محتملة الخريف المقبل، موصية بزيادة الجرعات المعززة وتعقب السلالات لاكتشاف المتحورات جديدة. وقالت إنه لم تعد هناك حاجة لتركيز المراقبة على الإبلاغ الجماعي عن جميع الإصابات بكوفيد، "ولكن بدلا من ذلك يجب الحصول على تقديرات موثوقة". وشهد الخريف الماضي تخفيف القيود المتعلقة بكوفيد أو خفضها بالكامل في جميع دول التكتل الذي رفع إنتاجه من اللقاحات إلى ما بين 3 الى 4 مليارات جرعة سنويا.
بات الحصول على بطن مسطحة حلم الكثير من النساء والفتيات، خاصَّة مع انتشار العادات الغذائية الخاطئة جنبًا إلى جنب مع قلة الحركة وعدم الاهتمام بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، مما أدى إلى معاناة الكثيرات من تراكم الدهون في منطقة البطن وحول الخصر، فضلًا عن ضعف عضلات البطن وترهلها، وهو ما يُمكن علاجه بالمواظبة على عمل تمارين لشد البطن للنساء وتقوية عضلاتها والمحافظة على مظهرها الصحي والجذاب. تمارين لشد البطن للنساء بجدة. تمارين لشد البطن للنساء
تتعدد تمارين شد البطن وتتنوع في شدتها وسرعة نتيجتها، إلا أننا سنخبرك كيف تمارسين أفضل تمارين شد البطن في منزلك بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، وهو ما يُمكن القيام به بالمداومة على ممارسة أي من التمارين التالية:
تمرين التبديل: ويُمكنك القيام به بالاستلقاء على ظهرك مع شبك اليدين أسفل الرأس، ثم قومي بثني الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بكوع الذراع الأيسر والعكس، عشر مرات متتالية. تمرين الدراجة: يُمكنك الاستلقاء على ظهرك، وثني القدمين لأعلى، والبدء في دفعهما بالتبادل مثل حركة قياة العجلة تمامًا، استمري على هذا التمرين 15 دقيقة، مع عمل استراحة قصيرة كل خمس دقائق. تمرين رفع الخصر: استلقي على ظهرك على الأرض، واثني ركبتيك بحيث يرتكز باطن القدمين على الأرض، ارفعي خصرك لأعلى قدر المستطاع مع شد عضلات البطن.
تمارين لشد البطن للنساء بالرياض
حافظي على هذه الوضعية لـ10 ثوان. ثم ميلي لحانبك الأيمن و ارفعي اردافك عن الأرض و اتخذي الوضعية المشارة في الصورة. استندي على كوعك و ضعي يدك الثانية على خصرك و ضمي القدمين معا. انتظري 10 ثوان أخرى قبل تبديل الوضعية للجهة اليسرى. التمرين الثالث
ثالث تمرين من تمارين شد البطن والصدر في المنزل ،قومي بوضع يدك خلف على أي طاولة أو كرسي او ضعي يديك خلفك على الأرض لتسهيل الحركات، و اثني ركبتيك كما في الصورة أو مدّيهما بشكل مستقيم و ارفعي أردافك عن الأرض. إبدأي برفع جسمك حتى تصل المؤخرة لارتفاع الطاولة مع المحافظة على وضعية قدميك و يديك، ثم اضغطي نزولاً صوب الأرض و عاودي تكرار التمرين صعوداً و نزولاً. التمرين الرابع
إستلقي على الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. إرفعي قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج و وجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ارفعي الجزء العلوي من جسمك و قرّبي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى و اليسرى في كل جهة. في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك و استلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدّي قدميك بشكل مستقيم و ارفعيهما في الهواء. أفضل تمارين لشد البطن في أسبوع – NuYu Fitness. عودي الى الوضعية الاولى و كررّي التمرين مرات عدة.
2- تمرين شد البطن (شكل القارب boat pose):
تمرين وضعية القارب boat pose يعتبر تمرين قوة وتحمل. ويوفر هذا التمرين شد للبطن وتقوية للظهر والحوض في نفس الوقت، يجب اداء هذا التمرين والبقاء ثابتا لمدة 30 ثانية للاستفادة من التمرين. كيفية اداء تمرين وضعية القارب:
لبدأ هذا التمرين عليك الجلوس في وضعية مستقيمة الظهر ووضع قدميك على الارض فيما تكون ركبتيك منثنية. ومن ثم الانحناء للخلف قليلا ورفع قدميك عن الارض ومدها حتى تصبح رجليك في وضعية مستقيمة وحتى يشكل جسمك شكل V كما في الصورة
ويجب عليكي البقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية حتى تحصلي على الاستفادة القصوى من التمرين. 3- تمرين شد البطن (زحف التمساح Alligator drag)
كما تشاهدي في الصورة هذا التمرين يبقي كامل الجسم مشدود واهم منطقة هي منطقة الوسط (المعدة). لتنفيذ التمرين تحتاجين ل:
منشفة اذا كنتي ستقومين بالتمرين على ارضية البلاط او اي ارضية صلبة. تمارين لشد البطن للنساء بالرياض. كيس بلاستيكي، اذا كنتي ستقومين بالتمرين على السجاد او الموكيت. كيفية اداء تمرين زحف التمساح لشد البطن:
عليكي البدء باخذ وضعية تمرين بلانك المعروف وذلك بوضع قدميكي على الكيس او المنشفة، والنزول على الارض معتمدة على ذراعيكي، ثبتي يديكي على الارض وابقي جسمك في الهواء محمول على قدميكي وذراعيكي كما في الصورة.