الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة الموجود في جسم الإنسان ويؤدي عدة وظائف مهمة في وقت واحد، تم العثور على أكثر من 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم في أسناننا وعظامنا، وتوجد نسبة 1٪ المتبقية في الدم والعضلات والسوائل داخل خلايانا. إذا كان هناك شيء واحد في جسم الإنسان يستخدمه كل الأنسجة والأعضاء تقريبًا يمكن أن يكون الكالسيوم، ولكن لسوء الحظ ، إذا كنت أحد أولئك الذين يتجنبون فكرة منتجات الألبان ، فكر مرة أخرى، فقد تعرض نفسك لخطر أكبر من نقص الكالسيوم. نقص الكالسيوم
لماذا الكالسيوم مهم؟
بصفته أفضل معدن كبير في العظام ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في بناء عظام قوية، فوفقا لتقرير موقع " stylecraze " فهو ليس مكونًا أساسيًا للهيكل العظمي فحسب، بل يتم توزيعه أيضًا على نطاق واسع في الأنسجة الرخوة. كيف أتخلص من ضرر الجرعة الزائدة من فيتامين دال - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الحصة اليومية والامتصاص المناسب للكالسيوم ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام ، حيث يعتمد امتصاص الكالسيوم على احتياجات الجسم من الكالسيوم والأكل الذي يتم تناوله وكمية الكالسيوم في الأطعمة التي يتم تناولها. يمكنك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى والخضروات الورقية الخضراء والمأكولات البحرية والمكسرات والفاصوليا المجففة.
علاج الجرعة الزائدة من فيتامين د يسبب
وأشارت إلى أن الانسان إذا كان يقضي وقتاً في الداخل أكثر من المعتاد خلال فصلي الربيع والصيف، فيجب أن يتناول 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) يومياً للحفاظ على صحة عظامه وعضلاته بشكل عام. وعلى ذلك فإن تناول ملعقة كبيرة من زيت كبد سمك القد يمكن أن يوفر للشخص البالغ 1360 وحدة دولية (IUs) لكل وجبة. البديل الغذائي الموصى به للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و70 عاماً هو حوالي 600 وحدة دولية، ولا يزيد على 4000 وحدة. وقد حددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضاً بعض المصادر الغذائية الأخرى من هذا الفيتامين الهام، بالإضافة إلى الأسماك الزيتية مثل اللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض. كما يمكن اختيار الأطعمة المدعمة، مثل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار. أما محاذير الحصول على جرعات عالية منه خصوصاً للأطفال فيمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم. علاج الجرعة الزائدة من فيتامين د يسبب. مما قد يؤدي إلى إضعاف العظام وتلف الكلى والقلب. ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ استشارةَ طبيبٍ متخصصٍ.
لكن معظم الأشخاص يحصلون على كفايتهم من هذا الفيتامين ونادراً ما تظهر حالات النقص. لكن بعض المجموعات تعاني أكثر من غيرها للحصول على كمية كافية من الفيتامين أ: الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان، والذين غالباً ما تكون معدلات الفيتامين أ متدنية في جسمهم في السنة الأولى. الأطفال والحوامل والمرضعات في البلدان التي هي بطور النمو. الأشخاص الذين يعانون من التليّف الكيسي. الأعراض العارض الأول الذي يظهر في حالة نقص الفيتامين أ هو العمى الليلي الذي يسببه خلل يصيب الشبكية. وبعدها يصبح لون البياض والقرنيتين داكناً وتسمكان، وهي حالة تعرف بجفاف الملتحمة (xerophthalmia) - أي العجز عن رؤية النور الخفيف ويمكن أن تؤدي إلى العمى إن لم تعالج. وهذه الحالة شائعة على نحو خاص بين الأطفال الذين يعانون من نقص حاد في السعرات الحرارية (الطاقة) أو البروتين، أي ما يشمل كميات غير كافية من الفيتامين أ، فمن الممكن أن يبطأ نموهم. قد تظهر ترسبات رغوية (بقع بيتو) في بياض العينين. علاج الجرعة الزائدة من فيتامين در گوگل. قد تلين القرنية الجافة وتتدهور وبالتالي يصاب المرء بالعمى. نقص الفيتامين أ هو من الأسباب الشائعة للعمى في البلدان في طور النمو. يصبح الجلد جافاً ومتقشراً وتسمك بطانة الرئتين والأمعاء والمسالك البولية وتتصلب.
[2] [4]
التطوير
بدأ تطوير بحيرة دومة الجندل ابتداء من عام 2006 وذلك بعد البدء بسفلتة الشوارع المحيطة بها، ومن ثم رصفها وإنارتها ووضع سياج حديدي موازي لها، بعدها تم تركيب نافورة تعد ثاني أطول نافورة بالمملكة العربية السعودية، مع عدد من المشاريع وهي المرسى والمطعم العائم، [5]
الدراسات الأحيائية
تتغذى بحيرة دومة الجندل من فائض مياه الري الزراعي بدومة الجندل التي تعد من أغنى مناطق المملكة العربية السعودية بالمياه، وأشارت دراسات أُجريت على البحيرة إلى أن ارتفاع بحيرة دومة الجندل عن سطح البحر يصل إلى 1928 قدم أي بمعدل 585 متر، وبلغ متوسط درجة حرارة الماء 18. 7 درجة مئوية، ومتوسط درجة الحموضة لمياهها حوالي 7. 4 رقم هيدروجيني، وتعتبر البحيرة مكانا مثاليا للتنوع الأحيائي، وتقدر مساحتها بحوالي مليون ومائة ألف متر مربع، بمحيط حوالي ثمانية كيلو مترات متفاوتة العمق، وتكثر فيها الطحالب والنباتات المائية، وتقع بين هضاب غير منتظمة الشكل يكثر فيها نبات الشورى ونبات التايفا، ويوجد في البحيرة العديد من الطيور المستوطنة ويرتادها بعض أنواع الطيور المهاجرة ويعتقد بوجود الأسماك والكائنات المائية فيها، وتبلغ طاقتها التخزينية حوالي 11 مليون متر مكعب من المياه سنويا، ويتبخر نفس كميه التغذية وتعد نسبة الأملاح مرتفعة جداً فيه.
بحيرة دومة الجندل - ووردز
وتابع:تم تصميم شبكة ري زراعي يبلغ مجموع أطوالها 106 كم داخل المزارع مدفونة على أعماق تتراوح من 1 متر إلى 2 متر، حيث تقوم بنقل المياه الزائدة عن حاجة المزروعات ومياه الأمطار والسيول إلى أنابيب رئيسية مدفونة تحت الأرض إلى خارج المزارع، وتنتهي هذه الأنابيب بقنوات ري زراعي تقوم بنقل المياه عن طريق خزانين أرضيين ينخفض مستواهما عن مستوى الأرض الطبيعية لتجميع مياه الري الزراعي ومياه الأمطار والسيول في منطقة السبخة، ومن خلال هذين الخزانين يتم ضخ مياه الري الزراعي إلى المنطقة المنخفضة في الجهة الشرقية من دومة الجندل، وبذلك بدأت بحيرة دومة الجندل تتكون عام 1407. كما أكد رئيس بلدية دومة الجندل المهندس فهد المغرق أن بحيرة دومة الجندل تعد أرضا خصبةً للاستثمار في مجال السياحة والترفيه لما تمتلكه من مقومات عديدة، أولها جذبها للسواح الذين يرتادونها بشكل يومي، حيث تتضاعف الأعداد في الإجازات الرسمية، وإجازات نهاية الأسبوع.
[6]
المراجع
^ أ ب مسار السياحة بحيرة دومة الجندل
^ أ ب بطوطة بحيرة دومة الجندل الجوف
^ المرسال بحيرة دومة الجندل
^ المواقع الأثرية في منطقة الجوف الأستاذ ثامر عوض المالكي
^ معلومات مباشر بالصور.. بحيرة دومة الجندل مناظر خلابة واستثمارات ضعيفة
^ اليوم دراسة علمية لبحيرة دومة الجندل تنفذها جامعة الجوف