فوائد القرع الاخضر، نقدمها لكم من خلال موقع برونزية، حيث يعتبر القرغ هو واحد من ضمن أنواع الخضروات الشهيرة، والتي تشبه إلى حد كبير القرع البرتقالي، ويطلق عليه أيضًا اليقطين، وله الكثير من الفوائد المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم أهم وأبرز فوائده للصحة العامة. هناك العديد من الفوائد المختلفة التي يحملها القرع العسلي، وذلك لأنه من أنواع الخضروات الغنية بالعناصر الهامة، مثلها مثل اليقطين الأصفر، ومن أبرز فوائده الآتي:
1- تقوية المناعة
يساعد القرع الأخضر على تحسين صحة الجسم، وذلك من خلال تقوية عمل الجهاز المناعي، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تنشيط عمل مناعة الجسم، وبالتالي محاربة الكثير من أنواع العدوى المختلفة التي تصيب الجسم، ومحاربة البكتيريا والفيروسات والالتهابات المختلفة، وكل ذلك يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي تصيب الجسم، وعلى رأسها الأمراض السرطانية. 2- تحسين الهضم
كما يساعد أيضًا على تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإصابة بالإمساك، حيث يساعد على تليين الأمعاء، كما أن الألياف الغذائية الموجودة في اليقطين الأخضر يمكنها أن تقي من الكثير من المشاكل الهضمية، لأنها تعمل على تحسين الهضم، وعلاج مشاكل الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن.
- فوائد أكل القرع الاخضر - موسوعة
- فوائد القرع الاخضر للكلى - استشاري
- القرع الأخضر: فوائد عظيمة لصحتك - ويب طب
- يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - موسوعة
- يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - منبع الحلول
- يساعد التخطيط على تحقيق عدد من الاهداف منها - مجلة أوراق
فوائد أكل القرع الاخضر - موسوعة
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، فيعالج التهابات المسالك البولية، ويقلل من حدة التهاب المفاصل. يقوي العظام ويحميها من الإصابة بالهشاشة، ويقي من الإصابة بالكسور. فوائد القرع الاخضر للسكر
تناول القرع الأخضر يعمل على تقليل مستوى السكر في الدم، وذلك للأشخاص مصابي مرض السكري من النوع الثاني. يحتوي على نسب منخفضة من الكربوهيدرات، فعند طبخه وتناول كوب منه، فإنه يمد الجسم بثلاثة غرامات من الكربوهيدرات فقط، فيعد من الأطعمة المثالية والصحية لمصابي مرض السكري، وذلك لأن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات تساعد على تقليل مستوى السكر في الدم، وتجنب الإصابة بالآثار السلبية المصاحبة لمرض السكري. يحتوي القرع الأخضر على نسب عالية من الألياف الغذائية، وتعمل تلك الألياف على تحسين الحالات المصابة بحساسية الأنسولين، كما تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم. فوائد القرع الاخضر للاطفال
تُنصح الأمهات بإدراج القرع الأخضر في وجبات الأطفال، وذلك لأنه يساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة ومساعدته في مقاومة العدوى والفيروسات. يعزز من عملية هضم الطعام، ويقي الطفل من الإصابة بالإمساك المزعج. يساعد على تخليص جسم الطفل من الديدان الشريطية.
فوائد القرع الاخضر للكلى - استشاري
يُبطئ الشيخوخة
الجذور الحرة الضارة، والالتهابات التي يتعرض لها الجسم على مر السنين تُقلل من مضادات الأكسدة ودورها الفعال في الحد من الشيخوخة ، وهذا بالتحديد ما يدفعك لتناول القرع الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات التي تُساعد في تخليص الجسم من هذه السموم، والتمتع ببشرة صحية. يُحسن صحة العين
يحتوي القرع الاخضر على فيتامين ج، وبيتا كاروتين، والمنغنيز الضرورية للحفاظ على صحة العين والوقاية من مرض ارتفاع ضغط العين، وإعتام عدسة العين. يُمكنك أيضًا استخدام القرع الاخضر لعلاج انتفاخ العيون عن طريق وضع شرائح منه على عينيك لمدة 30 دقيقة يوميًا. يُعزّز الطاقة
يُعد القرع الأخضر مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب، وحمض الفوليك، والريبوفلافين، يُساعد ذلك جسمك على زيادة إنتاج طاقته ويُقلل من شعورك بالتعب والإجهاد. كما يحتوي على فيتامين ب الذي يعمل على زيادة فعالية عملية التمثيل الغذائي، ويُساعد أيضًا في تحسين وظائف الدماغ المختلفة بما في ذلك الإدراك. يحسن وظائف الغدة الدرقية والكظرية
يحتوي القرع الأخضر على كميات عالية من فيتامين ج والبوليفينول (Polyphenol) خاصة في القشور. أظهرت دراسات مختبرية أُجريت أن المركبات الموجودة في قشرة ثمرة القرع الاخضر لها آثار إيجابية على الغدة الدرقية والكظرية وتنظيم مستويات الأنسولين في الدم.
القرع الأخضر: فوائد عظيمة لصحتك - ويب طب
3- تحسين صحة القلب
يعتبر اليقطين الأخضر، أو كما يطلق عليه القرع، من أنواع الخضروات التي تساعد على تحسين الصحة العامة للقلب، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر المنجنيز، وعنصر البوتاسيوم والماغنسيوم، وهي من أنواع العناصر التي تساعد على تحسين الصحة العامة للقلب، كما أن تناوله بكثرة يسهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، كما أنه يحتوي أيضًا على فيتامين سي، وهو أحد أنواع الفيتامينات المضادة للأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من الجلطات وتصلب الشرايين، وبعض أنواع الأمراض الأخرى التي تنتج بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول، إذ أنه يعمل على التخلص من الكولسترول الضار في الجسم. 4- إنقاص الوزن
يسهم أيضًا القرع الأخضر في تحسين الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وذلك لأنه من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي لها فوائد عديدة لإنقاص الوزن، حيث إنها تعطي الشعور بالشبع، كما أنها تساعد على تحسين الهضم، وبالتالي عدم بقاء الأطعمة لفترات طويلة في الجهاز الهضمي، وهذا ما ينتج عنه تراكم الدهون، كما أن تناوله يسهم في حرق الدهون، وهو من الأطعمة المثالية للأشخاص الذين يخضعون للحميات الغذائية، وذلك لأنها لا يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
كذلك يحمل اليقطين الأخضر بعض الخصائص المدرة للبول، والتي تعني ضرورة الحذر من تناوله بالنسبة لمن يعانون من مشكلات تخص عملية التبول، أو لمن يحصلون على أدوية علاجية نفسية مثل الليثيوم. في الختام، يعتبر القرع الأخضر من الأكلات المفيدة دون شك على المستوى الصحي، فقط ينصح بعدم الإفراط في تناوله، مع ضرورة استشارة الأطباء في حال المعاناة من أي أزمة صحية قد تتعارض مع الحصول على مكوناته.
ومن الأهداف التي يساعد التخطيط على تحقيقها تحديد كل خطوة ووضع جدول زمني لتحقيقها بنجاح. كما يهدف التخطيط إلى توجيه المدير إلى أفضل مسار لاتباع الطريقة المناسبة لأداء أمر ما، كما يقلل من وقوع المخاطر مستقبلًا عن طريق التنبؤ بها وبالتحديات المُقبلة وكيفية مواجهتها. من الأهداف الأخرى للتخطيط توضيح أهداف المؤسسات والمنظمات وكيفية تحقيقها بالوسائل التي تتناسب مع الظروف في الوقت الحالي أو مستقبلًا. ومن أهدافه عدم اتخاذ القرارات العشوائية واستبدالها بالقرارات الصحيحة عن طريق إتاحته للبدائل المناسبة. يساعد التخطيط على تحقيق عدد من الاهداف منها - مجلة أوراق. عن طريق التخطيط يتم تقييم مسار عمل المؤسسة وقياس أدائها، فالتحكم في أي شيء يحتاج إلى تحكم وتخطيط مناسبين. حتى يستطيع مدراء المؤسسات مواجهة أية تحديات والحفاظ على حظوظهم في المنافسة؛ فهم مجبورون على ابتكار الأفكار الجديدة، وهو ما يحققه التخطيط. يساعد التخطيط بشكل مباشر على تنظيم عمل الموظفين في المؤسسة لأنه يجمع ما بين موارد الإدارة المادية والبشرية. للتخطيط دورًا فعالًا في زيادة إنتاجية الموظفين في المؤسسة، لأنه يعزز الروح المعنوية لكل موظف بعدما تحددت أهدافه، ويزيد أيضًا من التنظيم في التعامل بين أقسام المؤسسة الواحدة، فيؤدي ذلك إلى تحسين بيئة العمل.
يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - موسوعة
تقليل المخاطر المتعلقة بالكثير من الأعمال ، والتنبؤ بها ،واتخاذ كل الاحتياطات اللازمة لتجنبها والاستعداد لها. تسهيل التنسيق بشكل جيد ، حيث أن التخطيط الجيد والفعال يتطلب الكثير من التنسيق. يساعد التخطيط أيضًا في التنظيم ،حيث أن التنظيم بطريقة فعالة قد يكون غير ممكن بدون التخطيط. يعطي التخطيط دومًا الاتجاه الصحيح ،ويوجهنا لكي نقوم بتجميع ،وإعطاء المعلومات الصحيحة والمفيدة. يحافظ التخطيط على التحكم الجيد ، فمن المستحيل التحكم والسيطرة على شيء ما دون التخطيط الصحيح له. يساعد التخطيط على تحقيق الأهداف بسهولة ، وسرعة ودقة ، وهذا قد يجنبنا بدون شك الأنشطة العشوائية. يعمل التخطيط على التحفيز ، وهذا يجعل الموظفين في أي مؤسسة يعملون بشكل جيد لتحقيق الأهداف المرجوة. يشجع التخطيط الإبداع والابتكار لدى الشخص ، وهذا يجلب معه الكثير من الرضا. يساعد التخطيط في صنع القرار لكي يقوم الشخص باختيار أفضل الاستراتيجيات. يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - منبع الحلول. [5]
ما هي أهداف التخطيط
أما عن أهداف التخطيط فقد يقوم التخطيط بـ:
إعطاء أي منظمة الاتجاه الصحيح ، من حيث كل الخطط والأهداف التي تتفاعل مع أحداثنا اليومية. التركيز والانتباه على الأهداف والنتائج ، حيث أن يحافظ التخطيط على تركيز الأشخاص لكي يحصلوا على النتائج المتوقعة.
يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - منبع الحلول
تراجع عن الأنماط السلبية التى تم تخزينها فى اللا وعى 3- تراجع عن الأنماط السلبية التى تم تخزينها فى اللا وعى من أجل استدعاء قانون الجذب بطريقة ناجحة، عليك التراجع عن الأنماط السلبية التى تم تخزينها فى اللا وعى لديك واستبدالها بأخرى إيجابية، وبعبارة أخرى، جدد طريقة تفكيرك، من خلال تنفيذ الممارسات الإيجابية يوميا فى حياتك عن طريق تمكين الأفكار الإيجابية فى عقلك، كما عليك أن تستعد لإنتاج تجارب جيدة وناجحة. يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل - موسوعة. التأمل دخول العقل فى حالة من الهدوء والسكينة 4- التأمل دخول العقل فى حالة من الهدوء والسكينة التأمل لا يعنى التوقف عن التفكير، ولكن دخول العقل فى حالة من الهدوء والسكينة من خلال التركيز على بعض الأمور الإيجابية والبعد عن جميع المشاعر السلبية، لأن التأمل يساعدك على سحب الانتباه عن شعورك بالإجهاد والقلق. اليوجا والرقص والرياضة تخلصك من الطاقات السلبية 5- اليوجا والرقص والرياضة تخلصك من الطاقات السلبية يمكنك التخلص من التوتر وجميع الطاقات والمشاعر السلبية داخل جسمك من خلال الحركة وممارسة بعض الأنشطة سواء بإتباع التمارين الرياضية أو الرقص، أو ممارسة اليوجا أو الذهاب فى نزهة على قدميك. التنفس من البطن ينشط الجهاز العصبى السمبتاوى 6- التنفس من البطن ينشط الجهاز العصبى السمبتاوى التنفس من البطن، وليس من الصدر لأنه ينشط الجهاز العصبى السمبتاوى، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء والرضا ويتيح لك مزيدا من الهدوء ويساعدك على التفكير.
يساعد التخطيط على تحقيق عدد من الاهداف منها - مجلة أوراق
أهداف البرنامج
تخطيط الموارد البشرية:
ربط الاحتياجات المستقبلية، مع العرض المحتمل للموارد البشرية، آخذًا بعين الاعتبار الوضع الحالي، والتوجهات الإستراتيجية للمنظمة المعنية". إعداد ووضع قيد التنفيذ خطط وبرامج، تهدف إلى تحديد وضمان حصول المنظمة على احتياجاتها من العمالة اللازمة؛ للقيام بالوظائف المتوقع وجودها أو إحداثها، وفي الوقت المناسب". مجموعة الأنشطة التي تمكن المنظمة من تحديد والتعرف على الاحتياجات المستقبلية من الموارد البشرية، اللازمة لتحقيق الأهداف التنظيمية، وصياغة البرامج اللازمة؛ لسد العجز في الموارد البشرية المتاحة، أو التخلص من الفائض منها". محاولة لتحديد احتياجات المنظمة من العاملين خلال فترة زمنية معينة، وهي الفترة التي يغطيها التخطيط، وهي سنة في العادة. المحتويات
الجوانب الأساسية لتخطيط الموارد البشرية:
يعد التخطيط للموارد البشرية منهجيًا، كما أنه يمثل جزء من عملية تحدث بعد نوع من الإدراك والدراسة، وليس مجرد شيء يحدث من قبيل الصدفة. يمثل هذا التخطيط عملية مستمرة؛ وذلك لأن المؤسسة وأهدافها وبيئة العمل التي تعمل من خلالها هذه المؤسسة مستمرة في التغير. إن هذا التخطيط يعد تخطيطًا قصير الأجل وطويل الأجل أيضًا، ولكن هناك تأكيدًا على الحاجة إلى تخطيط أطول في الأجل لضمان البقاء والنمو.
التنظيم يساهم في نجاح العملية الإدارية (كولين أندرسين/Getty)
يعتبر "التنظيم"، الوظيفة الثانية أو العنصر الثاني في العملية الإدارية. والتنظيم هو آلية تحقيق الأهداف وتنفيذ الاستراتيجيات والخطط التي يتم وضعها. إن الغرض من التنظيم هو إيجاد إطار هيكلي، يحدد كيفية توزيع الأنشطة، التي تم تحديدها أثناء التخطيط، وتوزيعها على الأفراد في المؤسسة بما يضمن تحقيق الأهداف الموضوعة. كلمة "تنظيم" تستخدم على نطاق واسع، كما تستخدم في الكثير من المناسبات والمجالات، للتعبير عن مضامين مختلفة. ترتكز المفاهيم والتعريفات المتعددة لـ "التنظيم" بالنظر إليه على أنه عملية (Process) أو وظيفة (Function). لقد عرّف الخبير هنري فايول Henry Fayol "التنظيم" بأنه إمداد المنشأة أو المشروع بكل ما يحتاجه من الأفراد، والمواد الأولية، ورأس المال، وإقامة التنسيق بينها بما يساعدها على تأدية وظيفتها. في حين رأى أوليفر شيلدون Oliver Sheldon أن "التنظيم" هو عملية دمج الأعمال، التي يجب أن يقوم بها الأفراد والجماعات، مع توفير التسهيلات الضرورية لتنفيذها بشكل يوفر أفضل القنوات أو السبل، لاستخدام الجهود المتاحة بكفاءة وبطريقة منتظمة وإيجابية ومنسقة.
يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل، عن التخطيط من الوسائل المهمة التي يمكن أن تستند عليها الكثير من التجارب والعمليات التي يقبل العلماء على تطبيقها في العديد من المجالات العلمية والتي تعتبر أساسية في الوظائف التي تعمل على تحقيق الأهداف والطموحات المختلفة للمشاريع الاقتصادية والتجارية والعلمية وما إلى ذلك، كما ان عناصر التخطيط عرفت بأنها من العناصر المتميزة التي تستند على الكثير من القواعد التي يمكن وضعها من قبل المدير أو المهندس وذلك لتكون النظريات التي يمكن الأخذ بها متكاملة من حيث تفاصيلها الظاهرة للجميع. هناك العديد من الأهداف التي يطمح من خلالها الإنسان إلى تحقيق مبادئ الاستفادة من المخططات وعملية التخطيط على حد سواء وذلك لأن هذه العملية متكاملة من حيث العناصر الاساسية التي يهتم بها الاشخاص في عملية التفكير التي يبدعون بها، وسنتعرف في هذه الفقرة على التفاصيل الكاملة التي تخص يساعدنا التخطيط على تحقيق عدد من الأهداف مثل بالكامل، وهي موضحة كالاتي: الإجابة النموذجية هي: يساعدنا التخطيط على معرفة جميع خطوات النجاح المطلوبة في الفترات الزمنية المختلفة.