– تقوية عضلة القلب وتحسين قدراتها على استيعاب الدم القادم إليها وعلى ضخ الدم المراد إخراجه منها لتلبية احتياجات أعضاء الجسم من الأكسجين والغذاء وغيره وتنشيط نبض القلب بحيث يتمكن القلب من رفع عدد النبضات عند الحاجة وإلى خفضها حال الراحة ورفع كفاءة عمل الأوعية الدموية وتسليك مجاريها لتتمكن من توصيل الدم إلى أرجاء الجسم كافة وخفض مقدار ضغط الدم بوسيلة غير دوائية وغير محتوية على أي آثار سلبية على الجسم والرفع من كميات خلايا الدم الحمراء وكميات الهيموغلوبين فيها وبالتالي رفع كفاءة وقدرة الدم على نقل كميات أعلى من الأكسجين. – تحسين مستوى الحالة الصحية العقلية والذهنية عبر تنشيط تروية الدماغ وإزالة تراكم المواد الكيميائية فيه وبالتالي تقليل الإصابات بحالات القلق والتوتر والإحباط والاكتئاب. – تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتقليل احتمالات الوفيات بسببها وخفض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري واضطرابات الكولسترول والسمنة وأنواع عدة من السرطان وتنشيط عملية نمو العظم وتقليل احتمالات الإصابة بهشاشة العظم وخفض نسبة الكولسترول الخفيف الضار وخفض نسبة الدهون الثلاثية ورفع نسبة الكولسترول الثقيل الحميد.
انواع الرشاقة .. وفوائدها
تتضمن المكونات الخمسة التي تشكل اللياقة البدنية الكلية ما يلي:
التحمل القلبي الوعائي: هو قدرة القلب والرئتين على العمل معاً لتوفير الأكسجين والوقود اللازم للجسم أثناء بذل الجهد المستمر، وعادة ما يستخدم اختبار كوبر (اختبار المشي السريع أو الجري) لاختبار قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. القوة العضلية: هي مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها العضلة، ويمكن تقديرها باختبار تمرين الضغط. التحمل العضلي: هو قدرة العضلات على الأداء المستمر دون إرهاق ، ويمكن قياسه باختبار الجلوس من الرقود. المرونة: هي قدرة المفصل على التحرك في نطاق الحركة المتاح له، ويقاس عادة باختبار الجلوس والوصول. افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية. تكوين الجسم: هو مقدار كتلة الدهون مقارنة بكتلة العضلات، والعظام، والأعضاء، ويمكن قياسها من خلال مقياس سكينفولد، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وكذلك بقياس الوزن تحت الماء وهو المعيار الذهبي لقياس دهون الجسم. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها
ينبغي الحرص على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في المنزل أو صالات الرياضة بانتظام منذ الصغر للتمتع بحياة صحية، فكما يقال الرياضة غذاء الروح والجسد. ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية
تمارين (Agility)
يكمن الهدف من تمارين Agility إلى التحكم في سرعة المتدرب من خلال السيطرة على التسريع والابطاء أثناء تغيير الاتجاه، فعلى سبيل المثال، رياضة الكرة الطائرة التي تساعد في الحفاظ على تمركزك في الملعب والسيطرة على الاتجاهات وخفة الحركة، فهي من الرياضيات التي تحتاج إلى الرشاقة والخفة،
وإليك بعض الأمثلة الأخرى على الرياضات التي تتطلب الرشاقة: كرة القدم الأمريكية. الفنون العسكرية. الكرة الطائرة. تنس الريشة. كرة القدم. كرة السلة. التنس. المصارعة. اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية. الملاكمة. الهوكي.
افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
[١] أنواع اللياقة البدنية تنقسم اللياقة البدنية إلى 3 أقسام أساسية، وهي ما يأتي: تمارين اللياقة الهوائية تُعزّز تمارين اللياقة الهوائية صحة القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل للعضلات، ممّا يمنحها قدرةً إضافية على العمل والتحمّل لمدة أطول، ويعرف كل نشاط بدني يتسبب في رفع معدل ضربات القلب بأنه من تمارين اللياقة الهوائية. [٢] تمارين العضلات من التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على لياقة العضلات وقوتها كل من؛تمارين المقاومة وتمارين الضغط، وتنقسم تمارين لياقة العضلات إلى جزئين:[مرجع] تمارين لياقة العضلات لرفع الأوزان الثقيلة تصبح العضلات أقوى وأكثر قدرة على أداء مهام أكبر مثل رفع الأوزان الأثقل. محمد احمد حافظ - المعرفة. تمارين لياقة العضلات لزيادة قوة التحمل تصبح العضلات قادرة على العمل لمدة أطول قبل الشعور بالتعب. تمارين المرونة تأتي المرونة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية، وفيها يحتاج الفرد إلى تدريب عضلاته على الشد والارتخاء، لا سيما عند ممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليه شد عضلاته وإرخائها ببطء وبانتظام لتفادي أي صعوبة أو إصابة قد تحدث للعضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو ممارسة أي نشاط آخر.
محمد احمد حافظ - المعرفة
أنواع اللياقة البدنية
يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية وهي:
أولاً: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك. ثانياً: لياقة العضلات. ثالثاً: لياقة الشد والمرونة. رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.
كما أضاف إعجابه الشديد بـ متانتها وقدرتها على الاحتفاظ بالهواء. تغطي GoFit هذه الكرة بضمان لمدة 90 يومًا ضد عيوب الشركة المصنعة. ربما يعجبك أيضا
عن المؤلف إهتماماتي تتركز في التقنية ومقارنة أحدث الأدوات والأجهزة وزيارة معارض التقنية الحديثة مثل معرض اللإلكترونيات الاستهلاكية في لاس فيغاس و معرض جايتكس (معرض تجاري سنوي للحواسيب والإلكترونيات في دبي) ـ أيضا أقوم بالبحث عن الإنترنت و في الحياة اليومية عن أهم الصفقات التجارية للعديد من المنتجات ، يمكنك أن تجدني في أحد متاجر الملابس أو أبحث عن أحدث الألعاب المناسبة للأطفال أو عن أفضل أكسسوارات السيارات.
تابعوا مواضيعى القادمة...
إلى اللقاء
المشروبات الكحولية. الستيرويدات القشرية. الفينيتوين. الفيتوباربيتال. بوسلفان. لليثيوم. السيميتيدين. السيسابرايد. لقاح السل. لقاح الكوليرا. دواء فلاجيل للمعده
يستخدم دواء فلاجيل بتركيز 500، 250 مليجرام ضمن العلاج الخاص بجرثومة المعدة، وكذلك يستخدم في حالات التهاب القولون. هل تستخدم حبوب فلاجيل لرائحة الفم؟
تظهر رائحة الفم الكريهة نتيجة لوجود مشكلة في الجهاز التنفسي أو الإصابة بجرثومة هيليكوباكتر بيلوري في المعدة، فتساعد أقراص فلاجيل في التخلص من هذه المشكلة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا. اقرأ أيضا: تعرف على طرق علاج جرثومة المعدة
فلاجيل للأطفال
يصف شراب فلاجيل للأطفال الذين يعانون من الإصابة بالميكروبات وعدوى ببعض أنواع البكتريا اللاهوائية، ومنها:
التهاب القولون الناتج عند عدوى بكتيريا (كلوستريديوم ديفيسيل). الإصابة بالجيارديا في الجهاز الهضمي. الأميبات أو الزحار الأميبي. حبوب فلاجيل للاسنان بالباحه. الإصابة ببكتيريا في المعدة. جرثومة المعدة الحلزونية. هل يستخدم فلاجيل للحامل؟
يحذر استخدام دواء فلاجيل أثناء فترة الحمل وخاصة في الثلاثة أشهر الأولى، وكذلك يجب استخدامه عند الحاجة فقط في ثلثي الحمل. كما يجب استخدام فلاجيل لبوس لعلاج الالتهابات المهبلية، في حالة الإصابة بعدوى بكتيرية، وكذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام لأخذ كافة الاحتياطات اللازمة.
حبوب فلاجيل للاسنان بالارتشاح
يتوافر فلاجيل في عدة أشكال ومنها الأقراص والشراب والمحلول الوريدي واللبوس المهبلي، وهذا ما يميزه حيث يكون مناسب لعلاج العديد من الحالات المختلفة. مقالات ذات صلة
أعراض القولون العصبي عند النساء
الأكل المناسب للقولون الملتهب
تعرف على دواء جاست ريج وعلاقته بالقولون
نرجو مشاركتنا استفساراتكم أو تجاربكم مع الدواء من خلال التعليقات