تجاوزت الحرب في أسبوعها الثالث التوقعات، نتيجة المقاومة الضارية للقوات الأوكرانية، حيث حددت وسائل إعلام غربية أن الحرب ستدوم أربعة أيام وفق تقارير استخباراتية أميركية، وتوقعت سقوطًا سهلًا للعاصمة الأوكرانية كييف. في الحقيقة، لم تكن تلك تقديرات غربية فقط، بل توافقت مع تقديرات روسية أيضًا، فقد نشرت وسائل الإعلام الروسية مع اللحظات الأولى لبدء المعارك خبرًا مفاده أنه سيتم إغلاق المجال الجوي الروسي في مناطق غرب روسيا، ويشمل ذلك مناطق كرسنودار وروستوف وسوتشي شمال القوقاز ابتداءً من يوم 24 فبراير/شباط 2022، إلا أن المقاومة الأوكرانية ورفض السكان الناطقين بالروسية في شرق وجنوب أوكرانيا للاحتلال الروسي لبلادهم، غيّرا كل التوقعات، وما زالت تدور رحى الحرب. تعاملت معنا المضيفة في العربة بودٍ عالٍ، كنت قد خشيت العكس نظرًا للتقارير والحكايات التي نقلها البعض عن تصرفات عنصرية تجاه الأجانب
مرّت مجموعة من الليالي التي كان يسمع فيها دوي انفجارات بعيدة في الشمال والغرب، وفي ليالٍ أخرى، كانت تمتزج تلك الانفجارات بأصوات الرشاشات التي بدت وكأنها معارك تدور في شوارع مدينة كييف. كانت تلك الطلقات المتفرقة التي تستمر أحيانًا لساعات هي الأكثر رعبًا وتأثيرًا علينا، وبالتأكيد على كل من ظل صامدًا حتى ذلك الوقت.
اتصلت كعادتي بأصدقائي العرب، أخبروني جميعًا أنهم قد غادروا، بعضهم وصل إلى بولندا، وآخرون إلى ألمانيا، وبعضهم إلى مدينة لفيف في الغرب الأوكراني. إذًا جاءت تلك اللحظة التي أجلتها ما استطعت على أمل وقف إطلاق النار، وعودة السلام إلى هذا البلد الطيب. بات الأمر واضحًا؛ علينا الرحيل عن كييف إلى مكانٍ أكثر أمانًا. ابني وزوجته نصحانا بالذهاب إلى الغرب حيث عائلة زوجته، قالت لودميلا: "لقد اتصلت بأسرتي ووالدي يدعوكم للذهاب إلى كوفِل، حيث الغرب الأوكراني ما زال هادئًا.. ما زالت الحرب بعيدة عنه، وإذا حدثت تطورات في تلك المناطق فسنكون قريبين من الحدود ونستطيع المغادرة إلى بولندا متى شئنا". حسنًا إذًا، تحركنا مساء السادس من مارس/آذار الجاري، وأخذنا ما هو ضروري من وثائق وملابس، وتركنا أشياء عزيزة علينا. أغلقنا محابس الغاز والكهرباء والماء وأغلقنا الأبواب. ودّعنا المنزل وتساءلنا قبل أن نمضي: هل سنراه ثانيةً؟
في الطريق شاهدنا ما لم تسبق لنا رؤيته، على شاكلة انتشار عناصر قوات الحماية المدنية بلباسهم العسكري والشارات الزرقاء على أيديهم. أوقفنا عناصر أول الحواجز وطلبوا بطاقات التعريف الخاصة بنا. أخرجناها فنظر الضابط إليها وإلينا، وأعادها إلينا، صاحت لودميلا بعزة قومية: "المجد لأوكرانيا"، فردد خلفها جنود الحاجز: "المجد لأوكرانيا.. المجد للأبطال المدافعين عنها".
لعشاق الرعب نقدم لكم هذا المقال 3 قصص رعب واقعيه وكل احداثها حقيقيه ومخيفه جدا وممنوع دخول الاطفال او اصحاب القلوب الضعيفه من خلال موقع احلم نقدم لكم اجمل القصص المرعبة
انتقلنا انا وعائلتي الي منزل جديد وكان في المناطق الجديده ولا يوجد بها سكان كثيره لانها ما زالت جديده, وكان المنزل جميل وواسع وكنت سعيده جدا لأنتقالنا لمنزلنا الجديد وفي الليله الاولي كنت نائمه علي السرير, فجأه شعرت وكأن احدهم نائم بجانبي في فراشي وتخليت للحظه انها ابنتي الكبيره وكالعاده انها دائما تنام بجواري, ولكن عندما نظرت لم اجد شيئا!!! وبعد ذلك أكملت مومي ثانيه وكنت لنفسي: بالتأكيد كنت اتخيل, ولقد انتهت الليله الاولي ولكن كان يتكرر كل يوم هذا الاحساس وقد بي الامر ان احدهم ينام بجانبي كل ليله واشعر بأنفاسه وانها تلاحقني اينما ذهبت!! والذي أكد ان هناك شئ في المنزل ان ابنتي الرضيعه كانت للسقف كثيرا وانها تلوح بيديها يمينا ويسارا وكأنها تراقب شئ ما يتحرك امامها علي الرغم ان الغرفه لا يوجد بها شئ وفارغه تماما
وظللت في هذا الغموض فتره كبيره حتي جاءت احد اقاربي لزيارتي,, ولكن بمجرد دخولها للمنزل فقالت ان هذا المنزل غير مريح نفسيا واعتقد انه مسكون!!
اترعبت من كلامها علي المنزل ولكن حاولت ان اتجاهل هذا الشعور وأكملت حديثي معها ولكن قامت بسؤالي عن شئ غريب ومريب وانها تقول لي من الذي يلعب مع ابنتك بالغرفه وقالت لها انه طفل!! فأتنفضت من مكاني وقولت لها اي طفل انا لا املك اي طفل وانهما بنتين واحداهما رضيعه ولكنها قالت لي انها رأت ولد صغير يقف في احدي النوافذ التي تطل علي الشارع في اثناء دخولها للمنزل. كنت أقيم في بيت المغتربات وكان معي 3 من زميلاتي خلال اول سنه من الدراسه في الجامعه, وقد حدث العديد من المشاكل ولم نستطع ان نجد لها تفسير حتي الان, حاولت ان انسي او اتجاهل الاحداث لكن لم استطع وكنت افكر رغما عني في الموضوع, ومن الاشياء التي حدثت لي. كنت في ليله من الليالي جالسه في غرفه المعيشه وكنت بمفردي واشاهد التلفاز وفجأه!! فقد لمحت طيف احمر جدا متوهج علي اليسار, كأي رد فعل طبيعي فقد نظرت لكي انظر ما هذا ولكن بدون اي فائده ولم اجد شئ وفي هذا الوقت اعتقدت اني اتوهم
وفي صباح اليوم التالي حكيت لزميلاتي الذي حدث معي ولكن في هذا الوقت وجدت ان كلا منهما تعرضت لنفس الشئ او قريب منه ولكن لم تقول لأحد. في احدي الليالي رن التليفون الارضي وكان المتصل رقم واحده من زميلاتنا, والتي اندهشت انها تركت الهاتف في غرفتها ونحن الاربعه واقفين بجانب بعضنا, فياتري من الذي يتصل ؟!
تُعد زبدة الفول السوداني أحد الأكلات عالية السعرات الحرارية، ولكن هل يمكن استخدام زبدة الفول السوداني للدايت؟
تُعد زبدة الفول السوداني أحد الوجبات الخفيفة اللذيذة والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، ولكن ماذا عن استخدام زبدة الفول السوداني للدايت؟ سنتعرف في ما يأتي على فوائد زبدة الفول السوداني في خسارة الوزن الزائد. زبدة الفول السوداني للدايت
يمكن استخدام زبدة الفول السوداني للدايت ولخسارة الوزن الزائد لعدة فوائد محتملة. ومن فوائد زبدة الفول السوداني للدايت نذكر:
1. يعزز من الشعور بالشبع
من فوائد استخدام زبدة الفول السوداني للدايت هو أنه يعزز من الشعور بالشبع؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون المفيدة، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الأمينية المتعددة غير المشبعة، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات، إذ أن كل هذه المواد الغذائية تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما يزيد من فترة الشعور بالشبع. حيث أن تناول كمية قليلة من زبدة الفول السوداني قبل الوجبات قد يعزز من الشعور بالشبع مما يؤدي إلى التقليل من كمية الأطعمة والوجبات الخفيفة المتناولة بين الوجبات الرئيسية. والجدير بالذكر أنه من الممكن أن يستمر الشعور بالشبع الناتج عن تناول زبدة الفول السوداني قبل الوجبات لمدة قد تصل إلى ساعتين ونصف منذ تناول زبدة الفول السوداني، الأمر الذي يؤدي إلى عدم الإكثار من تناول الأطعمة مما يؤدي إلى نزول الوزن.
زبده الفول السوداني لزياده الوزن
اضرار زبدة الفول السوداني على الوزن
على الرغم من أن معظم الدهون في زبدة الفول السوداني صحية، إلا أن الفول السوداني يحتوي أيضاً على بعض الدهون المشبعة، وخاصةً عند تناول زبدة الفول السوداني الغنية بمواد إضافية تمنحها نكهة أفضل. لا بأس في تناول بعض الدهون المشبعة باعتدال، ومع ذلك، فإن تناول الكثير منه يزيد من خطر الإصابة بتصلب و انسداد الشرايين ، وهي المشكلة التي تكمن وراء معظم أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن تناول زبدة الفول السوداني التي تحتوي على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية سوف يؤدي إلى زيادة الوزن ، ومن المعروف أن السمنة يمكن أن تزيد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وأبرزها:
مرض السكري. ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم. انسداد الشرايين وأمراض القلب. للمزيد: السمنة وأمراض القلب
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اضرار زبدة الفول السوداني على معادن الجسم
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الفوسفور، مما قد يحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى مثل:
الزنك. الحديد. الكالسيوم. المنغنيز. ولذلك يجب عدم الإكثار من تناولها في حالة المعاناة من نقص في أحد هذه المعادن لتفادي تفاقم المشكلة.
زبدة الفول السوداني للدايت
[٣]
تحتوي على دهونٍ صحيّة: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبةٍ جيّدة من الدهون الصحيّة، مثل الدهون الأحادية غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fats) كحمض الأولييك (بالإنجليزيّة: Oleic acid)، والدهون المتعددة غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Polyunsaturated fats) كحمض اللينولييك (بالإنجليزيّة: Linoleic acid)، بالإضافة إلى احتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنيّة، والتي تمتلك خصائص مُضادة للالتهابات، وتُساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعيّة الدموية، والسُكري. [٦]
تعدُّ مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والمعادن: تحتوي زبدة الفول السوداني على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن مثل: [١] المغنيسيوم: وهو مهمٌّ للحفاظ على صحّة الجسم؛ حيث إنّه يلعب دوراً في أكثر من 300 عملية كيميائيّة في الجسم. الفوسفور: والذي يساعد الجسم على بناء الخلايا والعظام الصحيّة، كما يُساعد الخلايا على إنتاج الطاقة. الزنك: وهو ضروريٌّ لجهاز المناعة ، كما أنّ له دوراً في تصنيع البروتينات في الجسم، وتكوين الحمض النووي (بالإنجليزية: DNA). فيتامين ب3: وهو مهمٌّ للجهاز الهضمي، والجهاز العصبي، كما يُساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
زبده الفول السوداني والريجيم
الخطوة 1: استخدام زبدة الفول السوداني ولكن ليس فقط في الطرق التقليدية ، زبدة الفول السوداني هي شعبية من أجل الخبز أو الخبز المحمص بطبيعة الحال ، شطيرة زبدة الفول السوداني هي مغذية ، و تعتبر وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، لا تتردد في تناول زبدة الفول السوداني مع السندويشات عن طريق تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز ، التوت الطازج ، شرائح التفاح أو عصير التفاح.
كيكة بزبدة الفول السوداني
ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض. كوب من الحليب السائل. أربع بيضات. ثلاثة أرباع الكوب من الزيت النباتي. برش حبة من البرتقال. ربع كوب من عصير البرتقال. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. القليل من الملح. مكوّنات الحشوة:
ست ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني. مئة غرام من القشطة. ثمانون غراماً من الكريمة. ربع كوب من الحليب. ربع كوب من حبات الفول السوداني للزينة. طريقة التحضير:
نخفق الزيت، والملح، والسكر في وعاء الخفق جيداً لمدّة خمس دقائق. نضيف البيض بشكل تدريجي مع الاستمرار في الخفق. نضيف الفانيلا، والطحين بشكل تدريجي مع الخفق، ثمّ نضيف عصير البرتقال، والبيكنج باودر ونخفق مجدداً. نغلف صينية الفرن بورق الزبدة، ثمّ نسكب الخليط فيها. ندخل الصينية إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 200 لمدة عشرين دقيقة. نخرج الصينية من الفرن، ونتركها جانباً حتى تبرد. نخفق القشطة، والحليب، والكريمة، ثمّ نضيف زبدة الفول السوداني إلى الخليط ونخلطه جيداً. نضع الزبدة في كيس الحلواني، ثمّ نقلب الكيك ثمّ نقسمه إلى طبقتين. نمدّ زبدة الفول السوداني على طبقة الكيك، ونضع الطبقة الثانية فوق الطبقة الأولى.