وبالإضافة إلى الاعتماد على الدرجات الموجودة في منزلك أو بالخارج للحصول على تمرين جيد لصعود الدرج، يمكنك الحصول على الفوائد نفسها كذلك من آلات صعود الدرج المنزلية StairMaster، وهي أجهزة لياقة بدنية فيها ميزات مثل مراقب معدل ضربات القلب وآلة حاسبة لحرق السعرات الحرارية بعد كل تمرين. ورغم الفوائد المتعددة لصعود الدرج، إلا أنه ينبغي الحرص إذا كنت تعاني من حالات مرضية معينة، كأن تكون تعاني من أمراض القلب والجهاز التنفسي، أو كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة، أو تميل إلى فقدان الوعي بسبب الدوخة، أو إذا كانت لديك مشاكل في المفاصل فيجب أن تستشير طبيبك أولا. صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة. وسنلقي في هذا المقال نظرة على الفوائد الصحية التي يمكنك جنيها من صعود الدرج، سواء كان درج المنزل أو درج أجهزة اللياقة البدنية. أولا: فوائد صعود الدرج لصحة القلب
1. تحسين اللياقة الهوائية والفائدة للقلب والرئتين
أول من يجني فوائد صعود الدرج هما القلب والرئتين، وهي مفاتيح اللياقة الهوائية. إذْ تسمح لك الرئتان الأقوى باستنشاق المزيد من الأكسجين، ويمكن للقلب السليم المعافى أن يضخ الدم الغني بالأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى جميع عضلاتك وأعضائك.
- صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة
- أرشيف كيف نميز بين ماسكرا ايسنس الأصلية والتقليد - أنت جميلة
صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة
2. حرق السعرات الحرارية
من فوائد صعود الدرج أيضا أنك تحرق ضعف الدهون في نصف الوقت مقارنة بالجري وثلاث مرات أكثر من المشي، فأنت تحرق حوالي 0. 17 سعر حراري مع كل خطوة تصعدها وكل خطوة تنزلها تحرق حوالي 0. 05 سعرة حرارية في المتوسط. لذلك يعتبر صعود الدرج وسيلة فعالة في إنقاص الوزن أو إدارة وزنك الحالي، إذ يمكن أن يؤدي تمرين صعود الدرج لمدة نصف ساعة إلى حرق ما بين 180 إلى 260 سعرة حرارية، أو أكثر، حسب وزنك وشدة التمرين. وسيساعد الصعود الأسرع في حرق سعرات حرارية أكثر من الصعود ببطء، إذْ يميل الشخص الذي يبلغ وزنه 82 كيلوغراما إلى حرق سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي يزن 57 كيلوغراما ويقوم بالتمرين نفسه. رجيم صعود ونزول الدرج - حياتكَ. وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فقد يساعد فقدان بضعة كيلوغرامات في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وغلوكوز الدم، بالإضافة إلى تخفيف العبء عن مفاصلك، لكن روتين التمارين الذي يتضمن التمارين الهوائية وتمارين القوة هو الأفضل لفقدان الوزن واللياقة العامة، وهو ما يحققه صعود الدرج. ثانياً: فوائد صعود الدرج للقوة البدنية
يمكن لصعود الدرج تقوية جسمك وتنسيقه، كما أنه مفيد بشكل جيد لصحة عظامك أيضا، وتفصيل ذلك:
1.
قفز الحبل لمدة 51 دقيقة يساعد على حرق 502 سعر حراري. يمكنك القفز في فترة الدعايات اثناء متابعة مسلسلك المفضل للحصول على الفائدة. ضرب كيس الملاكم بمدة 70 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. المشي السريع لمدة 90 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. المشي في العمل اثناء ساعة الغداء لمدة 20 دقيقة يحرق 81 سعر حراري لكل 10 دقائق. الركض بسرعة 6 ميل بالساعة لمدة 42 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. اللعب مع الاطفال لمدة 90 دقيقة يحرق 500 سعر حراري. صعود الدرج كم يحرق ديبك. السباحة لمدة 65 دقيقة تحرق 500 سعر حراري! يمكن ان تزداد السعرات اذا كان وزنك أعلى. استعمال الدراجة الهوائية يحرق ما بين 75 و 670 سعر حراري كل نصف ساعة. © 2000 - 2021 البوابة ()
تقوم بتطويل الرموش وتحديدها
تم اختبارها من قبل أطباء العيون
لا تحتوي على البارابين أو الكحول أو العطور. ماسكرا ايسنس الفوشيا
تعد ماسكرا ايسنس الفوشيا واحدة من أفضل أنواع الماسكرا المنتشرة في الأسواق، والتي تفضلها الفتيات بسبب لونها الفحمي وتأثيرها الطبيعي على الرموش، إضافة إلى المميزات التالية:
تدوم لفترات طويلة. سعرها مناسب مقارنةً بجودتها. تعطي الرموش مظهراً طبيعياً. الفرشاة مصنوعة من السيليكون وتعطي تغطية حتى أقصر الرموش. لا تسبب حساسية العين. ماسكرا ايسنس السوداء
ماسكرا ايسنس لاش برينسس السوداء هي ماسكرا أخرى مميزة من ايسنس وتشبه ماسكرا ايسنس الزرقاء، وتتميز بما يلي:
تساعد على تكثيف الرموش بشكل ملحوظ. تعطي مظهراً واسعاً للعيون. الفرشاة مخروطية يمكنها تطويل حتى أقصر الرموش. لا تسبب التصاق الرموش. لونها الأسود زاهي جداً. ملحوظة: توجد ماسكرا ايسنس للحواجب ولكنها مختلفة عن تلك التي تستخدم للرموش. كيفية وضع ماسكرا لاش برنسيس الخضراء
إذا كنتِ تستخدمين الماسكرا بشكل خاطئ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في التكتل والمظهر غير الاحترافي للماسكارا. مهما كان نوع الماسكرا التي تستخدمينها سواء كانت ماسكرا ايسنس الخضراء أو نوع آخر؛ فمن الضروري معرفة الطريقة الصحيحة لوضع الماسكرا للحصول على إطلالة مميزة وجذابة
أولاً: الرموش العلوية
ابدئي بتنظيف عينيك ورموشك، وتأكدي أن الرموش لا تحتوي على أي أثر للمكياج، لأن الرموش النظيفة أساس لمنع التكتل.
أرشيف كيف نميز بين ماسكرا ايسنس الأصلية والتقليد - أنت جميلة
فرشاة ماسكرا لاش برنسيس من ايسنس مميزة وتأتي بتصميم مخروطي، فتمنح الرموش طولاّ وكثافة دون التسبب في تكتلات. تحتوي الفرشاة على شعيرات قصيرة وكثيفة، لذلك يمكنها الوصول حتى أقصر الشعيرات. غالباً ما تدوم طوال اليوم دون التلطخ أو التقشر. السعر مناسب جداً مقارنةً بالجودة التي تقدمها. معبأة في عبوة أنيقة ومميزة بسعة 8. 6 مل. عيوب ماسكرا ايسنس الخضراء
على الرغم من مميزات ماسكرا لاش برنسيس الخضراء، إلا أنه أحياناً تواجه المستخدمات بعض العيوب، مثل:
تجف الماسكرا بشكل سريع، لذا قد تواجهين صعوبة في إصلاح أخطاء وضع الماسكرا. قوام ماسكرا ايسنس الخضراء كريمي؛ لذا قد تشعرين بثقل على رموشك. في بعض الأحيان، قد تواجهك صعوبة في إزالتها من الرموش. تنتشر منها منتجات مقلدة كثيرة جدًا في الأسواق، لذا قد تواجهك صعوبة في التفريق بينها وبين الأصلية. الفرق بين ماسكرا ايسنس الخضراء الاصلي والتقليد
نظراً للنجاح الكبير والانتشار الواسع لماسكرا ايسنس الخضراء، فقد انتشرت في الأسواق التجارية نسخ كثيرة مقلدة وغير أصلية، وعادةً ما تقع النساء كثيراً في هذا الفخ والبعض يقمن بشراء الماسكرا المقلدة على أنها الأصلية. لذا سنساعدك من خلال بعض الفروق البسيطة في معرفة الفرق بين ماسكرا ايسنس لاش برنسيس الأصلية والتقليد:
تم تصميم فرشاة الماسكرا الأصلية من السيليكون، لذلك ستلاحظين أنها توزع الماسكرا على الرموش بسهولة ولا تسبب التكتل.
ماسكرا ايسنس الخضراء, مسكرة ايسنس الخضراء, ماسكرا ايسنس الخضراء ضد الماء, ماسكرا لاش برنسيس الخضراء
مميزات وانواع ماسكرا ايسنس لاش برينسس الخضراء
أصبحت ماسكرا ايسنس الخضراء خلال فترة زمنية وجيزة واحدة من أفضل أنواع الماسكارا الإيطالية الصنع والتي تتميز بجودتها العالية وكذلك سعرها المناسب لجميع فئات المجتمع المختلفة، حيث جاءت هذه الماسكارا كحل مناسب للعديد من السيدات الذين يرغبون في العناية الجيدة برموشهن من أجل الحصول على إطلالة قوية وجذابة، فبالطبع جمال العيون يبدأ من بالعناية بالرموش، وخلال مقالتنا اليوم سنقدم لكم بعض التفاصيل الخاصة ب ماسكرا ايسنس الخضراء. مكونات ماسكرا ايسنس لاش برينسس الخضراء
تتكون ماسكرا لاش برنسيس الخضراء من عدة مكونات هامة تساهم في جعلها الماسكارا الإيطالية الأولي والأهم لدى العديد من مستخدميها، وتتمثل مكونات ماسكارا ايسنس الخضراء في الآتي:
زيت الأكاسيا: هذا الزيت يمتلك قدرة فائقة على جعل بصيلات الشعر أكثر نعومة ولمعانًا، كما أنه يعمل أيضًا على عالج معظم مشكلات الشعر حتى ينمو بشكل أفضل. شمع العسل الطبيعي: يعمل هذا الشمع على تقوية وتعزيز تماسك الرموش بالجذور وكذلك زيادة سمكها.