ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين "د"، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة فهو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها، وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم المكون الرئيسي للعظام إلا عند وجود فيتامين "د"، كما ينظم فيتامين "د" الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك، وتدعم كذلك خصائصه المضادة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب صحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ، ولكن لا يدرك الجميع أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء، ولكن ما هو التوقيت الأفضل للحصول على فتيامين د ، بحسب ما نشره موقع " timesofindia ". الوقت المناسب للحصول على فيتامين د
أفضل وقت في الصباح يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد الشروق مباشرة وقبل الساعة 8 صباحا لمدة 25-30 دقيقة ذا قيمة كبيرة، وأفضل وقت في المساء يكون التعرض لغروب الشمس في المساء مفيدًا للجسم
فوائد التعرض للشمس
فيتامين (د) هو هرمون مفيد للغاية ومفيد للغاية لجهاز المناعة وأيضًا لنظام الطاقة في الجسم، تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس في تحسين تدفق الدم ، كما تخفض مستويات السكر في الدم ومعدل التنفس.
أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس والرمال
10:00 ص
الخميس 16 يوليه 2020
يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د) | مصراوى. وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". 1. افتح النوافذ
يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
إذ تحتوي التونة المعلبة والماكريل والسردين وسمك أبو سيف وسمك السلمون أيضًا على تركيزات جيدة من فيتامين "د". 4. تناول البيض كله
كشفت بعض الدراسات أن البيض يعد أحد مصادر مصادر الطعام القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين "د". أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. لكن عليك أن تأكل البيضة بأكملها، على الرغم من أن صفار البيض هو المكان الذي يوجد فيه فيتامين "د". ولا يعد البيض وحده كافيًا لتلبية متطلبات فيتامين "د" اليومية، ولكنه طريقة صحية ومليئة بالبروتينات للمساعدة في الوصول إلى هذا الحد.
، والاكل لذيذ.. والاسعار جدا جدا جدا مناسبه لجميع… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: فضل-مطاعم-فطور-بالمدينه/
396 views مطاعم و كافيهات السعودية, 21:57
مطاعم فطور سيهات افضل 5 مطاعم من تجارب الناس إذا تبحث عن أفضل 5 مطاعم فطور سيهات فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، المطاعم في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها مطاعم فطور سيهات 1. مطعم ماء الكادي حفر الباطن (الأسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية. مطعم ميس الجبل علي رأس قائمة أفضل مطاعم فطور سيهات مطعم يقدم الأكلات الشعبية الشامية مثل الحمص والفول والفلافل أطباق وساندويتشات وايضا يقدم جميع… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: طاعم-فطور-سيهات/
407 views مطاعم و كافيهات السعودية, 22:08
كافيهات فطور في الدمام افضل 9 كافيهات ينصح بها إذا تبحث عن افضل 9 كافيهات فطور في الدمام فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها كافيهات فطور في الدمام 1. كافيه لاما علي رأس قائمة أفضل كافيهات فطور في الدمام الوان الديكور تذكرني بالبيئة البرية التي يعيش فيها حيوان اللاما اللي يشكل… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: افيهات-فطور-في-الدمام/
439 views مطاعم و كافيهات السعودية, 22:27
قهوة بونون جازان (الأسعار + المنيو + الموقع) قهوة بونون جازان كوفي جميل يستحق الزيارة للامانه, تعاملهم مع الزباين جدآ راقي ومميز, ويتم خدمة الزباين وتقديم الطلبات فورآ.
مطاعم فطور حفر الباطن تنفذ
كافيه لامنيانا علي رأس قائمة أفضل كافيهات فطور في المدينه كافية جميل ورايق وكبير والخدمة ممتازه وفية مصلى جزاهم الله خير ومكتبه… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: افيهات-فطور-في-المدينه/
419 views مطاعم و كافيهات السعودية, 02:26
كافيهات فطور في جازان افضل 6 كافيهات ينصح بها إذا تبحث عن افضل 6 كافيهات فطور في جازان فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها كافيهات فطور في جازان 1. كافيه بورتو علي رأس قائمة أفضل كافيهات فطور في جازان جمييل بس مشروباتهم تقدم بارده. مثل الكابتشينو والقهوه التركى واللاتيه الساخن تجينا… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: افيهات-فطور-في-جازان/
441 views مطاعم و كافيهات السعودية, 02:35
كافيهات فطور في الخبر افضل 10 كافيهات ينصح بها إذا تبحث عن أفضل 10 كافيهات فطور في الخبر فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها كافيهات فطور في الخبر 1.
مطاعم فطور حفر الباطن Blackboard
مطعم ماء الكادي حفر الباطن المطعم ممتاز والاكل لذيذ وعندهم اصناف كثير والمكان نظيف والجلسات حلوه.
مطاعم فطور حفر الباطن يستقبل رئيس
رقم مطعم الغدير حفر الباطن مطعم الغدير من أفضل المطاعم الحفر ويتميز بـالـ مشويات ويحتوي منيو مطعم الغدير على المشاوي بأنواعها و المقبلات و الأكلات الشعبية و الـ شاورما و غيرها من الـ فطور و مطعم الغذير من مطاعم الحفر بـ حي الربوه شارع الستين طريق الأمير سلطان بن عبدالعزيز مقابل شام العز موقع حفر الباطن. رقم الهاتف:
0137253000
تاريخ الاضافة:
03/03/2018
عدد الزيارات:
46, 135
مطاعم فطور حفر الباطن سجلات الطلاب
كل الشكر للمعلم ابو ادهم وطاقم المطعم على الاستقبال الحلو والاهتمام بكل تفاصيل العميل وتلبية طلباته.
الإسم: مطعم so delicious الرياض التصنيف: مجموعات/ أفراد النوع: مطعم الأسعار: متوسطة الأطفال: مناسب الموسيقى:… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: طعم-so-delicious-الرياض/
423 views مطاعم و كافيهات السعودية, 14:05
افضل مطاعم برجر الهفوف افضل 10 مطاعم ينصح بها إذا تبحث عن افضل 10 مطاعم برجر الهفوف فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، المطاعم في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها افضل 10 مطاعم برجر الهفوف 1. مطعم بست برجر علي رأس قائمة افضل مطاعم برجر الهفوف جميل وطعم مميز ، التشكن كورن و البرجر السابيسي مميزين كل الخدمات… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: فضل-مطاعم-برجر-الهفوف/
394 views مطاعم و كافيهات السعودية, 01:04
كافيهات فطور الهفوف افضل 9 كافيهات ينصح بها إذا تبحث عن افضل 9 كافيهات فطور الهفوف فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها كافيهات فطور الهفوف 1. مخبز و مقهى دوت علي رأس قائمة أفضل كافيهات فطور الهفوف مقهى رائع عائلي والمخبوزات لذيذة والحلويات فيها كمية لذاذة ومع تجربه من اول… لجديد افضل المطاعم و الكافيهات تابع قناة تلغرام: شاركها على واتس اب: افيهات-فطور-الهفوف/
402 views مطاعم و كافيهات السعودية, 01:20
كافيهات فطور في المدينه افضل 10 كافيهات من تجارب الناس إذا تبحث عن افضل 10 كافيهات فطور في المدينه فهنا جمعنا لك أفضل خياراتنا اللي ننصح بها زوار موقعنا الكرام، الكافيهات في القائمة مجربة، ولكم اراء الزوار عنها كافيهات فطور في المدينه 1.