ممارسة الرياضة بعد الأكل هل تضر أم تُفيد؟! ممارسة الرياضة بعد الوجبات ضار بالمعدة والجهاز الهضمي ، وبينما تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الضرورية والمهمة لجسم صحي وسليم خالي من الأمراض ، فمن الضروري أيضًا ممارسة الرياضة في الوقت المناسب لتكون مفيدة. للجسد ولا يضره. اليوم سنتعرف على الوقت المناسب لممارسة الرياضة. تمرن بعد الأكل
من الشائع والواسع الانتشار أن ممارسة الرياضة بعد الوجبات هي أحد الأسباب المؤدية إلى اضطراب شديد في الجهاز الهضمي وتشنجات شديدة في الحجاب الحاجز. Sohati - هل الاكل بعد الرياضة يزيد الوزن؟. يمكن أن يعاني الجسم من عدد من المشاكل الصحية عند ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام ، ويرجع ذلك إلى نوع الطعام الذي يتناوله الناس سواء أكان طعامًا دهنيًا أم خفيفًا. بالإضافة إلى أن الطعام الذي يستغرق وقتًا أطول للهضم يتطلب منك ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل ، أما بالنسبة للطعام الخفيف فيصبح الهضم أسهل ، فيمكنك ممارسة الرياضة بعد فترة قصيرة من ربع ساعة إلى نصف ساعة. التمرين مفيد جدًا للجسم إذا تم إجراؤه في الوقت الصحيح والفعلي ، مما يساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات. يمكنك الآن معرفة المزيد عن الصيام التدريبات لحرق المزيد من الدهون وأهمية ممارسة الرياضة في رمضان.
- 4 أشياء يُمنع فعلها بعد الأكل مباشرة - جريدة الغد
- Sohati - هل الاكل بعد الرياضة يزيد الوزن؟
- ممارسة الرياضة بعد الأكل هل تضر أم تُفيد؟! - ايوا مصر
- ممارسة الرياضة بعد الأكل : هل هي عادة صحية ؟ - أفضل إجابة
- هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل مكرر
- هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل حتى الصباح
- هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل والنهار
- هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل للاطفال
4 أشياء يُمنع فعلها بعد الأكل مباشرة - جريدة الغد
الطعام الأفضل للأكل قبل الرياضة
يرى الخبراء أن من الأنسب تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل البدء بممارسة الأنشطة البدنية من 1-3 ساعات، ومن بين أفضل أصناف الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الرياضة ما يأتي [٥]:
ساندويش المربى: تحتوي شطائر الخبز والمربى على قدرٍ عالٍ من الكربوهيدرات القادرة على إمداد العضلات بالطاقة، ويُمكن إضافة بعض من زبدة الفول السوداني إلى هذه الشطائر للاستفادة من البروتينات الموجودة بالفول السوداني. الرياضه بعد الاكل. الشوفان والحليب قليل الدسم: تُعد هذه الخلطة مناسبة للأفراد الذين يُفضلون ممارسة الرياضة في الصباح الباكر؛ لأن الجسم يأخذ فترة أطول في امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في هذه الخلطة، وهذا يُحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم وإشعار الشخص بحيوية وطاقة لفترة أطول. مخفوق الفواكه واللبن الزبادي: يسهل على الجسم امتصاص المخفوقات البسيطة وهضمها، وهذا يُساهم في الحد من الخمول الذي قد يشعر به الشخص أثناء الرياضة في حال تناول وجبة كبيرة من قبل، لكن يجب التذكير هنا بضرورة شراء أو تحضير المخفوقات التي تحتوي على نسب قليلة من السكر. المكسرات الصحية: تتوفر في بعض الأسواق أنواع صحية من مخلوطة المكسرات التي تحتوي على الزبيب واللوز، ويُمكن الاستعانة بهذه المكسرات من أجل إمداد الجسم بدفعة ممتازة من البروتينات والدهون الصحية غير المشبعة، وغيرها من العناصر الغذائية.
Sohati - هل الاكل بعد الرياضة يزيد الوزن؟
يجب الانتظار لمدة تتراوح بين الساعة والساعتين بعد كل وجبة قبل التمرين. الهدف من فترة الانتظار هو توفير وقت كاف للمعدة حتى تقوم بالهضم والتخلص من حالة ارتفاع مستويات السكر في الدم. ممارسة الرياضة بعد الأكل : هل هي عادة صحية ؟ - أفضل إجابة. ماهو الوقت الأمثل لممارسة رياضة العدو بعد الطعام
تناول كمية كبيرة من الطعام قبل الجري ليس أمرا هينا، فالجري على عكس الرياضات الأقل حركة يمكن أن يسبب التشنجات الهضمية. عندما تشعرين بالتباطؤ أثناء الجري وبعد تناول وجبة كبيرة، فهذا يعني أن جهازك الهضمي يعاني حرفيا. لذلك عليك الانتظار بين الـ 3 والـ 4 ساعات بعد تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة الرياضات العنيفة أو التي تتطلب حركة كبيرة. أما بعد وجبة صغيرة فيمكنك انتظار فترة تناهز الـ 30 دقيقة قبل العدو.
ممارسة الرياضة بعد الأكل هل تضر أم تُفيد؟! - ايوا مصر
الموز: ينصح الخبراء بتناول موزة واحدة قبل ممارسة الرياضة في حال كان الفرد على عجل من أمره ولا يمتلك سوى 5-10 دقائق لتناول شيء قبل الرياضة؛ فالموز يحتوي على أنواع سهلة الهضم من الكربوهيدرات، فضلًا عن احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم الذي قد يساعد في منع تشنج العضلات. خيارات أخرى: توجد الكثير من الخيارات الإضافية التي يُمكن الاستعانة بها للحصول على الطاقة والعناصر الغذائية قبل ممارسة الأنشطة البدنية، منها جبنة قريش ، أو كأس من الحليب، أو العصيدة، لكن وفي الوقت نفسه يجب الابتعاد عن أنواع غير مناسبة للأكل قبل الرياضة، مثل الشبس، والخضراوات النيئة، والأجبان كاملة الدسم، والأفوكادو؛ فهذه الأصناف عمومًا يُمكن أن تُسبب آلامًا في المعدة في حال تناولها قبل الرياضة مباشرة [٦]. الطعام الأفضل للأكل بعد الرياضة
تتضمن بعض أهم أصناف الطعام المناسبة للأكل بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية ما يأتي [٥]:
البيض وخبز الحبوب الكاملة: يحتوي الخبز المحمص أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة على كميات مناسبة من الكربوهيدرات التي يُمكنها تعويض كميات الطاقة التي خسرها الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، فضلًا عن احتوائه على كميات من الألياف الغذائية أيضًا، ومما لا شك فيه كذلك أن البيض هو خيار مثالي للحصول على كميات كبيرة من البروتينات الكاملة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
ممارسة الرياضة بعد الأكل : هل هي عادة صحية ؟ - أفضل إجابة
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام ، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة جدًا منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات والألياف. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تسبب اضطرابًا في المعدة أثناء ممارسة الرياضة بعد الوجبات وتسبب أيضًا زيادة الوزن. في هذا المقال تحدثنا عن مخاطر ممارسة الرياضة بعد الأكل ، وتعرفنا على الوقت المناسب للجسم لممارسة الرياضة بعد الأكل ، وفوائد ومخاطر المشي بعد الأكل ، وقدمنا نصائح تدريبية مهمة ، وتعلمنا حول أفضل تمرين بعد الأكل ، وتعلمت أيضًا اختيار الطعام المناسب قبل التدريب.
يجب تقسيم الوجبة إلى عدة وجبات خفيفة تحتوي على سعرات حرارية بسيطة إذا تم تناولها بعد التمرين ، حيث يتم استبدال الدهون المحترقة بعضلات الجسم القوية. من أهم نصائح التمارين بعد الوجبة تناول الأطعمة الصحية ومعرفة وقت القيام بها. بالإضافة إلى اختيار التمارين المناسبة للعمر ونوع الجسم والفعالة لفقدان الوزن وتقوية العضلات ، أو التمارين التي تساعد على تنشيط العضلات في بعض أجزاء الجسم. يوصي زيادة بقراءة معلومات إضافية عن الرياضة قبل الإفطار في رمضان والرياضات ذات الصلة في رمضان. أفضل تمرين بعد الأكل
تمارين التنفس
من أهم تمارين ما بعد الوجبة عندما يمكنك التنفس لفترة طويلة ، والتنفس ببطء لمدة ربع ساعة بعد الانتهاء من تناول ثلاث وجبات. تمارين للبطن والأرداف
يتم هذا التمرين عن طريق ثني الركبتين وضمهما ، ورفع الرأس قليلاً ، ورفع جزء صغير من الظهر حتى يتوتر البطن من الداخل. يجب تكرار التمرين من 20 إلى 30 مرة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام. تمارين البطن
التمرين بعد الوجبات مع هذا التمرين يساعدك في الحصول على صحة جيدة ، ويتم التمرين عن طريق رفع ساقيك وسحب ظهرك السفلي إلى الأعلى ، ثم العودة إلى الأسفل في كل مرة.
لكن المشي بعد الأكل بساعة على الأقل مفيد جدًا وغير ضار للجسم ، كما أنه يساعد الجسم في الحصول على قسط كافٍ من النوم. يحتاج الجسم إلى المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر ، للحصول على بعض الهواء وفقدان الوزن ، كما يساعد المشي على هضم الطعام وتحسين سهولة التنفس. كما أن المشي لمسافات طويلة يساعد في تقليل أمراض القلب والسكري وضغط الدم ، كما ينشط الدورة الدموية في الجسم ويمنحه الطاقة والحيوية. كما يمنع المشي أمراض القولون وسرطان الثدي. أما الضرر الناتج عن المشي بعد الأكل مباشرة فإن ذلك يزيد من عصير المعدة الحمضي الذي يصل إلى المريء مما يسبب إحساسًا شديدًا بالحرقان في المعدة. كما أن المشي بعد الأكل مباشرة يسبب ضيق التنفس ، لأن الطعام لا يتوزع من المعدة بوقت كافٍ لذلك ، وهو ساعة على الأقل. لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول كيفية التخلص من الأملاح بشكل جيد وممارسة الرياضة للتخلص من الأملاح. نصائح مهمة للتمرين
عند تناول الطعام في الصباح ، يجب القيام بالتمارين الرياضية قبل ساعة من تناولها ، لأنها تزيد من طاقة وحيوية الجسم طوال اليوم. أفضل أطعمة الإفطار هي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، وكذلك الفواكه والزبادي والخضروات.
بقلم |
خالد يونس |
الاربعاء 10 يونيو 2020 - 06:06 م
هل تجوز القراءة من المصحف في جميع النوافل، وليس قيام الليل فقط؟ وهل يجوز توزيع ختمة تلاوة على جميع النوافل، وليس التراويح فقط؟ الجواب: قال مركز الفتوى بإسلام ويب: يجوز القراءة من المصحف أثناء صلاة النافلة مطلقًا, سواء تعلق الأمر بقيام الليل, أم غيره، كما هو مذهب كثير من أهل العلم. كما يجوز توزيع ختم القرآن على عدد من النوافل, فلا يظهر لنا ما يمنع ذلك. وعلى العموم فقراءة القرآن في الصلاة أفضل من قراءته في غيرها، قال النووي في التبيان في آداب حملة القرآن: اعلم أن أفضل القراءة ما كان في الصلاة، وأما القراءة في غير الصلاة، فأفضلها قراءة الليل، والنصفُ الأخير من الليل أفضل من النصف الأول.
هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل مكرر
كيف أحمل المصحف في الصلاة
إن مسألة حمل المصحف الشريف والقراءة منه خلال الصلاة محل خلاف بين الفقهاء، ولكن الراجح هو الجواز، في حين أن الأولى اجتنابه خروجاً عن ما ورد في ذلك الصدد من خلاف، ولكن على من يرغب في اتباع تلك الطريقة في قراءة الطوال من السور القرآنية للمصلي الذي لا يكون حافظاً لها عن ظهر قلب فله ذلك وهو مباح. ومن الممكن للمصلي أن يضع المصحف أثناء الصلاة بقربه إذا أراد السجود أو الركوع، كما يمكنه أن يضعه في جيبه، أما بالحالة التي يقوم المصلي بخفضه لوضعه على الفراش على سبيل المثال ثم رفعه وتكرار ذلك الفعل في كل ركعة فهو من الأمور التي تبطل الصلاة لكثرة الفعل. وهو ما نص عليه بعض فقهاء الإسلام، وقد ورد في حاشية البناني المالكي " والذي يفيده الحطاب أن الانحطاط من قيام لأخذ حجر، أو قوس، من الكثير المبطل للصلاة مطلقًا، سواء كان لقتل عقرب لم ترده، أو طائر، أو صيد "، وهو الأمر كذلك بالنسبة لحمل المصحف ووضعه كثيراً خلال الصلاة. هل يجوز قراءة سور قصيرة في قيام الليل
من غير المشترط أن يتم الإطالة في القيام بصلاة الليل، ومن الجائز للمصلي أن يقوم بذلك من خلال قراءة قصار السور القرآنية، حيث إن القرآن جميعه موعظة ونور وخير للمتقين، وأياً منه يعوض قصر قيام الليل، وذلك من خلال زيادة عدد الركعات، إلى أن يتمكن العبد المسلم من حفظ السور الطوال عن ظهر قلب بحيث إنه لا يخطئ بها حين قراءتها في الصلاة، وذلك لأن في طول القنوت خير للمصلي، وكلما أطال به كان أفضل، وذلك استناداً لما ورد في الحديث الشريف " سئل أي الصلاة أفضل قال: طول القنوت ".
هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل حتى الصباح
إذ أنه من الكافي في الفرائض أن يتم الصلاة بقصار السور مثل الفاتحة والإخلاص والمعوذتين وغيرها، وكذلك الحال في صلوات السنة، ولكن من الأفضل أن يتم وضع المصحف الشريف على موضع مرتفع عن الأرض مثل الكرسي بجوار المصلي، وإن قام من السجود أخذه، ولكن إن تعذر ذلك، فلا بأس من وضعه على أرض طيبة نظيفة. هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة الضحى
إن صلاة الضحى من السنن التي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم أصحابه، وقد قام بأدائها في يوم الفنح حيث أدى يوم الفتح ثمان ركعات الضحى وعلى ذلك فإنها من السنن المؤكدة، أما وقتها فإنه يكون ما بين ارتفاع الشمس بقدر رمح حتى وقوفها الضحى بأكمله قبيل موعد الظهر، وفي ذلك قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( صلاة الأوابين حين ترمض الفصال)، ويقرأ بها ما تيسر من الآيات والسور وليس شيء محدد، وسواء كانت سور قصيرة أو طويلة. وأقل ركعاتها أن يتم أداء ركعتين مع تسليم واحد، والأفضل أن يصلي أربع أو ست أو ثمان أو أكثر يسلم من كل ثنتين، وبها يجوز قراءة القرآن الكريم من المصحف الشريف، فلا مانع في ذلك ولا حرج، مثل الفرائض وقيام الليل والتراويح حيث يجوز فيها جميعاً قراءة القرآن من المصحف خلال الصلاة.
هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل والنهار
من خلال صلاة قيام الليل، يتقرب العبد إلى خالقه عز وجل، فقد قال رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم: "أقربُ مَا يكونُ العبدُ من الرَّبِّ في جوفِ اللَّيلِ الأخيرِ، فإنِ استطعتَ أنْ تكونَ مِمَّنْ يذكرُ اللهَ فِي تلكَ السَّاعةِ فكُنْ". من داوم على صلاة قيام الليل، فقد فاز بمحبة ورضا الله سبحانه وتعالى. صلاة قيام الليل سببًا في نقاء القلب وامتلاءه بحب طاعة الله عز وجل، ففي اللحظات التي يقف فيها العبد بين يدي الله، يستشعر مدى عظمة الله وقربه منه. المداوم على صلاة قيام الليل مُصنف من عباد الرحمن، فقد قال الله في سورة الفرقان: "وعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلامًا * وَالَّذِينَ يَبِيتُونَ لِرَبِّهِمْ سُجَّدًا وَقِيَامًا". المراجع
1
2
3
هل يجوز القراءة من المصحف في صلاة قيام الليل للاطفال
تاريخ النشر: الأربعاء 4 شعبان 1421 هـ - 1-11-2000 م
التقييم:
رقم الفتوى: 6019
207150
0
435
السؤال
في قيام الليل ماذا يجب أن نقرأ من سور القرآن؟ هل نقرأ من قصار السور أو من السور الطويلة ، وإذا كان من السور الطويلة هل يصح فتح المصحف والقراءة منه أثناء الصلاة؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فاعلم أنه لا يجب على الإنسان أن يقرأ في الصلاة بعد الفاتحة سوراً معينة من الطول أو القصر، سواء في صلاة الفريضة أم في صلاة التطوع. ويجوز للإنسان في قيام الليل القراءة من قصار السور ومن طوالـها. لكن المعروف من هدية صلى الله عليه وسلم ومن هدي صحابته الكرام القراءة بالطوال في قيام الليل، ولذلك يسن للإنسان أن يقرأ من السور الطوال إن تيسر ذلك وإلا فما تيسر له. وللمصلي أن يقرأ عدة سور من القصار إن لم يحفظ من السور الطوال حتى يحصل له الأجر الكثير، فعن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من قام بعشر آيات لم يكتب من الغافلين، ومن قام بمائة آية كتب من القانتين ومن قام بألف أية كتب من المقنطرين" رواه أبو داود وغيره وصححه الألباني في صحيح الجامع.
كما روى ابن عباس رضي الله عنهما عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: "فَتَتَامَّتْ صَلَاةُ رَسولِ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ مِنَ اللَّيْلِ ثَلَاثَ عَشْرَةَ رَكْعَةً، ثُمَّ اضْطَجَعَ فَنَامَ حتَّى نَفَخَ، وَكانَ إذَا نَامَ نَفَخَ، فأتَاهُ بلَالٌ فَآذَنَهُ بالصَّلَاةِ، فَقَامَ فَصَلَّى". ومن الأفضل اتباع سُنة رسول الله صلى الله عليه وسلم في صلاة قيام الليل، فقد كان عليه الصلاة والسلام يطيل في سجوده في تلك الصلاة. وبشكل عام، يمكن قول أنه يجوز للمصلي أن يصلي قيام الليل بما يشاء من الركعات، دون تحديد حد أقصى منها، ويمكنه صلاتها في أي وقت من الليل. هل تكفي ركعتين في قيام الليل
نعم، فأقل عدد من ركعات صلاة قيام الليل هو ركعتين. حيث يمكن للمصلي أن يصلي ركعتين ثم يوتر بركعة. دعاء صلاة قيام الليل
وفي السجود، كان عليه الصلاة والسلام يقول: "اللهمَّ إني أعوذُ برضاك من سخطِك، وبمعافاتِك من عقوبتِك، وأعوذُ بك منك لا أُحصي ثناءً عليك أنت كما أثنيتَ على نفسِك". أما في ركعة الوتر، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: "اللهمَّ عافِنِي فيمن عافيتَ، وتوَلَّنِي فيمنْ تَوَلَّيْتَ، واهدِني فيمن هديْتَ، وباركْ لي فيما أعطَيْتَ وقني شرَّ ما قضيْتَ إِنَّكَ تَقْضِي ولَا يُقْضَى عليكَ، وإِنَّهُ لا يَذِلُّ مَنْ وَّاليْتَ تباركْتَ ربَّنا وتعالَيْت".