شعار الشركة
اسم الشركة / المؤسسة
شركة صهيب محمد بشير الحافظ وشركاه لمقاولات المباني
رقم التليفون 1
4927871
التخصص
مقاولات الصيانة والتشغيل
النشاط
عـقــارات
التصنيف
غير محدد التصنيف
فاكس
4931618
الرقم البريدى
11342
صندوق البريد
261076
الشارع
احمد بن حنبل
المنطقة
الريان
المدينة
الرياض
البلد
السعودية
الوظائف المتاحة
لا توجد وظائف متاحة حالياً
عدد المشاهدات ( الزيارات)
232
شركات مشابهة
مكان
شركة صهيب محمد بشير الحافظ وشركاه لمقاولات المباني على الخريطة
ابلغ عن خطأ او تعديل فى بيانات تلك الشركة
شركات مميزة
شركة صهيب الحافظ للمقاولات Pdf
Source: beBee S2 SA -
Since
5 days ago
شركة صهيب الحافظ للمقاولات
Al-malaz
Full Time
العمل داخل شركة - تنسيق الأعمال الإدارية Skills العمل على أجهزة الحاسب بشكل جيد معرفة باللغة الانكليزية
Haddad Hajjar
الرياض
القيام باعمال السكرتارية الروتينية و الرد على الاتصالات التواصل فقط عن طريق الواتس.. ارجوا ارسال السيرة الذاتية
Khalid Bishara
مطلوب للعمل بشركة مقاولات وتجارة (سكرتيرة تنفيذية) تنطبق عليها كافة الشروط دون استثناء. نأمل عدم أرسل السيرة ألا من تنطبق عليه الشروط / البريد الالكتروني: hr20200
شركة صهيب الحافظ للمقاولات المحدودة
شركة صهيب محمد بشير الحافظ وشركاه لمقاولات المباني في الرياض تعمل على تقديم تنفيذ عقود مقاولات إنشاء وصيانةالمباني وللتواصل مع شركة صهيب محمد بشير الحافظ وشركاه لمقاولات المباني يمكنكم من خلال طرق التواصل المتاحة التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
تنفيذ عقود مقاولات إنشاء وصيانةالمباني
الهاتف
4918169
رقم الخلوي
0000000
فاكس
صندوق البريد
01076
الرمز البريدي
11342
الشهادات
شركة صهيب الحافظ للمقاولات الهندسية
Souhaib Alhafez Co & partners for contractingشركة صهيب الحافظ وشركاه للمقاولات
لدينا المعرفة الفنية والخبرة الطويلة
شركة المقاولات الرائدة في المملكة العربية السعودية
بناء مستقبل الغد
خدمات مخصصة مصممة لراحتك
ا
لمحة عن الشركة
بالتأكيد أن الانجاز والدقة والخبرة هم ثلاث زوايا لمثلث في أي عمل وتحديداً في الأعمال الانشائية والمعمارية ، ولا يقتصر العمل عليهم
فقط ولكن يتكاملوا مع الكفاءات والقدرات التي تؤهلهم ليحققوا كياناً راسخاً في مجال المقاولات والمباني. وهذا ما اتخذناه على عاتقنا لتأكيد كيانا وسط شركات المقا..
المزيد
صهيب الحافظ في أرقام
0
المشاريع المنجزة
المشاريع قيد التنفيذ
الامتار المنجزة
أعمال تشطيبات بالدور الرابع مقر شركة المياه الوطنية
عرض المشروع
تنفيذ مبنى مركز التدريب تابع لشركة المياه الوطنية بالرياض
اعادة تأهيل واجهات مبنى والموقع العام لوزارة التجارة والاستثمار
عرض المشروع
شركة صهيب الحافظ للمقاولات العامة
الأحد، 5 سبتمبر 2021
مهندسة معمارية - شركة صهيب الحافظ للمقاولات
أعمال الهندسة والاشراف والتطوير
Job Details
Posted Date:
2021-09-05
Job Role:
Engineering
Company Industry:
Construction & Building
Preferred Candidate
Career Level:
Mid Career
Gender:
Female
Nationality:
Saudi Arabia; Syria
Degree:
Bachelor's degree
from Jobs
via IFTTT
مرسلة بواسطة
alfa
في
12:55 ص
التسميات:
Jobs,
IFTTT
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شركة صهيب الحافظ للمقاولات المعمارية
الاسم شركة صهيب محمد بشير الحافظ وشركاه لمقاولات المباني
الاسم باللغة الانجليزية
الاسم التجاري
الدولة المملكه العربيه السعوديه
المنطقة منطقة الرياض
الجنسية سعوديه
نوع الملكية شركة ذات مسؤولية محدودة
الهاتف 4927871
الفاكس 4931618
ص. ب 261076
الرمز البريدي 11342
البريد الالكتروني
تاريخ التصنيف 1430/01/29
دليل رواق | أكبر دليل إلكتروني للمؤسسات التجارية والصناعية في الخليج
● المؤسسة
العنوان احمد بن حنبل, الريان / الرياض
● معلومات
النشاط صيانة ونظافة وتشغيل المبانى
السجل التجاري 1010211155
عضوية غرفة التجارة 160505
● الإتصال
صندوق البريد 261076
الرمز البريدي 11342
بريد إلكتروني -
موقع إلكتروني
-
ذات صلة تمارين شد الجسم للرجال أفضل رياضة لشد الجسم
الرياضة
تعتبرُ ممارسةُ الرياضة من أكثرِ الأمور التي ينبغي للفرد الاهتمام بها، وذلك لأنّها تساعد على تخفيفِ الدهون المتراكمة في الجسم، بالتالي الحفاظ على جسم رشيق، [١] بالإضافة إلى أنّها تعمل على شدّ عضلات الجسم، وفيما يلي بعض التمارين التي يجب على الأفراد اتباعُها لشدّ عضلاتِ الجسم للحصول على جسمٍ رشيق متناسق. [٢]
الجسم الرّخو
عند التحدُّث عن رخاوة الجسم فالمقصود أنَّ نسبة الدّهون تكون عاليةً بالجسم مُقارنةً بنسبة العضلات، حيثُ إنَّ زيادة نسبة الدّهون في الجسم هي السّبب الأوّل والرّئيس لرخاوة الجسم، إضافةً لقلّة كميّة العضلات فيه والنّاتجة عن قلّة التّمارين والأنشطة الرياضيّة ، فيكون الجسم طريّ المَلمس مليئاً بالتّرهُّلات، كما أن الجسم المشدود يكون بالعكس تماماً، حيثُ إنَّ نسبة العضلات فيه تزيد عن نسبة الدّهون بمقدار جيِّد، فتكون قامة الجسم مُستقيمةً وصحيحةً نتيجةً لقوّة عضلات الجسم التي تقوم بتوفير دعامة لهيكل الجسم. [٣]
تمرين شدّ أوتار باطن الركبة
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٤]
الاستلقاء على الظهر، مع ثني إحدى الساقيْن، وجعل قدمها تلامس الأرض.
تمارين شد الجسم كامل - موضوع
تمارين شد الظهر | مع دوريس - YouTube
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - Youtube
ذات صلة تمارين لتقوية الظهر تقوية عضلات الظهر
تمرين مدّ الركبة إلى الصدر
يتم ممارسة هذا التمرين من خلال: [١]
الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين مع بقاء الأقدام مسطّحة على الأرض. سحب أحد الركبتين إلى الصدر، باستخدام كلتا اليدين مع الضغط على الصدر، وشدّ البطن ، وضغط العمود الفقريّ على الأرض. الثبات لمدّة خمس ثوانٍ، والعودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين مع الساق الأخرى، والعودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين مع كلا الساقين في نفس الوقت. تكرار كلّ خطوة مرتين إلى ثلاث مرات، ويفضّل مرة واحدة في الصباح، ومرة في الليل. تمرين رفع الذراعين والقدمين
يتمّ ممارسة هذا التمرين من خلال: [٢]
وضع اليدين والركبتين على الأرض، مع الحرص على أن تكون على مستوى عرض الأكتاف، وأن تكون الأفخاذ بزاوية 90 درجة. ما أفضل تمارين الظهر التي يمكن القيام بها في المنزل؟ | سوبر ماما. رفع الذراع اليمنى والساق اليسرى عن الأرض، حتى تصبح على مستوى الظهر، مع الحفاظ على ثبات الظهر وعضلات البطن. رفع الذراع اليسرى والساق اليمنى، وتكرار التمرين. تكرار التمرين لكلّ جانب من عشر إلى خمس عشرة مرة. الحرص على عدم تحريك الرأس والظهر، وبقاء الأكتاف والفخذين مستقرة طوال الحركة. تمرين الجسر
يتم ممارسة هذا التمرين من خلال: [٣]
الاستلقاء على الأرض، وبقاء القدمين مسطّحة على الأرض، على أن تكون بنفس مسافة عرض الأكتاف، واليدين على الجوانب.
ما أفضل تمارين الظهر التي يمكن القيام بها في المنزل؟ | سوبر ماما
يمارس المتمرّن هذا التمرين عن طريق جلوسه على الأرض واضعاً يديه وركبتيه أرضاً، ثم يضع يده اليمنى خلف رأسه ويثبت في يده الأخرى جسمه، ثم يلف كتفه اليمين وكوعه بعيداً عن ذراعه اليسرى، ويحاول أن يرفع كتفه لأقصى درجة ممكنة، ويعيد التمرين ثلاث مرات ويبدل بين الذراعين. تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - YouTube. تمرين شد الحبل
إذ يقوّي التمرين الأكتاف والعضلات في وسط الظهر، حيث يُمسك المتمرّن الدمبل وينحني على ركبتيه ووركيه، ثم ينزل بمنتصف جسمه إلى الأرض بحيث يكون موازياً للأرض، ويسمح بنزول الأثقال إلى أسفل، ثم يسحب أكتافه إلى الوراء ويثبت على هذه الوضعية لثانية، ثم يرفع الأثقال لجانب جذعه ويضغط عليها جيّداً. تمرين رفع الأثقال
يعتبر من أهم التمارين المقوية للعمود الفقري والحارقة للدهون، ويمارسه المتمرّن عن طريق تثبيت الوزن على مستوى الركبة، ويحاول القيام محاولاً مسك الوزن، ويدفع بأوراكه للأمام بالتدريج. تمرين الشد
هذا التمرين يقوّي أسفل الظهر والعضلات في وسطه ويقوّي عضلات الأكتاف ويعرّضها، وذلك من خلال إمساك المتمرّن بكرة الشد بيده اليمنى، ثم يسحب بيده اليسرى حتى تصل فوق رأسه، ثم يعود للوضعية الأولى، ويعيد التمرين مرة أخرى بيده اليسرى. تمرين عضلات الأكتاف
هو تمرين يجعل الظهر مرناً أكثر، ويخفف من الآلام، ويقوّي عضلات الرقبة، وعضلات الأكتاف وعضلات الظهر، ويمكن للمتمرّن القيام به من خلال وضعه لخشبة، ثم يمسك بها ويأخذ نفساً عميقاً ويثبت على هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية، ويكرر التمرين خمس مرّات.
أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - YouTube
حافظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. قم بإمالة الرأس إلى اليسار ، محاولًا أن تلمس الأذن اليسرى بالكتف الأيسر. كرر هذا ثلاث مرات على كل جانب. 2. تمرين لفات الكتف
يمكنك القيام بهذا التمرين لشد كتفيك باتباع الخطوات التالية:
اترك الذراعين جانبي جسمك. تنفس ورفع الكتفين نحو الأذنين. حرك الكتفين للخلف، واضغط على لوحي الكتف معاً. أخرج الزفير وأعد الكتفين للخلف. حرك الكوعين للأمام مع الشعور بالتمدد في مؤخرة الكتفين. كرر هذا التمرين 10 مرات. 3. تمرين تمدد ذراع النسر
يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك. استنشق وارفع الذراعين إلى الجانبين. أخرج الزفير وأرجح الذراعين تجاه الجسم. اسمح للذراع الأيمن بالمرور إلى اليسار. تمارين شد عضلات الظهر. ضع الكوع الأيسر في انحناء الكوع الأيمن. اجمع الكفوف معاً إذا وصلت. إذا لم تتلامس راحة اليد، فامسك ظهر اليدين معاً. خذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة. حرر الامتداد وكرره على الجانب الآخر. كرر التمرين عدة مرات. تمارين استقامة أسفل الظهر
يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على استقامة أسفل الظهر، ومن أبرز التمارين التي يمكنك تجربتها نذكر [4]:
1.
[6]
احتساب السعرات الحرارية
يمكنك أن تساعدكِ مراقبة السعرات الحرارية وحسابها عن طريق تطبيقات برامج حساب السعرات الحرارية، على تقليل أحجام حصصك الغذائية في اليوم، واختيار الأطعمة الصحية المناسبة لنقص الوزن وتخفيف الدهون في منطقة البطن. [6]
تناول الأغذية الصحية
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضراوات يعمل على منح الشعور السريع بالشبع، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، كذلك تضمين البروتينات ضمن نظامكِ الغذائي، يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم و إنقاص الوزن ، كما أنها تكبح الشهية بشكل كبير. [6]
يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي والشفاء بعد الحمل والولادة، لذا حاولي ألا تتعجلي في محاولات إنقاص الوزن وشد البطن، لقد قمتِ بإنجاز هائل أن تحملي طفلاً وتغذيه خلال أسابيع وأشهر الحمل، لذا تجنبي الضغط على نفسك لاستعادة لياقتك فوراً!