لتسهيل الولادة
تعتبر المرحلة الأخيرة من الحمل خاصة الشهر التاسع من أصعب المراحل على السيدات ،حيث يتخللها الشعور بالخوف و القلق حيال جنينها و رغبتها في إتمام حملها على خير و الاطمئنان على سلامة جنينها، و تختلف طرق الولادة من أمرأه لأخرى فالبعض يفضلن الولادة الطبيعية ولأخزي القيصرية و تحدد طريقه الوضع من خلال الطبيب المعالج، فإذا وقع بالاختيار على الولادة الطبيعية لزم على السيدة الحركة سواء المشي أو أداء التمارين لتسهيل الولادة و ليس الراحة كما يعتقد البعض دون اللجوء للقيصرية، وسوف نقوم معكي بعرض بعض تمارين لتسهيل الولادة فتابعينا. تمارين لتسهيل الولادة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على المرأة خلال حملها في الشهر التاسع عند ممارسة الرياضة والتي من دورها تنشيط الدورة الدموية و تقويه الحوض و تخفيف الم الظهر مما يساعد على تحمل ضغط الجنين الناتج عن وزنه ،كما أنها أيضا تعمل تقوية منطقة البطن والأرداف مما يساعد على تحمل الم الولادة. اقرئي أيضا: ممارسة الرياضة اثناء الحمل… الفوائد والمحاذير وطرق الممارسة
نستعرض فيما يلي تمارين لتسهيل الولادة وهى كالأتي:
تمارين النفس و تكون بطريقتين الأولى هي بالاستلقاء على الأرض مع أخذ نفس عميق و الزفير، مع مراعاة مراقبه شكل البطن و التغيرات الحاصلة عند التنفس، الطريقة الثانية بأخذ نفس سريع كالجري وإخراجه بسرعه وهذا التمرين يقلل الألم في حالة المخاض.
تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة الطبيعية
الرقص
من تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية يوجد الكثير من الحركات الراقصة والتي تساعد في فتح عنق الرحم وتسهيل الولادة ويمكن للأم أن تستخدم الكرة المطاطية
أو كما يطلق عليها كرة الولادة في عمل حركات دائرية راقصة لتعمل على تمدد الرحم حيث أن الجلوس على الحركة وتحريكها للأمام والخلف
وفي جميع الاتجاهات يقلل من عسر الولادة ويعمل على مرونة عضلات الحوض والاسترخاء والهدوء. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والخدج. الابتعاد عن التوتر والقلق والخوف
العصبية الزائدة والتوتر يزيد من شد عضلات الرحم في الأيام التي تسبق الولادة مما يصعب الولادة، لذلك يلزم على الأم أن تتحلى بالهدو
ء والاسترخاء يسهل من فتح عنق الرحم ويمكن التغلب على التوتر بالضحك وممارسة تمارين اليوجا. ممارسة تمارين النفس
من تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية يجب أن تتدرب الحامل على تمرين النفس فهذا سيساعد في توسعة الحوض ودفع الجنين لحظة الولادة، وكتم النفس لمدة عشر ثوان يزيل التوتر والقلق
يعمل على استرخاء عضلات الجسم في الأيام الأخيرة من الحمل. تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم وتعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين بعد المشي الذي ينصح به الأطباء
وكيجل تساعد على شد عضلات الرحم ويتم شد عضلات لمهبل والشرج لبضع ثوان ثم الاسترخاء ويتم تكرار هذا التمرين هذه مرات وهذا لمنع حدوث تمزقات أثناء الولادة في فتحة الشرج والمهبل.
تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والأطفال
قفي بشكل مستقيم مع فرد كتفيك وظهرك بهذه الطريقة، احملي الوزن المناسب لكِ ومدي ذراعيك إلى الأمام للحفاظ على توازن جسمك، انزلي في وضع القرفصاء وحافظي على ذراعيك وظهرك مشدودين، كرري التمرين ثلاث مرات وفي كل مرة عشر عدات متتالية. تمرين القرفصاء مع الكرسي هذه المرة يمكنك الاستعانة بكرسي إذا لم تستطيعي القيام بالتمرين دونه، كما هو موضح في الصورة. تمرين القرفصاء على الحائط الوضع الموضح في الصورة لتمرين القرفصاء يساعد كل عضلات جسمك في الحركة، الظهر والذراعين والفخذين من الداخل والخارج، لذلك فهو من الأوضاع المهمة لتمرين القرفصاء في الحمل، ويمكنك زيادة فاعليته بالثبات في وضع القرفصاء لمدة 30 ثانية متتالية بعد الانتهاء من كل عشر عدات. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والأطفال. ممارسة الرياضة للحامل الرياضة في الحمل مهمة جدًا للحفاظ على وزنك وصحتك ونفسك، لكن من الأفضل تجنب الرياضات العنيفة والأوزان الكبيرة لتحمي نفسك من خطر الإصابة أو مضاعفات الحمل، لذلك حافظي يوميًا على قدر من ممارسة التمارين الرياضية دون أن تصلي إلى مرحلة إرهاق جسمك بشدة، ويجب عليكِ التوقف فورًا عن التمرين في حالة شعورك بأحد الأعراض التالية: دوخة. ألم في أي منطقة من مناطق الجسم.
تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والخدج
لممارسة تمرين القرفصاء، قفي وقدميكِ متباعدتان قليلاً عن بعض بحيث تبرزان قليلاً عن الردفين، مع الركبتين باتجاه الخارج. اثني الركبتين ببطْ واخفضي الردفين إلى وضعية القرفصاء. مدي يديكِ أمامكِ أو استخدمي كرسياً لتثبيت نفسكِ. واحرصي على زيادة فترة القرفصاء أسبوعاً بعد الأخر. 2. التواء الحوض
إليكِ تمريناً آخر يساعد عضلات الحوض على الاستعداد للمخاض وتحفيزه بشكل طبيعي. استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض. افردي ظهركِ عن الأرض وارفعي الحوض لأعلى في وقت واحد. اثبتي على هذه الوضعية لبضع ثوان ثم عودي ببطء إلى الوضعية السابقة. قومي بتكرار ذلك مرتين في اليوم لمدة تصل إلى 10 دقائق. 3. وضعية القطة /الجمل
مع دخول الأسابيع الأخيرة من الحمل، يضغط الرحم الذي ينمو باستمرار على أسفل الظهر، مسبباً الألم. يساعد هذا التمرين على تخفيف آلام الظهر مع تقوية عضلات البطن. انزلي على اليدين والقدمين، بحيث تكون الذراعان تحت الكتفين والركبتين تحت الردفين. 5 تمارين بسيطة لتسهيل الولادة الطبيعية. أثناء الزفير، شدي الذقن على صدرك وقوّسي عمودك الفقري. اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم استنشقي مع رفع الرأس بينما تقوّسي العمود الفقري إلى أسفل. كرري لعدة مرات.
اجعليها الكرة المطاطية مسنودة على الحائط لضمان سلامتك خلال تطبيق التمرين. اتكئ على الكرة المطاطية، مع فتح جذعك والميل إلى الأسفل، ثم العودة إلى وضعك الأصلي مرة أخرى. كتب تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة - مكتبة نور. كرري تمرين الكرة المطاطية أكثر من مرة على مدار اليوم، خصوصا بعد مرور 5 أيام من الشهر التاسع. تمرين حبس النفس لتوسيع الرحم وتحمي الطلق قبل الولادة
يعتبر تمرين حبس النفس من التمارين الرياضية الفعالة لتسهيل عملية الولادة وتحمية الطلق، وذلك عن طريق حبس النفس لمدة عشر ثواني، وتزيد المدة بالشكل التدريجي، من أجل تدريبك على حبس النفس في يوم الولادة الطبيعية. تمرين المشي لفتح الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية
لا تستغني عزيزتي الحامل عن تمرين المشي في الشهر التاسع، فهو من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق بالشكل الطبيعي، لتسريع عملية الولادة وتفادي آلامها المتفاوتة
شركة LIBERE العالمية المتخصصة في ملابس الشارع ذات الشكل الشبابي والمحبوب، قررت أن تتحالف مع أنمي ناروتو وتصدر مجموعة ملابس جديد تحت اسم LIBERE FOR NARUTO. وبالفعل تم إصدار الخط الجديد واحتوى على الكثير من القمصان الجديدة، وكذلك البناطيل، وللجنسين أيضًا. ويمكن معرفة كل التفاصيل الخاصة بالملابس الجديد (سواء كانت الأسعار أو إمكانية الشحن للبلدان العربية) من خلال هذا الرابط. ملابس انمي ناروتو مترجم. أما الآن، لنقدم لكم صور الملابس نفسها، وأنا شخصيًّا أخطط لشراء أول واحد!
ملابس انمي ناروتو شيبودن
وعلى ذلك، فيجب عليك الكف عن متابعته. ولبس السلسال المذكور إن كان فيه تشبه بالكفار، كأن يكون شعارًا لهم، فلا يجوز لبسه؛ لعموم قوله عليه الصلاة والسلام: من تشبه بقوم فهو منهم. رواه أحمد، و أبو داود. أما إن كان السلسال لا يختص بهم، وليس شعارًا لهم، فلا بأس بلبسه، وانظري الفتويين التاليتين: 3310 ، 64256. وننصحك باستثمار وقتك فيما يعود عليك بالنفع في أمور دينك، ودنياك. والله أعلم.
ملابس انمي ناروتو الموسم
07-18-2010, 05:58 PM
صور ملابس شخصيات الأنمي ناروتو مرحبااااااااااااااااااا كيفكم شو أخباركم اليوم جبتلكم صور لملابس شخصيات ناروتو يعني عرض أزياء خخخخخ وإن شاء الله تعجبكم أترككم مع الصور... naruto sasuke sakura ino kakashi gaara temari ten ten rock lee neji hinata sai Kurena i itachi tsunade sheesune وبسسسسسسسس إن شا الله تكون عجبتكم الصور ولا تنسوا الردوووووووود
__________________ منتصب القامة أمشي!! مرفوع الهامة أمشي!! في كفي قصفة زيتون وعلى كتفي نعشي!! ملابس الانمي – Gamzer. وأنا أمشي.. وأنا امشي.. وأنا أمشي! ********** نوروني في قصتي الجديدة المشتركة مع أختي >sweet girl< شينوبي من نوع آخر (قصة ناروتو بالفلسطيني لاتفوتوها!! ) 07-18-2010, 06:31 PM
رووووووووووووووووعة
__________________
08-04-2010, 02:53 PM
جميله جدا مشكوره مرررررره على الصور الحلوه مثل صحابة
لا اله الا الله محمد رسول الله
[{"displayPrice":"110. 99 جنيه", "priceAmount":110. 99, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"110", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"99", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"vd1PHm12QfNTgN73ogG3gDXNQELtiW%2FBWN83aUE5BE5waK2g03zNpjMrAWXDI6v8DtYB8MBxkiY8S7AcTef86bqAPsT4AJwNNg%2BU4AXV14Zz8RRncy0TxKonlCNceE7jS4x9iAqeRmIPU4kiqbYn9EQTRd9770qcICU08ZveNAArdangbD%2FwPtutDf%2FTBQ8V", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 110. 99 جنيه جنيه
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 110. تي شيرت شعار الاوتشيها | ناروتو – sooqanime. 99 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.