تاريخ النشر: 2012-05-21 11:23:29
المجيب: د. الشمس فيتامين دانلود. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أود أن أستفسر عن فوائد الشمس, وكيف يتم التعرض لها؟ وهل الملابس تعيق الاستفادة من الشمس؟ وما هي الطريقة الصحيحة للتعرض لها؟ وكم الزمن الكافي يوميًا؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:
التعرض للشمس له فوائد كثيرة, إلا أن الإفراط في التعرض للشمس له أيضًا أضرار يجب الانتباه إليها, وخاصة من تكون بشرته فاتحة, فالشمس مصدر الأشعة فوق البنفسجية, وقد ثبت في الدراسات العلمية الفوائد الكثيرة للفيتامين د, وأذكر منها:
التعرض للشمس ضروري لبناء الفيتامين د في الجلد, وقد وجد في الدراسات أن للفيتامين د فوائد للجسم لبناء العظم, ونقصه يؤدي إلى الكساح في الصغار, ولين العظام, وهشاشة العظم في الكبار, بالإضافة إلى أنه وجد أن من يكون عنده نسبة الفيتامين د في الدم منخفضة, فإنهم أكثر عرضة لحصول بعض السرطانات, مثل: سرطان الثدي, والبروستاتا, والقولون. ومن ناحية أخرى فإن الفيتامين د له دور في تقوية المناعة, وكذلك في ضبط الضغط الدموي, وبالتالي الحماية من أمراض القلب.
فيتامين د من الشمس
على الرغم من أن 7 بيضات أسبوعيًا تعتبر مثالية، إلا أن تناول أكثر من ذلك ليس بالضرورة له تأثير سلبي، فقد أظهرت دراسة حديثة عدم وجود تغييرات كبيرة في وزن الجسم أو تركيز الدهون في الدم لدى الشباب الذين تناولوا 12 بيضة في الأسبوع مقابل 7 بيضات. أين يمكنك أن تجد فيتامين (د)؟ طالما أننا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، فإن أفضل مصدر لفيتامين (د) هو أشعة الشمس، وإذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، فإن مصادر الطعام تصبح أكثر أهمية، حيث توفر بعض الأطعمة، مثل البيض الكثير من فيتامين (د)، بينما يوفر البعض الآخر كميات أقل، حيث تتضمن بعض أهم مصادر الغذاء لفيتامين (د)، البيض، السردين، التونة، سمك السالمون والفطر.
الشمس فيتامين دانلود
06/10/2019
يساعد فيتامين "د" أجسامنا على امتصاص الكالسيوم المهم للحفاظ على قوة الأسنان والعظام، وتعزيز جهاز المناعة ، ويُطلق على هذا الفيتامين اسم "فيتامين أشعة الشمس" نظراً لإنتاجه بواسطة أجسامنا عندّ تعرضها لأشعة الشمس. ويصبح إنتاج هذا الفيتامين الهام، تحديّاً حقيقاً لأجسامنا في فصلي الخريف والشتاء؛ حيث تحتجب أشعة الشمس أغلب الأوقات ويكون وقت النهار أقصر. فما هي أهم الأطعمة الغنيّة بفيتامين "د" والتي من الممكن أن تعوّض نقصه في غياب أشعة الشمس؟
زيت كبد الحوت
بحسب موقع "دوتشيه فيله"، فإنّ ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت يمكن أن تغطي نحو 70 بالمئة من احتياجات الجسم لفيتامين "د". كم دقيقة في الشمس للحصول على فيتامين د المطلوب | المرسال. سمك السلمون
تعتبر الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيت، كالسلمون، مصدراً ممتازاً لفيتامين "د"؛ إذ يمكن لـ 70 غراماً فقط من أسماك السلمون أن تغذي الجسم بحاجته اليومية من هذا الفيتامين بنسبة تتراوح بين 50 إلى 110 بالمئة. سمك التونة
تغطي وجبة واحدة من لحم سمك التونة، ما يصل إلى سُدس احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". السردين
يُغطي 70 غراماً من السردين، حوالي ربع احتياجاتنا اليومية من فيتامين "د". البيض
يُعتبر البيض من الأطعمة المغذية بفيتامين "د"؛ إذ تُغطي بيضتان حوالي 15 بالمئة من احتياجاتنا اليومية منه.
الشمس فيتامين د 3
وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
العراق محمد
جزاكم الله خيرا... معلومات نافعة جدا
اليمن محمد
تسلم
الجزائر أم سماح
شكراً جزيلاً صدقاً لقد أفدتموني لأن إني يعاني من حبوب بين الفخدين و نصحني الطبيب بتعريضه للشمس لكنني لم أسئله عن أقصى مدة و قد حصلة على المعلومة أفادكم الله كما أفدتموني
السعودية محمد الأثري
جزاكم الله خيرا
السعودية.
الشمس فيتامين د الطبيعي
من الناحية المثالية ، يجب على المرء ألا يستهلك أكثر من 600 إلى 800 UI من فيتامين (د) في اليوم.
الشمس فيتامين د الطبيعية
هذا الأمر يزيد من مخاطر الإصابة بنقص الفيتامين D في هذه المجتمعات المحافظة. ناهيك طبعا عن مستوى الوعي المتدني لمجمل موضوع وأهمية هذا الفيتامين في المجتمع بشكل عام. الشمس فيتامين د 3. ويلخص البروفيسور المسؤول عن إجراء هذا البحث نتائجه بالقول إنه من الضروري والحيوي لكل من يهتم بصحته أن يفحص مستويات الفيتامين D في جسمه، وأن يقوم - بناء على نتائج الفحص - بسد النقص من خلال تناول جرعات هذا الفيتامين الخارجية. كذلك شدد الباحث على أهمية تشجيع كبار السن، البالغين من العمر 50 عاما وما فوق، وكل من لا يتعرض بشكل كاف لأشعة الشمس، سواء بسبب نوع عمله أو بسبب نمط حياته، على إجراء اختبار دم بسيط لتفادي الإصابة بأسباب نقص الفيتامين D. اليوم، تتيح لنا التكنولوجيا البسيطة، وقليلة التكاليف، إمكانية قياس مستويات هذا الفيتامين في أجسامنا بشكل فوري وسهل، وهو الأمر الذي لم يكن متاحا لنا في الماضي. من قبل
شروق المالكي
-
الجمعة 29 آذار 2013
كذلك، من المعروف جدا عن الفيتامين D أهميته البالغة لصحة العظام، لكن نقص هذا الفيتامين لا يرتبط بمشاكل العظام فحسب، بل يتعداه إلى التسبب بظهور أمراض أخرى، بما فيها أمراض تتعلق بجهاز المناعة، مثل التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis - تصلب الأنسجة العصبية المتعدد)، وحتى السرطان. خلال العام 2008، أصدرت بعض الجهات المختصة توصيات تشير إلى ضرورة فحص إمكانية إعطاء كل شخص بلغ 65 عاما وما فوق من العمر جرعة تبلغ 1000 IU (وحدة قياس عالمية) من الفيتامين D في كل يوم، وذلك وفقا لنمط التغذية الذي يتبعة وتبعا لمدى تعرضه لأشعة الشمس. فوائد الشمس للعضو الذكري.. وكيفية زيادة فيتامين د | الرجل. لكن على الرغم من هذه التوصيات، فإن ما نسبته 22% فقط من المشاركين في الاستطلاع ممن تجاوزت أعمارهم الـ 55 عاما، يتناولون الفيتامين D.
ومن بين الجوانب الأخرى التي قام البحث المذكور بفحصها، موضوع أسباب نقص الفيتامين D لدى بعض المجتمعات المتدينة، ومقارنتها بمستويات هذا الفيتامين لدى غير المتدينين ممن يعيشون في المكان نفسه، حيث تبين أن نسبة الفيتامين D لدى النساء المتدينات اللاتي يتبعن نمط لباس محتشما يغطي الجزء الأكبر من أجسامهن كانت أقل بكثير منها لدى النساء غير المتدينات. ويشير مختص في المجال إلى أن كل من لا يتعرض لأشعة الشمس - بما في ذلك من يمتنع عن ذلك لأسباب اجتماعية أو دينية - إنما يمنع وصول أشعة الشمس إلى جسمه.
واكمل شوقي علام:" على المرأة الحامل او التي ترضع أن تصوم الأيام التي أفطرت فيها في أيام اخرى، وفي حال استمرار العذر مع المرأة نتيجة الحمل او الرضاعة فعليها إطعام مسكينا عن كل يوم أفطرته". إقرئي أيضا
هل سحب الدم للتحليل يفطر الصائم؟
هل الطِيب يُفطر؟
دعاء الزواج لتيسير الحياة الزوجية
ما حكم إفطار الحامل والمرضعة في شهر رمضان | مجلة الجميلة
هل اخراج الدم لاجل التحليل يفطر الصائم. هل تحليل الدم يفطر. مثل هذا التحليل لا يفسد الصوم بل يعفى عنه لأنه مما تدعو الحاجة إليه وليس من جنس. يرى جمهور الفقهاء من الشافعية والمالكية والحنفية وجمهور الحنابلة أن سحب عينة من الدم بهدف التحليل الطبي لا تفطر الصائم لعدم وجود ما يقتضي الفطر إذ يعد هذا الإجراء عملية سحب للدم. ما حكم إفطار الحامل والمرضعة في شهر رمضان | مجلة الجميلة. كيفية عمل تحليل السكر. هل أخذ عينة دم مقدارها 5 سم يؤثر على الصيام. حكم سحب عينات الدم من الصائم للتحليل السؤال. ولا يمكن أن نفسده إلا بدليل شرعي وهنا لا دليل على أن الصائم يفطر بمثل هذا الدم اليسير وأما أخذ الدم. ولأن فحص الدم. هل قياس السكر يفطر الصائم يعتبر مرض السكري من الأمراض المنتشرة كثيرا بين الناس وهو أيضا مرض غير معدي بمعنى أنه لا ينقل العدوى من شخص لشخص وقد يصيب جميع الفئات العمية فهو لا يقتصر على كبار السن فقط أو فئات معينة.
ليلة تسود فيها السكينة والطمأنينة والسلام إلى طلوع الفجر حيث قال الله تعالى في كتابه الكريم (سَلَامٌ هِيَ حَتَّىٰ مَطْلَعِ الْفَجْرِ). ليلة تضم سورة في القرآن الكريم باسمها. ليلة مباركة ينال فيها المؤمن الأجر والثواب. هل سحب الدم يفطر الصائم. ليلة أفضل من ألف شهر كما قال المولى عز وجل في كتابه (لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ). ليلة يُستجاب فيها الدعاء إلى الله حيث تُكتب فيها الأعمال وتٌقدر فيها الأرزاق (فِيهَا يُفْرَقُ كُلُّ أَمْرٍ حَكِيمٍ). كيفية قيام ليلة القدر
هناك العديد من الأعمال الصالحة التي يؤديها المسلم في هذه الليلة والتي نوضحها لك فيما يلي:
الدعاء في ليلة القدر
الدعاء في ليلة القدر من يُكثر فيها، حيث يدعو ويتضرع المؤمن إلى الله، ويطلب منه أن يقضي حاجته سواء في الشفاء أو الرزق أو قبول التوبة ومغفرة الذنوب أو العتق من النيران وغيرها من الحاجات الأخرى. كما يدعو المؤمن في هذه الليلة بأدعية وردت في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة. كما يكثر المؤمن من دعاء ليلة القدر وهو (اللَّهمَّ إنَّك عفُوٌّ كريمٌ تُحِبُّ العفْوَ، فاعْفُ عنِّي). صلاة التهجد
تبدأ صلاة التهجد في العشر الأواخر في رمضان، ويجتهد العبد فيها طمعًا في مغفرة الذنوب، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديثه: "مَنْ قَامَ لَيْلَةَ الْقَدْرِ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ".