- نماذج برامج تدريبية في اللياقة البدنية. • الأسس التي تبنى عليها برامج اللياقة البدنية. • تصميم برامج اللياقة البدنية. • برامج اللياقة البدنية للأطفال والناشئين. تحديث بتاريخ 10 May, 2018
- الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية
- اذكري عنصرين من عناصر اللياقة البدنية
- عنصر من عناصر اللياقة البدنية
- مفهوم الجمعة السوداء (البلاك فرايدي) - موضوع
- يوم الجمعة السوداء 2019.. كيف تعثر على أفضل الصفقات؟ - البوابة العربية للأخبار التقنية
- كل ما تودّ معرفته عن الجمعة السوداء ( بلاك فرايدي ) | استكتب
- بلاك فرايدي Black Friday ! كيف تحصل على أفضل صفقات الجمعة السوداء؟ - شبكة ابو نواف
- موعد تخفيضات الجمعة السوداء 2021
الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية
6- الرشاقة
وهي قدرة الجسم على تغيير وضعيته بسهولة وانسيابية في وقت قصير سواء في الهواء أو على الأرض، وتتضمن نوعان، هما الرشاقة العامة والرشاقة الخاصة. 7- التوازن
وهي قياس قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والثبات أثناء أداء التمارين الرياضية، وينقسم إلى التوازن الثابت، والتوازن الديناميكي. عنصر من عناصر اللياقة البدنية. ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
1- اللياقة القلبية التنفسية
وهي التي تتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي لدى الإنسان، حيث يتلخص ذلك في قدرة الجهاز التنفسي على استنشاق الهواء المحمل بالأكسجين، ثم يقوم بنقله إلى جميع خلايا الجسم، من خلال القلب والأوعية الدموية والشرايين. مما يساعد ذلك على نقل الأكسجين إلى العضلات، مما يساعد على انقباضها بشكل طبيعي. وهناك طريقتين لقياس معدل اللياقة القلبية التنفسية، الطريقة الأولى هي طريقة القياس في المختبر، وذلك من خلال تعريض الشخص إلى جهد بدني بشكل تدريجي. ويتم قياس الغازات التنفسية، وقياس الحد الأقصى لنسبة الأكسجين التي يستخدمها في حالة التعب والإجهاد. أما الطريقة الثانية، هي طريقة غير مباشرة، تتضمن بعض الاختبارات الميدانية، مثل قياس الوقت اللازم لـ جري أو مشي مسافة تتراوح ما بين كيلو متر إلى 3 كيلو متر.
اذكري عنصرين من عناصر اللياقة البدنية
عبارة عن جميع المكونات او الخصائص او العناصر الجسمية التي تلعب دورا هاما وكبيرا في التعلم والانجاز الرياضي ( كالقوة والسرعة والمطاولة والرشاقة والمرونة ….. وغيرها) وكافة الصفات التي تنتج من اندماج عنصرين منها او اكثر. ان تحديد عناصر اللياقة البدنية اختلفت من مدرسة الى اخرى ومن عالم الى اخر وحسب وجهات نظرهم ، لكن معظمهم اتفق على خمسة عناصر اساسية ومن ضمنهم العالم الالماني (هارا) حيث حددها بالمطاولة والقوة والسرعة والمرونة والرشاقة وسنتناولها بشكل مفصل وكما يلي:
1. التحمل (المطاولة)
هي القدرة على اداء عمل لاطول فترة ممكنة مع وقوع العبء على الجهازين الدوري والتنفسي. ويمكن تقسيم التحمل حسب احتياج نوع الفعالية للتدريب عليه الى اربعة انواع:
أ. التحمل لفترة زمنية طويلة
هي التي تستخدم الاوكسجين في انتاج الطاقة وبشكل اقتصادي لفترة تتراوح من (11) دقيقة الى بضع ساعات مثل سباق الماراثون. ب. التحمل لفترة زمنية متوسطة
تعتمد هذه الطريقة على النظام الهوائي واللاهوائي في انتاج الطاقة ويتراوح زمن العمل بين (2-11) دقيقة. تمارين لكل عنصر من عناصر اللياقة البدنية pdf. جـ. التحمل لفترة قصيرة
هي قدرة الرياضي على قطع مسافة معينة بزمن يتراوح من (45-120)ثانية ويعتمد بنسبة عالية على الطاقة اللاهوائية.
عنصر من عناصر اللياقة البدنية
أما النوع الثاني من هذا العنصر هو التوافق الخاص، وهي عبارة عن قدرة الشخص بأداء النشاطات والمهارات التي تتعلق بممارسة الرياضة وكيفية أداء التمارين. 2- المرونة
وهي ليونة الجسم وقدرة المفاصل على الحركة بسهولة، وتنقسم إلى مرونة إيجابية، ومرونة خاصة. المرونة الإيجابية هي الحركة التي تتضمن جميع المفاصل، أما المرونة الخاصة هي الحركة التي تخص فقط المفاصل الداخلية. ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ - مقال. قد يهمك أيضا: غذاء كمال الأجسام وبناء العضلات
مقالات قد تعجبك:
3- القوة العضلية
وهي مدة قدرة العضلة على مقاومة التحديات الخارجية التي تواجهها، وتنقسم القوة العضلية إلى القوة العظمى. وهي قياس أقصى قوة يستطيع الجهاز العضلي والعصبي القيام بها. كما يتضمن القوة المميزة بالسرعة، وهي عبارة عن قياس أقصى قوة تقوم بها العضلة في أقل وقت. بالإضافة إلى تحمل القوة، وهي قياس مدى قدرة العضلة على مقاومة العوامل الخارجية دون إرهاق أو تعب. 4- السرعة
وهي عبارة عن 3 أنواع، سرعة حركية، وسرعة الاستجابة، والسرعة الانتقالية. 5- التحمل
وهي قدرة عضلات الجسم على تحمل الإرهاق، أثناء أداء النشاطات والتمارين الرياضية، التي تتطلب جهد عضلي وبدني كبير، وهو عبارة عن تحمل عام، وتحمل خاص.
د. تحمل السرعة
القدرة على تحمل أداء الحركات المتماثلة والمتكررة لفترة زمنية قصيرة وبأقصى سرعة ممكنة ، ويحتاجها الرياضي في النشاطات التي تحتاج الى الشدة القصوى الى شبه القصوى. 2. القـــــــــــوة
هي قدرة العضلة على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بشدتها العالية. او هي قدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومة عالية نسبيا او مواجهتها من خلال استخدام عضلات الجسم. وعادة تقاس القوة بالقوة القصوى التي تتمكن العضلات من انتاجها في انقباض عضلي واحد ، ويحتاج الانسان القوة لحمل الاثقال والاوزان المختلفة وتحمل وزن الجسم ولتقليل من احتمالية اصابة العضلات الهيكلية، وقسم علماء وخبراء الرياضة القوة العضلية الى عدة اقسام هي:
أ. القوى القصوى
هي اقصى مستوى قوة يمكن ان ينتجها الجهاز العصبي الحركي عند اداء اقصى انقباض عضلي ارادي. او هي اعلى قوة ينتجها الجهاز العصبي العضلي عند الانقباض الارادي. وتبرز القوة القصوى في بعض الفعاليات الرياضية مثل رفع الاثقال ورمي المطرقة والمصارعة. ب. القوة المميزة بالسرعة
هي قدرة الجهاز العصبي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباض العضلي. عناصر اللياقه البدنيه » المكتبة الرياضية الشاملة. وتبرز في فعاليات المسافات القصيرة عند البداية وكذلك في التصويب في الالعاب الجماعية (كرة السلة ،كرة اليد ، الكرة العابرة).
يُمكن للمتسوقين عبر الإنترنت استغلال الساعات الأولى من يوم الجمعة السوداء، وذلك بمجرد أن تدق الساعة الثانية عشر صباحًا، لاستغلال العروض منذ بدايتها. العديد من التجار يقومون بعرض السلع بالخصومات العالية في فترة منتصف الليل من يوم بلاك فرايدي Black Friday، حيث يسعى المتسوقون الليليون "بومة السوق" إلى استغلال هذه الفترة بالتحديد للحصول على أفضل المنتجات بأسعار مناسبة وخصومات كبيرة قد يصل بعضها إلى 70-90%! التحقق من إمكانية الشحن المجاني
عندما تتسوق عبر الإنترنت، فإن الشحن المجاني هو أفضل صديق لك. العديد من المتاجر تقوم بتوفير هذا البند مع عروضها أو توفير شحن بأدنى الأسعار إلى دول مختلفة في العالم. بسبب الظروف الوبائية هذا العام، من المؤكد أن العديد من المتاجر ستُعلن عن خصومات الشحن المجاني لمنتجاتها في وقتٍ مبكّر لدواعي التأخير المرتبطة بالوباء. تعرّف على سياسات المتجر
سواء كان متجر إلكتروني أو عادي، من المهم قراءة لائحة السياسة التي يتبعها المتجر للتعرف على إمكانية استبدال المنتجات أو إرجاعها إن لم تكن متناسبة مع المواصفات المعروضة. بعض المتاجر تُخصص أيام محددة للاستبدال، وبعضها توفر فترة زمنية معيّنة للإرجاع أو الاستبدال، لذلك من المهم قراءة بنود السياسة للمتجر والاحتفاظ بإيصالات الشراء والقسائم حتى تتأكد من أن المنتَج متوافق مع المواصفات المعروضة، ذلك لأنك لا تُعاين المنتَج بنفسك في التسوق الإلكتروني.
مفهوم الجمعة السوداء (البلاك فرايدي) - موضوع
بعض المتاجر في الساعة الرابعة صباحًا، وذلك من أجل إعطاء فرصة للمشترين بالدخول باكرًا إلى المتاجر وشراء ما يرغبون بشراءه. الممارسات الشائعة في يوم Black Friday بجانب فتح المتاجر أبوابها في ساعات مبكرة من اليوم، من المعتاد أيضًا أن تتشكل الطوابير أمام المتاجر الكبيرة المعتادة على تقديم الكثير من التنزيلات والخصومات الكبيرة في هذا اليوم. يقوم الكثير من الأشخاص بالتخييم خارج المتجر، والوقوف في طابور طويل من أجل حجز فرصة أفضل في الحصول على تخفيضات قبل نفاذ الكمية أو انتهاء الوقت المخصص للتخفيضات. يوم الجمعة السوداء على شبكة الإنترنت بالنظر إلى زيادة حجم التجارة عبر شبكة الإنترنت، لم تنسى المتاجر الإلكترونية التفاعل مع هذا اليوم. المتاجر الكبرى، مثل أمازون ، وآي باي، آبل، وليتل تتفاعل مع هذا اليوم عبر تقديم خصومات كبيرة جدًا على منتجاتها المختلفة. يمكن رؤية أقسام مخصصة للخصومات المتعلقة بهذا اليوم على المواقع الإلكترونية لهذه المتاجر. الجمعة السوداء في البلدان العربية لم يكن يوم الجمعة السوداء معروفًا في البلدان العربية حتى وقت قريب، وقد بدأ الاهتمام بهذا اليوم على شبكة الإنترنت في البداية. المتاجر العربية الإلكترونية توفر العديد من الخصومات في هذا اليوم، لكن وجود الخصومات في المتاجر الموجودة على أرض الواقع هو أمر مستبعد.
يوم الجمعة السوداء 2019.. كيف تعثر على أفضل الصفقات؟ - البوابة العربية للأخبار التقنية
قد يبدو هذا العنوان غريباً بعض الشيء عندما يطرق أسماعنا، خصوصاً وأن المسلم في أدبيّاته الدينيّة ينظر إلى هذا اليوم بقداسةٍ واحترامٍ صادرٍ من المزايا الكثيرة التي تعلّقت به، وعلى الرغم من ذلك، فهذا المصطلح "الجمعة السوداء" Black Friday هو مصطلحٌ متداولٌ على ألسنةِ الملايين من البشر في وقتنا المعاصر، وله ارتباطاتٌ اقتصاديّةٌ وجذورٌ سياسيّة ودينيّة، لا تخفى على الباحثين في تاريخ هذا المصطلح، فما المقصود منه؟ ومتى تم تداولُه؟ ومن أين نشأ وصف "السواد"؟ وهل يستحق يوم كهذا أن يوصف بذلك؟. منشأ التسمية للإجابة على الأسئلة التالية، علينا أن نعود إلى قبل نحو قرن من الزمن، ولْنتّجِهْ صوب الأمريكتيْن، لنجد أن القرن التاسع عشر هو الذي شهد ولادة هذا المصطلح، تزامناً مع الأزمة المالية بسوق نيويورك للأوراق المالية عام 1896 وتداعيتها الكارثيّة على الاقتصاد، وتسبّبها في حالات الإفلاس، وتراكم الديون وغيرها من الآثار التي امتلأت بها الكتب التي رصدت تلك الحقبة الزمنيّة. وفي مثل هذا النوع من الأزمات، وخاصة في الأنظمة الرأسمالية، عادة ما تتأثّر المشاريع الصغرى، وتنسحق تحت وطأة الأزمة، وتتهاوى بسرعةٍ أكبر مما هي عليه بالنسبة لغيرها، وكان ممن تأثّر في تلك الأزمة: تجّار التجزئة، فإن الطلب على بضائعهم قلّ بشكلٍ ملحوظ بسبب الأزمة التي عصفت بالمنطقة، وكان الحلّ الذي شكّل إنقاذاً لهم اختيار يومٍ من الأيّام يقومون فيه بعمل تخفيضاتٍ هائلة في سبيل تعويض الخسائر التي أصابتهم جرّاء الأزمة، وهو يوم الجمعة في السابع والعشرين من نوفمبر.
كل ما تودّ معرفته عن الجمعة السوداء ( بلاك فرايدي ) | استكتب
سوف تساعدك القائمة على الالتزام بميزانيتك، وعدم التشتت مع كل عرض مغرٍ، عُد لهذه القائمة عدة مرات طوال تجربة التسوق في الجمعة البيضاء. تجنب الوقوع في فخ شراء أمور لا تحتاجها فقط لمجرد أنها معروضة للبيع. قم بحساب مقدار المال الذي ستنفقه تقريبًا لشراء ما دوّنته في قائمتك، والتزم بهذا القدر من المال للتسوق في الجمعة البيضاء. تعرّف إلى سياسات الجمعة البيضاء لكل شركة
في حال التسوق الإلكتروني، قد لا تشمل إمكانية الاستبدال أو الارتجاع بعض مشترياتك ضمن الجمعة البيضاء تحديدًا، أو قد تضطر إلى دفع رسوم إعادة الشحن للقيام بذلك. يمكنك معرفة ذلك من خلال سؤال الدعم الفني لكل متجر إلكتروني تزوره. اصطحب معك صديقًا أو فردًا من العائلة
التسوق مع صديق أو أحد أفراد الأسرة له العديد من المزايا. يمكن لكل منكما أن يتبضع من متجر مختلف للاستفادة من الصفقات التي قد تحدث في نفس الوقت. ختاماً، هل كانت لكم تجارب عن الشراء في يوم الجمعة السوداء؟ أخبرونا عنها 🙂
المصادر:
Why Is Black Friday Called Black Friday? عيد الشكر – ويكيبيديا
The History of Black Friday
ما هي الجمعة البيضاء وكيف نستعد لها
حقوق الصورة البارزة
بلاك فرايدي Black Friday ! كيف تحصل على أفضل صفقات الجمعة السوداء؟ - شبكة ابو نواف
أهم المواقع التي يمكنك الوثوق بها:
يمكنك الاستفادة من موقع BlackFriday ، أو موقع اللذين يقدمان قوائم بأهم المتاجر والشركات التي تخصّص عروضًا ليوم الجمعة السوداء. تقدم معظم المتاجر الإلكترونية الشهيرة مثل موقع أمازون، و إيباي وغيرها عروضا مغرية، ففي يوم الجمعة السوداء غالبا ما تقوم هذه المواقع بتقديم خصومات على منتجات عديدة، وبالإضافة إلى ذلك؛ يقومون بتقديم عرض خاص جدًا على منتج معين يتغير كل ساعة. مهما كان الموقع الذي تنوي أن تستفيد من التخفيضات والعروض المتاحة عليه يوم الجمعة السوداء، فلابد أن تكون في منتهى الحذر تجنبًا للتعرض للنصب أو الاختراق، لأن هذا اليوم يكون فرصة عظيمة للقراصنة الذين يحاولون السرقة بسبب الإقبال الهائل على مواقع التجارة الإلكترونية، لذلك إليك قائمة بأهم المواقع المضمونة للشراء في هذا اليوم:
موقع أمازون Amazon. موقع أووك Awok. موقع نمشي Namshi. موقع نون Noon. موقع جوميا Jumia. موقع بست باي Bestbuy. موقع وولمارت Walmart. موقع نيو إيج Newegg. موقع كوهلز Kohl's. موقع مايسيز Macy's. موقع سامسونج الأمريكي Samsung US. موقع تارجت Target. موقع إبياي ebay ولكن لابد أن تتأكد من البائع أولًا قبل اتخاذ قرار الشراء، ويمكنك ذلك من خلال فحص بعض المؤشرات المهمة مثل: كمية البضاعة المُباعة، وتوافر ضمان الإرجاع، وتقييم البائع العام بواسطة المشترين السابقين.
موعد تخفيضات الجمعة السوداء 2021
فقامت جميع المتاجر بتقديم تخفيضات كبيرة جدًا على البضائع في هذا اليوم، مما أدى إلى بيع كميات كبيرة من البضائع، وتقليل الخسائر التي كانت المتاجر تتعرض لها بسبب تكدس البضاعة في المخازن. وقد ظل هذا التقليد منذ ذلك الوقت يقام بشكل سنوي من أجل جذب المزيد من المشترين لمصلحة المشترين والبائعين. سبب التسمية سمي هذا اليوم باسم الجمعة السوداء بسبب الزحام الكبير، والتدافع الذي يصيب المستهلكين من أجل الفوز بالخصومات الكبيرة التي تكون لكميات محدودة، أو وقت محدود. وهذا كان يتسبب في الغالب في الكثير من الشجارات و الاختناقات المرورية ، وبالتالي تضطر الشرطة إلى مواجهة متاعب أكثر من العادي في هذا اليوم. أيضًا قد يكون سبب اختيار هذا الاسم هو ارتباطه بأحداث الانهيارات الاقتصادية، والبورصة، في العديد من الفترات المختلفة. ليس لاختيار اسم الجمعة السوداء علاقة بالمعنى التشاؤمي لهذا اللون، فهذا اليوم هو فرصة من أجل المشترين والبائعين على حد سواء. التوقيت يختلف يوم الجمعة السوداء بحسب السنة، حيث كما أسلفنا أنه يأتي بعد عيد الشكر من كل سنة، لذلك فهو في الغالب يأتي في الثلث الأخير من شهر نوفمبر من كل عام. توقيت يوم الجمعة السوداء من عام 2016 الى عام 2026 تبدأ جميع المتاجر هذا اليوم بشكل أبكر من الأيام العادية.
استخدم التجار دلالة هذا اللون بالتحديد لوصف جمعة التسوق الأشهر للدلالة على الربح عند تسجيل إدخالات دفتر كل يوم "والأحمر دلالة للخسارة"، وتم اعتماد هذا الوصف لآخر يوم جمعة في نوفمبر بالتحديد، الذي يلي يوم عيد الشكر من كل عام. في هذا اليوم بالتحديد، يرتفع الناتج المحلي الإجمالي للولايات المتحدة بحوالي 70%، ويُسجّل اقتصاد تجارة التجزئة ارتفاعًا كبيرًا وأرباحًا ملحوظة. ولا عجب أن التجار يُروّجون لخصومات كبيرة في هذا اليوم بالتحديد، حيث ينتظر ملايين الأمريكيين والمستهلكين من مختلف أنحاء العالم هذا اليوم من كل عام للحصول على صفقاتع مربحة للسلع التي يبحثون عنها. بلاك فرايدي وتأثير جاحئة كورونا! بالتأكيد لن تكون الجمعة السوداء هذا العام مثل أي عام، فالناس يسعوْن إلى تجنّب الازدحام قدر الإمكان تفاديًا للإصابة بالعدوى. الكثير منهم لن يذهب إلى المتاجر التي ستشهد ازدحامًا كبيرًا، لكن هل يعني ذلك تفويت عروض الجمعة السوداء؟ بالتأكيد لا! شهدت المتاجر الإلكترونية إقبالًا ضخمًا في الآونة الأخيرة تزامنًا مع جائحة فيروس كورونا المستجد. هذه المتاجر ستقوم باستغلال مناسبة بلاك فرايدي التي تُصادف يوم 27 نوفمبر 2020، وتوفّر حسومات كبيرة على السلع على اختلاف أنواعها.